情緒調節評估ERQ
~3 分鐘 · 10 題目 · 免費部分報告
十項關於你如何處理情緒的陳述,採七點量表。兩種獨立策略:認知重新評估(6題)與表達抑制(4題)。
十個題目,測量兩種情緒調節策略。
- 了解你較依賴哪一種情緒調節策略。
開始作答無需註冊。結束後即可取得免費的部分報告。 若您需要，完整版報告費用為 US$35.22。
此測驗測量的內容
認知重評
表情抑制
從第一次點擊到取得報告。
流程十分簡單:您作答,系統計算,結果隨即顯示。無需事先註冊,無需填表,也不必等待。
- 1
點擊「免費開始」
開始時無需註冊。您只需在最後想要儲存結果時進行身分確認。測驗會立即開啟。
- 2
回答問題
7點李克特量表(非常不同意至非常同意)。有可見的進度條。您可以在確認身分後,於任何裝置上暫停並繼續作答。
- 3
取得部分報告
即時且免費。以文字概述每個維度,並標示高、中或低。
- 4
決定是否需要完整報告
部分報告已具有實用價值。完整報告則新增百分位數、常模比較、圖表、應用建議,以及可供驗證的證書。
- 5
在整合聊天中深入探索
與AI討論您的結果。詢問您的特質檔案如何應用於職業發展、高分代表什麼意義,或與其他測驗結果進行比較。
部分報告即刻可得；完整報告則視您的需求而定。
| 免費與付費版本，一目了然 | 部分報告 (永久免費) | 完整報告 (US$35.22) |
|---|---|---|
| 根據您的作答，為每個維度生成的解讀文字 | ✓ | ✓ |
| 各維度的原始得分 | ✓ | ✓ |
| 一段整體概述說明 | ✓ | ✓ |
| 包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明 | — | ✓ |
| 各維度百分位數，與參照常模比較 | — | ✓ |
| 維度間關係圖表，並附無障礙資料表 | — | ✓ |
| 實用建議：職業發展、人際關係、自我照護 | — | ✓ |
| 附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書 | — | ✓ |
- ✓包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明
- ✓各維度百分位數，與參照常模比較
- ✓實用建議：職業發展、人際關係、自我照護
- ✓附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書
只有在您完成測驗後，若想超越部分報告的內容，才需要付費。
可透過PIX(即時付款)或信用卡付款。報告存取權限為1年。期限過後,報告仍會以只讀模式保持可見。
您將獲得的內容。
含百分位數的雷達圖,僅供示範參考。
摘要總覽
「您呈現出的側寫特徵為高度的智識好奇心與高於平均的謹慎審慎特質,並伴隨中等程度的外向性與均衡的情緒反應。這樣的組合顯示您是一位以有紀律的方式追求新奇事物的人。」
僅供示範參考。
量表分析
完整報告以3至5段文字詳細說明每個得分的實際意義,並依您的綜合側寫量身打造。這並非依分數區間套用的通用文字,而是交叉分析所有維度後,為您產生的具體觀察。
應用建議
依據您的綜合側寫,提供各領域(職業、人際關係、學業、自我照護)的實用建議。附有可驗證QR碼的證書,並可列印或另存為 PDF 檔案。
為何值得信任此工具。
ERQ量表(Gross & John, 2003)以10個題目、7點量表測量兩種情緒調節策略。認知重新評估(6題)與表達抑制(4題)幾乎彼此獨立(r = -.01)。Alpha信度為.79(重新評估)與.73(抑制)。可由史丹佛心理生理學實驗室取得。
- 作者:
- Gross & John
- 年份:
- 2003
所顯示的百分位數與T分數為暫定值,係根據合成參考資料計算,待累積實際常模後將予以更新。
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
此測驗背後的理論。
情緒調節過程模型
情緒調節指的是個體影響自身產生何種情緒、何時產生這些情緒，以及如何體驗與表達這些情緒的過程。此過程模型依介入情緒生成過程的時間點，區分出五類策略：情境選擇、情境調整、注意力分配、認知改變（重新評估），以及反應調節（壓抑）。其中，重新評估與壓抑是兩種最受研究關注的策略，因為它們分別代表早期介入與後期介入的方式。
深入了解此理論 →目標受眾
成人及年長青少年（16歲以上）
建議年齡: 16+
報告能回答的問題。
你多常重新詮釋情境?
高分者習慣性地重新詮釋情境，這與較高的生活滿意度有關。
你多常隱藏自己的感受?
高分者將情緒隱藏起來，習慣性的壓抑與較低的社交滿意度有關。
最能從中受益的人群。
對情緒智力感興趣的人
想要了解自己預設情緒風格的人。
接受心理治療的當事人
想要取得情緒調節基準測量的人。
常見問題
本測驗評估什麼？
兩種策略:認知重評(重新思考處境)與表達抑制(隱藏情緒)。
重評總是更好嗎?
就整體幸福感而言通常是的,但情境因素也很重要。
需要多長時間？
大約2分鐘。
結合多種測驗工具,建立更完整的側寫。
每項測驗衡量不同的維度。整合式聊天會交叉分析您完成的所有測驗結果,揭示單一工具無法呈現的關聯性。
本測驗是一項僅供參考的自我認識工具。它不構成心理或臨床診斷,也不能取代合格專業人員的評估。報告中會標示文字生成所使用的AI模型。
由Gross與John(2003)開發,可由史丹佛大學SPL自由取得。