Evaluarea autocontrolului
~4 min · 13 întrebări · Raport parțial gratuit
Treisprezece afirmații despre capacitatea ta de a controla impulsurile, pe o scală în cinci puncte. Nouă sunt formulate spre un autocontrol slab și sunt cotate invers. Un singur scor, cu cât mai mare, cu atât mai bun autocontrolul.
Treisprezece itemi care măsoară autocontrolul general.
- Află cât de puternic este autocontrolul tău ca trăsătură generală.
Nu este necesară înregistrarea pentru a începe. Raportul parțial este gratuit la final. Raportul Complet costă 50,54 USD, dacă și când îl vrei.
Ce măsoară acest test
Autocontrol
Foarte scăzut
Scăzut
Mediu
Ridicat
Foarte ridicat
Rezultatul tău se încadrează într-una dintre aceste benzi.
Descoperă unde te situezi pe fiecare dimensiune.
Începe gratuit →Fără înregistrare prealabilă. Rezultat parțial gratuit, imediat.
De la primul clic la raport.
Procesul este simplu: răspunzi, sistemul calculează, iar rezultatul apare. Fără înregistrare prealabilă, fără formular, fără așteptare.
- 1
Apasă "Începe gratuit"
Nu este nevoie de înregistrare pentru a începe. Te identifici la final, când vrei să salvezi rezultatul. Testul se deschide imediat.
- 2
Răspunde la întrebări
Likert 5 puncte (Deloc până la Foarte mult). Bară de progres vizibilă. Poți întrerupe și relua de pe orice dispozitiv după ce te identifici.
- 3
Primește Raportul Parțial
Imediat și gratuit. Un rezumat text al fiecărei dimensiuni, cu indicație de nivel ridicat, mediu sau scăzut.
- 4
Decide dacă vrei Raportul Complet
Raportul Parțial oferă deja valoare. Raportul Complet adaugă percentile, comparație cu normele, grafice, recomandări aplicate și un Certificat verificabil.
- 5
Explorează în Chatul Integrativ
Discută cu un AI despre rezultatele tale. Întreabă cum se aplică profilul tău la carieră, ce înseamnă un scor ridicat sau compară cu alte teste.
Raportul Parțial este al tău imediat. Cel Complet, atunci când are sens.
| Gratuit și plătit, unul lângă altul | Raport Parțial (gratuit, mereu) | Raport Complet (50,54 USD) |
|---|---|---|
| Text interpretativ pentru fiecare dimensiune, generat pe baza răspunsurilor tale | ✓ | ✓ |
| Scor brut pentru fiecare dimensiune | ✓ | ✓ |
| O lectură de ansamblu, de un paragraf | ✓ | ✓ |
| Tot ce conține Raportul Parțial, extins la 3-5 paragrafe pentru fiecare dimensiune | — | ✓ |
| Percentilă pentru fiecare dimensiune, comparată cu norme de referință | — | ✓ |
| Grafic inter-dimensional cu tabel de date accesibil | — | ✓ |
| Recomandări aplicate: carieră, relații, îngrijire personală | — | ✓ |
| Certificat cu verificare publică, printabil sau salvabil ca PDF | — | ✓ |
- ✓Tot ce conține Raportul Parțial, extins la 3-5 paragrafe pentru fiecare dimensiune
- ✓Percentilă pentru fiecare dimensiune, comparată cu norme de referință
- ✓Recomandări aplicate: carieră, relații, îngrijire personală
- ✓Certificat cu verificare publică, printabil sau salvabil ca PDF
Plătești doar după finalizarea testului, dacă vrei să mergi mai departe de Raportul Parțial.
- ✓Text interpretativ pentru fiecare dimensiune, generat pe baza răspunsurilor tale
- ✓Scor brut pentru fiecare dimensiune
- ✓O lectură de ansamblu, de un paragraf
- ✓Probă gratuită a Chatului Integrativ, deblocată de primul tău test
Plată prin PIX (instant) sau card de credit. Acces la raport timp de 1 an. După aceea, raportul rămâne vizibil în mod doar pentru citire.
De ce poți avea încredere în acest instrument.
Scala scurtă de autocontrol (Tangney, Baumeister și Boone, 2004) măsoară autocontrolul general prin 13 itemi pe o scală în 5 puncte. Nouă itemi sunt cotați invers. Un singur scor unidimensional. Alpha = ,83,85 (N = 351 și N = 255). Prezice media generală, funcționarea interpersonală, stabilitatea emoțională.
- Autori:
- Tangney, Baumeister & Boone
- An:
- 2004
Percentilele și scorurile T afișate sunt provizorii, bazate pe date de referință sintetice, până când se acumulează norme reale.
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
Teoria din spatele acestui test.
Modelul Rezistenței Autocontrolului
Autocontrolul este capacitatea de a suprascrie sau de a schimba propriile răspunsuri interioare, precum și de a întrerupe tendințele comportamentale nedorite și de a te abține de la a acționa în baza lor. Modelul rezistenței tratează autocontrolul ca pe o resursă limitată, care poate fi epuizată prin efort (epuizarea eului) și întărită prin exercițiu, similar unui mușchi.
Află mai multe despre această teorie →Public țintă
Adulți și adolescenți mai mari (16+)
Vârste recomandate: 16+
Întrebări la care răspunde raportul.
Cât de puternic este autocontrolul tău?
Cei cu scoruri mari sunt buni la a rezista tentațiilor și la a menține disciplina.
Cine beneficiază cel mai mult.
Persoane care lucrează la obiceiuri
Oricine construiește obiceiuri bune sau renunță la cele proaste.
Studenți care gestionează cerințe multiple
Persoane care trebuie să reziste distragerilor și să își mențină concentrarea.
Întrebări frecvente
Ce măsoară acest test?
Autocontrolul ca trăsătură generală, adică abilitatea ta de a-ți depăși impulsurile și de a menține disciplina.
Se poate schimba autocontrolul?
Da. Este parțial stabil și parțial se poate exersa.
Cât durează?
Aproximativ 2-3 minute.
Combină instrumente pentru un profil mai complet.
Fiecare test măsoară dimensiuni diferite. Chatul Integrativ combină rezultatele tuturor testelor pe care le completezi, dezvăluind conexiuni pe care niciun instrument singular nu le poate arăta.
Evaluarea procrastinării
~3 min·12 întrebări
Douăsprezece itemi care măsoară procrastinarea cronică pe trei dimensiuni.
Începe gratuit →SRQ-20: ecranul Organizației Mondiale a Sănătății pentru disconfort obișnuit
~4 min·20 întrebări
Douăzeci da sau nu întrebări despre ultimele 30 de zile, amestecând dispoziție și corp, din ecranul Organizației Mondiale a Sănătății care deliberat nu are niciun prag universal.
Începe gratuit →AUDIT: testul Organizației Mondiale a Sănătății pentru consumul de alcool
~3 min·10 întrebări
Zece întrebări, un scor de la 0 la 40 și cele patru zone de risc pe care Organizația Mondială a Sănătății le publică pentru propriul test de alcool.
Începe gratuit →WHO-5: Indicele de Bunăstare al Organizației Mondiale a Sănătății
~2 min·5 întrebări
Cinci întrebări, două săptămâni, un scor de la 0 la 100: indicele de bunăstare al Organizației Mondiale a Sănătății, citit în raport cu pragul publicat de 50.
Începe gratuit →Evaluarea autocontrolului
Fără înregistrare, fără limită de timp. Raportul Parțial este gratuit la final.
Raportul Complet costă 50,54 USD, dacă și când îl vrei.
Acest test este un instrument de autocunoaștere, cu scop informativ. Nu constituie un diagnostic psihologic sau clinic și nu înlocuiește evaluarea de către un profesionist calificat. Raportul indică modelul de AI folosit la generarea textului.
Publicat de Tangney, Baumeister și Boone (2004), disponibil gratuit.