Evaluación de Regulación EmocionalERQ
~3 min · 10 preguntas · Informe parcial gratuito
Diez afirmaciones sobre cómo maneja sus emociones, en una escala de siete puntos. Dos estrategias independientes: reevaluación cognitiva (6 ítems) y supresión expresiva (4 ítems).
Diez ítems que miden dos estrategias de regulación emocional.
- Descubra en qué estrategia de regulación emocional se apoya más.
No se requiere registro para comenzar. El Informe Parcial es gratuito al final. El Completo cuesta 35,22 US$, si y cuando lo desees.
Qué mide esta prueba
Reevaluación Cognitiva
Supresión Expresiva
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Escala Likert de 7 puntos (Totalmente en Desacuerdo a Totalmente de Acuerdo). Barra de progreso visible. Puedes pausar y reanudar desde cualquier dispositivo después de identificarte.
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| Gratuito y de pago, lado a lado | Informe Parcial (gratuito, siempre) | Informe Completo (35,22 US$) |
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| Puntuación bruta para cada dimensión | ✓ | ✓ |
| Lectura de descripción general en un párrafo | ✓ | ✓ |
| Todo lo del Parcial, ampliado a 3–5 párrafos por dimensión | — | ✓ |
| Percentil por dimensión, comparado con normas de referencia | — | ✓ |
| Gráfico interdimensional con tabla de datos accesible | — | ✓ |
| Recomendaciones aplicadas: carrera, relaciones, autocuidado | — | ✓ |
| Certificado con verificación pública, imprimible o guardable como PDF | — | ✓ |
- ✓Todo lo del Parcial, ampliado a 3–5 párrafos por dimensión
- ✓Percentil por dimensión, comparado con normas de referencia
- ✓Recomendaciones aplicadas: carrera, relaciones, autocuidado
- ✓Certificado con verificación pública, imprimible o guardable como PDF
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Pago vía PIX (instantáneo) o tarjeta de crédito. Acceso al informe durante 1 año. Después, el informe sigue visible en modo lectura.
Lo que recibirás.
Gráfico de radar con percentiles. Ejemplo ilustrativo.
Resumen Ejecutivo
"Presentas un perfil marcado por una alta curiosidad intelectual y una escrupulosidad superior al promedio, con extraversión moderada y reactividad emocional equilibrada. Esta combinación sugiere alguien que busca novedad de manera disciplinada."
Ejemplo ilustrativo.
Análisis de escalas
El Informe Completo detalla el significado práctico de cada puntuación en 3 a 5 párrafos, personalizado por tu perfil combinado. No es un texto genérico por rango; el análisis cruza todas las dimensiones para generar observaciones específicas sobre ti.
Recomendaciones aplicadas
Recomendaciones prácticas por área (carrera, relaciones, estudios, autocuidado), basadas en tu perfil combinado. Certificado con código QR verificable, imprimible o guardable como PDF.
Por qué confiar en este instrumento.
El ERQ (Gross & John, 2003) mide dos estrategias de regulación emocional con 10 ítems en una escala de 7 puntos. Reevaluación Cognitiva (6 ítems) y Supresión Expresiva (4 ítems) son prácticamente ortogonales (r = −0,01). Alfa = 0,79 (reevaluación) y 0,73 (supresión). Disponible en el Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Autores:
- Gross & John
- Año:
- 2003
Los percentiles y puntuaciones T que se muestran son provisionales, basados en datos de referencia sintéticos hasta que se acumulen normas reales.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
La teoría detrás de esta prueba.
Modelo de Proceso de la Regulación Emocional
La regulación emocional se refiere a los procesos mediante los cuales las personas influyen en qué emociones tienen, cuándo las tienen y cómo las experimentan y expresan. El modelo de proceso distingue cinco familias de estrategias, ordenadas según el momento en que intervienen en el proceso generador de la emoción: selección de la situación, modificación de la situación, despliegue atencional, cambio cognitivo (reevaluación) y modulación de la respuesta (supresión). La reevaluación y la supresión son las dos estrategias más estudiadas porque representan una intervención temprana frente a una tardía.
Más información sobre esta teoría →Público Objetivo
Adultos y adolescentes mayores (16+)
Edades recomendadas: 16+
Preguntas que responde el informe.
¿Cuánto reinterpreta las situaciones para cambiar lo que siente?
Puntuaciones altas indican uso frecuente del reencuadre cognitivo — cambiar la forma en que piensa sobre una situación antes de reaccionar emocionalmente. Esta estrategia está consistentemente asociada a un mejor bienestar y relaciones más saludables.
¿Cuánto oculta lo que está sintiendo?
Puntuaciones altas indican tendencia a reprimir la expresión de las emociones, lo que la investigación asocia con más estrés fisiológico y menor satisfacción en las relaciones. Puntuaciones bajas indican una expresión emocional más libre, lo que generalmente favorece las conexiones interpersonales.
Quién se beneficia más.
Interesados en inteligencia emocional
Personas que desean comprender su estilo emocional predeterminado.
Clientes de terapia
Personas que desean una medida de referencia de su regulación emocional.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide este test?
Dos estrategias: reevaluación cognitiva (repensar las situaciones) y supresión expresiva (ocultar las emociones).
¿La reevaluación es siempre mejor?
En general sí para el bienestar, pero el contexto importa.
¿Cuánto tiempo lleva?
Aproximadamente 2 minutos.
Combina instrumentos para un perfil más completo.
Cada prueba mide dimensiones diferentes. El Chat Integrativo cruza los resultados de todas las pruebas que completes, revelando conexiones que ningún instrumento individual puede mostrar.
Evaluación de Inteligencia Emocional
~5 min·16 preguntas
¿Qué tan bien lees tus emociones, las de los demás, y las pones en uso? Dieciséis afirmaciones, cuatro lecturas de habilidad.
Comenzar gratis →Evaluación Multidimensional de la Empatía
~9 min·28 preguntas
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Comenzar gratis →Evaluación de Regulación Emocional
Sin registro, sin límite de tiempo. El Parcial es gratuito al final.
El Completo cuesta 35,22 US$, si y cuando lo desees.
Esta prueba es una herramienta de autoconocimiento con fines informativos. No constituye un diagnóstico psicológico ni clínico y no reemplaza la evaluación por un profesional calificado. El informe indica el modelo de IA utilizado en la generación de texto.
Desarrollado por Gross & John (2003), disponible gratuitamente a través del Stanford SPL.