自我控制評估
~4 分鐘 · 13 題目 · 免費部分報告
13項關於您控制衝動能力的陳述，採五點量表評分。其中9項措辭偏向自我控制不佳並反向計分。單一得分，得分越高代表自我控制能力越強。
十三個測量一般自我控制能力的題目。
- 了解您作為一種一般特質的自我控制能力有多強。
開始作答無需註冊。結束後即可取得免費的部分報告。 若您需要，完整版報告費用為 US$50.54。
此測驗測量的內容
自我控制
非常低
低
平均
高
非常高
您的結果會落在其中一個區間內。
從第一次點擊到取得報告。
流程十分簡單:您作答,系統計算,結果隨即顯示。無需事先註冊,無需填表,也不必等待。
- 1
點擊「免費開始」
開始時無需註冊。您只需在最後想要儲存結果時進行身分確認。測驗會立即開啟。
- 2
回答問題
5點李克特量表（從完全不到非常符合）。有可見的進度條。您可以在確認身分後,於任何裝置上暫停並繼續作答。
- 3
取得部分報告
即時且免費。以文字概述每個維度,並標示高、中或低。
- 4
決定是否需要完整報告
部分報告已具有實用價值。完整報告則新增百分位數、常模比較、圖表、應用建議,以及可供驗證的證書。
- 5
在整合聊天中深入探索
與AI討論您的結果。詢問您的特質檔案如何應用於職業發展、高分代表什麼意義,或與其他測驗結果進行比較。
部分報告即刻可得；完整報告則視您的需求而定。
| 免費與付費版本，一目了然 | 部分報告 (永久免費) | 完整報告 (US$50.54) |
|---|---|---|
| 根據您的作答，為每個維度生成的解讀文字 | ✓ | ✓ |
| 各維度的原始得分 | ✓ | ✓ |
| 一段整體概述說明 | ✓ | ✓ |
| 包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明 | — | ✓ |
| 各維度百分位數，與參照常模比較 | — | ✓ |
| 維度間關係圖表，並附無障礙資料表 | — | ✓ |
| 實用建議：職業發展、人際關係、自我照護 | — | ✓ |
| 附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書 | — | ✓ |
- ✓包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明
- ✓各維度百分位數，與參照常模比較
- ✓實用建議：職業發展、人際關係、自我照護
- ✓附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書
只有在您完成測驗後，若想超越部分報告的內容，才需要付費。
可透過PIX(即時付款)或信用卡付款。報告存取權限為1年。期限過後,報告仍會以只讀模式保持可見。
為何值得信任此工具。
簡短自我控制量表(Tangney, Baumeister & Boone, 2004)以13個題目在5點量表上測量一般自我控制能力。其中9題為反向計分。單一維度得分。Alpha = .83–.85(N = 351 及 N = 255)。可預測學業成績(GPA)、人際功能、情緒穩定性。
- 作者:
- Tangney, Baumeister & Boone
- 年份:
- 2004
所顯示的百分位數與T分數為暫定值,係根據合成參考資料計算,待累積實際常模後將予以更新。
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
此測驗背後的理論。
自我控制力量模型
自我控制是指覆寫或改變自身內在反應的能力,以及中斷不想要的行為傾向、並抑制自己不去採取行動的能力。力量模型將自我控制視為一種有限的資源,會因耗用而耗竭(自我耗損),也能透過練習來增強,類似肌肉一般。
深入了解此理論 →目標受眾
成人及年長青少年（16歲以上）
建議年齡: 16+
報告能回答的問題。
你的自我控制力有多強?
高分者擅長抵抗誘惑並維持自律。
最能從中受益的人群。
致力於培養習慣的人
任何想要養成好習慣或戒除壞習慣的人。
應付各種要求的學生
需要抵抗干擾並維持專注力的人。
常見問題
本測驗評估什麼？
作為一般特質的自我控制,即你克服衝動、維持自律的能力。
自我控制能改變嗎？
能。它部分是穩定的特質，部分是可以訓練的。
需要多長時間？
大約2到3分鐘。
結合多種測驗工具,建立更完整的側寫。
每項測驗衡量不同的維度。整合式聊天會交叉分析您完成的所有測驗結果,揭示單一工具無法呈現的關聯性。
拖延症評估
約 3 分鐘·12 題數
12道題目，測量三個維度的慣性拖延。
免費開始 →SRQ-20：世界衛生組織常見困擾篩檢量表
約 4 分鐘·20 題數
二十道關於過去30天的是非題，混合了情緒與身體症狀，來自世界衛生組織這份刻意不設普世切點的篩檢工具。
免費開始 →AUDIT：世界衛生組織酒精使用測驗
約 3 分鐘·10 題數
十個問題、0到40分的分數，以及世界衛生組織為其酒精測驗公布的四個風險區間。
免費開始 →WHO-5：世界衛生組織幸福感指數
約 2 分鐘·5 題數
五道問題，兩週時間，0到100的分數：世界衛生組織的幸福感指數，對照其發布的門檻值50來解讀。
免費開始 →本測驗是一項僅供參考的自我認識工具。它不構成心理或臨床診斷,也不能取代合格專業人員的評估。報告中會標示文字生成所使用的AI模型。
由Tangney、Baumeister與Boone（2004年）發表，可自由取得。