ضبط نفس کا جائزہ
~4 منٹ · 13 سوالات · مفت جزوی رپورٹ
جذباتی عجلت پر قابو پانے کی آپ کی صلاحیت کے بارے میں تیرہ بیانات، پانچ نکاتی پیمانے پر۔ نو بیانات کمزور ضبط نفس کی طرف جھکاؤ والے الفاظ میں ہیں اور ان کا اسکور الٹا کیا جاتا ہے۔ ایک اسکور: زیادہ کا مطلب بہتر ضبط نفس ہے۔
عمومی ضبط نفس کی پیمائش کرنے والے تیرہ آئٹمز۔
- جانیں کہ بطور عمومی خصلت آپ کا ضبطِ نفس کتنا مضبوط ہے۔
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔ مکمل رپورٹ کی قیمت $50.54 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے
ضبط نفس
بہت کم
کم
اوسط
زیادہ
بہت زیادہ
آپ کا نتیجہ ان بینڈز میں سے ایک میں آتا ہے۔
جانیں کہ آپ ہر جہت پر کہاں کھڑے ہیں۔
مفت شروع کریں →پہلے سے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ مفت جزوی نتیجہ فوراً۔
پہلے کلک سے رپورٹ تک۔
عمل سادہ ہے: آپ جواب دیتے ہیں، سسٹم حساب لگاتا ہے، اور نتیجہ ظاہر ہو جاتا ہے۔ نہ پہلے سے سائن اپ، نہ فارم، نہ انتظار۔
- 1
"مفت شروع کریں" پر کلک کریں
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ آپ آخر میں اپنی شناخت کرواتے ہیں، جب آپ نتیجہ محفوظ کرنا چاہیں۔ ٹیسٹ فوراً کھل جاتا ہے۔
- 2
سوالات کے جواب دیں
Likert 5 درجے (بالکل نہیں سے بہت زیادہ تک)۔ پیش رفت کی پٹی نظر آتی ہے۔ اپنی شناخت کرانے کے بعد آپ کسی بھی ڈیوائس سے وقفہ کر کے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔
- 3
جزوی رپورٹ حاصل کریں
فوری اور مفت۔ ہر جہت کا متنی خلاصہ، جس میں زیادہ، درمیانہ یا کم کی نشاندہی ہوتی ہے۔
- 4
فیصلہ کریں کہ کیا آپ مکمل چاہتے ہیں
جزوی رپورٹ پہلے ہی قدر فراہم کرتی ہے۔ مکمل رپورٹ پرسنٹائل، معیاری گروہ سے موازنہ، چارٹس، عملی سفارشات اور قابل تصدیق سرٹیفکیٹ کا اضافہ کرتی ہے۔
- 5
انٹیگریٹو چیٹ میں دریافت کریں
اپنے نتائج کے بارے میں AI سے بات کریں۔ پوچھیں کہ آپ کا پروفائل آپ کے کیریئر پر کیسے لاگو ہوتا ہے، زیادہ اسکور کا کیا مطلب ہے، یا دوسرے ٹیسٹوں سے موازنہ کریں۔
جزوی رپورٹ فوراً آپ کی ہے۔ مکمل رپورٹ، جب مناسب ہو۔
| مفت اور ادا شدہ، ساتھ ساتھ | جزوی رپورٹ (مفت، ہمیشہ) | مکمل رپورٹ ($50.54) |
|---|---|---|
| ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے | ✓ | ✓ |
| ہر جہت کا خام اسکور | ✓ | ✓ |
| ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ | ✓ | ✓ |
| جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع | — | ✓ |
| ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں | — | ✓ |
| قابلِ رسائی ڈیٹا ٹیبل کے ساتھ بین الجہتی چارٹ | — | ✓ |
| اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال | — | ✓ |
| عوامی تصدیق کے ساتھ سرٹیفکیٹ، پرنٹ یا PDF کے طور پر محفوظ کرنے کے قابل | — | ✓ |
- ✓جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع
- ✓ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں
- ✓اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال
- ✓عوامی تصدیق کے ساتھ سرٹیفکیٹ، پرنٹ یا PDF کے طور پر محفوظ کرنے کے قابل
آپ ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ہی ادائیگی کرتے ہیں، اگر آپ جزوی رپورٹ سے آگے جانا چاہیں۔
- ✓ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے
- ✓ہر جہت کا خام اسکور
- ✓ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ
- ✓انٹیگریٹو چیٹ کی مفت آزمائش، جو آپ کے پہلے ٹیسٹ سے کھلتی ہے
PIX (فوری) یا کریڈٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی۔ رپورٹ تک 1 سال کی رسائی۔ اس کے بعد رپورٹ صرف پڑھنے کے موڈ میں نظر آتی رہے گی۔
اس آلۂ پیمائش پر اعتماد کیوں کریں۔
Brief Self-Control Scale (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) عمومی ضبط نفس کو 13 آئٹم سے 5 نکاتی پیمانے پر ناپتا ہے۔ نو آئٹم الٹے اسکور ہوتے ہیں۔ ایک یک جہتی اسکور۔ Alpha = .83–.85 (N = 351 اور N = 255)۔ یہ GPA، باہمی تعلقات کی کارکردگی اور جذباتی استحکام کی پیش گوئی کرتا ہے۔
- مصنفین:
- Tangney, Baumeister & Boone
- سال:
- 2004
دکھائے گئے پرسنٹائل اور T-اسکور عبوری ہیں، جو حقیقی معیارات جمع ہونے تک مصنوعی حوالہ جاتی ڈیٹا پر مبنی ہیں۔
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
اس ٹیسٹ کے پیچھے موجود نظریہ۔
ضبطِ نفس کا قوت کا نمونہ
ضبطِ نفس اپنے اندرونی ردعمل کو بدلنے یا مغلوب کرنے، نیز ناپسندیدہ رویے کے رجحانات کو روکنے اور ان پر عمل کرنے سے باز رہنے کی صلاحیت ہے۔ قوت کا نمونہ ضبطِ نفس کو ایک محدود وسیلہ سمجھتا ہے جو مشقت سے ختم ہو سکتا ہے (ego depletion) اور مشق سے مضبوط ہو سکتا ہے، بالکل پٹھے کی طرح۔
اس نظریے کے بارے میں مزید جانیں →ہدف سامعین
بالغ اور بڑی عمر کے نوعمر افراد (16+)
تجویز کردہ عمریں: 16+
وہ سوالات جن کے جواب رپورٹ دیتی ہے۔
آپ کا ضبط نفس کتنا مضبوط ہے؟
زیادہ اسکور والے لوگ ترغیب کا مقابلہ کرنے اور نظم و ضبط برقرار رکھنے میں اچھے ہوتے ہیں۔
سب سے زیادہ فائدہ کسے ہوتا ہے۔
عادات پر کام کرنے والے لوگ
ہر وہ شخص جو اچھی عادتیں اپنا رہا ہو یا بری عادتیں چھوڑ رہا ہو۔
تقاضوں کو سنبھالنے والے طلبہ
وہ لوگ جنہیں توجہ بھٹکانے والی چیزوں کا مقابلہ کرنا اور توجہ برقرار رکھنی ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے؟
خود پر قابو بطور عمومی خصلت: آپ کی جذباتی خواہشات پر غالب آنے اور نظم و ضبط برقرار رکھنے کی صلاحیت۔
کیا ضبط نفس بدل سکتا ہے؟
ہاں۔ یہ جزوی طور پر مستحکم اور جزوی طور پر قابل تربیت ہے۔
اس میں کتنا وقت لگتا ہے؟
تقریباً 2-3 منٹ۔
زیادہ مکمل پروفائل کے لیے آلاتِ پیمائش کو یکجا کریں۔
ہر ٹیسٹ مختلف جہتیں ناپتا ہے۔ مربوط چیٹ آپ کے مکمل کردہ تمام ٹیسٹوں کے نتائج کو ملاتی ہے اور ایسے روابط ظاہر کرتی ہے جو کوئی ایک آلۂ پیمائش نہیں دکھا سکتا۔
ٹال مٹول کا جائزہ
~3 منٹ·12 سوالات
بارہ آئٹمز جو تین جہتوں میں دائمی ٹال مٹول کو ناپتے ہیں۔
مفت شروع کریں →SRQ-20: عالمی ادارۂ صحت کی عام ذہنی پریشانی کی ابتدائی جانچ
~4 منٹ·20 سوالات
گزشتہ 30 دنوں کے بارے میں ہاں یا نہیں کے 20 سوالات، جن میں مزاج اور جسمانی علامات دونوں شامل ہیں۔ یہ World Health Organization کا اسکریننگ جائزہ ہے جس کے لیے جان بوجھ کر کوئی عالمگیر حد فاصل مقرر نہیں کی گئی۔
مفت شروع کریں →AUDIT: عالمی ادارۂ صحت کا شراب نوشی سے متعلق ٹیسٹ
~3 منٹ·10 سوالات
دس سوال، 0 سے 40 تک اسکور، اور عالمی ادارۂ صحت کے اپنے شراب نوشی کے ٹیسٹ کے لیے شائع کردہ خطرے کے چار درجے۔
مفت شروع کریں →WHO-5: World Health Organization کا فلاح و بہبود کا اشاریہ
~2 منٹ·5 سوالات
پانچ سوال، دو ہفتے، 0 سے 100 تک اسکور: عالمی ادارۂ صحت کا فلاح و بہبود کا اشاریہ، جسے اس کی شائع کردہ 50 کی حد کے مقابلے میں پڑھا جاتا ہے۔
مفت شروع کریں →ضبط نفس کا جائزہ
سائن اپ نہیں، وقت کی کوئی حد نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔
مکمل رپورٹ کی قیمت $50.54 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ معلوماتی مقاصد کے لیے خود شناسی کا ایک ذریعہ ہے۔ یہ نفسیاتی یا طبی تشخیص نہیں ہے اور کسی ماہر پیشہ ور کے جائزے کا متبادل نہیں ہے۔ رپورٹ میں متن کی تیاری کے لیے استعمال ہونے والے AI ماڈل کی نشاندہی کی گئی ہے۔
Tangney، Baumeister اور Boone (2004) نے شائع کیا، آزادانہ دستیاب۔