Оценка эмоциональной регуляцииERQ
~3 мин · 10 вопросы · Бесплатный частичный отчёт
Десять утверждений о том, как вы справляетесь со своими эмоциями, на семибалльной шкале. Две независимые стратегии: когнитивная переоценка (6 пунктов) и экспрессивное подавление (4 пункта).
Десять пунктов, измеряющих две стратегии эмоциональной регуляции.
- Узнайте, на какую стратегию эмоциональной регуляции вы опираетесь больше.
Регистрация для начала не требуется. Частичный отчёт бесплатен в конце. Полный отчёт стоит 35,22 $, если и когда он вам понадобится.
Что измеряет этот тест
Когнитивная переоценка
Экспрессивное подавление
Узнайте, на каком уровне вы находитесь по каждому измерению.
Начать бесплатно →Без предварительной регистрации. Бесплатный частичный результат сразу.
От первого клика до отчёта.
Процесс прост: вы отвечаете, система рассчитывает, и появляется результат. Без предварительной регистрации, без форм, без ожидания.
- 1
Нажмите «Начать бесплатно»
Для начала регистрация не требуется. Вы указываете свои данные в конце, когда хотите сохранить результат. Тест открывается сразу.
- 2
Ответьте на вопросы
Шкала Ликерта, 7 баллов (от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен»). Видимая полоса прогресса. Вы можете приостановить и продолжить с любого устройства после идентификации.
- 3
Получите частичный отчёт
Немедленно и бесплатно. Текстовое резюме по каждому измерению с указанием высокого, среднего или низкого уровня.
- 4
Решите, нужен ли вам полный отчёт
Частичный отчёт уже приносит пользу. Полный отчёт добавляет процентили, сравнение с нормами, графики, прикладные рекомендации и проверяемый сертификат.
- 5
Изучите в интегративном чате
Поговорите с ИИ о своих результатах. Спросите, как ваш профиль применим к вашей карьере, что означает высокий балл, или сравните с другими тестами.
Частичный отчёт ваш сразу. Полный, когда это имеет смысл.
| Бесплатный и платный варианты рядом | Частичный отчёт (бесплатно, всегда) | Полный отчёт (35,22 $) |
|---|---|---|
| Интерпретирующий текст по каждому измерению, созданный на основе ваших ответов | ✓ | ✓ |
| Первичный балл по каждому измерению | ✓ | ✓ |
| Обзорное чтение на один абзац | ✓ | ✓ |
| Всё, что есть в Частичном отчёте, расширено до 3-5 абзацев на измерение | — | ✓ |
| Процентиль по каждому измерению, в сравнении с эталонными нормами | — | ✓ |
| Диаграмма взаимосвязи измерений с доступной таблицей данных | — | ✓ |
| Прикладные рекомендации: карьера, отношения, забота о себе | — | ✓ |
| Сертификат с публичной верификацией, можно распечатать или сохранить в PDF | — | ✓ |
- ✓Всё, что есть в Частичном отчёте, расширено до 3-5 абзацев на измерение
- ✓Процентиль по каждому измерению, в сравнении с эталонными нормами
- ✓Прикладные рекомендации: карьера, отношения, забота о себе
- ✓Сертификат с публичной верификацией, можно распечатать или сохранить в PDF
Вы платите только после завершения теста, если хотите получить больше, чем Частичный отчёт.
- ✓Интерпретирующий текст по каждому измерению, созданный на основе ваших ответов
- ✓Первичный балл по каждому измерению
- ✓Обзорное чтение на один абзац
- ✓Бесплатная пробная версия Интегративного чата, разблокируется после первого теста
Оплата через PIX (мгновенно) или банковской картой. Доступ к отчёту на 1 год. После этого отчёт остаётся видимым в режиме только для чтения.
Что вы получите.
Радарная диаграмма с процентилями. Иллюстративный пример.
Краткое резюме
«Ваш профиль отличается высокой интеллектуальной любознательностью и добросовестностью выше среднего, при умеренной экстраверсии и сбалансированной эмоциональной реактивности. Такое сочетание указывает на человека, который стремится к новизне дисциплинированным образом».
Иллюстративный пример.
Анализ шкал
Полный отчёт подробно раскрывает практическое значение каждого балла в 3-5 абзацах, персонализированных на основе вашего комбинированного профиля. Это не общий текст по диапазону: анализ сопоставляет все измерения, чтобы сформировать конкретные наблюдения о вас.
Практические рекомендации
Практические рекомендации по областям (карьера, отношения, учёба, забота о себе) на основе вашего комбинированного профиля. Сертификат с проверяемым QR-кодом, можно распечатать или сохранить в PDF.
Почему можно доверять этому инструменту.
ERQ (Gross & John, 2003) измеряет две стратегии эмоциональной регуляции с помощью 10 пунктов на 7-балльной шкале. Когнитивная переоценка (6 пунктов) и экспрессивное подавление (4 пункта) практически ортогональны (r = -.01). Альфа = .79 (переоценка) и .73 (подавление). Доступен от Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Авторы:
- Gross & John
- Год:
- 2003
Показанные процентили и T-баллы являются предварительными, основанными на синтетических референсных данных до накопления реальных норм.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Теория, лежащая в основе этого теста.
Процессуальная модель регуляции эмоций
Регуляция эмоций относится к процессам, посредством которых люди влияют на то, какие эмоции у них возникают, когда они возникают, и как они их переживают и выражают. Процессуальная модель выделяет пять семейств стратегий, упорядоченных по моменту их вмешательства в процесс генерации эмоций: выбор ситуации, изменение ситуации, направление внимания, когнитивное изменение (переоценка) и модуляция реакции (подавление). Переоценка и подавление являются двумя наиболее изученными стратегиями, поскольку они представляют собой раннее и позднее вмешательство соответственно.
Узнать больше об этой теории →Целевая аудитория
Взрослые и подростки старшего возраста (16+)
Рекомендуемый возраст: 16+
Вопросы, на которые отвечает отчёт.
Как часто вы переосмысливаете ситуации?
Люди с высоким баллом привычно переосмысливают ситуации; это связано с более высокой удовлетворенностью жизнью.
Как часто вы скрываете свои чувства?
Люди с высоким баллом держат эмоции скрытыми; привычное подавление связано с более низкой удовлетворенностью общением.
Кому он приносит наибольшую пользу.
Интересующиеся эмоциональным интеллектом
Любой, кто хочет понять свой типичный эмоциональный стиль.
Клиенты терапии
Люди, которым нужна базовая мера регуляции эмоций.
Часто задаваемые вопросы
Что измеряет этот тест?
Две стратегии: когнитивную переоценку (переосмысление ситуаций) и экспрессивное подавление (сокрытие эмоций).
Всегда ли переоценка лучше?
В целом да, для благополучия, но контекст имеет значение.
Сколько времени это занимает?
Около 2 минут.
Комбинируйте инструменты для более полного профиля.
Каждый тест измеряет разные измерения. Интегративный чат сопоставляет результаты всех пройденных вами тестов, раскрывая связи, которые не может показать ни один отдельный инструмент.
Оценка эмоционального интеллекта
~5 мин·16 вопросов
Насколько хорошо вы читаете собственные эмоции, эмоции других людей и используете и то, и другое? Шестнадцать утверждений, четыре показателя навыков.
Начать бесплатно →Многомерный тест эмпатии
~9 мин·28 вопросов
Четыре показателя вместо одного балла: взгляд с точки зрения другого человека, погружение в истории, забота о других и то, что делает с вами их боль.
Начать бесплатно →Оценка эмоциональной регуляции
Без регистрации, без ограничения по времени. Частичный отчёт в конце бесплатен.
Полный отчёт стоит 35,22 $, если и когда он вам понадобится.
Этот тест является инструментом самопознания и предназначен только для информационных целей. Он не является психологическим или клиническим диагнозом и не заменяет оценку квалифицированного специалиста. В отчёте указывается модель ИИ, использованная при генерации текста.
Разработан Gross & John (2003), свободно доступен от Stanford SPL.