הערכת יכולת ווסת רגשותERQ
~3 דק' · 10 שאלות · דוח חלקי בחינם
עשר הצהרות על האופן שבו אתה מטפל בהרגשותיך, בסולם שבע נקודות. שתי אסטרטגיות עצמאיות: קביעת הערכה קוגניטיבית (6 פריטים) והדיכוי הביעה (4 פריטים).
עשר פריטים המודדים שתי אסטרטגיות ויסות רגשות.
- ראה איזה אסטרטגיית ויסות רגשות אתה מסתמך יותר.
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום. הדוח המלא עולה 35.22 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מה המבחן הזה מודד
הערכה מחדש קוגניטיבית
דיכוי ביטויי
מהקליק הראשון ועד הדוח.
התהליך פשוט: אתה עונה, המערכת מחשבת, והתוצאה מופיעה. ללא הרשמה מראש, ללא טופס, ללא המתנה.
- 1
לחץ על "התחל בחינם"
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. אתה מזדהה בסוף, כשתרצה לשמור את התוצאה. המבחן נפתח מיד.
- 2
ענה על השאלות
סולם ליקרט בן 7 דרגות (מתנגד בתוקף עד מסכים בתוקף). פס התקדמות גלוי. תוכל להשהות ולהמשיך מכל מכשיר לאחר שתזדהה.
- 3
קבל את הדוח החלקי
מיידי וחינמי. סיכום טקסטואלי של כל ממד, עם ציון גבוה, בינוני או נמוך.
- 4
החלט אם אתה רוצה את הדוח המלא
הדוח החלקי כבר מספק ערך. הדוח המלא מוסיף אחוזונים, השוואת נורמות, גרפים, המלצות יישומיות ותעודה הניתנת לאימות.
- 5
חקור בצ'אט האינטגרטיבי
שוחח עם בינה מלאכותית על התוצאות שלך. שאל כיצד הפרופיל שלך רלוונטי לקריירה שלך, מה המשמעות של ציון גבוה, או השווה עם מבחנים אחרים.
הדוח החלקי שלך מיד. הדוח המלא, כשזה הגיוני.
| בחינם ובתשלום, זה לצד זה | הדוח החלקי (בחינם, תמיד) | הדוח המלא (35.22 $) |
|---|---|---|
| טקסט פרשני לכל ממד, שנוצר מהתשובות שלך | ✓ | ✓ |
| ציון גולמי לכל ממד | ✓ | ✓ |
| קריאת סקירה בפסקה אחת | ✓ | ✓ |
| כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד | — | ✓ |
| אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס | — | ✓ |
| גרף בין-ממדי עם טבלת נתונים נגישה | — | ✓ |
| המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי | — | ✓ |
| תעודה עם אימות ציבורי, הניתנת להדפסה או לשמירה כ-PDF | — | ✓ |
- ✓כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד
- ✓אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס
- ✓המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי
- ✓תעודה עם אימות ציבורי, הניתנת להדפסה או לשמירה כ-PDF
אתה משלם רק לאחר השלמת המבחן, אם תרצה לחרוג מעבר לדוח החלקי.
- ✓טקסט פרשני לכל ממד, שנוצר מהתשובות שלך
- ✓ציון גולמי לכל ממד
- ✓קריאת סקירה בפסקה אחת
- ✓ניסיון חינם של הצ'אט האינטגרטיבי, נפתח עם המבחן הראשון שלך
תשלום באמצעות PIX (מיידי) או כרטיס אשראי. גישה לדוח למשך שנה. לאחר מכן, הדוח יישאר גלוי במצב קריאה בלבד.
מה תקבל.
גרף רדאר עם אחוזונים. דוגמה להמחשה.
תקציר מנהלים
"אתה מציג פרופיל המאופיין בסקרנות אינטלקטואלית גבוהה ומצפוניות מעל הממוצע, עם מוחצנות מתונה ותגובתיות רגשית מאוזנת. שילוב זה מרמז על אדם המחפש חדשנות בצורה ממושמעת."
דוגמה להמחשה.
ניתוח סולמות
הדוח המלא מפרט את המשמעות המעשית של כל ציון ב-3 עד 5 פסקאות, מותאמות אישית לפי הפרופיל המשולב שלך. זה אינו טקסט גנרי לפי טווח; הניתוח מצליב את כל הממדים כדי ליצור תובנות ספציפיות עליך.
המלצות יישומיות
המלצות מעשיות לפי תחום (קריירה, מערכות יחסים, לימודים, טיפוח עצמי), בהתבסס על הפרופיל המשולב שלך. תעודה עם קוד QR הניתן לאימות, הניתנת להדפסה או לשמירה כ-PDF.
למה לסמוך על הכלי הזה.
ה-ERQ (Gross & John, 2003) מודד שתי אסטרטגיות ויסות רגשי עם 10 פריטים בסולם של 7 נקודות. הערכה מחדש קוגניטיבית (6 פריטים) ודיכוי אקספרסיבי (4 פריטים) הם כמעט אורתוגונליים (r = -.01). אלפא = .79 (הערכה מחדש) ו-.73 (דיכוי). זמין ממעבדת הפסיכופיזיולוגיה של סטנפורד.
- מחברים:
- Gross & John
- שנה:
- 2003
האחוזונים וציוני ה-T המוצגים הם זמניים, מבוססים על נתוני ייחוס סינתטיים עד שייצברו נורמות אמיתיות.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
התיאוריה מאחורי המבחן הזה.
מודל התהליך של ויסות רגשי
ויסות רגשי מתייחס לתהליכים שבאמצעותם אנשים משפיעים על אילו רגשות יש להם, מתי יש להם אותם, וכיצד הם חווים ומביעים אותם. מודל התהליך מבחין בין חמש משפחות אסטרטגיות המסודרות לפי שלב ההתערבות שלהן בתהליך יצירת הרגש: בחירת מצב, שינוי מצב, הפניית קשב, שינוי קוגניטיבי (הערכה מחדש), וויסות תגובה (דיכוי). הערכה מחדש ודיכוי הן שתי האסטרטגיות הנחקרות ביותר מכיוון שהן מייצגות התערבות מוקדמת לעומת מאוחרת.
למד עוד על התיאוריה הזו →קהל יעד
מבוגרים ובני נוער בוגרים יותר (16+)
גילאים מומלצים: 16+
שאלות שהדוח עונה עליהן.
כמה בתדירות אתה מעביר מחדש מצבים?
אלו שקיבלו ציון גבוה מפרשים מחדש הרגלית את המצבים - קשור לשביעות רצון גבוהה יותר בחיים.
כמה פעמים אתה מסתיר את מה שאתה מרגיש?
מעניקי ציון גבוה שומרים על רגשות בהסתר — דיכוי הרגל קשור לשביעות רצון חברתית נמוכה יותר.
מי נהנה הכי הרבה.
אנשים המעוניינים בבינה רגשית
כל מי שרוצה להבין את סגנון הרגשות ברירת המחדל שלהם.
לקוחות טיפול
אנשים שרוצים מדד בסיס של רגולציית רגש.
שאלות נפוצות
מה מבחן זה מודד?
שתי אסטרטגיות: הערכה מחדש קוגניטיבית (חשיבה מחדש על מצבים) והדחקה ביטוייות (הסתרת רגשות).
האם שינוי פרספקטיבה תמיד טוב יותר?
בדרך כלל כן עבור רווחה, אך ההקשר חשוב.
כמה זמן זה לוקח?
בערך 2 דקות.
שלב כלים לפרופיל מלא יותר.
כל מבחן מודד ממדים שונים. הצ'אט האינטגרטיבי מצליב את התוצאות של כל המבחנים שהשלמת, וחושף קשרים שאף כלי בודד לא יכול להראות.
הערכת בינה רגשית
~5 דק'·16 שאלות
כמה טוב אתה קורא את הרגשות שלך, קורא אשכול, וממצה את שניהם בשימוש? שש עשרה הצהרות, ארבע קריאות כישור.
התחל בחינם →הערכת אמפתיה רב-ממדית
~9 דק'·28 שאלות
ארבע קריאות במקום ציון אחד: לקיחת נקודת המבט של אדם אחר, כניסה לסיפורים, דאגה לאחרים, ומה הכאבם עושה לך.
התחל בחינם →הערכת יכולת ווסת רגשות
אין הרשמה, אין הגבלת זמן. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום.
הדוח המלא עולה 35.22 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מבחן זה הוא כלי להכרה עצמית למטרות מידע בלבד. הוא אינו מהווה אבחון פסיכולוגי או קליני ואינו מחליף הערכה על ידי איש מקצוע מוסמך. הדוח מציין את מודל הבינה המלאכותית ששימש ביצירת הטקסט.
פותח על ידי Gross & John (2003), זמין בחינם מ-Stanford SPL.