تقييم ضبط النفس
~4 دقيقة · 13 أسئلة · تقرير جزئي مجاني
ثلاث عشرة عبارة حول قدرتك على التحكم في الدوافع، على مقياس من خمس درجات. تسع منها مصاغة نحو ضعف ضبط النفس وتُصحَّح بشكل معكوس. درجة واحدة، الأعلى تعني ضبط نفس أفضل.
ثلاثة عشر بندًا تقيس ضبط الذات العام.
- اكتشف مدى قوة ضبط نفسك كسمة عامة.
لا حاجة للتسجيل للبدء. التقرير الجزئي مجاني في النهاية. يكلّف التقرير الكامل 50.54 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
ما الذي يقيسه هذا الاختبار
ضبط النفس
منخفضة جدًا
منخفضة
متوسطة
مرتفعة
مرتفع جدًا
تقع نتيجتك في أحد هذه النطاقات.
من أول نقرة إلى التقرير.
العملية بسيطة: تجيب، والنظام يحسب، وتظهر النتيجة. لا تسجيل مسبق، ولا نموذج، ولا انتظار.
- 1
اضغط على "ابدأ مجاناً"
لا حاجة للتسجيل للبدء. تُعرّف عن نفسك في النهاية، عندما تريد حفظ النتيجة. يُفتح الاختبار فوراً.
- 2
أجب عن الأسئلة
مقياس ليكرت من 5 درجات (من لا شيء على الإطلاق إلى كثيراً جداً). شريط تقدم ظاهر. يمكنك التوقف والاستئناف من أي جهاز بعد التعريف عن نفسك.
- 3
احصل على التقرير الجزئي
فوري ومجاني. ملخص نصي لكل بُعد، مع الإشارة إلى مرتفع، متوسط، أو منخفض.
- 4
قرّر إن كنت تريد التقرير الكامل
التقرير الجزئي يقدّم قيمة بالفعل. التقرير الكامل يضيف المئينات، مقارنة بالمعايير، رسوماً بيانية، توصيات تطبيقية، وشهادة قابلة للتحقق.
- 5
استكشف في المحادثة التكاملية
تحدث مع ذكاء اصطناعي عن نتائجك. اسأل كيف ينطبق ملفك الشخصي على مسارك المهني، وماذا تعني الدرجة المرتفعة، أو قارن مع اختبارات أخرى.
التقرير الجزئي متاح لك فورًا. والتقرير الكامل، عندما يكون ذلك مناسبًا.
| مجاني ومدفوع، جنبًا إلى جنب | التقرير الجزئي (مجاني، دائمًا) | التقرير الكامل (50.54 US$) |
|---|---|---|
| نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك | ✓ | ✓ |
| الدرجة الخام لكل بُعد | ✓ | ✓ |
| قراءة عامة من فقرة واحدة | ✓ | ✓ |
| كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد | — | ✓ |
| المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية | — | ✓ |
| مخطط بين الأبعاد مع جدول بيانات يسهل الوصول إليه | — | ✓ |
| توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات | — | ✓ |
| شهادة مع تحقق عام، قابلة للطباعة أو الحفظ بصيغة PDF | — | ✓ |
- ✓كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد
- ✓المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية
- ✓توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات
- ✓شهادة مع تحقق عام، قابلة للطباعة أو الحفظ بصيغة PDF
لا تدفع إلا بعد إتمام الاختبار، إذا رغبت في تجاوز التقرير الجزئي.
- ✓نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك
- ✓الدرجة الخام لكل بُعد
- ✓قراءة عامة من فقرة واحدة
- ✓نسخة تجريبية مجانية من الدردشة التكاملية، تُفتَح بعد أول اختبار تجريه
الدفع عبر PIX (فوري) أو بطاقة ائتمان. الوصول إلى التقرير لمدة عام واحد. بعد ذلك، يبقى التقرير ظاهراً في وضع القراءة فقط.
لماذا تثق بهذه الأداة.
يقيس مقياس ضبط الذات المختصر (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) ضبط الذات العام من خلال 13 بندًا على مقياس من 5 درجات. تسعة بنود معكوسة الترميز. درجة واحدة أحادية البُعد. ألفا = .83–.85 (ن = 351 و ن = 255). يتنبأ بالمعدل التراكمي، والأداء التفاعلي بين الأشخاص، والاستقرار العاطفي.
- المؤلفون:
- Tangney, Baumeister & Boone
- السنة:
- 2004
المئينات ودرجات T المعروضة مؤقتة، وتعتمد على بيانات مرجعية اصطناعية إلى أن تتراكم معايير حقيقية.
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
النظرية التي يقوم عليها هذا الاختبار.
نموذج القوة لضبط النفس
ضبط النفس هو القدرة على تجاوز أو تغيير الاستجابات الداخلية للفرد، وكذلك القدرة على مقاطعة الميول السلوكية غير المرغوبة والامتناع عن التصرف بناءً عليها. ويعامل نموذج القوة ضبط النفس كموردٍ محدود يمكن أن يستهلكه الجهد (استنفاد الأنا) ويمكن تقويته من خلال التدريب، على غرار العضلة.
اعرف أكثر عن هذه النظرية →الجمهور المستهدف
البالغون والمراهقون الأكبر سناً (16+)
الأعمار الموصى بها: 16+
الأسئلة التي يجيب عليها التقرير.
ما مدى قوة ضبطك لذاتك؟
من يحصل على درجات مرتفعة يكون بارعًا في مقاومة الإغراء والحفاظ على الانضباط.
من يستفيد أكثر.
الأشخاص العاملون على عاداتهم
أي شخص يبني عادات جيدة أو يتخلص من عادات سيئة.
الطلاب الذين يديرون المتطلبات
الأشخاص الذين يحتاجون إلى مقاومة المشتتات والحفاظ على التركيز.
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
ضبط النفس كسمة عامة، أي قدرتك على تجاوز الدوافع اللحظية والحفاظ على الانضباط.
هل يمكن أن يتغير ضبط النفس؟
نعم. إنه مستقر جزئيًا وقابل للتدريب جزئيًا.
كم من الوقت يستغرق؟
حوالي 2-3 دقائق.
اجمع بين أدوات القياس للحصول على ملف تعريف أكثر شمولاً.
يقيس كل اختبار أبعادًا مختلفة. تُقارن الدردشة التكاملية نتائج جميع الاختبارات التي أكملتها، لتكشف عن روابط لا يمكن لأي أداة قياس منفردة إظهارها.
تقييم التسويف
~3 دقيقة·12 أسئلة
اثنا عشر بنداً يقيس التسويف المزمن عبر ثلاثة أبعاد.
ابدأ مجانًا →SRQ-20: فحص منظمة الصحة العالمية للضيق النفسي الشائع
~4 دقيقة·20 أسئلة
عشرون سؤالاً بنعم أو لا حول الأيام الثلاثين الماضية، تمزج المزاج والجسد، من فحص منظمة الصحة العالمية الذي يرفض عمداً نشر نقطة قطع عالمية موحدة.
ابدأ مجانًا →AUDIT: اختبار منظمة الصحة العالمية لاستخدام الكحول
~3 دقيقة·10 أسئلة
عشرة أسئلة، ودرجة من 0 إلى 40، ومناطق الخطر الأربع التي تنشرها منظمة الصحة العالمية لاختبارها الخاص بالكحول.
ابدأ مجانًا →WHO-5: مؤشر منظمة الصحة العالمية للرفاه
~2 دقيقة·5 أسئلة
خمسة أسئلة، وأسبوعان، ودرجة من 0 إلى 100: مؤشر الرفاه الخاص بمنظمة الصحة العالمية، يُقرأ مقابل عتبته المنشورة البالغة 50.
ابدأ مجانًا →تقييم ضبط النفس
لا حاجة للتسجيل، ولا حد زمني. التقرير الجزئي مجاني في النهاية.
يكلّف التقرير الكامل 50.54 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
هذا الاختبار أداة لمعرفة الذات لأغراض معلوماتية. لا يشكّل تشخيصاً نفسياً أو إكلينيكياً ولا يحل محل تقييم أخصائي مؤهل. يشير التقرير إلى نموذج الذكاء الاصطناعي المستخدم في توليد النص.
نشره تانجني، وباوميستر، وبون (2004)، متاح مجاناً.