感情制御評価ERQ
~3 分 · 10 問 · 無料の簡易レポート
感情の扱い方についての10の質問を7件法で評価します。2つの独立した戦略：認知的再評価（6項目）と表出抑制（4項目）。
2つの感情調整戦略を測定する10項目。
- どちらの感情調整戦略により頼っているかを確認します。
登録不要で開始できます。簡易レポートは最後に無料で提供されます。 完全レポートは$35.22です。必要なときにお支払いください。
このテストで測定されるもの
認知的再評価
表情抑制
クリックからレポートまで。
手順はシンプルです：回答し、システムが計算し、結果が表示されます。事前登録不要、フォーム不要、待ち時間なし。
- 1
「無料で始める」をクリック
開始時に登録は不要です。結果を保存したいときに、最後に本人確認を行います。テストはすぐに始まります。
- 2
質問に答える
リッカート7件法（強く反対する〜強く同意する）。進捗バーが表示されます。本人確認後は、どのデバイスからでも中断・再開可能です。
- 3
簡易レポートを受け取る
即座に無料で提供。各次元のテキスト要約と、高・中・低の指標が含まれます。
- 4
完全レポートが必要か決める
簡易レポートだけでも十分な価値があります。完全レポートには、パーセンタイル、基準比較、チャート、応用的推奨、検証可能な修了証が追加されます。
- 5
統合チャットで探求する
AIとあなたの結果について対話できます。プロフィールがキャリアにどう活かせるか、高いスコアの意味、他のテストとの比較などを尋ねられます。
簡易レポートはすぐにあなたのものに。完全レポートは必要に応じて。
| 無料版と有料版の比較 | 簡易レポート (常に無料) | 完全レポート ($35.22) |
|---|---|---|
| 回答に基づいて生成された各次元の解釈テキスト | ✓ | ✓ |
| 各次元の素点スコア | ✓ | ✓ |
| 1段落の概要 | ✓ | ✓ |
| 簡易レポートの全内容を、各次元3〜5段落に拡張 | — | ✓ |
| 各次元のパーセンタイル（基準群との比較） | — | ✓ |
| アクセシブルなデータテーブル付きの次元間チャート | — | ✓ |
| キャリア、人間関係、セルフケアへの応用的推奨 | — | ✓ |
| 公開検証付き、印刷またはPDF保存可能な修了証 | — | ✓ |
- ✓簡易レポートの全内容を、各次元3〜5段落に拡張
- ✓各次元のパーセンタイル（基準群との比較）
- ✓キャリア、人間関係、セルフケアへの応用的推奨
- ✓公開検証付き、印刷またはPDF保存可能な修了証
テスト完了後、簡易レポートの先に進みたい場合のみお支払いいただきます。
PIX（即時）またはクレジットカードでお支払い。レポートへのアクセスは1年間。その後、レポートは読み取り専用モードで閲覧可能です。
受け取れるもの。
パーセンタイル付きレーダーチャート。説明のための例示。
エグゼクティブサマリー
「あなたは高い知的好奇心と平均以上の誠実性を特徴とするプロフィールを示しており、中程度の外向性とバランスの取れた情緒反応性を持っています。この組み合わせは、規律を持って新しいことを求める人を示唆しています。」
説明のための例示。
尺度分析
完全レポートでは、各スコアの実際的な意味を3〜5段落で詳述し、あなたの総合的なプロフィールに基づいてパーソナライズされます。範囲ごとの一般的なテキストではなく、すべての次元を横断してあなたに特有の観察を生成する分析です。
応用的推奨
あなたの総合的なプロフィールに基づく分野別の実用的推奨（キャリア、人間関係、学業、セルフケア）。検証可能なQR付き、印刷またはPDF保存可能な修了証。
このツールを信頼できる理由。
ERQ（Gross & John, 2003）は7件法の10項目で2つの感情調整戦略を測定します。認知的再評価（6項目）と表出抑制（4項目）はほぼ直交しています（r = -.01）。α = .79（再評価）、.73（抑制）。Stanford心理生理学研究室から入手可能。
- 著者:
- Gross & John
- 年:
- 2003
- デジタルオブジェクト識別子 — ジャーナル記事への直接リンク。:
- 10.1037/0022-3514.85.2.348
表示されているパーセンタイルとTスコアは暫定的なもので、実際の基準が蓄積されるまで合成参照データに基づいています。
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
このテストの背景にある理論。
感情調整のプロセスモデル
感情調整は、個人がどの感情を持つか、いつ持つか、どのように経験し表現するかに影響を与えるプロセスです。プロセスモデルは、感情生成プロセスにおいて介入する時点で順序づけられた5つの戦略群を区別します: 状況選択、状況修正、注意展開、認知変容(再評価)、反応調整(抑制)。再評価と抑制は早期対後期の介入を代表するため最も研究されている2つの戦略です。
この理論について詳しく見る →ターゲット
成人および年長の青年（16歳以上）
推奨年齢: 16+
レポートが答える質問。
状況をどのくらいの頻度で捉え直しますか？
高い得点の人は、状況を習慣的に再解釈します。人生満足度の向上と関連しています。
感じていることをどのくらいの頻度で隠しますか？
高い得点の人は感情を隠します。習慣的な抑制は、社交的な満足度の低さと関連しています。
最も効果的な方。
感情的知性に興味がある方
自分のデフォルトの感情スタイルを理解したい方向けです。
セラピーのクライアント
感情調整のベースライン測定を求める方向けです。
よくある質問
このテストは何を測定しますか？
2つの戦略を測定します。認知的再評価（状況の捉え直し）と表出的抑制（感情の隠蔽）です。
再評価は常に良いですか？
一般的にウェルビーイングにとってはそうですが、文脈が重要です。
所要時間はどのくらいですか？
約2分です。
より充実したプロフィールのために、ツールを組み合わせましょう。
各テストは異なる次元を測定します。統合チャットは完了したすべてのテストの結果を横断し、単一のツールでは見えないつながりを明らかにします。
このテストは情報提供を目的とした自己理解のためのツールです。心理学的または臨床的な診断を構成するものではなく、資格を持つ専門家による評価に代わるものでもありません。レポートにはテキスト生成に使用されたAIモデルが示されます。
Gross & John（2003）により開発、Stanford SPLから自由に入手可能。