جذبات کے نظم کا جائزہERQ
~3 منٹ · 10 سوالات · مفت جزوی رپورٹ
دس بیانات اس بارے میں کہ آپ اپنے جذبات کو کیسے سنبھالتے ہیں، سات نکاتی پیمانے پر۔ دو آزاد حکمت عملیاں: علمی از سر نو تشخیص (6 آئٹم) اور اظہار کو دبانا (4 آئٹم)۔
دس آئٹم جو جذبات کے نظم کی دو حکمت عملیوں کو ناپتے ہیں۔
- دیکھیں کہ آپ جذبات کو سنبھالنے کی کس حکمت عملی پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔ مکمل رپورٹ کی قیمت $35.22 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے
ادراکی تعبیر نو
اظہار کو دبانا
جانیں کہ آپ ہر جہت پر کہاں کھڑے ہیں۔
مفت شروع کریں →پہلے سے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ مفت جزوی نتیجہ فوراً۔
پہلے کلک سے رپورٹ تک۔
عمل سادہ ہے: آپ جواب دیتے ہیں، سسٹم حساب لگاتا ہے، اور نتیجہ ظاہر ہو جاتا ہے۔ نہ پہلے سے سائن اپ، نہ فارم، نہ انتظار۔
- 1
"مفت شروع کریں" پر کلک کریں
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ آپ آخر میں اپنی شناخت کرواتے ہیں، جب آپ نتیجہ محفوظ کرنا چاہیں۔ ٹیسٹ فوراً کھل جاتا ہے۔
- 2
سوالات کے جواب دیں
Likert 7 درجے (سختی سے غیر متفق سے سختی سے متفق تک)۔ پیش رفت کی پٹی نظر آتی ہے۔ اپنی شناخت کرانے کے بعد آپ کسی بھی ڈیوائس سے وقفہ کر کے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔
- 3
جزوی رپورٹ حاصل کریں
فوری اور مفت۔ ہر جہت کا متنی خلاصہ، جس میں زیادہ، درمیانہ یا کم کی نشاندہی ہوتی ہے۔
- 4
فیصلہ کریں کہ کیا آپ مکمل چاہتے ہیں
جزوی رپورٹ پہلے ہی قدر فراہم کرتی ہے۔ مکمل رپورٹ پرسنٹائل، معیاری گروہ سے موازنہ، چارٹس، عملی سفارشات اور قابل تصدیق سرٹیفکیٹ کا اضافہ کرتی ہے۔
- 5
انٹیگریٹو چیٹ میں دریافت کریں
اپنے نتائج کے بارے میں AI سے بات کریں۔ پوچھیں کہ آپ کا پروفائل آپ کے کیریئر پر کیسے لاگو ہوتا ہے، زیادہ اسکور کا کیا مطلب ہے، یا دوسرے ٹیسٹوں سے موازنہ کریں۔
جزوی رپورٹ فوراً آپ کی ہے۔ مکمل رپورٹ، جب مناسب ہو۔
| مفت اور ادا شدہ، ساتھ ساتھ | جزوی رپورٹ (مفت، ہمیشہ) | مکمل رپورٹ ($35.22) |
|---|---|---|
| ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے | ✓ | ✓ |
| ہر جہت کا خام اسکور | ✓ | ✓ |
| ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ | ✓ | ✓ |
| جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع | — | ✓ |
| ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں | — | ✓ |
| قابلِ رسائی ڈیٹا ٹیبل کے ساتھ بین الجہتی چارٹ | — | ✓ |
| اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال | — | ✓ |
| عوامی تصدیق کے ساتھ سرٹیفکیٹ، پرنٹ یا PDF کے طور پر محفوظ کرنے کے قابل | — | ✓ |
- ✓جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع
- ✓ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں
- ✓اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال
- ✓عوامی تصدیق کے ساتھ سرٹیفکیٹ، پرنٹ یا PDF کے طور پر محفوظ کرنے کے قابل
آپ ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ہی ادائیگی کرتے ہیں، اگر آپ جزوی رپورٹ سے آگے جانا چاہیں۔
- ✓ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے
- ✓ہر جہت کا خام اسکور
- ✓ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ
- ✓انٹیگریٹو چیٹ کی مفت آزمائش، جو آپ کے پہلے ٹیسٹ سے کھلتی ہے
PIX (فوری) یا کریڈٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی۔ رپورٹ تک 1 سال کی رسائی۔ اس کے بعد رپورٹ صرف پڑھنے کے موڈ میں نظر آتی رہے گی۔
آپ کو کیا ملتا ہے۔
پرسنٹائل کے ساتھ ریڈار چارٹ۔ مثال کے طور پر۔
جامع خلاصہ
"آپ کا پروفائل اعلیٰ فکری تجسس اور اوسط سے بلند فرض شناسی کا حامل ہے، جس میں برون بینی معتدل اور جذباتی ردعمل متوازن ہے۔ یہ امتزاج ایک ایسے شخص کی نشاندہی کرتا ہے جو نئی چیزوں کی تلاش نظم و ضبط کے ساتھ کرتا ہے۔"
مثالی نمونہ۔
پیمانے کا تجزیہ
مکمل رپورٹ ہر اسکور کے عملی مفہوم کو 3 سے 5 پیراگراف میں بیان کرتی ہے، جو آپ کے مجموعی پروفائل کے مطابق ذاتی نوعیت کی ہوتی ہے۔ یہ حد کے مطابق عمومی متن نہیں ہے؛ تجزیہ تمام جہتوں کو ملا کر آپ کے بارے میں مخصوص مشاہدات پیش کرتا ہے۔
اطلاق شدہ سفارشات
آپ کے مجموعی پروفائل کی بنیاد پر شعبوں (کیریئر، تعلقات، تعلیم، خود نگہداشت) کے مطابق عملی سفارشات۔ قابل تصدیق QR کے ساتھ سرٹیفکیٹ، پرنٹ یا PDF کے طور پر محفوظ کرنے کے قابل۔
اس آلۂ پیمائش پر اعتماد کیوں کریں۔
ERQ (Gross & John, 2003) جذباتی ضابطہ کاری کی دو حکمت عملیوں کی پیمائش 7 درجوں کے پیمانے پر 10 آئٹمز سے کرتا ہے۔ علمی تعبیر نو (6 آئٹمز) اور اظہاری دباؤ (4 آئٹمز) تقریباً آپس میں غیر متعلق ہیں (r = -.01)۔ الفا = .79 (تعبیر نو) اور .73 (دباؤ)۔ یہ اسٹینفورڈ سائیکوفزیالوجی لیبارٹری سے دستیاب ہے۔
- مصنفین:
- Gross & John
- سال:
- 2003
دکھائے گئے پرسنٹائل اور T-اسکور عبوری ہیں، جو حقیقی معیارات جمع ہونے تک مصنوعی حوالہ جاتی ڈیٹا پر مبنی ہیں۔
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
اس ٹیسٹ کے پیچھے موجود نظریہ۔
جذبات کے نظم کا عملی ماڈل
جذباتی ضابطہ کاری ان عمل کو کہتے ہیں جن کے ذریعے افراد یہ متاثر کرتے ہیں کہ انہیں کون سے جذبات محسوس ہوں، کب ہوں، اور وہ انہیں کیسے محسوس اور ظاہر کریں۔ عملی نمونہ حکمت عملیوں کے پانچ خاندانوں میں فرق کرتا ہے، جو اس ترتیب سے ہیں کہ وہ جذبات پیدا ہونے کے عمل میں کب مداخلت کرتی ہیں: صورتِ حال کا انتخاب، صورتِ حال میں تبدیلی، توجہ کی تقسیم، فکری تبدیلی (از سرِ نو جائزہ)، اور ردعمل کی تبدیلی (دباؤ)۔ از سرِ نو جائزہ اور دباؤ سب سے زیادہ زیرِ مطالعہ دو حکمت عملیاں ہیں کیونکہ یہ ابتدائی اور دیر سے مداخلت کی نمائندگی کرتی ہیں۔
اس نظریے کے بارے میں مزید جانیں →ہدف سامعین
بالغ اور بڑی عمر کے نوعمر افراد (16+)
تجویز کردہ عمریں: 16+
وہ سوالات جن کے جواب رپورٹ دیتی ہے۔
آپ کتنی بار صورتحال کو نئے زاویے سے دیکھتے ہیں؟
زیادہ اسکور والے لوگ عادتاً صورتحال کی نئی تعبیر کرتے ہیں، جو زندگی سے زیادہ اطمینان سے جڑا ہے۔
آپ کتنی بار اپنے احساسات چھپاتے ہیں؟
زیادہ اسکور والے لوگ جذبات چھپا کر رکھتے ہیں؛ عادتاً دبانا کم سماجی اطمینان سے جڑا ہے۔
سب سے زیادہ فائدہ کسے ہوتا ہے۔
جذباتی ذہانت میں دلچسپی رکھنے والے لوگ
ہر وہ شخص جو اپنے بنیادی جذباتی انداز کو سمجھنا چاہتا ہو۔
تھراپی کے مریض
وہ لوگ جو جذبات کے نظم کی بنیادی پیمائش چاہتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے؟
دو حکمت عملیاں: ادراکی نظرثانی (صورتحال کو دوبارہ سوچنا) اور اظہاری دباؤ (جذبات چھپانا)۔
کیا از سر نو جائزہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے؟
فلاح و بہبود کے لیے عموماً ہاں، لیکن سیاق اہم ہے۔
اس میں کتنا وقت لگتا ہے؟
تقریباً 2 منٹ۔
زیادہ مکمل پروفائل کے لیے آلاتِ پیمائش کو یکجا کریں۔
ہر ٹیسٹ مختلف جہتیں ناپتا ہے۔ مربوط چیٹ آپ کے مکمل کردہ تمام ٹیسٹوں کے نتائج کو ملاتی ہے اور ایسے روابط ظاہر کرتی ہے جو کوئی ایک آلۂ پیمائش نہیں دکھا سکتا۔
جذباتی ذہانت کا جائزہ
~5 منٹ·16 سوالات
آپ اپنے جذبات کو، دوسروں کے جذبات کو کتنی اچھی طرح پڑھتے ہیں، اور دونوں کو کام میں کیسے لاتے ہیں؟ سولہ بیانات، چار مہارتوں کے مطالعے۔
مفت شروع کریں →کثیر جہتی ہمدردی کا جائزہ
~9 منٹ·28 سوالات
ایک اسکور کے بجائے چار مطالعے: دوسرے شخص کا نقطۂ نظر اپنانا، کہانیوں میں داخل ہونا، دوسروں کی فکر کرنا، اور ان کی تکلیف کا آپ پر اثر۔
مفت شروع کریں →جذبات کے نظم کا جائزہ
سائن اپ نہیں، وقت کی کوئی حد نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔
مکمل رپورٹ کی قیمت $35.22 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ معلوماتی مقاصد کے لیے خود شناسی کا ایک ذریعہ ہے۔ یہ نفسیاتی یا طبی تشخیص نہیں ہے اور کسی ماہر پیشہ ور کے جائزے کا متبادل نہیں ہے۔ رپورٹ میں متن کی تیاری کے لیے استعمال ہونے والے AI ماڈل کی نشاندہی کی گئی ہے۔
Gross & John (2003) کا تیار کردہ، Stanford SPL سے مفت دستیاب۔