Emotieregulatie-assessmentERQ
~3 min · 10 vragen · Gratis gedeeltelijk rapport
Tien uitspraken over hoe je met je emoties omgaat, op een zevenpuntsschaal. Twee onafhankelijke strategieën: cognitieve herwaardering (6 items) en expressieve onderdrukking (4 items).
Tien items die twee emotieregulatiestrategieën meten.
- Ontdek op welke emotieregulatiestrategie je het meest leunt.
Geen registratie nodig om te beginnen. Het Gedeeltelijke Rapport is aan het einde gratis. Het Volledige rapport kost US$ 35,22, als en wanneer je dat wilt.
Wat deze test meet
Cognitieve Herwaardering
Expressieve Onderdrukking
Ontdek waar je staat op elke dimensie.
Gratis starten →Geen aanmelding vooraf. Direct een gratis gedeeltelijk resultaat.
Van eerste klik tot rapport.
Het proces is eenvoudig: je beantwoordt, het systeem berekent, en het resultaat verschijnt. Geen voorafgaande registratie, geen formulier, geen wachten.
- 1
Klik op "Start gratis"
Geen registratie nodig om te beginnen. Je identificeert jezelf aan het einde, wanneer je het resultaat wilt opslaan. De test opent direct.
- 2
Beantwoord de vragen
Likert 7-punts (Helemaal mee oneens tot Helemaal mee eens). Zichtbare voortgangsbalk. Je kunt pauzeren en verdergaan op elk apparaat nadat je jezelf hebt geïdentificeerd.
- 3
Ontvang het Partiële Rapport
Direct en gratis. Een tekstuele samenvatting van elke dimensie, met aanduiding van hoog, gemiddeld of laag.
- 4
Besluit of je het Volledige rapport wilt
Het Partiële rapport levert al waarde. Het Volledige rapport voegt percentielen, normvergelijking, grafieken, toegepaste aanbevelingen en een verifieerbaar Certificaat toe.
- 5
Verken in de Integratieve Chat
Praat met een AI over jouw resultaten. Vraag hoe jouw profiel van toepassing is op je carrière, wat een hoge score betekent, of vergelijk met andere tests.
Het Gedeeltelijke rapport is direct van jou. Het Volledige, wanneer het zinvol is.
| Gratis en betaald, naast elkaar | Gedeeltelijk Rapport (gratis, altijd) | Volledig Rapport (US$ 35,22) |
|---|---|---|
| Interpretatieve tekst per dimensie, gegenereerd op basis van jouw antwoorden | ✓ | ✓ |
| Ruwe score voor elke dimensie | ✓ | ✓ |
| Overzicht van één alinea | ✓ | ✓ |
| Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie | — | ✓ |
| Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen | — | ✓ |
| Grafiek tussen dimensies met toegankelijke gegevenstabel | — | ✓ |
| Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg | — | ✓ |
| Certificaat met openbare verificatie, af te drukken of op te slaan als PDF | — | ✓ |
- ✓Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie
- ✓Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen
- ✓Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg
- ✓Certificaat met openbare verificatie, af te drukken of op te slaan als PDF
Je betaalt pas na het afronden van de test, als je verder wilt gaan dan het Gedeeltelijke rapport.
- ✓Interpretatieve tekst per dimensie, gegenereerd op basis van jouw antwoorden
- ✓Ruwe score voor elke dimensie
- ✓Overzicht van één alinea
- ✓Gratis proefperiode van de Integratieve Chat, ontgrendeld door je eerste test
Betaling via PIX (direct) of creditcard. Toegang tot het rapport voor 1 jaar. Daarna blijft het rapport zichtbaar in alleen-lezen modus.
Wat je ontvangt.
Radargrafiek met percentielen. Illustratief voorbeeld.
Samenvatting
"Je vertoont een profiel dat wordt gekenmerkt door een hoge intellectuele nieuwsgierigheid en bovengemiddelde consciëntieusheid, met matige extraversie en een evenwichtige emotionele reactiviteit. Deze combinatie wijst op iemand die op een gedisciplineerde manier op zoek gaat naar nieuwe ervaringen."
Illustratief voorbeeld.
Analyse van schalen
Het Volledige Rapport beschrijft de praktische betekenis van elke score in 3 tot 5 alinea's, gepersonaliseerd op basis van je gecombineerde profiel. Het is geen generieke tekst per bereik; de analyse combineert alle dimensies om specifieke observaties over jou te genereren.
Toegepaste aanbevelingen
Praktische aanbevelingen per gebied (carrière, relaties, studie, zelfzorg), gebaseerd op je gecombineerde profiel. Certificaat met verifieerbare QR-code, af te drukken of op te slaan als PDF.
Waarom je dit instrument kunt vertrouwen.
De ERQ (Gross & John, 2003) meet twee emotieregulatiestrategieën met 10 items op een 7-puntsschaal. Cognitieve herwaardering (6 items) en expressieve onderdrukking (4 items) zijn vrijwel orthogonaal (r = -.01). Alpha = .79 (herwaardering) en .73 (onderdrukking). Beschikbaar via het Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Auteurs:
- Gross & John
- Jaar:
- 2003
De weergegeven percentielen en T-scores zijn voorlopig, gebaseerd op synthetische referentiegegevens totdat er echte normen zijn verzameld.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
De theorie achter deze test.
Procesmodel van Emotieregulatie
Emotieregulatie verwijst naar de processen waarmee individuen beïnvloeden welke emoties ze hebben, wanneer ze deze hebben, en hoe ze deze ervaren en uiten. Het procesmodel onderscheidt vijf families van strategieën, geordend naar het moment waarop ze ingrijpen in het emotie-genererende proces: situatieselectie, situatiemodificatie, aandachtsinzet, cognitieve verandering (herwaardering), en responsmodulatie (onderdrukking). Herwaardering en onderdrukking zijn de twee meest bestudeerde strategieën omdat ze respectievelijk vroege en late interventie vertegenwoordigen.
Meer informatie over deze theorie →Doelgroep
Volwassenen en oudere adolescenten (16+)
Aanbevolen leeftijden: 16+
Vragen die het rapport beantwoordt.
Hoe vaak herkader je situaties?
Hoogscoorders herinterpreteren situaties gewoontegetrouw, wat samenhangt met een grotere levenstevredenheid.
Hoe vaak verberg je wat je voelt?
Hoogscoorders houden emoties verborgen. Gewoontematige onderdrukking hangt samen met minder sociale tevredenheid.
Wie er het meest van profiteert.
Mensen geïnteresseerd in emotionele intelligentie
Iedereen die zijn of haar standaard emotionele stijl wil begrijpen.
Therapiecliënten
Mensen die een uitgangsmeting van emotieregulatie willen.
Veelgestelde vragen
Wat meet deze test?
Twee strategieën: cognitieve herwaardering (situaties herdenken) en expressieve onderdrukking (emoties verbergen).
Is herwaardering altijd beter?
Over het algemeen wel voor welzijn, maar context speelt een rol.
Hoe lang duurt het?
Ongeveer 2 minuten.
Combineer instrumenten voor een vollediger profiel.
Elke test meet verschillende dimensies. De Integratieve Chat combineert de resultaten van alle tests die je voltooit, waardoor verbanden zichtbaar worden die geen enkel instrument afzonderlijk kan laten zien.
Test Emotionele Intelligentie
~5 min·16 vragen
Hoe goed lees je je eigen emoties, die van anderen, en zet je beide in? Zestien uitspraken, vier vaardighedenprofielen.
Gratis starten →Multidimensionale Empathie Test
~9 min·28 vragen
Vier metingen in plaats van één score: het perspectief van een ander innemen, opgaan in verhalen, om anderen geven, en wat hun pijn met je doet.
Gratis starten →Emotieregulatie-assessment
Geen registratie, geen tijdslimiet. Het Partiële rapport is aan het einde gratis.
Het Volledige rapport kost US$ 35,22, als en wanneer je dat wilt.
Deze test is een instrument voor zelfkennis, uitsluitend informatief. Het vormt geen psychologische of klinische diagnose en vervangt geen beoordeling door een gekwalificeerde professional. Het rapport vermeldt het AI-model dat is gebruikt bij het genereren van de tekst.
Ontwikkeld door Gross & John (2003), vrij beschikbaar via het Stanford SPL.