Tunteiden säätelyn arviointiERQ
~3 min · 10 kysymykset · Ilmainen osittainen raportti
Kymmenen väittämää siitä, miten käsittelet tunteitasi, seitsemänportaisella asteikolla. Kaksi toisistaan riippumatonta strategiaa: kognitiivinen uudelleenarviointi (6 osiota) ja ilmaisun tukahduttaminen (4 osiota).
Kymmenen osiota, jotka mittaavat kahta tunteiden säätelyn strategiaa.
- Näe, mihin tunteiden säätelystrategiaan nojaat enemmän.
Aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Osittainen raportti on lopussa maksuton. Täydellinen maksaa 35,22 $, jos ja kun haluat sen.
Mitä tämä testi mittaa
Kognitiivinen uudelleenarviointi
Ilmaisun tukahduttaminen
Selvitä, missä kohtaa olet kullakin ulottuvuudella.
Aloita ilmaiseksi →Ei ennakkorekisteröitymistä. Maksuton osittainen tulos heti.
Ensimmäisestä klikkauksesta raporttiin.
Prosessi on yksinkertainen: vastaat, järjestelmä laskee ja tulos ilmestyy. Ei ennakkorekisteröitymistä, ei lomaketta, ei odottelua.
- 1
Napsauta "Aloita maksutta"
Aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Tunnistaudut lopussa, kun haluat tallentaa tuloksen. Testi avautuu heti.
- 2
Vastaa kysymyksiin
Likert, 7-portainen (Täysin eri mieltä - Täysin samaa mieltä). Näkyvä edistymispalkki. Voit keskeyttää ja jatkaa millä tahansa laitteella tunnistauduttuasi.
- 3
Hanki osittainen raportti
Välitön ja maksuton. Tekstimuotoinen yhteenveto jokaisesta ulottuvuudesta, jossa ilmoitetaan korkea, keskitasoinen tai matala taso.
- 4
Päätä, haluatko täydellisen
Osittainen tuottaa jo arvoa. Täydellinen lisää persentiilit, normivertailun, kaaviot, sovelletut suositukset ja todennettavan todistuksen.
- 5
Tutki integroivassa chatissa
Keskustele tekoälyn kanssa tuloksistasi. Kysy, miten profiilisi liittyy uraasi, mitä korkea pistemäärä tarkoittaa, tai vertaa muihin testeihin.
Osittainen on sinun heti. Täydellinen, kun se on järkevää.
| Ilmainen ja maksullinen rinnakkain | Osittainen raportti (aina ilmainen) | Täydellinen raportti (35,22 $) |
|---|---|---|
| Vastauksistasi luotu tulkitseva teksti jokaisesta ulottuvuudesta | ✓ | ✓ |
| Kunkin ulottuvuuden raakapistemäärä | ✓ | ✓ |
| Yhden kappaleen yleiskatsaus | ✓ | ✓ |
| Kaikki osittaisen raportin sisältö laajennettuna 3-5 kappaleeseen ulottuvuutta kohden | — | ✓ |
| Persentiili ulottuvuuksittain verrattuna viitenormeihin | — | ✓ |
| Ulottuvuuksien välinen kaavio saavutettavalla datataulukolla | — | ✓ |
| Sovelletut suositukset: ura, ihmissuhteet, itsestä huolehtiminen | — | ✓ |
| Todistus, jossa julkinen tarkistus, tulostettava tai tallennettava PDF-muodossa | — | ✓ |
- ✓Kaikki osittaisen raportin sisältö laajennettuna 3-5 kappaleeseen ulottuvuutta kohden
- ✓Persentiili ulottuvuuksittain verrattuna viitenormeihin
- ✓Sovelletut suositukset: ura, ihmissuhteet, itsestä huolehtiminen
- ✓Todistus, jossa julkinen tarkistus, tulostettava tai tallennettava PDF-muodossa
Maksat vasta testin jälkeen, jos haluat enemmän kuin osittaisen raportin.
- ✓Vastauksistasi luotu tulkitseva teksti jokaisesta ulottuvuudesta
- ✓Kunkin ulottuvuuden raakapistemäärä
- ✓Yhden kappaleen yleiskatsaus
- ✓Integroivan chatin ilmainen kokeilu, joka avautuu ensimmäisen testisi myötä
Maksu PIXillä (välitön) tai luottokortilla. Pääsy raporttiin 1 vuoden ajan. Sen jälkeen raportti pysyy näkyvissä vain luku -tilassa.
Mitä saat.
Tutkakaavio persentiileineen. Havainnollistava esimerkki.
Tiivistelmä
"Profiiliasi leimaavat korkea älyllinen uteliaisuus ja keskimääräistä korkeampi tunnollisuus, kohtalainen ulospäinsuuntautuneisuus ja tasapainoinen emotionaalinen reaktiivisuus. Tämä yhdistelmä viittaa henkilöön, joka etsii uutta kurinalaisesti."
Havainnollistava esimerkki.
Asteikkoanalyysi
Täydellinen raportti kuvaa jokaisen pistemäärän käytännön merkityksen 3-5 kappaleessa yhdistetyn profiilisi mukaan yksilöitynä. Se ei ole yleinen vaihteluvälin mukainen teksti; analyysi yhdistää kaikki ulottuvuudet ja tuottaa juuri sinua koskevia havaintoja.
Sovelletut suositukset
Käytännön suosituksia alueittain (ura, ihmissuhteet, opinnot, itsestä huolehtiminen) yhdistetyn profiilisi perusteella. Todistus varmennettavalla QR-koodilla, tulostettava tai tallennettava PDF-muodossa.
Miksi luottaa tähän mittariin.
ERQ (Gross & John, 2003) mittaa kahta tunteiden säätelyn strategiaa 10 osiolla 7-portaisella asteikolla. Kognitiivinen uudelleenarviointi (6 osiota) ja ilmaisun tukahduttaminen (4 osiota) ovat lähes toisistaan riippumattomia (r = -0,01). Alfa = 0,79 (uudelleenarviointi) ja 0,73 (tukahduttaminen). Saatavilla Stanford Psychophysiology Laboratorysta.
- Tekijät:
- Gross & John
- Vuosi:
- 2003
Näytetyt persentiilit ja T-pisteet ovat alustavia ja perustuvat synteettiseen viiteaineistoon, kunnes todellisia normeja kertyy.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Tämän testin taustalla oleva teoria.
Tunteiden säätelyn prosessimalli
Tunteiden säätely tarkoittaa prosesseja, joilla yksilöt vaikuttavat siihen, mitä tunteita heillä on, milloin niitä on ja miten he kokevat ja ilmaisevat niitä. Prosessimalli erottaa viisi strategiaperhettä sen mukaan, missä vaiheessa ne puuttuvat tunteen syntyprosessiin: tilanteen valinta, tilanteen muokkaaminen, tarkkaavaisuuden suuntaaminen, kognitiivinen muutos (uudelleenarviointi) ja reaktion säätely (tukahduttaminen). Uudelleenarviointi ja tukahduttaminen ovat tutkituimmat strategiat, koska ne edustavat varhaista ja myöhäistä puuttumista.
Lue lisää tästä teoriasta →Kohdeyleisö
Aikuiset ja vanhemmat nuoret (16+)
Suositellut ikäryhmät: 16+
Kysymykset, joihin raportti vastaa.
Kuinka usein tarkastelet tilanteita uudesta näkökulmasta?
Korkean pistemäärän saaneet tulkitsevat tilanteita tavanomaisesti uudelleen, mikä on yhteydessä suurempaan elämään tyytyväisyyteen.
Kuinka usein peität tunteesi?
Korkean pistemäärän saaneet pitävät tunteensa piilossa: tavanomainen tukahduttaminen on yhteydessä heikompaan sosiaaliseen tyytyväisyyteen.
Kuka hyötyy eniten.
Tunneälystä kiinnostuneet ihmiset
Kuka tahansa, joka haluaa ymmärtää oletusarvoisen tunnetyylinsä.
Terapia-asiakkaat
Ihmiset, jotka haluavat lähtötason mittauksen tunteiden säätelystä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä tämä testi mittaa?
Kaksi strategiaa: kognitiivinen uudelleenarviointi (tilanteiden uudelleen ajatteleminen) ja ilmaisun tukahduttaminen (tunteiden piilottaminen).
Onko uudelleenarviointi aina parempi?
Hyvinvoinnin kannalta yleensä kyllä, mutta konteksti ratkaisee.
Kuinka kauan tämä kestää?
Noin 2 minuuttia.
Yhdistä mittareita saadaksesi kattavamman profiilin.
Jokainen testi mittaa eri ulottuvuuksia. Integroiva chat yhdistää kaikkien suorittamiesi testien tulokset ja paljastaa yhteyksiä, joita mikään yksittäinen mittari ei voi näyttää.
Tunneälyn arviointi
~5 min·16 kysymykset
Kuinka hyvin luet omia tunteitasi ja muiden tunteita ja hyödynnät molempia? Kuusitoista väittämää, neljä taitotulosta.
Aloita ilmaiseksi →Moniulotteinen empatian arviointi
~9 min·28 kysymykset
Neljä tulosta yhden pistemäärän sijaan: toisen ihmisen näkökulman omaksuminen, tarinoihin eläytyminen, toisista välittäminen ja se, mitä heidän tuskansa tekee sinulle.
Aloita ilmaiseksi →Tunteiden säätelyn arviointi
Ei rekisteröitymistä, ei aikarajaa. Osittainen raportti on lopussa maksuton.
Täydellinen maksaa 35,22 $, jos ja kun haluat sen.
Tämä testi on tiedotustarkoituksiin tarkoitettu itsetuntemuksen työkalu. Se ei ole psykologinen tai kliininen diagnoosi eikä korvaa pätevän ammattilaisen arviota. Raportissa kerrotaan tekstin tuottamiseen käytetty tekoälymalli.
Kehittäneet Gross & John (2003), vapaasti saatavilla Stanford SPL:stä.