Penilaian Kesadaran Penuh (Mindfulness)
Adaptasi NOESIS dari Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 pertanyaan · Laporan parsial gratis
Penilaian 15 butir yang mengukur lima aspek kesadaran penuh: mengamati, mendeskripsikan, bertindak dengan kesadaran, tidak menghakimi, dan tidak reaktif. Berdasarkan Baer dkk. (2006).
Kesadaran penuh adalah keterampilan dengan lima bagian, dan Anda mungkin lebih kuat pada sebagian dibandingkan yang lain. Cari tahu bagian mana.
- Pahami profil kesadaran penuh Anda, yaitu seberapa baik Anda mengamati pengalaman, menggambarkannya, bertindak dengan kesadaran, menghindari penilaian, dan mempertahankan non-reaktivitas.
Tidak perlu mendaftar untuk mulai. Laporan Parsial gratis di akhir. Laporan Lengkap berharga US$9,90, jika dan kapan Anda menginginkannya.
Apa yang diukur oleh tes ini
O
Observing
Menyadari pengalaman internal dan eksternal, seperti sensasi, pikiran, suara, bau, saat hal itu terjadi, dari waktu ke waktu.
D
Describing
Menuangkan pengalaman batin ke dalam kata-kata, menemukan bahasa untuk perasaan, sensasi, dan pikiran dengan mudah.
A
Acting with Awareness
Memperhatikan sepenuhnya aktivitas saat ini alih-alih bertindak secara otomatis dengan pikiran melayang ke tempat lain.
N
Non-Judging
Mengambil sikap tidak menghakimi terhadap pikiran dan perasaan Anda sendiri, yaitu menyadarinya tanpa memberi label salah atau mengkritik diri sendiri karena memilikinya.
N
Non-Reactivity
Membiarkan pikiran dan perasaan datang dan pergi tanpa terbawa olehnya, mengamati badai tanpa melangkah masuk ke dalamnya.
Temukan posisi Anda pada setiap dimensi.
Mulai gratis →Tanpa pendaftaran sebelumnya. Hasil parsial gratis segera.
Dari klik pertama hingga laporan.
Prosesnya sederhana: Anda menjawab, sistem menghitung, dan hasilnya muncul. Tanpa pendaftaran awal, tanpa formulir, tanpa menunggu.
- 1
Klik "Mulai gratis"
Tidak perlu pendaftaran untuk memulai. Anda mengidentifikasi diri di akhir, saat ingin menyimpan hasil. Tes langsung terbuka.
- 2
Jawab pertanyaan
Skala Likert 5 poin (Tidak pernah atau sangat jarang benar - Sangat sering atau selalu benar). Bilah kemajuan terlihat. Anda dapat menjeda dan melanjutkan dari perangkat mana pun setelah mengidentifikasi diri.
- 3
Dapatkan Laporan Parsial
Segera dan gratis. Ringkasan teks dari setiap dimensi, dengan indikasi tinggi, sedang, atau rendah.
- 4
Putuskan apakah Anda ingin Laporan Lengkap
Laporan Parsial sudah memberikan nilai. Laporan Lengkap menambahkan persentil, perbandingan norma, grafik, rekomendasi terapan, dan Sertifikat yang dapat diverifikasi.
- 5
Jelajahi di Chat Integratif
Berbicaralah dengan AI tentang hasil Anda. Tanyakan bagaimana profil Anda berlaku untuk karier Anda, apa arti skor tinggi, atau bandingkan dengan tes lain.
Laporan Parsial menjadi milik Anda seketika. Laporan Lengkap, ketika memang diperlukan.
| Gratis dan berbayar, berdampingan | Laporan Parsial (gratis, selamanya) | Laporan Lengkap (US$9,90) |
|---|---|---|
| Teks interpretasi per dimensi, dihasilkan dari jawaban Anda | ✓ | ✓ |
| Skor mentah untuk setiap dimensi | ✓ | ✓ |
| Bacaan ringkasan satu paragraf | ✓ | ✓ |
| Semua yang ada di Laporan Parsial, diperluas menjadi 3-5 paragraf per dimensi | — | ✓ |
| Persentil per dimensi, dibandingkan dengan norma acuan | — | ✓ |
| Diagram antar-dimensi dengan tabel data yang dapat diakses | — | ✓ |
| Rekomendasi terapan: karier, hubungan, perawatan diri | — | ✓ |
| Sertifikat dengan verifikasi publik dan unduhan PDF | — | ✓ |
- ✓Semua yang ada di Laporan Parsial, diperluas menjadi 3-5 paragraf per dimensi
- ✓Persentil per dimensi, dibandingkan dengan norma acuan
- ✓Rekomendasi terapan: karier, hubungan, perawatan diri
- ✓Sertifikat dengan verifikasi publik dan unduhan PDF
Anda hanya membayar setelah menyelesaikan tes, jika Anda ingin melampaui Laporan Parsial.
Pembayaran melalui PIX (instan) atau kartu kredit. Akses ke laporan selama 1 tahun. Setelah itu, laporan tetap terlihat dalam mode hanya-baca.
Apa yang Anda dapatkan.
Diagram radar dengan persentil. Contoh ilustratif.
Ringkasan Eksekutif
"Anda menunjukkan profil yang ditandai dengan rasa ingin tahu intelektual yang tinggi dan kehati-hatian di atas rata-rata, dengan ekstraversi sedang dan reaktivitas emosional yang seimbang. Kombinasi ini menunjukkan seseorang yang mencari hal baru dengan cara yang disiplin."
Contoh ilustratif.
Analisis skala
Laporan Lengkap merinci makna praktis dari setiap skor dalam 3 hingga 5 paragraf, dipersonalisasi berdasarkan profil gabungan Anda. Ini bukan teks generik berdasarkan rentang; analisis ini menyilangkan semua dimensi untuk menghasilkan pengamatan spesifik tentang Anda.
Rekomendasi terapan
Rekomendasi praktis berdasarkan bidang (karier, hubungan, studi, perawatan diri), berdasarkan profil gabungan Anda. Sertifikat dengan QR yang dapat diverifikasi dan unduhan PDF.
Mengapa Anda dapat mempercayai instrumen ini.
Berdasarkan model lima aspek kesadaran penuh (Baer et al., 2006), asesmen ini menggunakan 15 butir yang dikembangkan secara independen, tiga butir per aspek, untuk mengukur Mengamati, Menggambarkan, Bertindak dengan Kesadaran, Non-Penilaian, dan Non-Reaktivitas (α = 0.69-0.83). Butir-butir ini ditulis oleh NOESIS untuk merepresentasikan konstruk yang telah dipublikasikan; ini bukan FFMQ asli.
- Penulis:
- Baer et al.
- Tahun:
- 2006
- Rentang
- α 0.69 – 0.83(5 skala)
- Rata-rata
- α 0.79(cukup)
Alpha Cronbach. Nilai di atas 0,70 dapat diterima; di atas 0,80, baik.
Reliabilitas, norma, dan titik potong yang ditampilkan adalah milik instrumen asli (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Adaptasi NOESIS ini belum divalidasi secara independen.
Persentil dan skor-T yang ditampilkan bersifat sementara, berdasarkan data referensi sintetis hingga norma sesungguhnya terkumpul.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teori di balik tes ini.
Model Lima Faset Kesadaran Penuh (Mindfulness)
Model yang mendefinisikan kesadaran penuh (mindfulness) sebagai konstruk multi-faset yang terdiri dari mengamati (menyadari stimulus internal dan eksternal), mendeskripsikan (memberi label pengalaman dengan kata-kata), bertindak dengan kesadaran (memperhatikan aktivitas saat ini), tidak menghakimi (menerima pengalaman tanpa evaluasi), dan tidak reaktif (membiarkan pikiran/perasaan datang dan pergi tanpa bereaksi).
Pelajari lebih lanjut tentang teori ini →Audiens Sasaran
Orang dewasa (18+) yang tertarik memahami atau mengembangkan kesadaran penuh mereka
Usia yang direkomendasikan: 18+
Pertanyaan yang dijawab oleh laporan ini.
Seberapa besar Anda memperhatikan pengalaman batin dan luar Anda?
Skor yang lebih tinggi mengindikasikan kepekaan terhadap sensasi, pemandangan, dan suara.
Dapatkah Anda membiarkan perasaan berlalu tanpa bereaksi?
Skor yang lebih tinggi menunjukkan kemampuan untuk mengamati emosi tanpa terbawa olehnya.
Siapa yang paling diuntungkan.
Praktisi meditasi
Orang yang bermeditasi dan ingin melacak perkembangan kesadaran penuh (mindfulness) mereka.
Pemula mindfulness
Individu yang penasaran di mana posisi mereka pada berbagai dimensi mindfulness.
Praktisi meditasi yang melacak perkembangan
Praktisi yang ingin melihat aspek mana yang benar-benar dibangun oleh praktik mereka, dan mana yang tetap datar tidak peduli seberapa sering mereka bermeditasi.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa yang diukur oleh asesmen ini?
Asesmen ini mengukur lima aspek kesadaran penuh (mindfulness): Observing (menyadari sensasi), Describing (memberi label pada pengalaman), Acting with Awareness (perhatian pada saat kini), Non-Judging (menerima pengalaman), dan Non-Reactivity (membiarkan perasaan berlalu).
Bagaimana hubungan ini dengan FFMQ?
Asesmen ini mengukur lima aspek kesadaran penuh (mindfulness) yang sama seperti yang didefinisikan oleh Baer dkk. (2006). Semua butir dikembangkan secara independen oleh NOESIS.
Apakah tes ini telah divalidasi secara ilmiah?
Tes ini dibangun berdasarkan model lima aspek kesadaran penuh (Baer et al., 2006), kerangka dominan untuk mengukur kesadaran penuh sebagai suatu keterampilan. Butir-butirnya merupakan adaptasi NOESIS (α = 0,69-0,83), ditulis secara independen dan belum divalidasi secara independen, sehingga perlakukan hasilnya sebagai refleksi diri yang terstruktur.
Apa arti skor tinggi dan rendah?
Setiap aspek diskor secara terpisah karena masing-masing berkembang secara terpisah: praktisi meditasi sering mendapat skor tinggi pada mengamati terlebih dahulu, sementara tidak menghakimi dan tidak reaktif cenderung berkembang paling akhir, dan paling penting bagi kesejahteraan. Aspek terendah Anda biasanya merupakan tempat paling berguna untuk mengarahkan praktik Anda.
Gabungkan instrumen untuk profil yang lebih lengkap.
Setiap tes mengukur dimensi yang berbeda. Chat Integratif menyilangkan hasil dari semua tes yang Anda selesaikan, mengungkap keterkaitan yang tidak dapat ditunjukkan oleh satu instrumen saja.
SRQ-20: layar gangguan umum Organisasi Kesehatan Dunia
~4 menit·20 pertanyaan
Dua puluh pertanyaan ya atau tidak tentang 30 hari terakhir, mencampurkan suasana hati dan tubuh, dari layar Organisasi Kesehatan Dunia yang sengaja tidak memiliki cutoff universal.
Mulai gratis →AUDIT: tes penggunaan alkohol Organisasi Kesehatan Dunia
~3 menit·10 pertanyaan
Sepuluh pertanyaan, skor dari 0 hingga 40, dan empat zona risiko yang Organisasi Kesehatan Dunia terbitkan untuk tes alkohol miliknya sendiri.
Mulai gratis →WHO-5: Indeks Kesejahteraan Organisasi Kesehatan Dunia
~2 menit·5 pertanyaan
Lima pertanyaan, dua minggu, skor dari 0 hingga 100: indeks kesejahteraan Organisasi Kesehatan Dunia, dibaca terhadap ambang batas yang diterbitkan sebesar 50.
Mulai gratis →Penilaian Kronotipe
~7 menit·19 pertanyaan
Apakah Anda dirancang untuk pagi, untuk malam, atau untuk keduanya? Sembilan belas pertanyaan berbobot menempatkan Anda pada skor morningness yang kontinu.
Mulai gratis →Penilaian Kesadaran Penuh (Mindfulness)
Tanpa pendaftaran, tanpa batas waktu. Laporan Parsial gratis di akhir.
Laporan Lengkap berharga US$9,90, jika dan kapan Anda menginginkannya.
Tes ini adalah alat pengenalan diri untuk tujuan informasi. Tes ini bukan diagnosis psikologis atau klinis dan tidak menggantikan evaluasi oleh profesional yang berkualifikasi. Laporan ini mencantumkan model AI yang digunakan dalam pembuatan teks.
© 2026 NOESIS. Semua butir dikembangkan secara independen. Konstruk berdasarkan Baer et al. (2006).