Evaluarea reglării emoționaleERQ
~3 min · 10 întrebări · Raport parțial gratuit
Zece afirmații despre modul în care îți gestionezi emoțiile, pe o scală de șapte puncte. Două strategii independente: reevaluarea cognitivă (6 itemi) și suprimarea expresivă (4 itemi).
Zece itemi care măsoară două strategii de reglare emoțională.
- Descoperă pe ce strategie de reglare emoțională te bazezi mai mult.
Nu este necesară înregistrarea pentru a începe. Raportul parțial este gratuit la final. Raportul Complet costă 35,22 USD, dacă și când îl vrei.
Ce măsoară acest test
Reevaluare Cognitivă
Suprimare expresivă
Descoperă unde te situezi pe fiecare dimensiune.
Începe gratuit →Fără înregistrare prealabilă. Rezultat parțial gratuit, imediat.
De la primul clic la raport.
Procesul este simplu: răspunzi, sistemul calculează, iar rezultatul apare. Fără înregistrare prealabilă, fără formular, fără așteptare.
- 1
Apasă "Începe gratuit"
Nu este nevoie de înregistrare pentru a începe. Te identifici la final, când vrei să salvezi rezultatul. Testul se deschide imediat.
- 2
Răspunde la întrebări
Likert cu 7 puncte (Dezacord puternic până la Acord puternic). Bară de progres vizibilă. Poți întrerupe și relua de pe orice dispozitiv după ce te identifici.
- 3
Primește Raportul Parțial
Imediat și gratuit. Un rezumat text al fiecărei dimensiuni, cu indicație de nivel ridicat, mediu sau scăzut.
- 4
Decide dacă vrei Raportul Complet
Raportul Parțial oferă deja valoare. Raportul Complet adaugă percentile, comparație cu normele, grafice, recomandări aplicate și un Certificat verificabil.
- 5
Explorează în Chatul Integrativ
Discută cu un AI despre rezultatele tale. Întreabă cum se aplică profilul tău la carieră, ce înseamnă un scor ridicat sau compară cu alte teste.
Raportul Parțial este al tău imediat. Cel Complet, atunci când are sens.
| Gratuit și plătit, unul lângă altul | Raport Parțial (gratuit, mereu) | Raport Complet (35,22 USD) |
|---|---|---|
| Text interpretativ pentru fiecare dimensiune, generat pe baza răspunsurilor tale | ✓ | ✓ |
| Scor brut pentru fiecare dimensiune | ✓ | ✓ |
| O lectură de ansamblu, de un paragraf | ✓ | ✓ |
| Tot ce conține Raportul Parțial, extins la 3-5 paragrafe pentru fiecare dimensiune | — | ✓ |
| Percentilă pentru fiecare dimensiune, comparată cu norme de referință | — | ✓ |
| Grafic inter-dimensional cu tabel de date accesibil | — | ✓ |
| Recomandări aplicate: carieră, relații, îngrijire personală | — | ✓ |
| Certificat cu verificare publică, printabil sau salvabil ca PDF | — | ✓ |
- ✓Tot ce conține Raportul Parțial, extins la 3-5 paragrafe pentru fiecare dimensiune
- ✓Percentilă pentru fiecare dimensiune, comparată cu norme de referință
- ✓Recomandări aplicate: carieră, relații, îngrijire personală
- ✓Certificat cu verificare publică, printabil sau salvabil ca PDF
Plătești doar după finalizarea testului, dacă vrei să mergi mai departe de Raportul Parțial.
- ✓Text interpretativ pentru fiecare dimensiune, generat pe baza răspunsurilor tale
- ✓Scor brut pentru fiecare dimensiune
- ✓O lectură de ansamblu, de un paragraf
- ✓Probă gratuită a Chatului Integrativ, deblocată de primul tău test
Plată prin PIX (instant) sau card de credit. Acces la raport timp de 1 an. După aceea, raportul rămâne vizibil în mod doar pentru citire.
Ce primești.
Grafic radar cu percentile. Exemplu ilustrativ.
Rezumat executiv
"Prezinți un profil marcat de o curiozitate intelectuală ridicată și o conștiinciozitate peste medie, cu extraversie moderată și reactivitate emoțională echilibrată. Această combinație sugerează o persoană care caută noutatea într-un mod disciplinat."
Exemplu ilustrativ.
Analiza scalelor
Raportul Complet detaliază semnificația practică a fiecărui scor în 3 până la 5 paragrafe, personalizate în funcție de profilul tău combinat. Nu este un text generic pe intervale; analiza combină toate dimensiunile pentru a genera observații specifice despre tine.
Recomandări aplicate
Recomandări practice pe domenii (carieră, relații, studii, îngrijire personală), bazate pe profilul tău combinat. Certificat cu QR verificabil, printabil sau salvabil ca PDF.
De ce poți avea încredere în acest instrument.
ERQ (Gross & John, 2003) măsoară două strategii de reglare emoțională cu 10 itemi pe o scală de 7 puncte. Reevaluarea cognitivă (6 itemi) și suprimarea expresivă (4 itemi) sunt aproape ortogonale (r = -.01). Alpha = .79 (reevaluare) și .73 (suprimare). Disponibil de la Laboratorul de Psihofiziologie Stanford.
- Autori:
- Gross & John
- An:
- 2003
Percentilele și scorurile T afișate sunt provizorii, bazate pe date de referință sintetice, până când se acumulează norme reale.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Teoria din spatele acestui test.
Modelul Procesual al Reglării Emoționale
Reglarea emoțională se referă la procesele prin care indivizii influențează care emoții au, când le au și cum le trăiesc și le exprimă. Modelul procesual distinge cinci familii de strategii ordonate în funcție de momentul în care intervin în procesul de generare a emoției: selecția situației, modificarea situației, direcționarea atenției, schimbarea cognitivă (reevaluare) și modularea răspunsului (suprimare). Reevaluarea și suprimarea sunt cele două strategii cele mai studiate pentru că reprezintă intervenția timpurie versus intervenția tardivă.
Află mai multe despre această teorie →Public țintă
Adulți și adolescenți mai mari (16+)
Vârste recomandate: 16+
Întrebări la care răspunde raportul.
Cât de des reinterpretezi situațiile?
Cei cu scoruri mari reinterpretează situațiile în mod obișnuit, ceea ce este asociat cu o satisfacție mai mare în viață.
Cât de des ascunzi ce simți?
Cei cu scoruri mari țin emoțiile ascunse; suprimarea obișnuită este asociată cu o satisfacție socială mai scăzută.
Cine beneficiază cel mai mult.
Persoane interesate de inteligența emoțională
Oricine vrea să înțeleagă stilul său emoțional implicit.
Clienți în terapie
Persoane care vor o măsură de referință a reglării emoționale.
Întrebări frecvente
Ce măsoară acest test?
Două strategii: reevaluarea cognitivă (regândirea situațiilor) și suprimarea expresivă (ascunderea emoțiilor).
Reevaluarea este întotdeauna mai bună?
În general da pentru starea de bine, dar contextul contează.
Cât durează?
Aproximativ 2 minute.
Combină instrumente pentru un profil mai complet.
Fiecare test măsoară dimensiuni diferite. Chatul Integrativ combină rezultatele tuturor testelor pe care le completezi, dezvăluind conexiuni pe care niciun instrument singular nu le poate arăta.
Test de inteligență emoțională
~5 min·16 întrebări
Cât de bine îți citești propriile emoții, cât de bine le citești pe ale altora și cât de bine le pui pe amândouă în folosul tău? Șaisprezece afirmații, patru citiri ale abilităților.
Începe gratuit →Test multidimensional de empatie
~9 min·28 întrebări
Patru rezultate în loc de unul singur: perspectiva asupra altei persoane, implicarea în povești, grija pentru ceilalți și efectul pe care durerea lor îl are asupra ta.
Începe gratuit →Evaluarea reglării emoționale
Fără înregistrare, fără limită de timp. Raportul Parțial este gratuit la final.
Raportul Complet costă 35,22 USD, dacă și când îl vrei.
Acest test este un instrument de autocunoaștere, cu scop informativ. Nu constituie un diagnostic psihologic sau clinic și nu înlocuiește evaluarea de către un profesionist calificat. Raportul indică modelul de AI folosit la generarea textului.
Dezvoltat de Gross & John (2003), disponibil gratuit de la Stanford SPL.