Kartlegging av emosjonsreguleringERQ
~3 min · 10 spørsmål · Gratis delrapport
Ti utsagn om hvordan du håndterer emosjonene dine, på en sjupunkts skala. To uavhengige strategier: kognitiv revurdering (6 ledd) og undertrykkelse av uttrykk (4 ledd).
Ti ledd som måler to strategier for emosjonsregulering.
- Se hvilken strategi for emosjonsregulering du støtter deg mest på.
Ingen registrering nødvendig for å starte. Delrapporten er gratis på slutten. Den fullstendige koster 35,22 USD, hvis og når du ønsker det.
Hva denne testen måler
Kognitiv revurdering
Undertrykkelse av uttrykk
Oppdag hvor du står på hver dimensjon.
Start gratis →Ingen forhåndsregistrering. Gratis delresultat med en gang.
Fra første klikk til rapport.
Prosessen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forhåndsregistrering, intet skjema, ingen venting.
- 1
Klikk «Start gratis»
Ingen registrering nødvendig for å starte. Du identifiserer deg på slutten, når du vil lagre resultatet. Testen åpnes med en gang.
- 2
Svar på spørsmålene
Likert, 7 punkter (Helt uenig til Helt enig). Synlig fremdriftsindikator. Du kan ta pause og fortsette fra hvilken som helst enhet etter å ha identifisert deg.
- 3
Få delrapporten
Umiddelbart og gratis. Et tekstsammendrag av hver dimensjon, med angivelse av høy, middels eller lav.
- 4
Bestem om du vil ha den fullstendige
Delrapporten gir allerede verdi. Den fullstendige legger til persentiler, normsammenligning, diagrammer, praktiske anbefalinger og et verifiserbart sertifikat.
- 5
Utforsk i Integrativ chat
Snakk med en KI om resultatene dine. Spør hvordan profilen din gjelder for karrieren din, hva en høy skår betyr, eller sammenlign med andre tester.
Delrapporten er din med en gang. Den fullstendige, når det gir mening.
| Gratis og betalt, side om side | Delrapport (gratis, alltid) | Fullstendig rapport (35,22 USD) |
|---|---|---|
| Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine | ✓ | ✓ |
| Råskår for hver dimensjon | ✓ | ✓ |
| Oversiktslesning på ett avsnitt | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon | — | ✓ |
| Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer | — | ✓ |
| Diagram på tvers av dimensjoner med tilgjengelig datatabell | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg | — | ✓ |
| Sertifikat med offentlig verifisering, kan skrives ut eller lagres som PDF | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon
- ✓Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg
- ✓Sertifikat med offentlig verifisering, kan skrives ut eller lagres som PDF
Du betaler først etter at du har fullført testen, hvis du vil gå videre enn Delvis.
- ✓Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine
- ✓Råskår for hver dimensjon
- ✓Oversiktslesning på ett avsnitt
- ✓Gratis prøveperiode av Integrativ chat, låst opp av din første test
Betaling med PIX (umiddelbart) eller kredittkort. Tilgang til rapporten i 1 år. Deretter forblir rapporten synlig i skrivebeskyttet modus.
Hva du får.
Radardiagram med persentiler. Illustrerende eksempel.
Hovedsammendrag
«Du har en profil preget av høy intellektuell nysgjerrighet og planmessighet over gjennomsnittet, med moderat ekstroversjon og balansert emosjonell reaktivitet. Denne kombinasjonen tyder på en person som søker det nye på en disiplinert måte.»
Illustrerende eksempel.
Skalaanalyse
Den fullstendige rapporten beskriver den praktiske betydningen av hver skår i 3 til 5 avsnitt, tilpasset din samlede profil. Det er ikke en generisk tekst per intervall; analysen krysser alle dimensjoner for å gi konkrete observasjoner om deg.
Anvendte anbefalinger
Praktiske anbefalinger per område (karriere, relasjoner, studier, egenomsorg), basert på den samlede profilen din. Sertifikat med verifiserbar QR-kode, kan skrives ut eller lagres som PDF.
Hvorfor du kan stole på dette instrumentet.
ERQ (Gross & John, 2003) måler to strategier for emosjonsregulering med 10 ledd på en 7-trinns skala. Kognitiv revurdering (6 ledd) og ekspressiv undertrykkelse (4 ledd) er nesten ortogonale (r = -0,01). Alfa = 0,79 (revurdering) og 0,73 (undertrykkelse). Tilgjengelig fra Stanford Psychophysiology Laboratory.
- Forfattere:
- Gross & John
- År:
- 2003
Persentilene og T-skårene som vises, er foreløpige og bygger på syntetiske referansedata inntil reelle normer er samlet inn.
- Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.
Teorien bak denne testen.
Prosessmodellen for emosjonsregulering
Emosjonsregulering viser til prosessene individer bruker for å påvirke hvilke emosjoner de har, når de har dem, og hvordan de opplever og uttrykker dem. Prosessmodellen skiller mellom fem familier av strategier ordnet etter når de griper inn i den emosjonsskapende prosessen: valg av situasjon, endring av situasjon, styring av oppmerksomhet, kognitiv endring (revurdering) og responsmodulering (undertrykkelse). Revurdering og undertrykkelse er de to mest studerte strategiene fordi de representerer tidlig kontra sen inngripen.
Les mer om denne teorien →Målgruppe
Voksne og eldre ungdom (16+)
Anbefalte aldre: 16+
Spørsmål rapporten besvarer.
Hvor ofte omtolker du situasjoner?
Personer med høy skår omtolker vanemessig situasjoner, noe som er knyttet til høyere livstilfredshet.
Hvor ofte skjuler du det du føler?
Personer med høy skår holder følelsene skjult; vanemessig undertrykking er forbundet med lavere sosial tilfredshet.
Hvem har mest nytte av det.
Personer som er interessert i emosjonell intelligens
Alle som vil forstå sin grunnleggende emosjonelle stil.
Terapiklienter
Personer som ønsker et utgangspunkt for måling av emosjonsregulering.
Vanlige spørsmål
Hva måler denne testen?
To strategier: kognitiv revurdering (å tenke nytt om situasjoner) og ekspressiv undertrykkelse (å skjule emosjoner).
Er revurdering alltid bedre?
Generelt ja for velvære, men konteksten betyr noe.
Hvor lang tid tar det?
Omtrent 2 minutter.
Kombiner instrumenter for en fyldigere profil.
Hver test måler ulike dimensjoner. Den integrative chatten krysser resultatene fra alle testene du fullfører, og avdekker sammenhenger som ingen enkelt instrument kan vise.
Kartlegging av emosjonell intelligens
~5 min·16 spørsmål
Hvor godt leser du dine egne emosjoner, leser andres, og tar begge i bruk? Seksten utsagn, fire ferdighetsavlesninger.
Start gratis →Flerdimensjonal kartlegging av empati
~9 min·28 spørsmål
Fire avlesninger i stedet for én skår: å innta en annen persons perspektiv, å leve seg inn i fortellinger, å bry seg om andre, og hva andres smerte gjør med deg.
Start gratis →Kartlegging av emosjonsregulering
Ingen registrering, ingen tidsgrense. Delrapporten er gratis på slutten.
Den fullstendige koster 35,22 USD, hvis og når du ønsker det.
Denne testen er et verktøy for selvinnsikt til informasjonsformål. Den utgjør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke vurdering fra kvalifisert fagperson. Rapporten oppgir hvilken KI-modell som er brukt til å generere teksten.
Utviklet av Gross & John (2003), fritt tilgjengelig fra Stanford SPL.