Bedömning av emotionsregleringERQ
~3 min · 10 frågor · Gratis delrapport
Tio påståenden om hur du hanterar dina känslor, på en sjugradig skala. Två oberoende strategier: kognitiv omvärdering (6 items) och emotionell undertryckning (4 items).
Tio items som mäter två strategier för emotionsreglering.
- Se vilken emotionsregleringsstrategi du förlitar dig mest på.
Ingen registrering krävs för att börja. Delrapporten är gratis i slutet. Den fullständiga rapporten kostar 35,22 US$, om och när du vill ha den.
Vad detta test mäter
Kognitiv omvärdering
Uttrycksmässig undertryckning
Upptäck var du står på varje dimension.
Börja gratis →Ingen föregående registrering. Gratis delresultat direkt.
Från första klicket till rapporten.
Processen är enkel: du svarar, systemet räknar, och resultatet visas. Ingen föregående registrering, inget formulär, ingen väntan.
- 1
Klicka på "Börja gratis"
Ingen registrering krävs för att börja. Du identifierar dig i slutet, när du vill spara resultatet. Testet öppnas omedelbart.
- 2
Besvara frågorna
Likert 7-gradig (Instämmer inte alls till Instämmer helt). Synlig förloppsindikator. Du kan pausa och återuppta från valfri enhet efter att du identifierat dig.
- 3
Få den partiella rapporten
Omedelbar och kostnadsfri. En textsammanfattning av varje dimension, med angivelse av hög, medel eller låg.
- 4
Avgör om du vill ha den kompletta versionen
Den partiella rapporten ger redan värde. Den kompletta rapporten lägger till percentiler, normjämförelse, diagram, tillämpade rekommendationer och ett verifierbart certifikat.
- 5
Utforska i den integrativa chatten
Prata med en AI om dina resultat. Fråga hur din profil kan tillämpas på din karriär, vad en hög poäng innebär, eller jämför med andra test.
Delrapporten är din direkt. Den fullständiga, när det känns rätt.
| Gratis och betald, sida vid sida | Delrapport (gratis, alltid) | Fullständig rapport (35,22 US$) |
|---|---|---|
| Tolkande text per dimension, genererad utifrån dina svar | ✓ | ✓ |
| Råpoäng för varje dimension | ✓ | ✓ |
| En översiktstolkning i ett stycke | ✓ | ✓ |
| Allt i delrapporten, utökat till 3-5 stycken per dimension | — | ✓ |
| Percentil per dimension, jämfört med referensnormer | — | ✓ |
| Diagram mellan dimensioner med tillgänglig datatabell | — | ✓ |
| Tillämpade rekommendationer: karriär, relationer, egenvård | — | ✓ |
| Certifikat med offentlig verifiering, kan skrivas ut eller sparas som PDF | — | ✓ |
- ✓Allt i delrapporten, utökat till 3-5 stycken per dimension
- ✓Percentil per dimension, jämfört med referensnormer
- ✓Tillämpade rekommendationer: karriär, relationer, egenvård
- ✓Certifikat med offentlig verifiering, kan skrivas ut eller sparas som PDF
Du betalar bara efter att du har slutfört testet, om du vill gå längre än delrapporten.
- ✓Tolkande text per dimension, genererad utifrån dina svar
- ✓Råpoäng för varje dimension
- ✓En översiktstolkning i ett stycke
- ✓Gratis provperiod av den integrativa chatten, upplåst av ditt första test
Betalning via PIX (direkt) eller kreditkort. Tillgång till rapporten under 1 år. Därefter förblir rapporten synlig i skrivskyddat läge.
Vad du får.
Radardiagram med percentiler. Illustrerande exempel.
Sammanfattning
"Du uppvisar en profil präglad av hög intellektuell nyfikenhet och samvetsgrannhet över genomsnittet, med måttlig extraversion och balanserad emotionell reaktivitet. Denna kombination antyder någon som söker det nya på ett disciplinerat sätt."
Illustrerande exempel.
Skalanalys
Den fullständiga rapporten beskriver den praktiska innebörden av varje poäng i 3 till 5 stycken, anpassat efter din kombinerade profil. Det är ingen generisk text utifrån intervall; analysen korsar alla dimensioner för att generera specifika observationer om dig.
Tillämpade rekommendationer
Praktiska rekommendationer per område (karriär, relationer, studier, egenvård), baserade på din kombinerade profil. Certifikat med verifierbar QR-kod, kan skrivas ut eller sparas som PDF.
Varför du kan lita på detta instrument.
ERQ (Gross & John, 2003) mäter två strategier för emotionsreglering med 10 items på en 7-gradig skala. Kognitiv omvärdering (6 items) och Emotionell undertryckning (4 items) är nästan ortogonala (r = -.01). Alfa = .79 (omvärdering) och .73 (undertryckning). Tillgänglig från Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Författare:
- Gross & John
- År:
- 2003
Percentiler och T-poäng som visas är preliminära, baserade på syntetisk referensdata till dess att verkliga normer samlats in.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Teorin bakom detta test.
Processmodell för känsloreglering
Emotionsreglering avser de processer genom vilka individer påverkar vilka känslor de har, när de har dem, och hur de upplever och uttrycker dem. Processmodellen skiljer mellan fem familjer av strategier, ordnade efter när de griper in i den emotionsgenererande processen: situationsval, situationsmodifiering, attentionell inriktning, kognitiv förändring (omvärdering) och responsmodulering (undertryckande). Omvärdering och undertryckande är de två mest studerade strategierna eftersom de representerar tidig respektive sen intervention.
Läs mer om denna teori →Målgrupp
Vuxna och äldre tonåringar (16+)
Rekommenderade åldrar: 16+
Frågor som rapporten besvarar.
Hur ofta omtolkar du situationer?
Höga poäng innebär att man vanemässigt omtolkar situationer, vilket är kopplat till högre livstillfredsställelse.
Hur ofta döljer du det du känner?
Höga poäng innebär att man håller känslor dolda, vanemässig undertryckning är kopplad till lägre social tillfredsställelse.
Vem har mest nytta av det.
Personer intresserade av emotionell intelligens
Alla som vill förstå sin standardmässiga emotionella stil.
Terapiklienter
Personer som vill ha ett baslinjemått på emotionsreglering.
Vanliga frågor
Vad mäter detta test?
Två strategier: kognitiv omvärdering (att tänka om situationer) och expressiv undertryckning (att dölja känslor).
Är omvärdering alltid bättre?
Generellt sett ja för välbefinnande, men sammanhanget spelar roll.
Hur lång tid tar det?
Cirka 2 minuter.
Kombinera instrument för en mer fullständig profil.
Varje test mäter olika dimensioner. Den Integrativa chatten korsar resultaten från alla test du genomför och avslöjar samband som inget enskilt instrument kan visa.
Test av emotionell intelligens
~5 min·16 frågor
Hur väl läser du dina egna känslor, andras känslor, och använder båda? Sexton påståenden, fyra kompetensavläsningar.
Börja gratis →Multidimensionellt empatitest
~9 min·28 frågor
Fyra avläsningar istället för ett poäng: att ta en annan persons perspektiv, gå in i berättelser, bry sig om andra, och vad deras smärta gör med dig.
Börja gratis →Bedömning av emotionsreglering
Ingen registrering, ingen tidsgräns. Den partiella rapporten är kostnadsfri i slutet.
Den fullständiga rapporten kostar 35,22 US$, om och när du vill ha den.
Detta test är ett verktyg för självkännedom och är endast avsett för informationsändamål. Det utgör inte en psykologisk eller klinisk diagnos och ersätter inte bedömning av en kvalificerad yrkesperson. Rapporten anger vilken AI-modell som använts för textgenerering.
Utvecklad av Gross & John (2003), fritt tillgänglig från Stanford SPL.