Test regulácie emóciíERQ
~3 min · 10 otázky · Bezplatná čiastočná správa
Desať výrokov o tom, ako zvládaš svoje emócie, na sedembodovej škále. Dve nezávislé stratégie: kognitívne prehodnotenie (6 položiek) a potláčanie prejavu (4 položky).
Desať položiek, ktoré merajú dve stratégie regulácie emócií.
- Pozri sa, na ktorú stratégiu regulácie emócií sa spoliehaš viac.
Na začatie nie je potrebná registrácia. Čiastočná správa je na konci zadarmo. Úplná správa stojí 35,22 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Čo tento test meria
Kognitívne prehodnotenie
Potláčanie prejavu
Zisti, kde sa nachádzaš v každej dimenzii.
Začni zadarmo →Bez predchádzajúcej registrácie. Bezplatný čiastočný výsledok okamžite.
Od prvého kliknutia po správu.
Postup je jednoduchý: odpovieš, systém vypočíta a výsledok sa zobrazí. Bez predchádzajúcej registrácie, bez formulára, bez čakania.
- 1
Klikni na "Začať zadarmo"
Na začatie nie je potrebná registrácia. Identifikuješ sa až na konci, keď si budeš chcieť výsledok uložiť. Test sa otvorí okamžite.
- 2
Odpovedz na otázky
Likert, 7 bodov (Úplne nesúhlasím až Úplne súhlasím). Viditeľný ukazovateľ priebehu. Po identifikácii môžeš pozastaviť a pokračovať z akéhokoľvek zariadenia.
- 3
Získaj Čiastočnú správu
Okamžite a zadarmo. Textové zhrnutie každej dimenzie s označením vysokej, strednej alebo nízkej úrovne.
- 4
Rozhodni sa, či chceš Úplnú
Čiastočná správa už prináša hodnotu. Úplná pridáva percentily, porovnanie s normou, grafy, praktické odporúčania a overiteľný certifikát.
- 5
Preskúmaj v Integratívnom chate
Porozprávaj sa s AI o svojich výsledkoch. Opýtaj sa, ako sa tvoj profil uplatňuje v kariére, čo znamená vysoké skóre, alebo porovnaj s inými testami.
Čiastočná je tvoja hneď. Úplná, keď to bude dávať zmysel.
| Bezplatné a platené vedľa seba | Čiastočná správa (vždy zadarmo) | Úplná správa (35,22 USD) |
|---|---|---|
| Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pre každú dimenziu | ✓ | ✓ |
| Prehľadové čítanie v jednom odseku | ✓ | ✓ |
| Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu | — | ✓ |
| Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami | — | ✓ |
| Graf naprieč dimenziami s prístupnou dátovou tabuľkou | — | ✓ |
| Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba | — | ✓ |
| Certifikát s verejným overením, možno vytlačiť alebo uložiť ako PDF | — | ✓ |
- ✓Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu
- ✓Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami
- ✓Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba
- ✓Certifikát s verejným overením, možno vytlačiť alebo uložiť ako PDF
Platíš až po dokončení testu, ak chceš ísť nad rámec čiastočnej správy.
- ✓Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí
- ✓Hrubé skóre pre každú dimenziu
- ✓Prehľadové čítanie v jednom odseku
- ✓Bezplatná skúšobná verzia Integratívneho chatu, odomknutá tvojím prvým testom
Platba cez PIX (okamžite) alebo kreditnou kartou. Prístup k správe na 1 rok. Potom zostane správa viditeľná v režime iba na čítanie.
Čo dostaneš.
Radarový graf s percentilmi. Ilustračný príklad.
Manažérske zhrnutie
"Tvoj profil sa vyznačuje vysokou intelektuálnou zvedavosťou a nadpriemernou svedomitosťou, so strednou extraverziou a vyváženou emočnou reaktivitou. Táto kombinácia naznačuje človeka, ktorý vyhľadáva novosť disciplinovaným spôsobom."
Ilustračný príklad.
Analýza škál
Úplná správa podrobne opisuje praktický význam každého skóre v 3 až 5 odsekoch, prispôsobených tvojmu kombinovanému profilu. Nie je to všeobecný text podľa pásma; analýza prepája všetky dimenzie a vytvára konkrétne postrehy o tebe.
Praktické odporúčania
Praktické odporúčania podľa oblastí (kariéra, vzťahy, štúdium, starostlivosť o seba) na základe tvojho kombinovaného profilu. Certifikát s overiteľným QR kódom, možno vytlačiť alebo uložiť ako PDF.
Prečo dôverovať tomuto nástroju.
ERQ (Gross & John, 2003) meria dve stratégie regulácie emócií pomocou 10 položiek na 7-bodovej škále. Kognitívne prehodnotenie (6 položiek) a expresívne potláčanie (4 položky) sú takmer ortogonálne (r = -,01). Alfa = ,79 (prehodnotenie) a ,73 (potláčanie). Dostupné zo Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Autori:
- Gross & John
- Rok:
- 2003
Zobrazené percentily a T-skóre sú predbežné, založené na syntetických referenčných dátach, kým sa nenazbierajú skutočné normy.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Teória, na ktorej je tento test založený.
Procesový model regulácie emócií
Regulácia emócií označuje procesy, ktorými jednotlivci ovplyvňujú, aké emócie majú, kedy ich majú a ako ich prežívajú a vyjadrujú. Procesový model rozlišuje päť skupín stratégií zoradených podľa toho, kedy zasahujú do procesu vzniku emócie: výber situácie, úprava situácie, zameranie pozornosti, kognitívna zmena (prehodnotenie) a modulácia reakcie (potlačenie). Prehodnotenie a potlačenie sú dve najviac skúmané stratégie, pretože predstavujú skorý a neskorý zásah.
Zisti viac o tejto teórii →Cieľové publikum
Dospelí a starší dospievajúci (16+)
Odporúčaný vek: 16+
Otázky, na ktoré správa odpovedá.
Ako často preformulúvaš situácie?
Ľudia s vysokým skóre zvyčajne prehodnocujú situácie, čo súvisí s vyššou spokojnosťou so životom.
Ako často skrývaš, čo cítiš?
Ľudia s vysokým skóre skrývajú emócie; zvyčajné potláčanie súvisí s nižšou spokojnosťou vo vzťahoch.
Komu to najviac pomôže.
Ľudia so záujmom o emočnú inteligenciu
Ktokoľvek, kto chce pochopiť svoj predvolený emočný štýl.
Klienti terapie
Ľudia, ktorí chcú východiskové meranie regulácie emócií.
Často kladené otázky
Čo tento test meria?
Dve stratégie: kognitívne prehodnotenie (nové premyslenie situácií) a expresívne potláčanie (skrývanie emócií).
Je prehodnotenie vždy lepšie?
Pre pohodu vo všeobecnosti áno, ale záleží na kontexte.
Ako dlho to trvá?
Približne 2 minúty.
Kombinuj nástroje pre úplnejší profil.
Každý test meria iné dimenzie. Integratívny chat kombinuje výsledky všetkých testov, ktoré dokončíš, a odhaľuje súvislosti, ktoré žiadny samostatný nástroj nedokáže ukázať.
Test emočnej inteligencie
~5 min·16 otázky
Ako dobre čítaš vlastné emócie, emócie iných ľudí a ako oboje využívaš? Šestnásť výrokov, štyri údaje o zručnostiach.
Začni zadarmo →Viacdimenzionálne hodnotenie empatie
~9 min·28 otázky
Štyri údaje namiesto jedného skóre: zaujatie pohľadu druhého človeka, vstupovanie do príbehov, starostlivosť o druhých a to, čo s tebou robí ich bolesť.
Začni zadarmo →Test regulácie emócií
Bez registrácie, bez časového limitu. Čiastočná správa je na konci zadarmo.
Úplná správa stojí 35,22 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Tento test je nástroj sebapoznania na informačné účely. Nepredstavuje psychologickú ani klinickú diagnózu a nenahrádza hodnotenie kvalifikovaným odborníkom. Správa uvádza model AI použitý pri generovaní textu.
Vyvinuli Gross a John (2003), voľne dostupné zo Stanford SPL.