ارزیابی تنظیم هیجانERQ
~3 دقیقه · 10 پرسش‌ها · گزارش جزئی رایگان
ده گزاره دربارهٔ نحوهٔ مدیریت هیجان‌هایتان، در مقیاس هفت‌درجه‌ای. دو راهبرد مستقل: ارزیابی مجدد شناختی (6 گویه) و فروخوردن ابرازی (4 گویه).
ده گویه که دو راهبرد تنظیم هیجان را می‌سنجند.
- ببینید بیشتر به کدام راهبرد تنظیم هیجان تکیه می‌کنید.
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. گزارش جزئی در پایان رایگان است. گزارش کامل $ 35.22 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد
بازارزیابی شناختی
سرکوب ابراز
کشف کنید در هر بُعد کجا قرار دارید.
شروع رایگان →بدون ثبت‌نام قبلی. نتیجه جزئی رایگان بلافاصله ارائه می‌شود.
از نخستین کلیک تا گزارش.
فرایند ساده است: شما پاسخ می‌دهید، سیستم محاسبه می‌کند و نتیجه نمایش داده می‌شود. بدون ثبت‌نام قبلی، بدون فرم، بدون انتظار.
- 1
روی «شروع رایگان» کلیک کنید
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. در پایان، وقتی بخواهید نتیجه را ذخیره کنید، هویت خود را مشخص می‌کنید. آزمون بلافاصله باز می‌شود.
- 2
به پرسش‌ها پاسخ دهید
لیکرت 7 درجه‌ای (کاملاً مخالفم تا کاملاً موافقم). نوار پیشرفت قابل مشاهده. پس از معرفی خود می‌توانید از هر دستگاهی مکث کنید و ادامه دهید.
- 3
دریافت گزارش جزئی
فوری و رایگان. خلاصه‌ای متنی از هر بُعد، همراه با نشان‌دهنده بالا، متوسط یا پایین بودن.
- 4
تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید گزارش کامل را
گزارش جزئی همین حالا ارزش ارائه می‌دهد. گزارش کامل صدک‌ها، مقایسه با هنجار، نمودارها، توصیه‌های کاربردی و گواهی قابل‌تأیید را اضافه می‌کند.
- 5
کاوش در چت یکپارچه
دربارهٔ نتایج خود با هوش مصنوعی گفتگو کنید. بپرسید نیم‌رخ شما چگونه در مسیر شغلی‌تان کاربرد دارد، نمرهٔ بالا چه معنایی دارد، یا با آزمون‌های دیگر مقایسه کنید.
گزارش جزئی بلافاصله از آنِ شماست. گزارش کامل، هر زمان که مناسب بود.
| رایگان و پولی، کنار هم | گزارش جزئی (رایگان، همیشه) | گزارش کامل ($ 35.22) |
|---|---|---|
| متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما | ✓ | ✓ |
| نمره خام هر بُعد | ✓ | ✓ |
| خوانش کلی در یک پاراگراف | ✓ | ✓ |
| همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد | — | ✓ |
| صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع | — | ✓ |
| نمودار میان‌بُعدی با جدول داده دسترس‌پذیر | — | ✓ |
| توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود | — | ✓ |
| گواهی با راستی‌آزمایی عمومی، قابل چاپ یا ذخیره به‌صورت PDF | — | ✓ |
- ✓همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد
- ✓صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع
- ✓توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود
- ✓گواهی با راستی‌آزمایی عمومی، قابل چاپ یا ذخیره به‌صورت PDF
فقط پس از تکمیل آزمون، اگر بخواهید فراتر از گزارش جزئی بروید، پرداخت می‌کنید.
- ✓متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما
- ✓نمره خام هر بُعد
- ✓خوانش کلی در یک پاراگراف
- ✓دوره آزمایشی رایگان چت یکپارچه که با نخستین آزمون شما باز می‌شود
پرداخت از طریق PIX (فوری) یا کارت اعتباری. دسترسی به گزارش به مدت 1 سال. پس از آن، گزارش در حالت فقط‌خواندنی قابل مشاهده می‌ماند.
آنچه دریافت می‌کنید.
نمودار راداری با صدک‌ها. نمونهٔ توضیحی.
خلاصه مدیریتی
«نیم‌رخ شما با کنجکاوی فکری بالا و وظیفه‌شناسی بالاتر از میانگین مشخص می‌شود، همراه با برون‌گرایی متوسط و واکنش‌پذیری هیجانی متعادل. این ترکیب نشان‌دهندهٔ کسی است که به شیوه‌ای منضبط به دنبال تازگی می‌گردد.»
مثال توضیحی.
تحلیل مقیاس
گزارش کامل معنای عملی هر نمره را در 3 تا 5 پاراگراف شرح می‌دهد و بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما شخصی‌سازی شده است. این یک متن عمومی بر اساس بازه نیست؛ تحلیل همهٔ ابعاد را به هم مرتبط می‌کند تا مشاهدات اختصاصی دربارهٔ شما ارائه دهد.
توصیه‌های کاربردی
توصیه‌های عملی بر حسب حوزه (شغل، روابط، تحصیل، مراقبت از خود) بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما. گواهی با QR قابل تأیید، قابل چاپ یا ذخیره به‌صورت PDF.
چرا به این ابزار اعتماد کنیم.
ERQ (Gross & John, 2003) دو راهبرد تنظیم هیجان را با 10 گویه روی یک مقیاس 7درجه‌ای می‌سنجد. ارزیابی مجدد شناختی (6 گویه) و سرکوب بیانی (4 گویه) تقریباً متعامدند (r = -0.01). آلفا برابر 0.79 (ارزیابی مجدد) و 0.73 (سرکوب) است. از آزمایشگاه روان‌فیزیولوژی استنفورد در دسترس است.
- نویسندگان:
- Gross & John
- سال:
- 2003
صدک‌ها و نمره‌های T نمایش‌داده‌شده موقتی هستند و تا زمان جمع‌آوری هنجارهای واقعی بر پایه داده‌های مرجع مصنوعی‌اند.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
نظریهٔ پشت این آزمون.
الگوی فرایندی تنظیم هیجان
تنظیم هیجان به فرایندهایی اشاره دارد که افراد از طریق آن‌ها بر این‌که چه هیجان‌هایی داشته باشند، چه زمانی داشته باشند و چگونه آن‌ها را تجربه و ابراز کنند اثر می‌گذارند. مدل فرایندی پنج خانواده راهبرد را بر اساس زمان مداخله در فرایند تولید هیجان از هم متمایز می‌کند: انتخاب موقعیت، تغییر موقعیت، تخصیص توجه، تغییر شناختی (ارزیابی مجدد) و تعدیل پاسخ (سرکوب). ارزیابی مجدد و سرکوب بیش از بقیه مطالعه شده‌اند، زیرا نماینده مداخلهٔ زودهنگام در برابر دیرهنگام هستند.
اطلاعات بیشتر درباره این نظریه →مخاطبان هدف
بزرگسالان و نوجوانان بزرگ‌تر (16 سال به بالا)
سنین توصیه‌شده: 16+
پرسش‌هایی که گزارش به آن‌ها پاسخ می‌دهد.
چند وقت یک بار موقعیت‌ها را از زاویه‌ای تازه بازتعریف می‌کنید؟
کسانی که نمرهٔ بالا می‌گیرند به‌طور عادتی موقعیت‌ها را بازتفسیر می‌کنند؛ این با رضایت بیشتر از زندگی مرتبط است.
چند بار آنچه را احساس می‌کنید پنهان می‌کنید؟
کسانی که نمرهٔ بالا می‌گیرند هیجانات خود را پنهان می‌کنند؛ سرکوب عادتی با رضایت اجتماعی کمتر همراه است.
چه کسانی بیشترین سود را می‌برند.
افراد علاقه‌مند به هوش هیجانی
هر کسی که می‌خواهد سبک هیجانی پیش‌فرض خود را بشناسد.
مراجعان درمان
افرادی که یک سنجش پایه از تنظیم هیجان می‌خواهند.
پرسش‌های متداول
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد؟
دو راهبرد: ارزیابی مجدد شناختی (بازاندیشی دربارهٔ موقعیت‌ها) و سرکوب بیانی (پنهان کردن هیجان‌ها).
آیا ارزیابی مجدد همیشه بهتر است؟
برای بهزیستی عموماً بله، اما زمینه اهمیت دارد.
چقدر طول می‌کشد؟
حدود 2 دقیقه.
برای داشتن نیم‌رخ کامل‌تر، ابزارها را ترکیب کنید.
هر آزمون ابعاد متفاوتی را می‌سنجد. چت یکپارچه نتایج همهٔ آزمون‌هایی را که تکمیل می‌کنید با هم تلفیق می‌کند و ارتباط‌هایی را آشکار می‌سازد که هیچ ابزار منفردی نمی‌تواند نشان دهد.
ارزیابی هوش هیجانی
حدود 5 دقیقه·16 پرسش‌ها
هیجان‌های خودتان و دیگران را چقدر خوب می‌خوانید و هر دو را چقدر به کار می‌گیرید؟ شانزده عبارت، چهار خوانش مهارتی.
شروع رایگان →ارزیابی چندبُعدی همدلی
حدود 9 دقیقه·28 پرسش‌ها
چهار خوانش به‌جای یک نمره: گرفتن دیدگاه دیگری، وارد شدن به داستان‌ها، اهمیت دادن به دیگران، و اثری که درد آن‌ها بر شما می‌گذارد.
شروع رایگان →ارزیابی تنظیم هیجان
بدون ثبت‌نام، بدون محدودیت زمانی. گزارش جزئی در پایان رایگان است.
گزارش کامل $ 35.22 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون ابزاری برای خودشناسی و صرفاً جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. تشخیص روان‌شناختی یا بالینی محسوب نمی‌شود و جایگزین ارزیابی توسط متخصص واجد صلاحیت نیست. گزارش مدل هوش مصنوعی به‌کاررفته در تولید متن را مشخص می‌کند.
توسعه‌یافته توسط Gross و John (2003)، به‌صورت رایگان از Stanford SPL در دسترس است.