Ocena regulacji emocjiERQ
~3 min · 10 pytania · Bezpłatny raport częściowy
Dziesięć stwierdzeń dotyczących sposobu, w jaki radzisz sobie ze swoimi emocjami, na siedmiopunktowej skali. Dwie niezależne strategie: reinterpretacja poznawcza (6 pozycji) i supresja ekspresji (4 pozycje).
Dziesięć pozycji mierzących dwie strategie regulacji emocji.
- Sprawdź, na jaką strategię regulacji emocji w większym stopniu się opierasz.
Nie musisz się rejestrować, aby zacząć. Raport częściowy jest bezpłatny na końcu. Raport pełny kosztuje 35,22 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Co mierzy ten test
Poznawcza reinterpretacja
Tłumienie ekspresji
Odkryj, jak wypadasz w każdym wymiarze.
Zacznij bezpłatnie →Bez wcześniejszej rejestracji. Darmowy częściowy wynik od razu.
Od pierwszego kliknięcia do raportu.
Proces jest prosty: odpowiadasz, system oblicza, a wynik się pojawia. Bez wcześniejszej rejestracji, bez formularza, bez czekania.
- 1
Kliknij "Zacznij bezpłatnie"
Rejestracja nie jest wymagana, aby zacząć. Identyfikujesz się na końcu, kiedy chcesz zapisać wynik. Test otwiera się natychmiast.
- 2
Odpowiedz na pytania
Skala Likerta 7-punktowa (od zdecydowanie się nie zgadzam do zdecydowanie się zgadzam). Widoczny pasek postępu. Możesz zatrzymać się i wrócić z każdego urządzenia po zidentyfikowaniu się.
- 3
Otrzymaj Raport Częściowy
Natychmiastowy i bezpłatny. Podsumowanie tekstowe każdego wymiaru, z wskazaniem poziomu wysokiego, średniego lub niskiego.
- 4
Zdecyduj, czy chcesz Pełny Raport
Raport Częściowy już dostarcza wartość. Pełny dodaje percentyle, porównanie z normami, wykresy, praktyczne zalecenia oraz certyfikat, który można zweryfikować.
- 5
Poznaj w Integracyjnym Czacie
Rozmawiaj z AI o swoich wynikach. Zapytaj, jak twój profil odnosi się do twojej kariery, co oznacza wysoki wynik, lub porównaj go z innymi testami.
Raport częściowy jest twój od razu. Raport pełny, kiedy ma to sens.
| Bezpłatny i płatny, jeden przy drugim | Raport częściowy (bezpłatny, zawsze) | Raport pełny (35,22 USD) |
|---|---|---|
| Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi | ✓ | ✓ |
| Wynik surowy dla każdego wymiaru | ✓ | ✓ |
| Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne | ✓ | ✓ |
| Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar | — | ✓ |
| Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia | — | ✓ |
| Wykres międzywymiarowy z dostępną tabelą danych | — | ✓ |
| Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka | — | ✓ |
| Certyfikat z publiczną weryfikacją, do wydrukowania lub zapisania w formacie PDF | — | ✓ |
- ✓Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar
- ✓Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia
- ✓Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka
- ✓Certyfikat z publiczną weryfikacją, do wydrukowania lub zapisania w formacie PDF
Płacisz tylko po zakończeniu testu, jeśli chcesz wykroczyć poza raport częściowy.
- ✓Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi
- ✓Wynik surowy dla każdego wymiaru
- ✓Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne
- ✓Bezpłatna wersja próbna czatu integracyjnego, odblokowywana po pierwszym teście
Płatność przez PIX (natychmiastowa) lub kartą kredytową. Dostęp do raportu na 1 rok. Po tym czasie raport pozostaje widoczny w trybie tylko do odczytu.
Co otrzymujesz.
Wykres radarowy z percentylami. Przykład ilustracyjny.
Streszczenie wykonawcze
"Prezentujesz profil charakteryzujący się wysoką ciekawością intelektualną i ponadprzeciętną sumiennością, z umiarkowaną ekstrawersją i zrównoważoną reaktywnością emocjonalną. Ta kombinacja wskazuje na osobę, która poszukuje nowości w sposób zdyscyplinowany."
Przykład ilustracyjny.
Analiza skal
Raport Pełny szczegółowo opisuje praktyczne znaczenie każdego wyniku w 3 do 5 paragrafach, spersonalizowanych na podstawie twojego łączonego profilu. Nie jest to ogólny tekst przypisany do przedziału; analiza łączy wszystkie wymiary, aby wygenerować konkretne obserwacje dotyczące ciebie.
Zalecenia praktyczne
Praktyczne zalecenia w podziale na obszary (kariera, relacje, nauka, samoopieka), oparte na twoim łączonym profilu. Certyfikat z weryfikowalnym kodem QR, do wydrukowania lub zapisania w formacie PDF.
Dlaczego można ufać temu instrumentowi.
ERQ (Gross i John, 2003) mierzy dwie strategie regulacji emocji za pomocą 10 pozycji na 7-punktowej skali. Reinterpretacja poznawcza (6 pozycji) i supresja ekspresji (4 pozycje) są prawie ortogonalne (r = -,01). Alfa = ,79 (reinterpretacja) i ,73 (supresja). Dostępny od Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Autorzy:
- Gross & John
- Rok:
- 2003
Przedstawione percentyle i wyniki T są tymczasowe, oparte na syntetycznych danych referencyjnych, do momentu zebrania rzeczywistych norm.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Teoria stojąca za tym testem.
Procesowy Model Regulacji Emocji
Regulacja emocji odnosi się do procesów, poprzez które jednostki wpływają na to, jakie emocje odczuwają, kiedy je odczuwają oraz jak je przeżywają i wyrażają. Model procesowy wyróżnia pięć rodzin strategii uporządkowanych według momentu interwencji w proces generowania emocji: selekcję sytuacji, modyfikację sytuacji, ukierunkowanie uwagi, zmianę poznawczą (reinterpretację) oraz modulację reakcji (tłumienie). Reinterpretacja i tłumienie to dwie najczęściej badane strategie, ponieważ reprezentują odpowiednio wczesną i późną interwencję.
Dowiedz się więcej o tej teorii →Grupa docelowa
Dorośli i starsi nastolatkowie (16+)
Zalecany wiek: 16+
Pytania, na które odpowiada raport.
Jak często przeformułowujesz sytuacje?
Osoby z wysokim wynikiem nawykowo reinterpretują sytuacje, co wiąże się z większą satysfakcją z życia.
Jak często ukrywasz to, co czujesz?
Osoby z wysokim wynikiem trzymają emocje w ukryciu. Nawykowe tłumienie wiąże się z niższą satysfakcją społeczną.
Kto zyskuje najwięcej.
Osoby zainteresowane inteligencją emocjonalną
Każdy, kto chce zrozumieć swój domyślny styl emocjonalny.
Klienci terapii
Osoby, które chcą uzyskać wyjściową miarę regulacji emocji.
Najczęściej zadawane pytania
Co mierzy ten test?
Dwie strategie: przeformułowanie poznawcze (ponowne przemyślenie sytuacji) i ekspresyjne wyparcie (skrywanie emocji).
Czy przeformułowanie jest zawsze lepsze?
Ogólnie tak, dla dobrostanu, ale kontekst ma znaczenie.
Ile to trwa?
Około 2 minuty.
Połącz instrumenty, aby uzyskać pełniejszy profil.
Każdy test mierzy inne wymiary. Chat Integracyjny łączy wyniki wszystkich testów, które wykonałeś, ukazując powiązania, których żaden pojedynczy instrument nie jest w stanie pokazać.
Ocena Inteligencji Emocjonalnej
~5 min·16 pytania
Jak dobrze odczytujesz własne emocje, emocje innych ludzi i jak wykorzystujesz obie te umiejętności? Szesnaście stwierdzeń, cztery odczyty umiejętności.
Zacznij bezpłatnie →Wielowymiarowy test empatii
~9 min·28 pytania
Cztery odczyty zamiast jednego wyniku: przyjmowanie perspektywy drugiej osoby, wchodzenie w historie, troska o innych i to, co ich ból robi z tobą.
Zacznij bezpłatnie →Ocena regulacji emocji
Bez rejestracji, bez limitu czasu. Raport Częściowy jest bezpłatny na końcu.
Raport pełny kosztuje 35,22 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Ten test jest narzędziem samopoznania o charakterze informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej lub klinicznej i nie zastępuje oceny wykonanej przez wykwalifikowanego specjalistę. Raport wskazuje model AI użyty przy generowaniu tekstu.
Opracowany przez Gross i John (2003), swobodnie dostępny od Stanford SPL.