நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்அறிவியல்சார்ந்தது

தள்ளிப்போடுதல் மதிப்பீடு

~3 நிமி · 12 கேள்விகள் · இலவசப் பகுதி அறிக்கை

காலக்கெடு, முடிவுகள் மற்றும் பணிகளை நீங்கள் எப்படிக் கையாளுகிறீர்கள் என்பது பற்றிய பன்னிரண்டு கூற்றுகள், ஐந்து புள்ளி அளவுகோலில். நீண்டகால ஒத்திவைப்புப் பழக்கத்தை, அதாவது நோக்கம் கொண்ட செயல்களைப் பகுத்தறிவற்ற முறையில் தாமதப்படுத்துவதை, இது அளவிடுகிறது. மூன்று காரணிகள்: முடிவெடுப்பதில் தாமதம், செயல்படுத்துவதில் தாமதம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் செய்தல்.

மூன்று பரிமாணங்களில் நீண்டகால ஒத்திவைப்புப் பழக்கத்தை அளவிடும் பன்னிரண்டு உருப்படிகள்.

நீங்கள் என்ன கண்டறிவீர்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுபவரா, தாமதம் எங்கே நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →முழு அறிக்கையை வாங்கு ($50.54)

தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம். முழு அறிக்கையின் விலை $50.54; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.

பரிமாணங்கள்

இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது

முடிவெடுப்பதில் தாமதம்

செயலாக்கத் தாமதம்

நேரந்தவறாமை

ஒவ்வொரு பரிமாணத்திலும் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

முன்பதிவு தேவையில்லை. இலவச பகுதி முடிவு உடனடியாகக் கிடைக்கும்.

இது எப்படிச் செயல்படுகிறது

முதல் கிளிக் முதல் அறிக்கை வரை.

செயல்முறை எளிது: நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், அமைப்பு கணக்கிடுகிறது, முடிவு தோன்றுகிறது. முன்கூட்டிய பதிவு இல்லை, படிவம் இல்லை, காத்திருப்பு இல்லை.

1
"இலவசமாகத் தொடங்குங்கள்" என்பதைக் கிளிக் செய்யுங்கள்
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. முடிவைச் சேமிக்க விரும்பும்போது, இறுதியில் உங்களை அடையாளப்படுத்துகிறீர்கள். சோதனை உடனடியாகத் திறக்கும்.
2
கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்
Likert 5 புள்ளி (மிக அரிதாக முதல் மிக அடிக்கடி வரை). தெரியும் முன்னேற்றப் பட்டி. உங்களை அடையாளப்படுத்திய பிறகு எந்தச் சாதனத்திலிருந்தும் இடைநிறுத்தி மீண்டும் தொடரலாம்.
3
பகுதி அறிக்கையைப் பெறுங்கள்
உடனடியாகவும் இலவசமாகவும். ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் உரை சுருக்கம், அதிகம், மிதம் அல்லது குறைவு என்ற குறிப்புடன்.
4
முழுமையானதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
பகுதி அறிக்கையே ஏற்கனவே மதிப்பைத் தருகிறது. முழு அறிக்கை சதமானங்கள், நெறிமக் குழு ஒப்பீடு, வரைபடங்கள், பயன்பாட்டுப் பரிந்துரைகள், சரிபார்க்கக்கூடிய சான்றிதழ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.
5
ஒருங்கிணைந்த அரட்டையில் ஆராயுங்கள்
உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி ஒரு AI-யுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சுயவிவரம் உங்கள் தொழிலுக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது, அதிக மதிப்பெண்ணின் பொருள் என்ன என்று கேளுங்கள், அல்லது பிற சோதனைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.

ஒரு படிக்கான சராசரி நேரம்

~3 நிமிகேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும். உண்மையான பயனர்களின் இடைநிலை மதிப்பு.

~1 நிமிகடைசிப் பதிலுக்குப் பிறகு பகுதி அறிக்கை தோன்றுவதற்காக.

~2 நிமிதனிப்பயனாக்கப்பட்ட முழு அறிக்கையை உருவாக்க (ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்கும் 3 முதல் 5 பத்திகள்).

1 ஆண்டுஅறிக்கை மற்றும் சான்றிதழுக்கான அணுகல்.

30 நாட்கள்ஒருங்கிணைந்த அரட்டை, வாங்கும் ஒவ்வொரு முழு அறிக்கையுடனும் மேலும் 30 நாட்களுக்குப் புதுப்பிக்கப்படும்.

இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே

பகுதி அறிக்கை உடனே உங்களுடையது. முழு அறிக்கை, பொருத்தமாக இருக்கும்போது.

இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே	பகுதி அறிக்கை (இலவசம், எப்போதும்)	முழு அறிக்கை ($50.54)
உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை	✓	✓
ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண்	✓	✓
ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு	✓	✓
பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது	—	✓
குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்	—	✓
அணுகத்தக்க தரவு அட்டவணையுடன் பரிமாணங்களுக்கிடையேயான வரைபடம்	—	✓
பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு	—	✓
பொதுச் சரிபார்ப்புடன் கூடிய சான்றிதழ், அச்சிடக்கூடியது அல்லது PDF ஆகச் சேமிக்கக்கூடியது	—	✓

தனிநபர் முழு அறிக்கை

$50.54

✓பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது
✓குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்
✓பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு
✓பொதுச் சரிபார்ப்புடன் கூடிய சான்றிதழ், அச்சிடக்கூடியது அல்லது PDF ஆகச் சேமிக்கக்கூடியது

முழு அறிக்கையை வாங்கு

பகுதி அறிக்கைக்கு மேல் செல்ல விரும்பினால் மட்டும், சோதனையை முடித்த பிறகே கட்டணம் செலுத்துகிறீர்கள்.

இலவசப் பகுதி அறிக்கை

இலவசம்

✓உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை
✓ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண்
✓ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு
✓ஒருங்கிணைந்த அரட்டையின் இலவச சோதனைக் காலம், உங்கள் முதல் சோதனையால் திறக்கப்படும்

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

PIX (உடனடி) அல்லது கடன் அட்டை மூலம் கட்டணம். அறிக்கைக்கு 1 ஆண்டு அணுகல். அதன் பிறகு அறிக்கை படிக்க மட்டும் முறையில் தெரியும்.

அறிக்கை முன்னோட்டம்

நீங்கள் பெறுவது.

சதமானங்களுடன் கூடிய ரேடார் வரைபடம். விளக்க எடுத்துக்காட்டு.

நிர்வாகச் சுருக்கம்

"அதிக அறிவார்ந்த ஆர்வத்தேடலும், சராசரிக்கு மேலான மனசாட்சித்தன்மையும், மிதமான புறமுகத்தன்மையும், சமநிலையான உணர்ச்சி எதிர்வினையும் கொண்ட சுயவிவரத்தை நீங்கள் கொண்டுள்ளீர்கள். இந்தக் கலவை புதுமையை ஒழுக்கத்துடன் தேடும் ஒருவரைக் குறிக்கிறது."

விளக்க எடுத்துக்காட்டு.

அளவுகோல் பகுப்பாய்வு

முழு அறிக்கை ஒவ்வொரு மதிப்பெண்ணின் நடைமுறைப் பொருளை 3 முதல் 5 பத்திகளில் விவரிக்கிறது; உங்கள் ஒருங்கிணைந்த சுயவிவரத்தின்படி தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது. இது வரம்புக்கேற்ற பொதுவான உரை அல்ல; அனைத்துப் பரிமாணங்களையும் இணைத்துப் பகுப்பாய்வு செய்து, உங்களைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட கவனிப்புகளை உருவாக்குகிறது.

பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்

உங்கள் ஒருங்கிணைந்த சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில், துறை வாரியான (தொழில், உறவுகள், படிப்பு, சுய பராமரிப்பு) நடைமுறைப் பரிந்துரைகள். சரிபார்க்கக்கூடிய QR உடன் கூடிய சான்றிதழ், அச்சிடக்கூடியது அல்லது PDF ஆகச் சேமிக்கக்கூடியது.

அறிவியல் அடிப்படை

இந்தக் கருவியை ஏன் நம்பலாம்.

Pure Procrastination Scale (Steel, 2010) 5 நிலை அளவுகோலில் 12 உருப்படிகளுடன் நாட்பட்ட தள்ளிப்போடுதலை அளவிடுகிறது. மூன்று காரணிகள்: முடிவெடுப்பதில் தாமதம், செயல்படுத்துவதில் தாமதம், உரிய நேரத்தில் செய்தல். அனைத்தும் நேர்மறையாக மதிப்பிடப்படுபவை. ஆல்பா = .92 (N > 4,000). பிற தள்ளிப்போடுதல் அளவீடுகளுடன் வலுவாகத் தொடர்புடையது.

ஆசிரியர்கள்:: Steel
ஆண்டு:: 2010
DOI:: 10.1016/j.paid.2010.02.025

உண்மையான நெறிமங்கள் சேரும் வரை, காட்டப்படும் சதமானங்களும் T-மதிப்பெண்களும் செயற்கைக் குறிப்புத் தரவின் அடிப்படையிலான தற்காலிகமானவை.

ஒருங்கிணைவுச் செல்லுபடித்தன்மை

ஒருங்கிணைவுச் செல்லுபடித்தன்மைஆல்பா = .92. பிற தள்ளிப்போடுதல் அளவீடுகளுடன் வலுவான தொடர்பு.

பாகுபடுத்தும் செல்லுபடித்தன்மைசோம்பல், மனச்சோர்வு, குறைந்த ஊக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது.

மேற்கோள்கள்

Steel, P. (2010). Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Personality and Individual Differences, 48(8), 926-934.

அறிவியல் அடித்தளம்

இந்தச் சோதனையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு.

காலம்சார் ஊக்கக் கோட்பாடு

தாமதத்தால் நிலைமை மோசமாகும் என்று எதிர்பார்த்தும், திட்டமிட்ட செயலைத் தானாக முன்வந்து பகுத்தறிவற்ற முறையில் தள்ளிப்போடுவதே தள்ளிப்போடுதல். பணியின் பயன்மதிப்பு அதன் காலக்கெடு தொலைவாகும்போது குறைவதாலும், போட்டியிடும் கவர்ச்சிகள் காலத்தால் நெருக்கமாக இருப்பதாலும் ஏற்படும் சுய ஒழுங்குபடுத்தலின் தோல்வியாக நேர ஊக்கக் கோட்பாடு இதை விளக்குகிறது. இந்தக் கோட்பாடு எதிர்பார்ப்பு, மதிப்பு, மனக்கிளர்ச்சிப் போக்கு மற்றும் தாமதம் ஆகியவற்றை ஒற்றைச் சமன்பாட்டில் ஒருங்கிணைக்கிறது.

இந்தக் கோட்பாடு பற்றி மேலும் அறிக →

இது யாருக்கானது

இலக்கு பார்வையாளர்கள்

பெரியவர்கள் (16+)

மருத்துவம்கல்விபொழுதுபோக்கு

பரிந்துரைக்கப்படும் வயதுகள்: 16+

நீங்கள் என்ன கண்டறிவீர்கள்

அறிக்கை பதிலளிக்கும் கேள்விகள்.

முடிவு எடுப்பதை நீங்கள் தள்ளிப்போடுகிறீர்களா?
அதிக மதிப்பெண் பெறுபவர்கள் போதுமான தகவல் இருந்தாலும் முடிவுகளைத் தாமதப்படுத்துகிறார்கள்.
முடிவுகளின்படி செயல்படுவதை நீங்கள் தாமதப்படுத்துகிறீர்களா?
அதிக மதிப்பெண் பெறுபவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள், ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து செயல்படுத்தத் தவறுகிறார்கள்.
நீங்கள் பொதுவாக நேரத்துக்கு வருகிறீர்களா?
குறைந்த மதிப்பெண் பெறுபவர்கள் அடிக்கடி காலக்கெடுவைத் தவறவிடுகிறார்கள்.

இது யாருக்கானது

யாருக்கு அதிகப் பயன்.

மாணவர்கள் மற்றும் அறிவுசார் பணியாளர்கள்

தாங்களே நிர்ணயித்த காலக்கெடுக்கள் உள்ளவர்கள்.

சுய முன்னேற்றத்தில் பணியாற்றுபவர்கள்

தன் தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தின் தெளிவான அளவீட்டை விரும்பும் எவரும்.

FAQ

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது?

நாள்பட்ட தள்ளிப்போடுதல்: நீங்கள் செய்ய எண்ணிய பணிகளைப் பழக்கமாக, நியாயமற்ற முறையில் தாமதப்படுத்துவது.

தள்ளிப்போடுதல் என்பதும் சோம்பலும் ஒன்றா?

இல்லை. தள்ளிப்போடுதல் என்பது நோக்கத்துக்கும் செயலுக்கும் இடையிலான இடைவெளி, ஊக்கமின்மை அல்ல.

இதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஏறக்குறைய 2-3 நிமிடங்கள்.

முழுமையான சுயவிவரத்திற்குக் கருவிகளை இணைத்துப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒவ்வொரு சோதனையும் வெவ்வேறு பரிமாணங்களை அளவிடுகிறது. ஒருங்கிணைந்த அரட்டை நீங்கள் முடிக்கும் அனைத்துச் சோதனைகளின் முடிவுகளையும் குறுக்காக ஆராய்ந்து, எந்த ஒரு கருவியாலும் காட்ட முடியாத தொடர்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

சுயக்கட்டுப்பாட்டு மதிப்பீடு

~4 நிமிடம்·13 கேள்விகள்

பொதுவான சுயக்கட்டுப்பாட்டை அளவிடும் பதின்மூன்று உருப்படிகள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

SRQ-20: பொதுவான மன உளைச்சலைக் கண்டறியும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஆரம்பச் சோதனை

~4 நிமிடம்·20 கேள்விகள்

கடந்த 30 நாட்களைப் பற்றி மனநிலையையும் உடல் அறிகுறிகளையும் சேர்த்துக் கேட்கும் 20 ஆம் அல்லது இல்லை கேள்விகள். அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே வெட்டுப்புள்ளி திட்டமிட்டே இல்லாத World Health Organization-ன் ஆரம்பக் கண்டறிதல் கருவி.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

AUDIT: உலக சுகாதார அமைப்பின் மது அருந்துதல் குறித்த சோதனை

~3 நிமிடம்·10 கேள்விகள்

பத்து கேள்விகள், 0 முதல் 40 வரையிலான மதிப்பெண், உலக சுகாதார அமைப்பு தனது மது அருந்துதல் சோதனைக்காக வெளியிட்டுள்ள நான்கு அபாய நிலைகள்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →

நல்வாழ்வு மற்றும் மனநலம்

WHO-5: World Health Organization நல்வாழ்வுக் குறியீடு

~2 நிமிடம்·5 கேள்விகள்

ஐந்து கேள்விகள், இரண்டு வாரங்கள், 0 முதல் 100 வரையிலான மதிப்பெண்: உலக சுகாதார அமைப்பின் நல்வாழ்வுக் குறியீடு, அது வெளியிட்டுள்ள 50 என்ற வரம்புடன் ஒப்பிட்டு விளக்கப்படுகிறது.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →