Αξιολόγηση αυτοελέγχου
~4 λεπτά · 13 ερωτήσεις · Δωρεάν μερική αναφορά
Δεκατρείς δηλώσεις σχετικά με την ικανότητά σας να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας, σε πενταβάθμια κλίμακα. Εννέα είναι διατυπωμένες προς την κατεύθυνση του χαμηλού αυτοελέγχου και βαθμολογούνται αντίστροφα. Μία βαθμολογία: όσο υψηλότερη είναι, τόσο καλύτερος ο αυτοέλεγχος.
Δεκατρία ερωτήματα που μετρούν τον γενικό αυτοέλεγχο.
- Μάθετε πόσο ισχυρός είναι ο αυτοέλεγχός σας ως γενικό γνώρισμα.
Δεν απαιτείται εγγραφή για την έναρξη. Η μερική αναφορά είναι δωρεάν στο τέλος. Η Πλήρης κοστίζει 50,54 $, αν και όποτε τη θελήσετε.
Τι μετρά αυτό το τεστ
Αυτοέλεγχος
Πολύ χαμηλό
Χαμηλό
Μέσο
Υψηλό
Πολύ υψηλό
Το αποτέλεσμά σας εμπίπτει σε μία από αυτές τις ζώνες.
Ανακαλύψτε πού βρίσκεστε σε κάθε διάσταση.
Ξεκινήστε δωρεάν →Χωρίς προηγούμενη εγγραφή. Άμεσο δωρεάν μερικό αποτέλεσμα.
Από το πρώτο κλικ μέχρι την αναφορά.
Η διαδικασία είναι απλή: απαντάτε, το σύστημα υπολογίζει και εμφανίζεται το αποτέλεσμα. Χωρίς προηγούμενη εγγραφή, χωρίς φόρμα, χωρίς αναμονή.
- 1
Κάντε κλικ στο «Ξεκινήστε δωρεάν»
Δεν απαιτείται εγγραφή για την έναρξη. Ταυτοποιείστε στο τέλος, όταν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα. Το τεστ ανοίγει αμέσως.
- 2
Απαντήστε στις ερωτήσεις
Κλίμακα Likert 5 βαθμίδων (Καθόλου έως Πάρα πολύ). Ορατή γραμμή προόδου. Μπορείτε να κάνετε παύση και να συνεχίσετε από οποιαδήποτε συσκευή αφού ταυτοποιηθείτε.
- 3
Λάβετε τη Μερική Αναφορά
Άμεσα και δωρεάν. Μια σύνοψη κειμένου για κάθε διάσταση, με ένδειξη υψηλού, μέσου ή χαμηλού επιπέδου.
- 4
Αποφασίστε αν θέλετε την πλήρη
Η Μερική προσφέρει ήδη αξία. Η Πλήρης προσθέτει εκατοστημόρια, σύγκριση με νόρμες, διαγράμματα, εφαρμοσμένες συστάσεις και ένα επαληθεύσιμο Πιστοποιητικό.
- 5
Εξερευνήστε στο Ολοκληρωμένο Chat
Μιλήστε με ένα AI για τα αποτελέσματά σας. Ρωτήστε πώς εφαρμόζεται το προφίλ σας στην καριέρα σας, τι σημαίνει μια υψηλή βαθμολογία ή συγκρίνετε με άλλα τεστ.
Η Μερική είναι δική σας αμέσως. Η Πλήρης, όταν έχει νόημα.
| Δωρεάν και επί πληρωμή, δίπλα δίπλα | Μερική αναφορά (δωρεάν, πάντα) | Πλήρης αναφορά (50,54 $) |
|---|---|---|
| Ερμηνευτικό κείμενο ανά διάσταση, που δημιουργείται από τις απαντήσεις σας | ✓ | ✓ |
| Ακατέργαστη βαθμολογία για κάθε διάσταση | ✓ | ✓ |
| Ανάγνωση επισκόπησης σε μία παράγραφο | ✓ | ✓ |
| Όλα όσα περιλαμβάνει η Μερική, επεκτεταμένα σε 3-5 παραγράφους ανά διάσταση | — | ✓ |
| Εκατοστημόριο ανά διάσταση, σε σύγκριση με τις νόρμες αναφοράς | — | ✓ |
| Διάγραμμα μεταξύ διαστάσεων με προσβάσιμο πίνακα δεδομένων | — | ✓ |
| Εφαρμοσμένες συστάσεις: καριέρα, σχέσεις, φροντίδα εαυτού | — | ✓ |
| Πιστοποιητικό με δημόσια επαλήθευση, εκτυπώσιμο ή αποθηκεύσιμο ως PDF | — | ✓ |
- ✓Όλα όσα περιλαμβάνει η Μερική, επεκτεταμένα σε 3-5 παραγράφους ανά διάσταση
- ✓Εκατοστημόριο ανά διάσταση, σε σύγκριση με τις νόρμες αναφοράς
- ✓Εφαρμοσμένες συστάσεις: καριέρα, σχέσεις, φροντίδα εαυτού
- ✓Πιστοποιητικό με δημόσια επαλήθευση, εκτυπώσιμο ή αποθηκεύσιμο ως PDF
Πληρώνετε μόνο αφού ολοκληρώσετε το τεστ, αν θέλετε να προχωρήσετε πέρα από τη Μερική αναφορά.
- ✓Ερμηνευτικό κείμενο ανά διάσταση, που δημιουργείται από τις απαντήσεις σας
- ✓Ακατέργαστη βαθμολογία για κάθε διάσταση
- ✓Ανάγνωση επισκόπησης σε μία παράγραφο
- ✓Δωρεάν δοκιμή του Ολοκληρωμένου Chat, που ξεκλειδώνει με το πρώτο σας τεστ
Πληρωμή μέσω PIX (άμεση) ή πιστωτικής κάρτας. Πρόσβαση στην αναφορά για 1 έτος. Μετά από αυτό, η αναφορά παραμένει ορατή σε λειτουργία μόνο ανάγνωσης.
Γιατί να εμπιστευτείτε αυτό το εργαλείο.
Η Σύντομη Κλίμακα Αυτοελέγχου (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) μετρά τον γενικό αυτοέλεγχο με 13 ερωτήματα σε κλίμακα 5 βαθμίδων. Εννέα βαθμολογούνται αντίστροφα. Μία μονοδιάστατη βαθμολογία. Άλφα = 0,83-0,85 (N = 351 και N = 255). Προβλέπει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις (GPA), τη διαπροσωπική λειτουργικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα.
- Συγγραφείς:
- Tangney, Baumeister & Boone
- Έτος:
- 2004
Τα εκατοστημόρια και οι βαθμολογίες T που εμφανίζονται είναι προσωρινά, βασισμένα σε συνθετικά δεδομένα αναφοράς μέχρι να συσσωρευτούν πραγματικές νόρμες.
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
Η θεωρία πίσω από αυτό το τεστ.
Μοντέλο δύναμης του αυτοελέγχου
Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να παρακάμπτει ή να αλλάζει κανείς τις εσωτερικές του αποκρίσεις, καθώς και να διακόπτει ανεπιθύμητες συμπεριφορικές τάσεις και να απέχει από το να ενεργεί βάσει αυτών. Το μοντέλο της δύναμης αντιμετωπίζει τον αυτοέλεγχο ως περιορισμένο πόρο που μπορεί να εξαντληθεί από την καταπόνηση (εξάντληση του εγώ) και να ενισχυθεί με την εξάσκηση, κατ' αναλογία με έναν μυ.
Μάθετε περισσότερα για αυτή τη θεωρία →Κοινό-στόχος
Ενήλικες και μεγαλύτεροι έφηβοι (16+)
Συνιστώμενες ηλικίες: 16+
Ερωτήσεις στις οποίες απαντά η αναφορά.
Πόσο ισχυρός είναι ο αυτοέλεγχός σας;
Όσοι έχουν υψηλή βαθμολογία αντιστέκονται καλά στον πειρασμό και διατηρούν την πειθαρχία.
Ποιοι ωφελούνται περισσότερο.
Άτομα που εργάζονται πάνω στις συνήθειές τους
Όποιος χτίζει καλές συνήθειες ή προσπαθεί να κόψει κακές.
Φοιτητές που διαχειρίζονται απαιτήσεις
Άτομα που χρειάζεται να αντιστέκονται στους περισπασμούς και να διατηρούν την εστίαση.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μετρά αυτό το τεστ;
Ο αυτοέλεγχος ως γενικό γνώρισμα: η ικανότητά σας να συγκρατείτε τις παρορμήσεις σας και να διατηρείτε την πειθαρχία σας.
Μπορεί να αλλάξει ο αυτοέλεγχος;
Ναι. Είναι εν μέρει σταθερό και εν μέρει μπορεί να καλλιεργηθεί.
Πόσο χρόνο χρειάζεται;
Περίπου 2 με 3 λεπτά.
Συνδυάστε εργαλεία για πληρέστερο προφίλ.
Κάθε τεστ μετρά διαφορετικές διαστάσεις. Το Ολοκληρωμένο Chat διασταυρώνει τα αποτελέσματα όλων των τεστ που ολοκληρώνετε και αποκαλύπτει συνδέσεις που κανένα εργαλείο από μόνο του δεν μπορεί να δείξει.
Αξιολόγηση αναβλητικότητας
~3 λεπτ.·12 ερωτήσεις
Δώδεκα ερωτήματα που μετρούν τη χρόνια αναβλητικότητα σε τρεις διαστάσεις.
Ξεκινήστε δωρεάν →SRQ-20: ο έλεγχος συνήθους ψυχικής δυσφορίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
~4 λεπτ.·20 ερωτήσεις
Είκοσι ερωτήσεις με απάντηση ναι ή όχι για τις τελευταίες 30 ημέρες, που συνδυάζουν διάθεση και σωματικά συμπτώματα, από ένα εργαλείο ανίχνευσης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το οποίο σκόπιμα δεν υπάρχει καθολικό όριο αποκοπής.
Ξεκινήστε δωρεάν →AUDIT: το τεστ του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη χρήση αλκοόλ
~3 λεπτ.·10 ερωτήσεις
Δέκα ερωτήσεις, μια βαθμολογία από 0 έως 40 και οι τέσσερις ζώνες κινδύνου που δημοσιεύει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για το δικό του τεστ χρήσης αλκοόλ.
Ξεκινήστε δωρεάν →WHO-5: Δείκτης Ευεξίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
~2 λεπτ.·5 ερωτήσεις
Πέντε ερωτήσεις, δύο εβδομάδες, μια βαθμολογία από 0 έως 100: ο δείκτης ευεξίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, σε σύγκριση με το δημοσιευμένο όριό του, το 50.
Ξεκινήστε δωρεάν →Αξιολόγηση αυτοελέγχου
Χωρίς εγγραφή, χωρίς χρονικό όριο. Η μερική αναφορά είναι δωρεάν στο τέλος.
Η Πλήρης κοστίζει 50,54 $, αν και όποτε τη θελήσετε.
Αυτό το τεστ είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί ψυχολογική ή κλινική διάγνωση και δεν υποκαθιστά την αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία. Η αναφορά υποδεικνύει το μοντέλο τεχνητής νοημοσύνης που χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία του κειμένου.
Δημοσιεύτηκε από τους Tangney, Baumeister & Boone (2004), διατίθεται ελεύθερα.