Selbstkontroll-Test
~4 Min. · 13 Fragen · Kostenloser Teilbericht
Dreizehn Aussagen über Ihre Fähigkeit, Impulse zu kontrollieren, auf einer fünfstufigen Skala. Neun sind in Richtung geringer Selbstkontrolle formuliert und werden umgekehrt gewertet. Das Ergebnis ist ein einzelner Wert — je höher, desto besser Ihre Selbstkontrolle.
Dreizehn Items zur Messung der allgemeinen Selbstkontrolle.
- Finden Sie heraus, wie stark Ihre Selbstkontrolle als allgemeine Eigenschaft ist.
Keine Registrierung erforderlich, um zu beginnen. Der Teilbericht ist am Ende kostenlos. Der vollständige Bericht kostet 50,54 $, wenn und wann Sie ihn möchten.
Was dieser Test misst
Selbstkontrolle
Sehr Niedrig
Niedrig
Durchschnittlich
Hoch
Sehr Hoch
Ihr Ergebnis fällt in einen dieser Bereiche.
Entdecken Sie Ihre Position bei jeder Dimension.
Kostenlos starten →Keine vorherige Registrierung. Kostenloses Teilergebnis sofort.
Vom ersten Klick zum Bericht.
Das Verfahren ist einfach: Du antwortest, das System berechnet und das Ergebnis erscheint. Keine vorherige Anmeldung, keine Formulare, kein Warten.
- 1
Klicken Sie auf "Kostenlos starten"
Keine Registrierung erforderlich, um zu beginnen. Sie identifizieren sich am Ende, wenn Sie das Ergebnis speichern möchten. Der Test wird sofort geöffnet.
- 2
Beantworten Sie die Fragen
5-Punkte-Likert-Skala (Überhaupt nicht bis Sehr stark). Sichtbare Fortschrittsleiste. Sie können jederzeit nach Identifizierung pausieren und fortsetzen.
- 3
Erhalten Sie den Teilbericht
Sofort und kostenlos. Eine Textzusammenfassung jeder Dimension mit Angabe von hoch, mittel oder niedrig.
- 4
Entscheiden Sie, ob Sie den vollständigen Bericht möchten
Der Teilbericht liefert bereits einen Mehrwert. Der vollständige Bericht ergänzt Perzentile, Normvergleich, Diagramme, angewendete Empfehlungen und ein verifizierbares Zertifikat.
- 5
Erkunden Sie im integrativen Chat
Sprechen Sie mit einer KI über Ihre Ergebnisse. Fragen Sie, wie Ihr Profil auf Ihre Karriere zutrifft, was ein hoher Wert bedeutet, oder vergleichen Sie mit anderen Tests.
Das Partial gehört dir sofort. Das Complete, wenn es sinnvoll ist.
| Kostenlos und kostenpflichtig, nebeneinander | Partial-Bericht (kostenlos, immer) | Complete-Bericht (50,54 $) |
|---|---|---|
| Interpretierender Text pro Dimension, generiert aus deinen Antworten | ✓ | ✓ |
| Rohwert für jede Dimension | ✓ | ✓ |
| Einseitiger Überblicks-Lesestoff | ✓ | ✓ |
| Alles aus dem Partial, erweitert auf 3–5 Absätze pro Dimension | — | ✓ |
| Perzentil pro Dimension, verglichen mit Referenznormen | — | ✓ |
| Inter-dimensionales Diagramm mit zugänglicher Datentabelle | — | ✓ |
| Angewandte Empfehlungen: Karriere, Beziehungen, Selbstfürsorge | — | ✓ |
| Zertifikat mit öffentlicher Verifizierung, druckbar oder als PDF speicherbar | — | ✓ |
- ✓Alles aus dem Partial, erweitert auf 3–5 Absätze pro Dimension
- ✓Perzentil pro Dimension, verglichen mit Referenznormen
- ✓Angewandte Empfehlungen: Karriere, Beziehungen, Selbstfürsorge
- ✓Zertifikat mit öffentlicher Verifizierung, druckbar oder als PDF speicherbar
Du bezahlst nur nach Abschluss des Tests, wenn du über das Partial hinausgehen möchtest.
- ✓Interpretierender Text pro Dimension, generiert aus deinen Antworten
- ✓Rohwert für jede Dimension
- ✓Einseitiger Überblicks-Lesestoff
- ✓Kostenlose Testversion des Integrative Chat, freigeschaltet durch Ihren ersten Test
Zahlung per PIX (sofort) oder Kreditkarte. Zugang zum Bericht für 1 Jahr. Danach bleibt der Bericht im Nur-Lese-Modus sichtbar.
Warum dieses Instrument vertrauenswürdig ist.
Die Brief Self-Control Scale (Tangney, Baumeister & Boone, 2004) misst allgemeine Selbstkontrolle mit 13 Items auf einer 5-Punkte-Skala. Neun umgekehrt kodiert. Ein unidimensionaler Wert. Alpha = 0,83–0,85 (N = 351 und N = 255). Sagt akademische Leistung, interpersonelles Funktionieren und emotionale Stabilität vorher.
- Autoren:
- Tangney, Baumeister & Boone
- Jahr:
- 2004
Die angezeigten Perzentile und T-Werte sind vorläufig, basierend auf synthetischen Referenzdaten, bis echte Normen gesammelt sind.
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
Die Theorie hinter diesem Test.
Stärkemodell der Selbstkontrolle
Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, die eigenen inneren Reaktionen zu überschreiben oder zu verändern sowie unerwünschte Verhaltenstendenzen zu unterbrechen und nicht danach zu handeln. Das Stärkemodell betrachtet Selbstkontrolle als eine begrenzte Ressource, die durch Beanspruchung erschöpft (Ego-Erschöpfung) und durch Übung gestärkt werden kann — vergleichbar mit einem Muskel.
Mehr über diese Theorie erfahren →Zielgruppe
Erwachsene und ältere Jugendliche (16+)
Empfohlenes Alter: 16+
Fragen, die der Bericht beantwortet.
Wie gut können Sie Ihre Impulse kontrollieren?
Hohe Werte zeigen eine starke Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und langfristige Ziele im Blick zu behalten. Niedrige Werte deuten auf Schwierigkeiten hin, automatische Reaktionen zu hemmen, was sich als Aufschieben, impulsives Ausgeben oder Schwierigkeiten beim Beibehalten von Gewohnheiten zeigen kann.
Wer profitiert am meisten.
Menschen, die an ihren Gewohnheiten arbeiten
Alle, die gute Gewohnheiten aufbauen oder schlechte ablegen möchten.
Studierende im Umgang mit vielfältigen Anforderungen
Menschen, die Ablenkungen widerstehen und konzentriert bleiben müssen.
Häufig gestellte Fragen
Was misst dieser Test?
Selbstkontrolle als allgemeine Eigenschaft — Ihre Fähigkeit, Impulse zu überwinden und Disziplin aufrechtzuerhalten.
Kann sich Selbstkontrolle verändern?
Ja. Er ist teils stabil, teils trainierbar.
Wie lange dauert es?
Etwa 2–3 Minuten.
Kombinieren Sie Instrumente für ein umfassenderes Profil.
Jeder Test misst unterschiedliche Dimensionen. Der integrative Chat verknüpft die Ergebnisse aller Tests, die Sie durchführen, und offenbart Verbindungen, die kein einzelnes Instrument zeigen kann.
Prokrastinations-Test
~3 Min·12 Fragen
Zwölf Items zur Messung chronischen Aufschiebens in drei Dimensionen.
Kostenlos starten →SRQ-20: das Screening der Weltgesundheitsorganisation für allgemeines psychisches Leiden
~4 Min·20 Fragen
Zwanzig Ja-Nein-Fragen zu den letzten 30 Tagen, Stimmung und Körper in einer Liste, aus dem Screening der Weltgesundheitsorganisation, das bewusst keine allgemeingültige Schwelle hat.
Kostenlos starten →AUDIT: der Alkoholkonsum-Test der Weltgesundheitsorganisation
~3 Min·10 Fragen
Zehn Fragen, ein Wert von 0 bis 40 und die vier Risikozonen, die die Weltgesundheitsorganisation für ihren eigenen Alkoholtest veröffentlicht.
Kostenlos starten →WHO-5: Wohlbefindens-Index der Weltgesundheitsorganisation
~2 Min·5 Fragen
Fünf Fragen, zwei Wochen, ein Wert von 0 bis 100: der Wohlbefindens-Index der Weltgesundheitsorganisation, gelesen an der publizierten Schwelle von 50.
Kostenlos starten →Selbstkontroll-Test
Keine Anmeldung, kein Zeitlimit. Das Partial ist am Ende kostenlos.
Der vollständige Bericht kostet 50,54 $, wenn und wann Sie ihn möchten.
Dieser Test ist ein Selbsterkenntnistool zu Informationszwecken. Er stellt keine psychologische oder klinische Diagnose dar und ersetzt nicht die Bewertung durch einen qualifizierten Fachmann. Der Bericht gibt das bei der Textgenerierung verwendete KI-Modell an.
Veröffentlicht von Tangney, Baumeister & Boone (2004), frei verfügbar.