הערכת שליטה עצמית
~4 דק' · 13 שאלות · דוח חלקי בחינם
שלוש עשרה הצהרות על יכולתך לשלוט בדחפים, בסולם של חמש נקודות. תשע ניסוחות לעבר שליטה עצמית גרועה וציון הפוך. ציון אחד - גבוה יותר פירושו שליטה עצמית טובה יותר.
שלוש עשרה פריטים המודדים שליטה עצמית כללית.
- גלה כמה חזקה השליטה העצמית שלך כתכונה כללית.
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום. הדוח המלא עולה 50.54 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מה המבחן הזה מודד
שליטה עצמית
נמוך מאוד
נמוך
ממוצע
גבוה
גבוה מאוד
התוצאה שלך נופלת לתוך אחת מהרצועות הללו.
מהקליק הראשון ועד הדוח.
התהליך פשוט: אתה עונה, המערכת מחשבת, והתוצאה מופיעה. ללא הרשמה מראש, ללא טופס, ללא המתנה.
- 1
לחץ על "התחל בחינם"
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. אתה מזדהה בסוף, כשתרצה לשמור את התוצאה. המבחן נפתח מיד.
- 2
ענה על השאלות
ליקרט 5-נקודות (כלל לא עד מאוד הרבה). פס התקדמות גלוי. תוכל להשהות ולהמשיך מכל מכשיר לאחר שתזדהה.
- 3
קבל את הדוח החלקי
מיידי וחינמי. סיכום טקסטואלי של כל ממד, עם ציון גבוה, בינוני או נמוך.
- 4
החלט אם אתה רוצה את הדוח המלא
הדוח החלקי כבר מספק ערך. הדוח המלא מוסיף אחוזונים, השוואת נורמות, גרפים, המלצות יישומיות ותעודה הניתנת לאימות.
- 5
חקור בצ'אט האינטגרטיבי
שוחח עם בינה מלאכותית על התוצאות שלך. שאל כיצד הפרופיל שלך רלוונטי לקריירה שלך, מה המשמעות של ציון גבוה, או השווה עם מבחנים אחרים.
הדוח החלקי שלך מיד. הדוח המלא, כשזה הגיוני.
| בחינם ובתשלום, זה לצד זה | הדוח החלקי (בחינם, תמיד) | הדוח המלא (50.54 $) |
|---|---|---|
| טקסט פרשני לכל ממד, שנוצר מהתשובות שלך | ✓ | ✓ |
| ציון גולמי לכל ממד | ✓ | ✓ |
| קריאת סקירה בפסקה אחת | ✓ | ✓ |
| כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד | — | ✓ |
| אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס | — | ✓ |
| גרף בין-ממדי עם טבלת נתונים נגישה | — | ✓ |
| המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי | — | ✓ |
| תעודה עם אימות ציבורי, הניתנת להדפסה או לשמירה כ-PDF | — | ✓ |
- ✓כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד
- ✓אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס
- ✓המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי
- ✓תעודה עם אימות ציבורי, הניתנת להדפסה או לשמירה כ-PDF
אתה משלם רק לאחר השלמת המבחן, אם תרצה לחרוג מעבר לדוח החלקי.
- ✓טקסט פרשני לכל ממד, שנוצר מהתשובות שלך
- ✓ציון גולמי לכל ממד
- ✓קריאת סקירה בפסקה אחת
- ✓ניסיון חינם של הצ'אט האינטגרטיבי, נפתח עם המבחן הראשון שלך
תשלום באמצעות PIX (מיידי) או כרטיס אשראי. גישה לדוח למשך שנה. לאחר מכן, הדוח יישאר גלוי במצב קריאה בלבד.
למה לסמוך על הכלי הזה.
סולם השליטה העצמית המקוצר (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) מודד שליטה עצמית כללית באמצעות 13 פריטים בסולם בן 5 דרגות. תשעה מהם מנוקדים בהיפוך. ציון חד-ממדי אחד. אלפא = 0.83–0.85 (N=351 ו-N=255). מנבא ממוצע ציונים אקדמי, תפקוד בין-אישי, ויציבות רגשית.
- מחברים:
- Tangney, Baumeister & Boone
- שנה:
- 2004
האחוזונים וציוני ה-T המוצגים הם זמניים, מבוססים על נתוני ייחוס סינתטיים עד שייצברו נורמות אמיתיות.
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
התיאוריה מאחורי המבחן הזה.
מודל הכוח של שליטה עצמית
שליטה עצמית היא היכולת לבטל או לשנות את התגובות הפנימיות של האדם, וכן להפסיק נטיות התנהגותיות לא-רצויות ולהימנע מפעולה לפיהן. מודל הכוח מתייחס לשליטה עצמית כאל משאב מוגבל שניתן לרוקן באמצעות מאמץ (דלדול האגו) ולחזק באמצעות תרגול, בדומה לשריר.
למד עוד על התיאוריה הזו →קהל יעד
מבוגרים ומתבגרים בגיל מתקדם (16+)
גילאים מומלצים: 16+
שאלות שהדוח עונה עליהן.
כמה חזק השליטה העצמית שלך?
מעניקי ציון גבוה טובים בהתנגדות להתאוויה ובשמירה על משמעת.
מי נהנה הכי הרבה.
אנשים העובדים על הרגלים
כל מי שבונה הרגלים טובים או שובר רעים.
סטודנטים מטפלים בדרישות
אנשים שצריכים להתנגד להסחות דעת ולשמור על דגש.
שאלות נפוצות
מה המבחן הזה מודד?
שליטה עצמית כתכונה כללית — היכולת שלך להתגבר על דחפים ולשמור על משמעת.
האם דיווח עצמי-שליטה יכול להשתנות?
כן. זה חלקית יציב וחלקית ניתן להדרכה.
כמה זמן זה לוקח?
בערך 2-3 דקות.
שלב כלים לפרופיל מלא יותר.
כל מבחן מודד ממדים שונים. הצ'אט האינטגרטיבי מצליב את התוצאות של כל המבחנים שהשלמת, וחושף קשרים שאף כלי בודד לא יכול להראות.
הערכת דחיה
~3 דק'·12 שאלות
שנים עשר פריטים המודדים דחיה ממושכת על פני שלושה ממדים.
התחל בחינם →SRQ-20: מסך הפגיעה המשותף של ארגון הבריאות העולמי
~4 דק'·20 שאלות
עשרים שאלות כן או לא על שלושים הימים האחרונים, המערבבות מצב רוח וגוף, מסך של ארגון הבריאות העולמי שמתוך כוונה אין לו קיצוץ אוניברסלי.
התחל בחינם →AUDIT: מבחן השימוש בחלכוהול של ארגון הבריאות העולמי
~3 דק'·10 שאלות
עשר שאלות, ציון מ-0 עד 40, וארבע אזורי סיכון שהארגון הבינלאומי לבריאות מפרסם לבדיקת האלכוהול שלו.
התחל בחינם →WHO-5: מדד הרווחה של הארגון הבינלאומי לבריאות
~2 דק'·5 שאלות
חמש שאלות, שבועיים, ציון בין 0 ל-100: מדד הרווחה של הארגון הבינלאומי לבריאות, נקרא מול הסף המפורסם שלו של 50.
התחל בחינם →הערכת שליטה עצמית
אין הרשמה, אין הגבלת זמן. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום.
הדוח המלא עולה 50.54 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מבחן זה הוא כלי להכרה עצמית למטרות מידע בלבד. הוא אינו מהווה אבחון פסיכולוגי או קליני ואינו מחליף הערכה על ידי איש מקצוע מוסמך. הדוח מציין את מודל הבינה המלאכותית ששימש ביצירת הטקסט.
פורסם על ידי Tangney, Baumeister & Boone (2004), זמין בחינם.