நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்அறிவியல்சார்ந்தது

சுயக்கட்டுப்பாட்டு மதிப்பீடு

~4 நிமி · 13 கேள்விகள் · இலவசப் பகுதி அறிக்கை

ஐந்து புள்ளி அளவுகோலில் உங்கள் உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் பற்றிய பதின்மூன்று கூற்றுகள். ஒன்பது கூற்றுகள் மோசமான சுயக்கட்டுப்பாட்டை நோக்கி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன; அவை தலைகீழாக மதிப்பெண் இடப்படுகின்றன. ஒரே ஒரு மதிப்பெண்: அதிகமாக இருந்தால் சிறந்த சுயக்கட்டுப்பாடு என்று பொருள்.

பொதுவான சுயக்கட்டுப்பாட்டை அளவிடும் பதின்மூன்று உருப்படிகள்.

நீங்கள் என்ன கண்டறிவீர்கள்

ஒரு பொதுவான பண்பாக உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாடு எவ்வளவு வலுவானது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →முழு அறிக்கையை வாங்கு ($50.54)

தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம். முழு அறிக்கையின் விலை $50.54; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.

பரிமாணங்கள்

இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது

சுயக்கட்டுப்பாடு

விளக்கப் பட்டைகள்

மிகக் குறைவு

குறைவு

சராசரி

அதிகம்

மிக அதிகம்

உங்கள் முடிவு இந்த வரம்புகளில் ஒன்றில் வருகிறது.

ஒவ்வொரு பரிமாணத்திலும் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

முன்பதிவு தேவையில்லை. இலவச பகுதி முடிவு உடனடியாகக் கிடைக்கும்.

இது எப்படிச் செயல்படுகிறது

முதல் கிளிக் முதல் அறிக்கை வரை.

செயல்முறை எளிது: நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், அமைப்பு கணக்கிடுகிறது, முடிவு தோன்றுகிறது. முன்கூட்டிய பதிவு இல்லை, படிவம் இல்லை, காத்திருப்பு இல்லை.

1
"இலவசமாகத் தொடங்குங்கள்" என்பதைக் கிளிக் செய்யுங்கள்
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. முடிவைச் சேமிக்க விரும்பும்போது, இறுதியில் உங்களை அடையாளப்படுத்துகிறீர்கள். சோதனை உடனடியாகத் திறக்கும்.
2
கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்
Likert 5 புள்ளி (சிறிதும் இல்லை முதல் மிக அதிகமாக வரை). தெரியும் முன்னேற்றப் பட்டி. உங்களை அடையாளப்படுத்திய பிறகு எந்தச் சாதனத்திலிருந்தும் இடைநிறுத்தி மீண்டும் தொடரலாம்.
3
பகுதி அறிக்கையைப் பெறுங்கள்
உடனடியாகவும் இலவசமாகவும். ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் உரை சுருக்கம், அதிகம், மிதம் அல்லது குறைவு என்ற குறிப்புடன்.
4
முழுமையானதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
பகுதி அறிக்கையே ஏற்கனவே மதிப்பைத் தருகிறது. முழு அறிக்கை சதமானங்கள், நெறிமக் குழு ஒப்பீடு, வரைபடங்கள், பயன்பாட்டுப் பரிந்துரைகள், சரிபார்க்கக்கூடிய சான்றிதழ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.
5
ஒருங்கிணைந்த அரட்டையில் ஆராயுங்கள்
உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி ஒரு AI-யுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சுயவிவரம் உங்கள் தொழிலுக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது, அதிக மதிப்பெண்ணின் பொருள் என்ன என்று கேளுங்கள், அல்லது பிற சோதனைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.

ஒரு படிக்கான சராசரி நேரம்

~4 நிமிகேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும். உண்மையான பயனர்களின் இடைநிலை மதிப்பு.

~1 நிமிகடைசிப் பதிலுக்குப் பிறகு பகுதி அறிக்கை தோன்றுவதற்காக.

~2 நிமிதனிப்பயனாக்கப்பட்ட முழு அறிக்கையை உருவாக்க (ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்கும் 3 முதல் 5 பத்திகள்).

1 ஆண்டுஅறிக்கை மற்றும் சான்றிதழுக்கான அணுகல்.

30 நாட்கள்ஒருங்கிணைந்த அரட்டை, வாங்கும் ஒவ்வொரு முழு அறிக்கையுடனும் மேலும் 30 நாட்களுக்குப் புதுப்பிக்கப்படும்.

இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே

பகுதி அறிக்கை உடனே உங்களுடையது. முழு அறிக்கை, பொருத்தமாக இருக்கும்போது.

இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே	பகுதி அறிக்கை (இலவசம், எப்போதும்)	முழு அறிக்கை ($50.54)
உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை	✓	✓
ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண்	✓	✓
ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு	✓	✓
பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது	—	✓
குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்	—	✓
அணுகத்தக்க தரவு அட்டவணையுடன் பரிமாணங்களுக்கிடையேயான வரைபடம்	—	✓
பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு	—	✓
பொதுச் சரிபார்ப்புடன் கூடிய சான்றிதழ், அச்சிடக்கூடியது அல்லது PDF ஆகச் சேமிக்கக்கூடியது	—	✓

தனிநபர் முழு அறிக்கை

$50.54

✓பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது
✓குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்
✓பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு
✓பொதுச் சரிபார்ப்புடன் கூடிய சான்றிதழ், அச்சிடக்கூடியது அல்லது PDF ஆகச் சேமிக்கக்கூடியது

முழு அறிக்கையை வாங்கு

பகுதி அறிக்கைக்கு மேல் செல்ல விரும்பினால் மட்டும், சோதனையை முடித்த பிறகே கட்டணம் செலுத்துகிறீர்கள்.

இலவசப் பகுதி அறிக்கை

இலவசம்

✓உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை
✓ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண்
✓ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு
✓ஒருங்கிணைந்த அரட்டையின் இலவச சோதனைக் காலம், உங்கள் முதல் சோதனையால் திறக்கப்படும்

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

PIX (உடனடி) அல்லது கடன் அட்டை மூலம் கட்டணம். அறிக்கைக்கு 1 ஆண்டு அணுகல். அதன் பிறகு அறிக்கை படிக்க மட்டும் முறையில் தெரியும்.

அறிவியல் அடிப்படை

இந்தக் கருவியை ஏன் நம்பலாம்.

சுருக்கமான சுயக்கட்டுப்பாட்டு அளவுகோல் (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) பொதுவான சுயக்கட்டுப்பாட்டை 5 புள்ளி அளவுகோலில் 13 உருப்படிகளுடன் அளவிடுகிறது. ஒன்பது தலைகீழ் மதிப்பெண் இடப்படுகின்றன. ஒரே ஒரு ஒற்றைப் பரிமாண மதிப்பெண். ஆல்பா = .83-.85 (N = 351 மற்றும் N = 255). GPA, தனிநபர்களுக்கிடையிலான செயல்பாடு, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை முன்னறிவிக்கிறது.

ஆசிரியர்கள்:: Tangney, Baumeister & Boone
ஆண்டு:: 2004
DOI:: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x

உண்மையான நெறிமங்கள் சேரும் வரை, காட்டப்படும் சதமானங்களும் T-மதிப்பெண்களும் செயற்கைக் குறிப்புத் தரவின் அடிப்படையிலான தற்காலிகமானவை.

ஒருங்கிணைவுச் செல்லுபடித்தன்மை

ஒருங்கிணைவுச் செல்லுபடித்தன்மைஆல்பா = .83 முதல் .85 வரை. GPA, மனிதர்களிடையேயான செயல்பாடு, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை முன்கணிக்கிறது.

பாகுபடுத்தும் செல்லுபடித்தன்மைஒரு பரிமாணமானது; மனசாட்சித்தன்மையிலிருந்து வேறுபட்டது (r ≈ .50).

மேற்கோள்கள்

Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.

அறிவியல் அடித்தளம்

இந்தச் சோதனையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு.

சுயக்கட்டுப்பாட்டின் வலிமை மாதிரி

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஒருவரின் உள் எதிர்வினைகளை மீறவோ மாற்றவோ, விரும்பத்தகாத நடத்தைப் போக்குகளை இடைமறிக்கவும் அவற்றின்படி செயல்படாமல் தவிர்க்கவும் உள்ள திறன். வலிமை மாதிரி சுயக்கட்டுப்பாட்டை, தசையைப் போல முயற்சியால் குறைந்துபோகக்கூடிய (ஈகோ குறைவு) மற்றும் பயிற்சியால் வலுப்படுத்தக்கூடிய, வரம்புக்குட்பட்ட வளமாகக் கருதுகிறது.

இந்தக் கோட்பாடு பற்றி மேலும் அறிக →

இது யாருக்கானது

இலக்கு பார்வையாளர்கள்

பெரியவர்களும் மூத்த இளம்பருவத்தினரும் (16+)

மருத்துவம்கல்விபொழுதுபோக்கு

பரிந்துரைக்கப்படும் வயதுகள்: 16+

நீங்கள் என்ன கண்டறிவீர்கள்

அறிக்கை பதிலளிக்கும் கேள்விகள்.

உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாடு எவ்வளவு வலுவானது?

அதிக மதிப்பெண் பெறுபவர்கள் சபலத்தை எதிர்ப்பதிலும் கட்டுப்பாட்டைப் பேணுவதிலும் சிறந்தவர்கள்.

இது யாருக்கானது

யாருக்கு அதிகப் பயன்.

பழக்கங்களை மேம்படுத்த முயல்பவர்கள்

நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்கும் அல்லது கெட்டவற்றை விடும் எவரும்.

கோரிக்கைகளைச் சமாளிக்கும் மாணவர்கள்

கவனச்சிதறல்களை எதிர்த்து கவனத்தைத் தக்கவைக்க வேண்டியவர்கள்.

FAQ

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது?

பொதுவான பண்பாக சுயக்கட்டுப்பாடு: தூண்டுதல்களை மீறி ஒழுக்கத்தைப் பேணும் உங்கள் திறன்.

சுயக் கட்டுப்பாடு மாறக்கூடுமா?

ஆம். இது ஓரளவு நிலையானது, ஓரளவு பயிற்றுவிக்கக்கூடியது.

இதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஏறக்குறைய 2-3 நிமிடங்கள்.

முழுமையான சுயவிவரத்திற்குக் கருவிகளை இணைத்துப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு சோதனையும் வெவ்வேறு பரிமாணங்களை அளவிடுகிறது. ஒருங்கிணைந்த அரட்டை நீங்கள் முடிக்கும் அனைத்துச் சோதனைகளின் முடிவுகளையும் குறுக்காக ஆராய்ந்து, எந்த ஒரு கருவியாலும் காட்ட முடியாத தொடர்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

தள்ளிப்போடுதல் மதிப்பீடு

~3 நிமிடம்·12 கேள்விகள்

மூன்று பரிமாணங்களில் நீண்டகால ஒத்திவைப்புப் பழக்கத்தை அளவிடும் பன்னிரண்டு உருப்படிகள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

SRQ-20: பொதுவான மன உளைச்சலைக் கண்டறியும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஆரம்பச் சோதனை

~4 நிமிடம்·20 கேள்விகள்

கடந்த 30 நாட்களைப் பற்றி மனநிலையையும் உடல் அறிகுறிகளையும் சேர்த்துக் கேட்கும் 20 ஆம் அல்லது இல்லை கேள்விகள். அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே வெட்டுப்புள்ளி திட்டமிட்டே இல்லாத World Health Organization-ன் ஆரம்பக் கண்டறிதல் கருவி.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

AUDIT: உலக சுகாதார அமைப்பின் மது அருந்துதல் குறித்த சோதனை

~3 நிமிடம்·10 கேள்விகள்

பத்து கேள்விகள், 0 முதல் 40 வரையிலான மதிப்பெண், உலக சுகாதார அமைப்பு தனது மது அருந்துதல் சோதனைக்காக வெளியிட்டுள்ள நான்கு அபாய நிலைகள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

WHO-5: World Health Organization நல்வாழ்வுக் குறியீடு

~2 நிமிடம்·5 கேள்விகள்

ஐந்து கேள்விகள், இரண்டு வாரங்கள், 0 முதல் 100 வரையிலான மதிப்பெண்: உலக சுகாதார அமைப்பின் நல்வாழ்வுக் குறியீடு, அது வெளியிட்டுள்ள 50 என்ற வரம்புடன் ஒப்பிட்டு விளக்கப்படுகிறது.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →