تقييم تنظيم الانفعالاتERQ
~3 دقيقة · 10 أسئلة · تقرير جزئي مجاني
عشر عبارات حول كيفية تعاملك مع مشاعرك، على مقياس من سبع درجات. استراتيجيتان مستقلتان: إعادة التقييم المعرفي (6 بنود) والكبت التعبيري (4 بنود).
عشرة بنود تقيس استراتيجيتين لتنظيم الانفعالات.
- تعرّف على استراتيجية تنظيم الانفعالات التي تعتمد عليها أكثر.
لا حاجة للتسجيل للبدء. التقرير الجزئي مجاني في النهاية. يكلّف التقرير الكامل 35.22 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
ما الذي يقيسه هذا الاختبار
إعادة التقييم المعرفي
كبت التعبير
من أول نقرة إلى التقرير.
العملية بسيطة: تجيب، والنظام يحسب، وتظهر النتيجة. لا تسجيل مسبق، ولا نموذج، ولا انتظار.
- 1
اضغط على "ابدأ مجاناً"
لا حاجة للتسجيل للبدء. تُعرّف عن نفسك في النهاية، عندما تريد حفظ النتيجة. يُفتح الاختبار فوراً.
- 2
أجب عن الأسئلة
ليكرت من 7 درجات (غير موافق بشدة إلى موافق بشدة). شريط تقدم ظاهر. يمكنك التوقف والاستئناف من أي جهاز بعد التعريف عن نفسك.
- 3
احصل على التقرير الجزئي
فوري ومجاني. ملخص نصي لكل بُعد، مع الإشارة إلى مرتفع، متوسط، أو منخفض.
- 4
قرّر إن كنت تريد التقرير الكامل
التقرير الجزئي يقدّم قيمة بالفعل. التقرير الكامل يضيف المئينات، مقارنة بالمعايير، رسوماً بيانية، توصيات تطبيقية، وشهادة قابلة للتحقق.
- 5
استكشف في المحادثة التكاملية
تحدث مع ذكاء اصطناعي عن نتائجك. اسأل كيف ينطبق ملفك الشخصي على مسارك المهني، وماذا تعني الدرجة المرتفعة، أو قارن مع اختبارات أخرى.
التقرير الجزئي متاح لك فورًا. والتقرير الكامل، عندما يكون ذلك مناسبًا.
| مجاني ومدفوع، جنبًا إلى جنب | التقرير الجزئي (مجاني، دائمًا) | التقرير الكامل (35.22 US$) |
|---|---|---|
| نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك | ✓ | ✓ |
| الدرجة الخام لكل بُعد | ✓ | ✓ |
| قراءة عامة من فقرة واحدة | ✓ | ✓ |
| كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد | — | ✓ |
| المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية | — | ✓ |
| مخطط بين الأبعاد مع جدول بيانات يسهل الوصول إليه | — | ✓ |
| توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات | — | ✓ |
| شهادة مع تحقق عام، قابلة للطباعة أو الحفظ بصيغة PDF | — | ✓ |
- ✓كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد
- ✓المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية
- ✓توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات
- ✓شهادة مع تحقق عام، قابلة للطباعة أو الحفظ بصيغة PDF
لا تدفع إلا بعد إتمام الاختبار، إذا رغبت في تجاوز التقرير الجزئي.
- ✓نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك
- ✓الدرجة الخام لكل بُعد
- ✓قراءة عامة من فقرة واحدة
- ✓نسخة تجريبية مجانية من الدردشة التكاملية، تُفتَح بعد أول اختبار تجريه
الدفع عبر PIX (فوري) أو بطاقة ائتمان. الوصول إلى التقرير لمدة عام واحد. بعد ذلك، يبقى التقرير ظاهراً في وضع القراءة فقط.
ما الذي ستحصل عليه.
مخطط شعاعي بالمئينات. مثال توضيحي.
الملخص التنفيذي
«تُظهر ملفًا تعريفيًا يتميز بفضول فكري مرتفع وضمير مهني أعلى من المتوسط، مع انبساطية معتدلة وتفاعل عاطفي متوازن. تشير هذه التركيبة إلى شخص يبحث عن الجديد بطريقة منضبطة.»
مثال توضيحي.
تحليل المقياس
يوضح التقرير الكامل المعنى العملي لكل درجة في 3 إلى 5 فقرات، مخصصة وفق ملفك التعريفي المجمّع. وهو ليس نصًا عامًا بحسب النطاق؛ بل يقارن التحليل جميع الأبعاد لتوليد ملاحظات محددة عنك.
توصيات تطبيقية
توصيات عملية حسب المجال (المهنة، العلاقات، الدراسة، العناية الذاتية)، بناءً على ملفك التعريفي المجمّع. شهادة برمز QR قابل للتحقق، قابلة للطباعة أو الحفظ بصيغة PDF.
لماذا تثق بهذه الأداة.
يقيس مقياس ERQ (Gross & John, 2003) استراتيجيتين لتنظيم الانفعالات من خلال 10 بنود على مقياس من 7 درجات. إعادة التقييم المعرفي (6 بنود) والكبت التعبيري (4 بنود) شبه متعامدين (r = -.01). ألفا = .79 (إعادة التقييم) و.73 (الكبت). متاح من مختبر علم النفس الفيزيولوجي بجامعة ستانفورد.
- المؤلفون:
- Gross & John
- السنة:
- 2003
المئينات ودرجات T المعروضة مؤقتة، وتعتمد على بيانات مرجعية اصطناعية إلى أن تتراكم معايير حقيقية.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
النظرية التي يقوم عليها هذا الاختبار.
النموذج العملياتي لتنظيم الانفعال
يشير تنظيم المشاعر إلى العمليات التي من خلالها يؤثر الأفراد في المشاعر التي يشعرون بها، ووقت الشعور بها، وكيفية تجربتها والتعبير عنها. ويميّز النموذج القائم على العملية خمس فئات من الاستراتيجيات مرتّبة حسب توقيت تدخّلها في العملية المولّدة للمشاعر: اختيار الموقف، وتعديل الموقف، وتوجيه الانتباه، والتغيير المعرفي (إعادة التقييم)، وتعديل الاستجابة (الكبت). وتُعد إعادة التقييم والكبت أكثر استراتيجيتين خضعا للدراسة لأنهما تمثّلان التدخل المبكر مقابل التدخل المتأخر.
اعرف أكثر عن هذه النظرية →الجمهور المستهدف
البالغون والمراهقون الأكبر سنًا (16+)
الأعمار الموصى بها: 16+
الأسئلة التي يجيب عليها التقرير.
كم مرة تعيد صياغة المواقف؟
من يحصل على درجات مرتفعة يعيد تفسير المواقف بشكل معتاد، وهذا مرتبط بمستوى أعلى من الرضا عن الحياة.
كم مرة تخفي ما تشعر به؟
من يحصل على درجات مرتفعة يخفي المشاعر بشكل معتاد؛ والكبت المتكرر مرتبط بمستوى أدنى من الرضا الاجتماعي.
من يستفيد أكثر.
المهتمون بالذكاء العاطفي
أي شخص يريد فهم أسلوبه العاطفي الافتراضي.
عملاء العلاج النفسي
الأشخاص الذين يريدون قياسًا أساسيًا لتنظيم العاطفة.
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
استراتيجيتين: إعادة التقييم المعرفي (إعادة التفكير في المواقف)، والكبت التعبيري (إخفاء المشاعر).
هل إعادة التقييم أفضل دائمًا؟
بشكل عام، نعم بالنسبة للرفاه، لكن السياق مهم.
كم يستغرق الوقت؟
حوالي دقيقتين.
اجمع بين أدوات القياس للحصول على ملف تعريف أكثر شمولاً.
يقيس كل اختبار أبعادًا مختلفة. تُقارن الدردشة التكاملية نتائج جميع الاختبارات التي أكملتها، لتكشف عن روابط لا يمكن لأي أداة قياس منفردة إظهارها.
تقييم الذكاء العاطفي
~5 دقيقة·16 أسئلة
إلى أي مدى تقرأ مشاعرك الخاصة، ومشاعر الآخرين، وتستخدم كلًا منهما؟ ستة عشر عبارة، وأربع قراءات للمهارات.
ابدأ مجانًا →اختبار التعاطف متعدد الأبعاد
~9 دقيقة·28 أسئلة
أربع قراءات بدلًا من درجة واحدة: تبنّي منظور الآخر، الانجذاب إلى القصص، الاهتمام بالآخرين، وما يفعله ألمهم بك.
ابدأ مجانًا →تقييم تنظيم الانفعالات
لا حاجة للتسجيل، ولا حد زمني. التقرير الجزئي مجاني في النهاية.
يكلّف التقرير الكامل 35.22 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
هذا الاختبار أداة لمعرفة الذات لأغراض معلوماتية. لا يشكّل تشخيصاً نفسياً أو إكلينيكياً ولا يحل محل تقييم أخصائي مؤهل. يشير التقرير إلى نموذج الذكاء الاصطناعي المستخدم في توليد النص.
طوّره Gross & John (2003)، متاح مجانًا من مختبر SPL بجامعة ستانفورد.