Évaluation de la régulation émotionnelleERQ
~3 min · 10 questions · Rapport partiel gratuit
Dix affirmations sur la façon dont vous gérez vos émotions, sur une échelle en sept points. Deux stratégies indépendantes : la réévaluation cognitive (6 items) et la suppression expressive (4 items).
Dix items mesurant deux stratégies de régulation émotionnelle.
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Ce que ce test mesure
Réévaluation cognitive
Suppression expressive
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Répondez aux questions
Échelle de Likert en 7 points (Pas du tout d'accord à Tout à fait d'accord). Barre de progression visible. Vous pouvez suspendre et reprendre depuis n'importe quel appareil après vous être identifié.
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| Percentile par dimension, comparé aux normes de référence | — | ✓ |
| Graphique inter-dimensionnel avec tableau de données accessible | — | ✓ |
| Recommandations appliquées : carrière, relations, auto-soin | — | ✓ |
| Certificat avec vérification publique, imprimable ou enregistrable en PDF | — | ✓ |
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- ✓Percentile par dimension, comparé aux normes de référence
- ✓Recommandations appliquées : carrière, relations, auto-soin
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Ce que vous recevez.
Graphique radar avec percentiles. Exemple illustratif.
Résumé exécutif
« Vous présentez un profil marqué par une curiosité intellectuelle élevée et une conscience au-dessus de la moyenne, avec une extraversion modérée et une réactivité émotionnelle équilibrée. Cette combinaison suggère quelqu'un qui recherche la nouveauté de manière disciplinée. »
Exemple illustratif.
Analyse des échelles
Le Rapport Complet détaille le sens pratique de chaque score en 3 à 5 paragraphes, personnalisé par votre profil combiné. Ce n'est pas un texte générique par plage ; l'analyse traverse toutes les dimensions pour générer des observations spécifiques sur vous.
Recommandations appliquées
Recommandations pratiques par domaine (carrière, relations, études, auto-soin), basées sur votre profil combiné. Certificat avec code QR vérifiable, imprimable ou enregistrable en PDF.
Pourquoi faire confiance à cet instrument.
L'ERQ (Gross & John, 2003) mesure deux stratégies de régulation émotionnelle avec 10 items sur une échelle en 7 points. La Réévaluation Cognitive (6 items) et la Suppression Expressive (4 items) sont quasi orthogonales (r = −0,01). Alpha = 0,79 (réévaluation) et 0,73 (suppression). Disponible auprès du Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Auteurs:
- Gross & John
- Année:
- 2003
Les percentiles et les scores T affichés sont provisoires, basés sur des données de référence synthétiques jusqu'à l'accumulation de normes réelles.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
La théorie derrière ce test.
Modèle processuel de la régulation émotionnelle
La régulation émotionnelle désigne les processus par lesquels les individus influencent quelles émotions ils ressentent, quand ils les ressentent, et comment ils les vivent et les expriment. Le modèle processuel distingue cinq familles de stratégies, ordonnées selon le moment où elles interviennent dans le processus de génération de l'émotion : sélection de la situation, modification de la situation, déploiement de l'attention, changement cognitif (réévaluation) et modulation de la réponse (suppression). La réévaluation et la suppression sont les deux stratégies les plus étudiées car elles représentent une intervention précoce versus tardive.
En savoir plus sur cette théorie →Public cible
Adultes et adolescents de plus de 16 ans
Âges recommandés: 16+
Questions auxquelles le rapport répond.
Dans quelle mesure réinterprétez-vous les situations pour changer ce que vous ressentez ?
Des scores élevés indiquent un recours fréquent au recadrage cognitif — changer la façon dont vous pensez une situation avant de réagir émotionnellement. Cette stratégie est systématiquement associée à un meilleur bien-être et des relations plus saines.
À quel point cachez-vous ce que vous ressentez ?
Des scores élevés indiquent une tendance à réprimer l'expression des émotions, ce que la recherche associe à davantage de stress physiologique et moins de satisfaction relationnelle. Des scores faibles indiquent une expression émotionnelle plus libre, ce qui favorise généralement les liens interpersonnels.
Qui en bénéficie le plus.
Passionnés d'intelligence émotionnelle
Des personnes souhaitant comprendre leur style émotionnel habituel.
Personnes en thérapie
Des personnes souhaitant une mesure de référence de leur régulation émotionnelle.
Questions fréquemment posées
Que mesure ce test ?
Deux stratégies : la réévaluation cognitive (repenser les situations) et la suppression expressive (masquer ses émotions).
La réévaluation est-elle toujours préférable ?
En général oui pour le bien-être, mais le contexte compte.
Combien de temps cela prend-il ?
Environ 2 minutes.
Combinez les instruments pour un profil plus complet.
Chaque test mesure des dimensions différentes. Le Chat Intégratif croise les résultats de tous les tests que vous complétez, révélant des connexions qu'aucun instrument seul ne peut montrer.
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Ce test est un outil d'auto-connaissance à titre informatif. Il ne constitue pas un diagnostic psychologique ou clinique et ne remplace pas l'évaluation par un professionnel qualifié. Le rapport indique le modèle d'IA utilisé pour la génération de texte.
Développé par Gross & John (2003), disponible gratuitement auprès du Stanford SPL.