भावनाओं को सँभालने का मूल्यांकनERQ
~3 मिनट · 10 प्रश्न · निःशुल्क आंशिक रिपोर्ट
सात-बिंदु वाले पैमाने पर दस कथन, जो बताते हैं कि आप अपनी भावनाओं को कैसे सँभालते हैं। दो स्वतंत्र रणनीतियाँ: सोच बदलकर पुनर्मूल्यांकन (6 प्रश्न) और भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबाना (4 प्रश्न)।
दस प्रश्न, जो भावनाओं को सँभालने की दो रणनीतियों को मापते हैं।
- देखें कि भावनाओं को सँभालने की किस रणनीति पर आप अधिक निर्भर करते हैं।
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है। पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $35.22 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण क्या मापता है
संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन
भावनाओं की अभिव्यक्ति दबाना
जानें कि हर आयाम पर आप कहाँ हैं।
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पहले क्लिक से रिपोर्ट तक।
प्रक्रिया सरल है: आप उत्तर देते हैं, सिस्टम गणना करता है, और परिणाम दिखाई देता है। कोई पूर्व साइनअप नहीं, कोई फ़ॉर्म नहीं, कोई प्रतीक्षा नहीं।
- 1
"निःशुल्क शुरू करें" पर क्लिक करें
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। परिणाम सहेजना चाहें तो अंत में अपनी पहचान दें। परीक्षण तुरंत खुल जाता है।
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प्रश्नों के उत्तर दें
Likert 7-बिंदु पैमाना (पूरी तरह असहमत से पूरी तरह सहमत तक)। प्रगति पट्टी दिखाई देती है। अपनी पहचान बताने के बाद आप किसी भी डिवाइस से रोक सकते हैं और फिर शुरू कर सकते हैं।
- 3
आंशिक रिपोर्ट पाएँ
तुरंत और निःशुल्क। प्रत्येक आयाम का पाठ्य सारांश, जिसमें उच्च, मध्यम या निम्न का संकेत होता है।
- 4
तय करें कि आप पूर्ण रिपोर्ट चाहते हैं या नहीं
आंशिक रिपोर्ट पहले ही मूल्य देती है। पूर्ण रिपोर्ट में प्रतिशतक, मानक से तुलना, चार्ट, लागू करने योग्य सुझाव और सत्यापन योग्य प्रमाणपत्र जुड़ जाते हैं।
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इंटीग्रेटिव चैट में खोजें
अपने परिणामों के बारे में AI से बात करें। पूछें कि आपकी प्रोफ़ाइल आपके करियर में कैसे लागू होती है, ऊँचे अंक का क्या अर्थ है, या अन्य परीक्षणों से तुलना करें।
आंशिक रिपोर्ट तुरंत आपकी है। पूर्ण रिपोर्ट, जब उचित लगे।
| निःशुल्क और सशुल्क, साथ-साथ | आंशिक रिपोर्ट (निःशुल्क, हमेशा) | पूर्ण रिपोर्ट ($35.22) |
|---|---|---|
| प्रत्येक आयाम के लिए व्याख्यात्मक पाठ, जो आपके उत्तरों से तैयार किया गया है | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक आयाम के कच्चे अंक | ✓ | ✓ |
| एक अनुच्छेद का सिंहावलोकन पाठ | ✓ | ✓ |
| आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत | — | ✓ |
| संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा तालिका के साथ अंतर-आयामी चार्ट | — | ✓ |
| लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल | — | ✓ |
| सार्वजनिक सत्यापन वाला, प्रिंट करने या PDF के रूप में सहेजने योग्य प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत
- ✓संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक
- ✓लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल
- ✓सार्वजनिक सत्यापन वाला, प्रिंट करने या PDF के रूप में सहेजने योग्य प्रमाणपत्र
आप भुगतान केवल परीक्षण पूरा करने के बाद करते हैं, यदि आप आंशिक रिपोर्ट से आगे जाना चाहते हैं।
- ✓प्रत्येक आयाम के लिए व्याख्यात्मक पाठ, जो आपके उत्तरों से तैयार किया गया है
- ✓प्रत्येक आयाम के कच्चे अंक
- ✓एक अनुच्छेद का सिंहावलोकन पाठ
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PIX (तत्काल) या क्रेडिट कार्ड से भुगतान। रिपोर्ट तक 1 वर्ष की पहुँच। उसके बाद रिपोर्ट केवल पढ़ने के मोड में दिखती रहती है।
आपको क्या मिलता है।
प्रतिशतक सहित रडार चार्ट। उदाहरण के लिए।
कार्यकारी सारांश
"आपका प्रोफ़ाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा और औसत से अधिक कर्तव्यनिष्ठा से चिह्नित है, जिसमें मध्यम बहिर्मुखता और संतुलित भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता है। यह संयोजन बताता है कि आप अनुशासित ढंग से नएपन की तलाश करते हैं।"
उदाहरण के लिए।
पैमाना विश्लेषण
पूर्ण रिपोर्ट हर अंक के व्यावहारिक अर्थ को 3 से 5 अनुच्छेदों में बताती है, जो आपकी संयुक्त प्रोफ़ाइल के अनुसार वैयक्तिकृत होते हैं। यह दायरे के आधार पर बना सामान्य पाठ नहीं है; विश्लेषण सभी आयामों को जोड़कर आपके बारे में विशिष्ट अवलोकन तैयार करता है।
लागू किए गए सुझाव
आपके संयुक्त प्रोफ़ाइल पर आधारित, क्षेत्र के अनुसार (करियर, संबंध, पढ़ाई, स्वयं की देखभाल) व्यावहारिक सुझाव। सत्यापन योग्य QR वाला, प्रिंट करने या PDF के रूप में सहेजने योग्य प्रमाणपत्र।
इस उपकरण पर भरोसा क्यों करें।
ERQ (Gross & John, 2003) भावना को नियंत्रित करने की दो रणनीतियों को 7-बिंदु पैमाने पर 10 प्रश्नों से मापता है। संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन (6 प्रश्न) और भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबाना (4 प्रश्न) लगभग स्वतंत्र हैं (r = -.01)। अल्फ़ा = .79 (पुनर्मूल्यांकन) और .73 (अभिव्यक्ति को दबाना)। यह Stanford Psychophysiology Laboratory से उपलब्ध है।
- लेखक:
- Gross & John
- वर्ष:
- 2003
दिखाए गए प्रतिशतक और T-अंक अस्थायी हैं, जो वास्तविक मानक एकत्र होने तक कृत्रिम संदर्भ डेटा पर आधारित हैं।
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
इस परीक्षण के पीछे का सिद्धांत।
भावना नियमन का प्रक्रिया मॉडल
भावना नियमन उन प्रक्रियाओं को कहते हैं जिनके द्वारा व्यक्ति प्रभावित करते हैं कि उन्हें कौन-सी भावनाएँ हों, कब हों, और वे उन्हें कैसे अनुभव और व्यक्त करें। प्रक्रिया मॉडल पाँच रणनीति-समूहों में भेद करता है, जो इस आधार पर क्रमबद्ध हैं कि वे भावना-उत्पादक प्रक्रिया में कब हस्तक्षेप करते हैं: स्थिति का चयन, स्थिति में बदलाव, ध्यान की दिशा, संज्ञानात्मक परिवर्तन (पुनर्मूल्यांकन) और प्रतिक्रिया का नियमन (दमन)। पुनर्मूल्यांकन और दमन सबसे अधिक अध्ययन की गई दो रणनीतियाँ हैं, क्योंकि ये क्रमशः शुरुआती और देर से किए गए हस्तक्षेप को दर्शाती हैं।
इस सिद्धांत के बारे में और जानें →लक्षित श्रोता
वयस्क और अधिक उम्र के किशोर (16+)
अनुशंसित आयु: 16+
रिपोर्ट जिन प्रश्नों के उत्तर देती है।
आप कितनी बार परिस्थितियों को नए नज़रिए से देखते हैं?
उच्च अंक वाले लोग आदतन परिस्थितियों की नए सिरे से व्याख्या करते हैं, जो अधिक जीवन संतुष्टि से जुड़ा है।
आप कितनी बार अपनी भावनाएँ छिपाते हैं?
उच्च अंक वाले लोग भावनाएँ छिपाकर रखते हैं; आदतन दमन कम सामाजिक संतुष्टि से जुड़ा है।
सबसे अधिक लाभ किसे होता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता में रुचि रखने वाले लोग
जो भी व्यक्ति अपनी सामान्य भावनात्मक शैली समझना चाहता है।
चिकित्सा ले रहे लोग
जो लोग भावना नियमन का शुरुआती माप चाहते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह परीक्षण क्या मापता है?
दो रणनीतियाँ: विचारों को नए ढंग से परखना (स्थितियों के बारे में फिर से सोचना) और भावनाओं की अभिव्यक्ति दबाना (भावनाओं को छिपाना)।
क्या किसी स्थिति को नए नज़रिए से देखना हमेशा बेहतर होता है?
कल्याण के लिए आमतौर पर हाँ, लेकिन संदर्भ मायने रखता है।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 2 मिनट।
अधिक पूर्ण प्रोफ़ाइल के लिए उपकरण संयोजित करें।
हर परीक्षण अलग-अलग आयाम मापता है। एकीकृत चैट आपके पूरे किए सभी परीक्षणों के परिणामों को जोड़ती है और ऐसे संबंध दिखाती है जो कोई एक उपकरण अकेले नहीं दिखा सकता।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का मूल्यांकन
~5 मिनट·16 प्रश्न
आप अपनी भावनाओं और दूसरे लोगों की भावनाओं को कितनी अच्छी तरह समझते हैं, और दोनों का उपयोग कितना कर पाते हैं? सोलह कथन, कौशल के चार माप।
मुफ़्त में शुरू करें →बहुआयामी समानुभूति मूल्यांकन
~9 मिनट·28 प्रश्न
एक अंक के बजाय चार अलग माप: दूसरे व्यक्ति का नज़रिया समझना, कहानियों में डूबना, दूसरों की परवाह करना और उनकी पीड़ा का आप पर असर।
मुफ़्त में शुरू करें →भावनाओं को सँभालने का मूल्यांकन
न साइन-अप, न समय सीमा। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है।
पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $35.22 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण जानकारी के उद्देश्य से बना एक आत्म-ज्ञान साधन है। यह कोई मनोवैज्ञानिक या नैदानिक निदान नहीं है और योग्य विशेषज्ञ द्वारा किए गए मूल्यांकन का स्थान नहीं लेता। रिपोर्ट बताती है कि पाठ तैयार करने में किस AI मॉडल का उपयोग हुआ।
Gross & John (2003) द्वारा विकसित, Stanford SPL से निःशुल्क उपलब्ध।