আত্মনিয়ন্ত্রণ মূল্যায়ন
~4 মিনিট · 13 প্রশ্ন · বিনামূল্যে আংশিক প্রতিবেদন
পাঁচ-পয়েন্ট স্কেলে আবেগ নিয়ন্ত্রণের সামর্থ্য সম্পর্কে তেরোটি বিবৃতি। নয়টি দুর্বল আত্মনিয়ন্ত্রণের দিকে লেখা এবং উল্টো স্কোর করা হয়। একটিমাত্র স্কোর: বেশি মানে ভালো আত্মনিয়ন্ত্রণ।
সাধারণ আত্মনিয়ন্ত্রণ পরিমাপকারী তেরোটি আইটেম।
- একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হিসেবে আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ কতটা শক্তিশালী, তা জানুন।
শুরু করতে সাইনআপ লাগবে না। শেষে আংশিক প্রতিবেদন বিনামূল্যে। সম্পূর্ণ প্রতিবেদনের মূল্য 50.54 US$, যদি এবং যখন আপনি চান।
এই পরীক্ষা কী পরিমাপ করে
আত্মনিয়ন্ত্রণ
খুব নিম্ন
নিম্ন
গড়
উচ্চ
খুব উচ্চ
আপনার ফলাফল এই পরিসরগুলোর একটিতে পড়ে।
প্রতিটি মাত্রায় আপনি কোথায় আছেন তা জানুন।
বিনামূল্যে শুরু করুন →আগে সাইনআপ লাগবে না। সঙ্গে সঙ্গে বিনামূল্যে আংশিক ফলাফল।
প্রথম ক্লিক থেকে প্রতিবেদন পর্যন্ত।
প্রক্রিয়াটি সহজ: আপনি উত্তর দেন, সিস্টেম হিসাব করে, আর ফলাফল দেখা যায়। আগে থেকে সাইনআপ, ফর্ম বা অপেক্ষা কিছুই নেই।
- 1
"বিনামূল্যে শুরু করুন" ক্লিক করুন
শুরু করতে সাইনআপ লাগবে না। ফলাফল সংরক্ষণ করতে চাইলে শেষে আপনার পরিচয় দেবেন। পরীক্ষা সঙ্গে সঙ্গে খুলে যায়।
- 2
প্রশ্নগুলোর উত্তর দিন
Likert 5-পয়েন্ট (একেবারেই না থেকে খুব বেশি)। দৃশ্যমান অগ্রগতি বার। নিজের পরিচয় দেওয়ার পর যেকোনো ডিভাইস থেকে বিরতি দিয়ে আবার শুরু করতে পারবেন।
- 3
আংশিক প্রতিবেদন পান
তাৎক্ষণিক ও বিনামূল্যে। প্রতিটি মাত্রার একটি লিখিত সারসংক্ষেপ, যাতে উচ্চ, মাঝারি বা নিম্ন নির্দেশ করা থাকে।
- 4
সম্পূর্ণ প্রতিবেদন নেবেন কি না সিদ্ধান্ত নিন
আংশিক প্রতিবেদন ইতিমধ্যেই মূল্য দেয়। সম্পূর্ণ প্রতিবেদনে যোগ হয় পার্সেন্টাইল, নর্মের সঙ্গে তুলনা, চার্ট, প্রয়োগযোগ্য সুপারিশ এবং যাচাইযোগ্য সনদ।
- 5
ইন্টিগ্রেটিভ চ্যাটে অন্বেষণ করুন
আপনার ফলাফল নিয়ে একটি AI-এর সঙ্গে কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রোফাইল ক্যারিয়ারে কীভাবে খাটে, উচ্চ স্কোরের অর্থ কী, অথবা অন্য পরীক্ষার সঙ্গে তুলনা করুন।
আংশিক প্রতিবেদন সঙ্গে সঙ্গে আপনার। সম্পূর্ণ প্রতিবেদন, যখন প্রয়োজন মনে হবে।
| বিনামূল্যে ও অর্থপ্রদত্ত, পাশাপাশি | আংশিক প্রতিবেদন (বিনামূল্যে, সব সময়) | সম্পূর্ণ প্রতিবেদন (50.54 US$) |
|---|---|---|
| আপনার উত্তর থেকে তৈরি প্রতিটি মাত্রার ব্যাখ্যামূলক লেখা | ✓ | ✓ |
| প্রতিটি মাত্রার কাঁচা স্কোর | ✓ | ✓ |
| এক অনুচ্ছেদের সংক্ষিপ্ত পাঠ | ✓ | ✓ |
| আংশিক প্রতিবেদনের সবকিছু, প্রতিটি মাত্রায় 3-5 অনুচ্ছেদে বিস্তৃত | — | ✓ |
| রেফারেন্স নর্মের সঙ্গে তুলনায় প্রতিটি মাত্রার পার্সেন্টাইল | — | ✓ |
| অ্যাক্সেসযোগ্য ডেটা টেবিলসহ মাত্রাগুলোর মধ্যকার চার্ট | — | ✓ |
| প্রয়োগযোগ্য সুপারিশসমূহ: ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, নিজের যত্ন | — | ✓ |
| প্রকাশ্য যাচাইসহ সনদ, প্রিন্ট বা PDF হিসেবে সংরক্ষণযোগ্য | — | ✓ |
- ✓আংশিক প্রতিবেদনের সবকিছু, প্রতিটি মাত্রায় 3-5 অনুচ্ছেদে বিস্তৃত
- ✓রেফারেন্স নর্মের সঙ্গে তুলনায় প্রতিটি মাত্রার পার্সেন্টাইল
- ✓প্রয়োগযোগ্য সুপারিশসমূহ: ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, নিজের যত্ন
- ✓প্রকাশ্য যাচাইসহ সনদ, প্রিন্ট বা PDF হিসেবে সংরক্ষণযোগ্য
আপনি পরীক্ষা শেষ করার পরেই মূল্য দেবেন, যদি আংশিক প্রতিবেদনের বাইরে যেতে চান।
- ✓আপনার উত্তর থেকে তৈরি প্রতিটি মাত্রার ব্যাখ্যামূলক লেখা
- ✓প্রতিটি মাত্রার কাঁচা স্কোর
- ✓এক অনুচ্ছেদের সংক্ষিপ্ত পাঠ
- ✓ইন্টিগ্রেটিভ চ্যাটের বিনামূল্যে ট্রায়াল, আপনার প্রথম পরীক্ষার মাধ্যমে আনলক হয়
PIX (তাৎক্ষণিক) বা ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে পেমেন্ট। প্রতিবেদনে 1 বছরের প্রবেশাধিকার। এরপর প্রতিবেদনটি শুধু পড়ার মোডে দেখা যাবে।
কেন এই পরিমাপকে আস্থা রাখবেন।
Brief Self-Control Scale (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) 5-পয়েন্ট স্কেলে 13টি আইটেম দিয়ে সাধারণ আত্মনিয়ন্ত্রণ পরিমাপ করে। নয়টি বিপরীতভাবে স্কোর করা। একটি এক-মাত্রিক স্কোর। আলফা = .83–.85 (N = 351 ও N = 255)। GPA, আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা ও আবেগীয় স্থিতিশীলতার পূর্বাভাস দেয়।
- লেখকগণ:
- Tangney, Baumeister & Boone
- বছর:
- 2004
প্রকৃত নর্ম জমা না হওয়া পর্যন্ত দেখানো পার্সেন্টাইল ও T-স্কোর সাময়িক, যা কৃত্রিম রেফারেন্স ডেটার ওপর ভিত্তি করে।
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
এই পরীক্ষার পেছনের তত্ত্ব।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তি-মডেল
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হলো নিজের অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়াকে অতিক্রম বা পরিবর্তন করার, পাশাপাশি অবাঞ্ছিত আচরণগত প্রবণতা থামানোর এবং সেগুলো অনুযায়ী কাজ করা থেকে বিরত থাকার সক্ষমতা। শক্তি-মডেল আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে একটি সীমিত সম্পদ হিসেবে দেখে, যা প্রচেষ্টায় নিঃশেষ হতে পারে (ego depletion) এবং পেশির মতোই অনুশীলনে শক্তিশালী হতে পারে।
এই তত্ত্ব সম্পর্কে আরও জানুন →লক্ষ্য শ্রোতা
প্রাপ্তবয়স্ক ও বড় কিশোর-কিশোরী (16+)
সুপারিশকৃত বয়স: 16+
প্রতিবেদন যেসব প্রশ্নের উত্তর দেয়।
আপনার আত্মনিয়ন্ত্রণ কতটা শক্তিশালী?
উচ্চ স্কোরকারীরা প্রলোভন প্রতিরোধ এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখায় দক্ষ।
কারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।
অভ্যাস নিয়ে কাজ করা মানুষ
যে কেউ ভালো অভ্যাস গড়ছেন বা খারাপ অভ্যাস ছাড়ছেন।
চাহিদা সামলানো শিক্ষার্থী
যাঁদের মনোযোগ বিচ্যুতি প্রতিরোধ করে মনঃসংযোগ ধরে রাখতে হয়।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
এই পরীক্ষা কী পরিমাপ করে?
একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হিসেবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ: আবেগ দমন করে শৃঙ্খলা বজায় রাখার আপনার সামর্থ্য।
আত্মনিয়ন্ত্রণ কি বদলাতে পারে?
হ্যাঁ। এটি আংশিক স্থিতিশীল এবং আংশিক প্রশিক্ষণযোগ্য।
এতে কত সময় লাগে?
প্রায় 2-3 মিনিট।
আরও পূর্ণাঙ্গ প্রোফাইলের জন্য একাধিক পরিমাপক একসঙ্গে ব্যবহার করুন।
প্রতিটি পরীক্ষা ভিন্ন ভিন্ন মাত্রা পরিমাপ করে। সমন্বিত চ্যাট আপনার সম্পন্ন করা সব পরীক্ষার ফলাফল মিলিয়ে দেখে এবং এমন সংযোগ প্রকাশ করে যা কোনো একক পরিমাপক দেখাতে পারে না।
কাজ ফেলে রাখার মূল্যায়ন
~3 মিনিট·12 প্রশ্ন
তিনটি মাত্রা জুড়ে দীর্ঘস্থায়ী কাজ ফেলে রাখা পরিমাপকারী বারোটি আইটেম।
বিনামূল্যে শুরু করুন →SRQ-20: World Health Organization-এর সাধারণ মানসিক কষ্টের প্রাথমিক যাচাই
~4 মিনিট·20 প্রশ্ন
গত 30 দিন নিয়ে হ্যাঁ বা না-তে উত্তর দেওয়ার মতো কুড়িটি প্রশ্ন। মেজাজ ও শরীরসংক্রান্ত প্রশ্ন একসঙ্গে আছে World Health Organization-এর এই স্ক্রিনিং পরিমাপকে, যার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবেই কোনো সর্বজনীন কাটঅফ নির্ধারণ করা হয়নি।
বিনামূল্যে শুরু করুন →AUDIT: World Health Organization-এর অ্যালকোহল সেবনবিষয়ক পরীক্ষা
~3 মিনিট·10 প্রশ্ন
দশটি প্রশ্ন, 0 থেকে 40 স্কোর এবং World Health Organization তার নিজের অ্যালকোহল পরীক্ষার জন্য যে চারটি ঝুঁকি স্তর প্রকাশ করে।
বিনামূল্যে শুরু করুন →WHO-5: World Health Organization সুস্থতা সূচক
~2 মিনিট·5 প্রশ্ন
পাঁচটি প্রশ্ন, দুই সপ্তাহ, 0 থেকে 100 পর্যন্ত স্কোর: World Health Organization-এর সুস্থতা সূচক, যা তার প্রকাশিত 50 সীমামানের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।
বিনামূল্যে শুরু করুন →আত্মনিয়ন্ত্রণ মূল্যায়ন
সাইনআপ নেই, সময়সীমা নেই। শেষে আংশিক প্রতিবেদন বিনামূল্যে।
সম্পূর্ণ প্রতিবেদনের মূল্য 50.54 US$, যদি এবং যখন আপনি চান।
এই পরীক্ষা তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি একটি আত্ম-উপলব্ধির মাধ্যম। এটি কোনো মনস্তাত্ত্বিক বা ক্লিনিক্যাল রোগনির্ণয় নয় এবং যোগ্য পেশাদারের মূল্যায়নের বিকল্পও নয়। প্রতিবেদনে লেখা তৈরিতে ব্যবহৃত AI মডেলের উল্লেখ থাকে।
Tangney, Baumeister ও Boone (2004) প্রকাশিত, মুক্তভাবে পাওয়া যায়।