自我控制测评
~4 分钟 · 13 个问题 · 免费简要报告
十三项关于您控制冲动能力的陈述,采用五点量表。其中九项表述指向自我控制较差,采用反向计分。计算为单一分数——分数越高表示自我控制能力越强。
十三个题目测量一般性自我控制。
- 了解您作为一般性特质的自我控制能力有多强。
无需注册即可开始。简要报告在测试结束后免费提供。 完整报告价格为 US$50.54，在您需要时购买。
本测试的测量内容
自我控制
非常低
低
平均
高
非常高
您的结果落在这些区间之一。
从首次点击到报告。
流程很简单：您作答，系统计算，结果即刻呈现。无需事先注册、无表格、无等待。
- 1
点击「免费开始」
无需注册即可开始。结束时身份验证，即可保存结果。测试立即开始。
- 2
回答问题
五点李克特量表(从"完全不符合"到"非常符合")。可见进度条。身份验证后可在任何设备上暂停和继续。
- 3
获取简要报告
即时且免费。每个维度的文字摘要，标明高、中或低。
- 4
决定是否需要完整报告
简要报告已有价值。完整报告增加百分位数、常模对比、图表、应用建议和可验证的证书。
- 5
在综合聊天中探索
与AI讨论您的结果。询问您的画像如何应用于职业，高分意味着什么，或与其他测试进行比较。
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完成测试后才需付费，且仅在您希望超越简要报告时。
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为什么信任此量表。
简明自我控制量表(Tangney, Baumeister & Boone, 2004)采用13个题目、五点量表测量一般性自我控制。其中九题为反向计分。为单一维度分数。信度系数α为.83至.85(N=351和N=255)。可预测学业成绩(GPA)、人际功能和情绪稳定性。
- 作者:
- Tangney, Baumeister & Boone
- 年份:
- 2004
所示的百分位数和T分数是临时的，基于合成参考数据，直到积累真实常模。
- Tangney, J. P., et al. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271-324.
本测试背后的理论。
自我控制力量模型
自我控制是指压制或改变自身内在反应,以及中断不良行为倾向并克制不去付诸行动的能力。力量模型将自我控制视为一种有限的资源,会因消耗而耗竭(自我损耗),也可以通过练习得到增强,类似于肌肉。
了解更多关于此理论 →目标受众
成年人及年长青少年(16岁以上)
推荐年龄: 16+
报告回答的问题。
你的自控力有多强？
得分高的人，擅长抵御诱惑并保持自律。
谁受益最多。
致力于习惯改变的人
任何在养成好习惯或戒掉坏习惯的人。
应对多重压力的学生
需要抵抗干扰并保持注意力的人。
常见问题
这项测试测量的是什么？
自我控制作为一种总体特质——您覆盖冲动和保持纪律的能力。
自我控制会改变吗？
是的。它部分稳定，部分可训练。
需要多长时间？
大约2到3分钟。
组合量表以获得更完整的画像。
每个测试测量不同的维度。综合聊天交叉分析您完成的所有测试结果，揭示单一量表无法呈现的联系。
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免费开始 →本测试是用于信息参考的自我认知工具。不构成心理或临床诊断，也不替代合格专业人员的评估。报告会注明用于文本生成的AI模型。
发表于Tangney、Baumeister与Boone(2004),可自由获取。