Valutazione della regolazione emotivaERQ
~3 min · 10 domande · Rapporto parziale gratuito
Dieci affermazioni su come gestite le vostre emozioni, su una scala a sette punti. Due strategie indipendenti: rivalutazione cognitiva (6 item) e soppressione espressiva (4 item).
Dieci item che misurano due strategie di regolazione emotiva.
- Scoprite su quale strategia di regolazione emotiva fate maggiore affidamento.
Non è richiesta la registrazione per iniziare. Il Rapporto Parziale è gratuito alla fine. Il Rapporto Completo costa 35,22 USD, se e quando lo desideri.
Cosa misura questo test
Rivalutazione Cognitiva
Soppressione Espressiva
Scopri dove ti posizioni su ogni dimensione.
Inizia gratuitamente →Nessuna registrazione preliminare. Risultato parziale gratuito immediatamente.
Dal primo clic al rapporto.
Il processo è semplice: rispondi, il sistema calcola e il risultato appare. Nessuna registrazione preliminare, nessun modulo, nessuna attesa.
- 1
Clicca "Inizia gratis"
Nessuna registrazione richiesta per iniziare. Ti identificherai alla fine, quando vorrai salvare il risultato. Il test si apre immediatamente.
- 2
Rispondi alle domande
Scala Likert a 7 punti (Fortemente in Disaccordo a Fortemente d'Accordo). Barra di progresso visibile. Puoi mettere in pausa e riprendere da qualsiasi dispositivo dopo aver identificato te stesso.
- 3
Ottieni il Rapporto Parziale
Immediato e gratuito. Un riepilogo testuale di ogni dimensione, con indicazione di alto, medio o basso.
- 4
Decidi se vuoi il Rapporto Completo
Il Rapporto Parziale fornisce già valore. Quello Completo aggiunge percentili, confronto normativo, grafici, raccomandazioni applicate e un Certificato verificabile.
- 5
Esplora nella Chat Integrativa
Parla con un'IA sui tuoi risultati. Chiedi come il tuo profilo si applica alla tua carriera, cosa significa un punteggio alto o confronta con altri test.
Il Parziale è tuo subito. Il Completo, quando ha senso.
| Gratuito e a pagamento, fianco a fianco | Rapporto Parziale (gratuito, sempre) | Rapporto Completo (35,22 USD) |
|---|---|---|
| Testo interpretativo per dimensione, generato dalle tue risposte | ✓ | ✓ |
| Punteggio grezzo per ogni dimensione | ✓ | ✓ |
| Lettura di panoramica in un paragrafo | ✓ | ✓ |
| Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione | — | ✓ |
| Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento | — | ✓ |
| Grafico interdimensionale con tabella dati accessibile | — | ✓ |
| Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura | — | ✓ |
| Certificato con verifica pubblica, stampabile o salvabile come PDF | — | ✓ |
- ✓Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione
- ✓Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento
- ✓Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura
- ✓Certificato con verifica pubblica, stampabile o salvabile come PDF
Paghi solo dopo aver completato il test, se vuoi andare oltre il Parziale.
- ✓Testo interpretativo per dimensione, generato dalle tue risposte
- ✓Punteggio grezzo per ogni dimensione
- ✓Lettura di panoramica in un paragrafo
- ✓Prova gratuita della Chat Integrativa, sbloccata dal tuo primo test
Pagamento via PIX (istantaneo) o carta di credito. Accesso al report per 1 anno. Dopo, il report resta visibile in modalità di sola lettura.
Quello che ricevi.
Grafico radar con percentili. Esempio illustrativo.
Sommario Esecutivo
"Presenti un profilo caratterizzato da alta curiosità intellettuale e consapevolezza superiore alla media, con estroversione moderata e reattività emotiva equilibrata. Questa combinazione suggerisce qualcuno che ricerca la novità in modo disciplinato."
Esempio illustrativo.
Analisi della scala
Il Rapporto Completo descrive il significato pratico di ogni punteggio in 3-5 paragrafi, personalizzato dal tuo profilo combinato. Non è un testo generico per intervallo; l'analisi attraversa tutte le dimensioni per generare osservazioni specifiche su di te.
Raccomandazioni applicate
Raccomandazioni pratiche per area (carriera, relazioni, studi, auto-cura), basate sul tuo profilo combinato. Certificato con QR verificabile, stampabile o salvabile come PDF.
Perché fidarsi di questo strumento.
L'ERQ (Gross & John, 2003) misura due strategie di regolazione emotiva con 10 item su una scala a 7 punti. Rivalutazione Cognitiva (6 item) e Soppressione Espressiva (4 item) sono pressoché ortogonali (r = −0,01). Alfa = 0,79 (rivalutazione) e 0,73 (soppressione). Disponibile presso lo Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Autori:
- Gross & John
- Anno:
- 2003
I percentili e i T-score mostrati sono provvisori, basati su dati di riferimento sintetici fino a quando non si accumuleranno norme reali.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
La teoria alla base di questo test.
Modello di Processo della Regolazione Emotiva
La regolazione emotiva si riferisce ai processi con cui gli individui influenzano quali emozioni provano, quando le provano e come le vivono e le esprimono. Il modello di processo distingue cinque famiglie di strategie ordinate in base al momento in cui intervengono nel processo generativo dell'emozione: selezione della situazione, modificazione della situazione, dispiegamento attentivo, cambiamento cognitivo (rivalutazione) e modulazione della risposta (soppressione). Rivalutazione e soppressione sono le due strategie più studiate perché rappresentano un intervento rispettivamente precoce e tardivo.
Scopri di più su questa teoria →Pubblico di destinazione
Adulti e adolescenti dai 16 anni in su
Età consigliata: 16+
Domande a cui il rapporto risponde.
Quanto reinterpreta le situazioni per cambiare ciò che prova?
Punteggi alti indicano un uso frequente della rivalutazione cognitiva — cambiare il modo in cui si pensa a una situazione prima di reagire emotivamente. Questa strategia è costantemente associata a un maggiore benessere e relazioni più sane.
Quanto nasconde ciò che sta provando?
Punteggi alti indicano la tendenza a reprimere l'espressione delle emozioni, che la ricerca associa a maggiore stress fisiologico e minore soddisfazione nelle relazioni. Punteggi bassi indicano un'espressione emotiva più libera, che generalmente favorisce le connessioni interpersonali.
Chi ne beneficia di più.
Interessati all'intelligenza emotiva
Persone che desiderano comprendere il proprio stile emotivo abituale.
Persone in terapia
Persone che desiderano una misura di riferimento della propria regolazione emotiva.
Domande frequenti
Cosa misura questo test?
Due strategie: rivalutazione cognitiva (ripensare le situazioni) e soppressione espressiva (nascondere le emozioni).
La rivalutazione è sempre migliore?
In generale sì per il benessere, ma il contesto conta.
Quanto tempo richiede?
Circa 2 minuti.
Combina strumenti per un profilo più completo.
Ogni test misura dimensioni diverse. La Chat Integrativa incrocia i risultati di tutti i test che completi, rivelando connessioni che nessuno strumento singolo può mostrare.
Valutazione dell'Intelligenza Emotiva
~5 min·16 domande
Quanto sai leggere le tue emozioni, quelle degli altri, e metterle a frutto? Sedici affermazioni, quattro letture di abilità.
Inizia gratuitamente →Valutazione multidimensionale dell'empatia
~9 min·28 domande
Quattro letture invece di un solo punteggio: assumere il punto di vista dell'altro, entrare nelle storie, avere a cuore le persone, e ciò che il loro dolore fa a voi.
Inizia gratuitamente →Valutazione della regolazione emotiva
Nessuna registrazione, nessun limite di tempo. Il Parziale è gratuito alla fine.
Il Rapporto Completo costa 35,22 USD, se e quando lo desideri.
Questo test è uno strumento di auto-conoscenza a scopo informativo. Non costituisce una diagnosi psicologica o clinica e non sostituisce la valutazione di un professionista qualificato. Il rapporto indica il modello di IA utilizzato nella generazione del testo.
Sviluppato da Gross & John (2003), disponibile gratuitamente dal Stanford SPL.