Avaliação de Mindfulness
Adaptação NOESIS de Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 questões · Relatório parcial gratuito
Avaliação de 15 itens medindo cinco facetas da mindfulness.
Atenção plena é uma habilidade com cinco partes — e você provavelmente é mais forte em umas do que em outras. Descubra quais.
- Entenda seu perfil de mindfulness — o quão bem você observa sua experiência, a descreve, age com consciência, evita julgamentos e mantém a não reatividade.
Nenhum cadastro necessário para começar. O Relatório Parcial é gratuito no final. O Completo custa US$ 9,90, se e quando você quiser.
O que este teste mede
O
Observar
Notar experiências internas e externas — sensações, pensamentos, sons, cheiros — à medida que ocorrem, momento a momento.
D
Descrever
Colocar experiências internas em palavras — encontrar com facilidade linguagem para sentimentos, sensações e pensamentos.
A
Agir com Consciência
Atender plenamente à atividade presente, em vez de operar no piloto automático com a mente em outro lugar.
N
Não Julgar
Adotar uma postura não avaliativa em relação aos próprios pensamentos e sentimentos — notá-los sem rotulá-los como errados nem se criticar por tê-los.
N
Não Reatividade
Deixar pensamentos e sentimentos ir e vir sem ser arrastado por eles — observar a tempestade sem entrar nela.
Descubra sua posição em cada dimensão.
Começar gratuitamente →Sem cadastro prévio. Resultado parcial gratuito imediatamente.
Do primeiro clique ao relatório.
O processo é simples: você responde, o sistema calcula e o resultado aparece. Sem cadastro prévio, sem formulário, sem espera.
- 1
Clique em "Começar gratuitamente"
Não é necessário fazer cadastro para começar. Você se identifica no final, quando quer salvar o resultado. O teste abre imediatamente.
- 2
Responda às perguntas
Escala Likert de 5 pontos (Nunca ou muito raramente verdadeiro — Muito frequentemente ou sempre verdadeiro). Barra de progresso visível. Você pode pausar e retomar de qualquer dispositivo após se identificar.
- 3
Obtenha o Relatório Parcial
Imediato e gratuito. Um resumo em texto de cada dimensão, com indicação de alto, médio ou baixo.
- 4
Decida se deseja o Completo
O Parcial já oferece valor. O Completo adiciona percentis, comparação com normas, gráficos, recomendações aplicadas e um Certificado verificável.
- 5
Explore no Chat Integrativo
Converse com uma IA sobre seus resultados. Pergunte como seu perfil se aplica à sua carreira, o que uma pontuação alta significa, ou compare com outros testes.
O Parcial é seu agora mesmo. O Completo, quando faz sentido.
| Gratuito e pago, lado a lado | Relatório Parcial (gratuito, sempre) | Relatório Completo (US$ 9,90) |
|---|---|---|
| Texto interpretativo por dimensão, gerado a partir de suas respostas | ✓ | ✓ |
| Pontuação bruta para cada dimensão | ✓ | ✓ |
| Leitura de visão geral em um parágrafo | ✓ | ✓ |
| Tudo do Parcial, expandido para 3–5 parágrafos por dimensão | — | ✓ |
| Percentil por dimensão, comparado com normas de referência | — | ✓ |
| Gráfico interdimensional com tabela de dados acessível | — | ✓ |
| Recomendações aplicadas: carreira, relacionamentos, autocuidado | — | ✓ |
| Certificado com verificação pública e download em PDF | — | ✓ |
- ✓Tudo do Parcial, expandido para 3–5 parágrafos por dimensão
- ✓Percentil por dimensão, comparado com normas de referência
- ✓Recomendações aplicadas: carreira, relacionamentos, autocuidado
- ✓Certificado com verificação pública e download em PDF
Você só paga depois de completar o teste, se quiser ir além do Parcial.
Pagamento via PIX (instantâneo) ou cartão de crédito. Acesso por 1 ano. Depois disso, o relatório permanece visível em modo somente leitura.
O que você recebe.
Gráfico radar com percentis. Exemplo ilustrativo.
Resumo Executivo
"Você apresenta um perfil marcado pela alta curiosidade intelectual e conscienciosidade acima da média, com extroversão moderada e reatividade emocional equilibrada. Esta combinação sugere alguém que busca novidade de forma disciplinada."
Exemplo ilustrativo.
Análise de Escalas
O Relatório Completo detalha o significado prático de cada pontuação em 3 a 5 parágrafos, personalizado pelo seu perfil combinado. Não é um texto genérico por faixa; a análise cruza todas as dimensões para gerar observações específicas sobre você.
Recomendações aplicadas
Recomendações práticas por área (carreira, relacionamentos, estudos, autocuidado), com base no seu perfil combinado. Certificado com QR verificável e download em PDF.
Por que confiar neste instrumento.
Baseada no modelo de cinco facetas da atenção plena (Baer et al., 2006), esta avaliação usa 15 itens desenvolvidos de forma independente — três por faceta — para medir Observar, Descrever, Agir com Consciência, Não Julgar e Não Reagir (α = 0,69-0,83). Os itens foram escritos pela NOESIS para representar os construtos publicados; este não é o FFMQ original.
- Autores:
- Baer et al.
- Ano:
- 2006
- Intervalo
- α 0.69 – 0.83(5 escalas)
- Média
- α 0.79(adequado)
Alfa de Cronbach. Valores acima de 0,70 são aceitáveis; acima de 0,80, bons.
A confiabilidade, normas e pontos de corte exibidos são os do instrumento original (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Esta adaptação NOESIS ainda não foi validada independentemente.
Percentis e escores T mostrados são provisórios, baseados em dados de referência sintéticos até que as normas reais se acumulem.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
A teoria por trás deste teste.
Modelo das Cinco Facetas do Mindfulness
Modelo que define o mindfulness como um construto multifacetado composto por observar (perceber estímulos internos e externos), descrever (nomear experiências com palavras), agir com consciência (atenção à atividade presente), não julgar (aceitar experiências sem avaliação) e não reagir (permitir que pensamentos/sentimentos surjam e passem sem reação).
Saiba mais sobre esta teoria →Público-alvo
Adultos (18+) interessados em entender ou desenvolver seu mindfulness
Idades recomendadas: 18+
Perguntas que o relatório responde.
O quanto você percebe sua experiência interna e externa?
Pontuações mais altas indicam atenção a sensações, imagens e sons.
Você consegue deixar os sentimentos passarem sem reagir?
Pontuações mais altas indicam a capacidade de observar emoções sem ser arrastado por elas.
Quem se beneficia mais.
Praticantes de meditação
Pessoas que meditam e desejam acompanhar o desenvolvimento de seu mindfulness.
Iniciantes em mindfulness
Indivíduos curiosos sobre sua posição nas diferentes dimensões do mindfulness.
Meditadores acompanhando o progresso
Praticantes que querem ver quais facetas a prática está de fato desenvolvendo — e quais permanecem paradas por mais que meditem.
Perguntas frequentes
O que esta avaliação mede?
Mede cinco facetas do mindfulness: Observar (perceber sensações), Descrever (nomear experiências), Agir com Consciência (atenção ao momento presente), Não Julgar (aceitar experiências) e Não Reagir (deixar os sentimentos passarem).
Qual a relação com o FFMQ?
Esta avaliação mede as mesmas cinco facetas de mindfulness definidas por Baer et al. (2006). Todos os itens são desenvolvidos independentemente pela NOESIS.
Este teste é cientificamente validado?
Baseia-se no modelo de cinco facetas da atenção plena (Baer et al., 2006), o principal referencial para medir mindfulness como habilidade. Os itens são uma adaptação NOESIS (α = 0,69-0,83) — escritos de forma independente e sem validação independente — então trate os resultados como autorreflexão estruturada.
O que significam pontuações altas e baixas?
Cada faceta é pontuada separadamente porque se desenvolvem separadamente: meditadores costumam pontuar alto primeiro em observar, enquanto não julgar e não reagir tendem a se desenvolver por último — e são as que mais importam para o bem-estar. Sua faceta mais baixa costuma ser o melhor alvo para a prática.
Combine instrumentos para um perfil mais completo.
Cada teste mede dimensões diferentes. O Chat Integrativo cruza os resultados de todos os testes que você completa, revelando conexões que nenhum instrumento isolado pode mostrar.
SRQ-20: o rastreio de sofrimento mental comum da Organização Mundial da Saúde
~4 min·20 questões
Vinte perguntas de sim ou não sobre os últimos 30 dias, misturando humor e corpo, do rastreio da Organização Mundial da Saúde que deliberadamente não tem ponto de corte universal.
Começar gratuitamente →AUDIT: o teste de uso de álcool da Organização Mundial da Saúde
~3 min·10 questões
Dez perguntas, um escore de 0 a 40, e as quatro zonas de risco que a Organização Mundial da Saúde publica para o próprio teste de álcool.
Começar gratuitamente →WHO-5: Índice de Bem-Estar da Organização Mundial da Saúde
~2 min·5 questões
Cinco perguntas, duas semanas, um escore de 0 a 100: o índice de bem-estar da Organização Mundial da Saúde, lido contra o limiar publicado de 50.
Começar gratuitamente →Avaliação de Cronotipo
~7 min·19 questões
Você funciona de manhã, de noite, ou nem um nem outro? Dezenove perguntas com pesos posicionam você em um escore contínuo de matutinidade.
Começar gratuitamente →Avaliação de Mindfulness
Sem cadastro, sem limite de tempo. O Parcial é gratuito ao final.
1 pessoas já realizaram este teste.
O Completo custa US$ 9,90, se e quando você quiser.
Este teste é uma ferramenta de autoconhecimento para fins informativos. Não constitui diagnóstico psicológico ou clínico e não substitui avaliação por um profissional qualificado. O relatório indica o modelo de IA utilizado na geração de texto.
© 2026 NOESIS. Todos os itens desenvolvidos independentemente. Construtos baseados em Baer et al. (2006).