拖延症評估
~3 分鐘 · 12 題目 · 免費部分報告
12項關於您如何處理截止期限、決策與任務的陳述，採五點量表評分。用於衡量慣性拖延，即刻意行動的不合理延遲。共有三個因素：決策延遲、執行延遲與準時性。
12道題目，測量三個維度的慣性拖延。
- 了解您是否是慣性拖延者，以及拖延發生在哪個環節。
開始作答無需註冊。結束後即可取得免費的部分報告。 若您需要，完整版報告費用為 US$50.54。
此測驗測量的內容
決策延遲
執行延遲
時間觀念
從第一次點擊到取得報告。
流程十分簡單:您作答,系統計算,結果隨即顯示。無需事先註冊,無需填表,也不必等待。
- 1
點擊「免費開始」
開始時無需註冊。您只需在最後想要儲存結果時進行身分確認。測驗會立即開啟。
- 2
回答問題
5點李克特量表（從很少到經常）。有可見的進度條。您可以在確認身分後,於任何裝置上暫停並繼續作答。
- 3
取得部分報告
即時且免費。以文字概述每個維度,並標示高、中或低。
- 4
決定是否需要完整報告
部分報告已具有實用價值。完整報告則新增百分位數、常模比較、圖表、應用建議,以及可供驗證的證書。
- 5
在整合聊天中深入探索
與AI討論您的結果。詢問您的特質檔案如何應用於職業發展、高分代表什麼意義,或與其他測驗結果進行比較。
部分報告即刻可得；完整報告則視您的需求而定。
| 免費與付費版本，一目了然 | 部分報告 (永久免費) | 完整報告 (US$50.54) |
|---|---|---|
| 根據您的作答，為每個維度生成的解讀文字 | ✓ | ✓ |
| 各維度的原始得分 | ✓ | ✓ |
| 一段整體概述說明 | ✓ | ✓ |
| 包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明 | — | ✓ |
| 各維度百分位數，與參照常模比較 | — | ✓ |
| 維度間關係圖表，並附無障礙資料表 | — | ✓ |
| 實用建議：職業發展、人際關係、自我照護 | — | ✓ |
| 附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書 | — | ✓ |
- ✓包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明
- ✓各維度百分位數，與參照常模比較
- ✓實用建議：職業發展、人際關係、自我照護
- ✓附公開驗證、可列印或另存為 PDF 的證書
只有在您完成測驗後，若想超越部分報告的內容，才需要付費。
可透過PIX(即時付款)或信用卡付款。報告存取權限為1年。期限過後,報告仍會以只讀模式保持可見。
您將獲得的內容。
含百分位數的雷達圖,僅供示範參考。
摘要總覽
「您呈現出的側寫特徵為高度的智識好奇心與高於平均的謹慎審慎特質,並伴隨中等程度的外向性與均衡的情緒反應。這樣的組合顯示您是一位以有紀律的方式追求新奇事物的人。」
僅供示範參考。
量表分析
完整報告以3至5段文字詳細說明每個得分的實際意義,並依您的綜合側寫量身打造。這並非依分數區間套用的通用文字,而是交叉分析所有維度後,為您產生的具體觀察。
應用建議
依據您的綜合側寫,提供各領域(職業、人際關係、學業、自我照護)的實用建議。附有可驗證QR碼的證書,並可列印或另存為 PDF 檔案。
為何值得信任此工具。
純粹拖延量表（Pure Procrastination Scale，Steel, 2010）以12道題目、5點量表測量慣性拖延。共有三個因素：決策延遲、執行延遲與準時性。全部題目皆為正向計分。alpha值為.92（N＞4,000）。與其他拖延測量工具具有高度相關性。
- 作者:
- Steel
- 年份:
- 2010
所顯示的百分位數與T分數為暫定值,係根據合成參考資料計算,待累積實際常模後將予以更新。
- Steel, P. (2010). Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Personality and Individual Differences, 48(8), 926-934.
此測驗背後的理論。
時間動機理論
拖延是指在明知會因延遲而受害的情況下,仍自願且不理性地延遲既定行動。時間動機理論將其解釋為自我調節的失敗:任務的效用會隨著截止日期的遠離而下降,而競爭性的誘惑在時間上更為接近。此理論將期望、價值、衝動性與延遲整合為單一方程式。
深入了解此理論 →目標受眾
成人（16歲以上）
建議年齡: 16+
報告能回答的問題。
你會拖延做決定嗎？
高分者即使擁有足夠的資訊，仍會延遲做決定。
你會延遲把決定付諸行動嗎？
高分者會做出決定，卻未能付諸實行。
你通常都準時嗎？
低分者經常錯過截止期限。
最能從中受益的人群。
學生與知識工作者
有自訂截止期限的人。
致力於自我提升的人
任何想清楚了解自己拖延程度的人。
常見問題
本測驗評估什麼？
慢性拖延,即對自己打算完成的任務,習慣性、不理性地延遲。
拖延和懶惰是一樣的嗎?
不是。拖延是意圖與行動之間的落差,而不是缺乏動力。
需要多長時間？
大約需要 2 到 3 分鐘。
結合多種測驗工具,建立更完整的側寫。
每項測驗衡量不同的維度。整合式聊天會交叉分析您完成的所有測驗結果,揭示單一工具無法呈現的關聯性。
自我控制評估
約 4 分鐘·13 題數
13道題目，測量整體自我控制能力。
免費開始 →SRQ-20：世界衛生組織常見困擾篩檢量表
約 4 分鐘·20 題數
二十道關於過去30天的是非題，混合了情緒與身體症狀，來自世界衛生組織這份刻意不設普世切點的篩檢工具。
免費開始 →AUDIT：世界衛生組織酒精使用測驗
約 3 分鐘·10 題數
十個問題、0到40分的分數，以及世界衛生組織為其酒精測驗公布的四個風險區間。
免費開始 →WHO-5：世界衛生組織幸福感指數
約 2 分鐘·5 題數
五道問題，兩週時間，0到100的分數：世界衛生組織的幸福感指數，對照其發布的門檻值50來解讀。
免費開始 →本測驗是一項僅供參考的自我認識工具。它不構成心理或臨床診斷,也不能取代合格專業人員的評估。報告中會標示文字生成所使用的AI模型。
由Steel（2010年）發表，題目可自由取得。