Đánh Giá Điều Chỉnh Cảm XúcERQ
~3 phút · 10 câu hỏi · Báo cáo một phần miễn phí
Mười phát biểu về cách bạn xử lý cảm xúc của mình, trên thang điểm bảy mức. Hai chiến lược độc lập: tái đánh giá nhận thức (6 câu hỏi) và kìm nén biểu cảm (4 câu hỏi).
Mười câu hỏi đo lường hai chiến lược điều chỉnh cảm xúc.
- Xem bạn dựa vào chiến lược điều chỉnh cảm xúc nào nhiều hơn.
Không cần đăng ký để bắt đầu. Báo cáo Một phần được miễn phí khi kết thúc. Báo cáo Đầy đủ có giá 35,22 US$, nếu và khi bạn muốn có nó.
Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì
Tái đánh giá nhận thức
Kìm Nén Biểu Cảm
Khám phá vị trí của bạn trên từng chiều kích.
Bắt đầu miễn phí →Không cần đăng ký trước. Nhận kết quả một phần miễn phí ngay lập tức.
Từ lần nhấp đầu tiên đến khi có báo cáo.
Quy trình rất đơn giản: bạn trả lời, hệ thống tính toán, và kết quả hiện ra. Không cần đăng ký trước, không cần điền đơn, không phải chờ đợi.
- 1
Nhấp vào "Bắt đầu miễn phí"
Không cần đăng ký để bắt đầu. Bạn xác nhận danh tính vào cuối, khi muốn lưu kết quả. Bài trắc nghiệm mở ra ngay lập tức.
- 2
Trả lời các câu hỏi
Thang Likert 7 điểm (Hoàn toàn không đồng ý đến Hoàn toàn đồng ý). Thanh tiến trình hiển thị rõ. Bạn có thể tạm dừng và tiếp tục từ bất kỳ thiết bị nào sau khi xác nhận danh tính.
- 3
Nhận Báo cáo Từng phần
Ngay lập tức và miễn phí. Một bản tóm tắt văn bản cho từng chiều kích, kèm chỉ báo mức cao, trung bình hoặc thấp.
- 4
Quyết định xem bạn có muốn Báo cáo Đầy đủ
Báo cáo Từng phần đã mang lại giá trị. Báo cáo Đầy đủ bổ sung bách phân vị, so sánh với chuẩn, biểu đồ, khuyến nghị ứng dụng và một Chứng chỉ có thể kiểm chứng.
- 5
Khám phá trong Trò chuyện Tích hợp
Trò chuyện với AI về kết quả của bạn. Hỏi xem hồ sơ của bạn áp dụng thế nào cho sự nghiệp, điểm số cao có ý nghĩa gì, hoặc so sánh với các bài trắc nghiệm khác.
Báo cáo Một phần là của bạn ngay lập tức. Báo cáo Đầy đủ, khi điều đó hợp lý.
| Miễn phí và trả phí, song song | Báo cáo Một phần (miễn phí, luôn luôn) | Báo cáo Đầy đủ (35,22 US$) |
|---|---|---|
| Văn bản diễn giải cho từng chiều kích, được tạo ra từ câu trả lời của bạn | ✓ | ✓ |
| Điểm số thô cho mỗi chiều kích | ✓ | ✓ |
| Bài đọc tổng quan một đoạn văn | ✓ | ✓ |
| Tất cả những gì có trong Báo cáo Một phần, mở rộng thành 3-5 đoạn văn cho mỗi chiều kích | — | ✓ |
| Bách phân vị cho mỗi chiều kích, so sánh với các chuẩn tham chiếu | — | ✓ |
| Biểu đồ liên chiều kích với bảng dữ liệu có thể truy cập | — | ✓ |
| Khuyến nghị ứng dụng: sự nghiệp, các mối quan hệ, chăm sóc bản thân | — | ✓ |
| Chứng chỉ có xác minh công khai, có thể in hoặc lưu dưới dạng PDF | — | ✓ |
- ✓Tất cả những gì có trong Báo cáo Một phần, mở rộng thành 3-5 đoạn văn cho mỗi chiều kích
- ✓Bách phân vị cho mỗi chiều kích, so sánh với các chuẩn tham chiếu
- ✓Khuyến nghị ứng dụng: sự nghiệp, các mối quan hệ, chăm sóc bản thân
- ✓Chứng chỉ có xác minh công khai, có thể in hoặc lưu dưới dạng PDF
Bạn chỉ thanh toán sau khi hoàn thành bài trắc nghiệm, nếu bạn muốn đi xa hơn Báo cáo Một phần.
- ✓Văn bản diễn giải cho từng chiều kích, được tạo ra từ câu trả lời của bạn
- ✓Điểm số thô cho mỗi chiều kích
- ✓Bài đọc tổng quan một đoạn văn
- ✓Dùng thử miễn phí Trò chuyện Tích hợp, được mở khóa bởi bài trắc nghiệm đầu tiên của bạn
Thanh toán qua PIX (ngay lập tức) hoặc thẻ tín dụng. Truy cập báo cáo trong 1 năm. Sau đó, báo cáo vẫn hiển thị ở chế độ chỉ xem.
Những gì bạn nhận được.
Biểu đồ radar với các bách phân vị. Ví dụ minh họa.
Tóm tắt Điều hành
"Bạn có một hồ sơ được đánh dấu bởi sự tò mò trí tuệ cao và tính tận tâm trên mức trung bình, cùng với hướng ngoại vừa phải và phản ứng cảm xúc cân bằng. Sự kết hợp này cho thấy một người tìm kiếm sự mới mẻ một cách có kỷ luật."
Ví dụ minh họa.
Phân tích thang đo
Báo cáo Đầy đủ trình bày chi tiết ý nghĩa thực tiễn của từng điểm số trong 3 đến 5 đoạn văn, được cá nhân hóa theo hồ sơ tổng hợp của bạn. Đây không phải là một văn bản chung chung theo khoảng điểm; phân tích đối chiếu tất cả các chiều kích để tạo ra những nhận định cụ thể về bạn.
Khuyến nghị áp dụng
Khuyến nghị thực tiễn theo từng lĩnh vực (sự nghiệp, các mối quan hệ, học tập, chăm sóc bản thân), dựa trên hồ sơ tổng hợp của bạn. Chứng chỉ với mã QR có thể xác minh, có thể in hoặc lưu dưới dạng PDF.
Vì sao có thể tin tưởng công cụ này.
ERQ (Gross & John, 2003) đo lường hai chiến lược điều chỉnh cảm xúc với 10 câu hỏi trên thang điểm 7 mức. Tái Đánh Giá Nhận Thức (6 câu hỏi) và Kìm Nén Biểu Cảm (4 câu hỏi) gần như trực giao (r = -.01). Alpha = .79 (tái đánh giá) và .73 (kìm nén). Có sẵn từ Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Tác giả:
- Gross & John
- Năm:
- 2003
Bách phân vị và điểm T hiển thị chỉ là tạm thời, dựa trên dữ liệu tham chiếu tổng hợp cho đến khi có đủ chuẩn thực tế.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Lý thuyết đằng sau bài trắc nghiệm này.
Mô hình Quá trình Điều hòa Cảm xúc
Điều hòa cảm xúc đề cập đến các quá trình mà qua đó cá nhân tác động đến cảm xúc nào họ có, khi nào họ có chúng, và cách họ trải nghiệm cũng như biểu đạt chúng. Mô hình quá trình phân biệt năm nhóm chiến lược được sắp xếp theo thời điểm chúng can thiệp vào quá trình tạo ra cảm xúc: lựa chọn tình huống, điều chỉnh tình huống, triển khai sự chú ý, thay đổi nhận thức (tái đánh giá), và điều biến phản ứng (kìm nén). Tái đánh giá và kìm nén là hai chiến lược được nghiên cứu nhiều nhất vì chúng đại diện cho sự can thiệp sớm so với can thiệp muộn.
Tìm hiểu thêm về lý thuyết này →Đối tượng Mục tiêu
Người trưởng thành và thanh thiếu niên lớn tuổi (16 tuổi trở lên)
Độ tuổi khuyến nghị: 16+
Những câu hỏi mà báo cáo trả lời.
Bạn diễn giải lại các tình huống thường xuyên đến mức nào?
Người có điểm cao có thói quen diễn giải lại các tình huống, điều này liên quan đến mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn.
Bạn giấu cảm xúc của mình thường xuyên đến mức nào?
Người có điểm cao giữ kín cảm xúc của mình, thói quen kìm nén này có liên hệ với mức độ hài lòng xã hội thấp hơn.
Ai sẽ được lợi nhất.
Người quan tâm đến trí tuệ cảm xúc
Bất kỳ ai muốn hiểu phong cách cảm xúc mặc định của mình.
Thân chủ trị liệu
Những người muốn có một mốc đo lường ban đầu về khả năng điều tiết cảm xúc.
Các câu hỏi thường gặp
Bài trắc nghiệm này đo điều gì?
Hai chiến lược: đánh giá lại nhận thức (rethinking situations) và kìm nén biểu cảm (hiding emotions).
Tái đánh giá (reappraisal) có phải lúc nào cũng tốt hơn không?
Nhìn chung là có, đối với sức khỏe tinh thần, nhưng bối cảnh vẫn quan trọng.
Bài trắc nghiệm này mất bao lâu?
Khoảng 2 phút.
Kết hợp các công cụ đo để có hồ sơ đầy đủ hơn.
Mỗi bài trắc nghiệm đo lường những chiều kích khác nhau. Trò chuyện Tích hợp đối chiếu kết quả của tất cả các bài trắc nghiệm bạn đã hoàn thành, hé lộ những liên kết mà không một công cụ đơn lẻ nào có thể cho thấy.
Bài Đánh Giá Trí Tuệ Cảm Xúc
~5 phút·16 câu hỏi
Bạn đọc cảm xúc của chính mình, cảm xúc của người khác, và vận dụng cả hai tốt đến mức nào? Mười sáu phát biểu, bốn kết quả kỹ năng.
Bắt đầu miễn phí →Bài Trắc Nghiệm Sự Đồng Cảm Đa Chiều
~9 phút·28 câu hỏi
Bốn kết quả đọc thay vì một điểm số duy nhất: nhìn nhận từ góc độ của người khác, đắm mình vào các câu chuyện, quan tâm đến người khác, và những gì nỗi đau của họ gây ra cho bạn.
Bắt đầu miễn phí →Đánh Giá Điều Chỉnh Cảm Xúc
Không cần đăng ký, không giới hạn thời gian. Báo cáo Từng phần miễn phí khi kết thúc.
Báo cáo Đầy đủ có giá 35,22 US$, nếu và khi bạn muốn có nó.
Bài trắc nghiệm này là một công cụ tự nhận thức bản thân với mục đích cung cấp thông tin. Nó không cấu thành một chẩn đoán tâm lý hay lâm sàng và không thay thế việc đánh giá bởi chuyên gia có chuyên môn. Báo cáo nêu rõ mô hình AI được sử dụng để tạo văn bản.
Được phát triển bởi Gross & John (2003), có sẵn miễn phí từ Stanford SPL.