सजगतेचे मूल्यमापन
Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013) चे NOESIS रूपांतर
~4 मि. · 15 प्रश्न · मोफत आंशिक अहवाल
सजगतेचे पाच पैलू मोजणारी 15 प्रश्नांची चाचणी: निरीक्षण, वर्णन, जाणीवपूर्वक कृती, निर्णय न लादणे आणि प्रतिक्रिया न देणे. Baer et al. (2006) यांच्यावर आधारित.
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- तुमचे सजगता प्रोफाइल समजून घ्या: तुम्ही तुमचा अनुभव किती चांगला निरीक्षण करता, त्याचे वर्णन करता, जाणीवपूर्वक वागता, निर्णयात्मकता टाळता आणि प्रतिक्रियाशून्यता राखता.
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे. संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी काय मोजते
O
Observing
अंतर्गत आणि बाह्य अनुभव, म्हणजे संवेदना, विचार, आवाज, वास, ते घडत असतानाच क्षणोक्षणी टिपणे.
D
Describing
अंतर्गत अनुभवांना शब्दरूप देणे, म्हणजे भावना, संवेदना आणि विचारांसाठी सहजपणे भाषा शोधणे.
A
Acting with Awareness
मन इतरत्र असताना यांत्रिकपणे वागण्याऐवजी सध्याच्या कृतीकडे पूर्ण लक्ष देणे.
N
Non-Judging
स्वतःच्या विचारांकडे आणि भावनांकडे मूल्यमापन न करणाऱ्या दृष्टीने पाहणे: त्यांना चुकीचे ठरवल्याशिवाय आणि ते आहेत म्हणून स्वतःवर टीका न करता त्यांची नोंद घेणे.
N
Non-Reactivity
विचार आणि भावना येऊ आणि जाऊ देणे, त्यांच्या प्रवाहात वाहून न जाता. वादळात न उतरता त्याचे निरीक्षण करणे.
प्रत्येक परिमाणात तुम्ही कुठे आहात ते जाणून घ्या.
मोफत सुरू करा →आधी नोंदणी नाही. विनामूल्य आंशिक निकाल लगेच.
पहिल्या क्लिकपासून अहवालापर्यंत.
प्रक्रिया सोपी आहे: तुम्ही उत्तर देता, प्रणाली गणना करते आणि निकाल दिसतो. आधी नोंदणी नाही, फॉर्म नाही, प्रतीक्षा नाही.
- 1
"मोफत सुरू करा" वर क्लिक करा
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. निकाल जतन करायचा असेल तेव्हा शेवटी तुम्ही स्वतःची ओळख देता. चाचणी लगेच उघडते.
- 2
प्रश्नांची उत्तरे द्या
Likert 5-बिंदू श्रेणी (कधीही नाही किंवा फारच क्वचित खरे ते खूप वेळा किंवा नेहमी खरे). प्रगती पट्टी दिसते. स्वतःची ओळख दिल्यानंतर तुम्ही कोणत्याही उपकरणावरून थांबवू आणि पुन्हा सुरू करू शकता.
- 3
आंशिक अहवाल मिळवा
तात्काळ आणि मोफत. प्रत्येक परिमाणाचा मजकूर सारांश, उच्च, मध्यम किंवा कमी असा निर्देश देऊन.
- 4
तुम्हाला संपूर्ण हवा आहे का ते ठरवा
आंशिक अहवाल आधीच मूल्य देतो. संपूर्ण अहवाल शततमक, मानक तुलना, आलेख, उपयोजित शिफारशी आणि पडताळणीयोग्य प्रमाणपत्र जोडतो.
- 5
एकात्मिक चॅटमध्ये एक्सप्लोर करा
तुमच्या निकालांबद्दल AI शी बोला. तुमचे प्रोफाइल तुमच्या करिअरला कसे लागू होते, उच्च गुणाचा अर्थ काय, किंवा इतर चाचण्यांशी तुलना कशी करायची ते विचारा.
आंशिक अहवाल लगेच तुमचा. संपूर्ण अहवाल, योग्य वाटेल तेव्हा.
| मोफत आणि सशुल्क, शेजारी शेजारी | आंशिक अहवाल (मोफत, नेहमी) | संपूर्ण अहवाल ($9.90) |
|---|---|---|
| तुमच्या उत्तरांवरून तयार केलेला प्रत्येक परिमाणाचा अर्थनिर्णयात्मक मजकूर | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक परिमाणाचा मूळ गुण | ✓ | ✓ |
| एका परिच्छेदाचे आढावा वाचन | ✓ | ✓ |
| आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित | — | ✓ |
| संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा सारणीसह परिमाणांमधील तुलनात्मक आलेख | — | ✓ |
| लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी | — | ✓ |
| सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित
- ✓संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक
- ✓लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी
- ✓सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र
आंशिक अहवालाच्या पुढे जायचे असेल तरच, चाचणी पूर्ण केल्यानंतर तुम्ही पैसे देता.
PIX (तात्काळ) किंवा क्रेडिट कार्डद्वारे पेमेंट. अहवालाचा प्रवेश 1 वर्षासाठी. त्यानंतर अहवाल फक्त वाचन मोडमध्ये दिसत राहतो.
तुम्हाला काय मिळते.
शततमकांसह रडार आलेख. उदाहरणादाखल.
कार्यकारी सारांश
"तुमचे प्रोफाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा आणि सरासरीपेक्षा जास्त कर्तव्यनिष्ठा दर्शवते, तर बहिर्मुखता मध्यम आणि भावनिक प्रतिक्रियाशीलता संतुलित आहे. हा संयोग अशा व्यक्तीकडे निर्देश करतो जी शिस्तबद्ध पद्धतीने नावीन्याचा शोध घेते."
उदाहरणादाखल.
श्रेणी विश्लेषण
संपूर्ण अहवाल प्रत्येक गुणाचा व्यावहारिक अर्थ 3 ते 5 परिच्छेदांमध्ये तपशीलवार सांगतो, तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलनुसार वैयक्तिकृत. हा श्रेणीनुसार दिलेला सर्वसाधारण मजकूर नाही; विश्लेषण सर्व परिमाणांची सांगड घालून तुमच्याविषयी विशिष्ट निरीक्षणे तयार करते.
लागू केलेल्या शिफारशी
तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलवर आधारित क्षेत्रानुसार (करिअर, नातेसंबंध, अभ्यास, स्वतःची काळजी) व्यावहारिक शिफारशी. पडताळता येणाऱ्या QR सह प्रमाणपत्र आणि PDF डाउनलोड.
या साधनावर विश्वास का ठेवावा.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- लेखक:
- Baer et al.
- वर्ष:
- 2006
- व्याप्ती
- α 0.69 – 0.83(5 श्रेणी)
- सरासरी
- α 0.79(पुरेसे)
Cronbach's alpha. .70 पेक्षा जास्त मूल्ये स्वीकारार्ह; .80 पेक्षा जास्त, चांगली.
दाखवलेली विश्वसनीयता, मानके आणि मर्यादा गुण मूळ साधनाचे (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)) आहेत.
हे NOESIS रूपांतर अद्याप स्वतंत्रपणे वैधता-प्रमाणित केलेले नाही.
प्रत्यक्ष मानके जमा होईपर्यंत दाखवलेली शततमके आणि T-गुण तात्पुरते आहेत, कृत्रिम संदर्भ डेटावर आधारित.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
या चाचणीमागील सिद्धांत.
सजगतेचे पंच-पैलू प्रतिमान
सजगतेला बहुपैलू संकल्पना मानणारा सिद्धांत, ज्यात निरीक्षण (अंतर्गत व बाह्य उद्दीपके लक्षात घेणे), वर्णन (अनुभवांना शब्दांत मांडणे), जाणीवपूर्वक कृती (सध्याच्या कृतीकडे लक्ष देणे), निर्णय न लादणे (अनुभवांचे मूल्यमापन न करता स्वीकार) आणि प्रतिक्रिया न देणे (विचार/भावना प्रतिक्रियेशिवाय येऊ व जाऊ देणे) यांचा समावेश आहे.
या सिद्धांताबद्दल अधिक जाणून घ्या →लक्ष्य प्रेक्षक
आपली सजगता समजून घेऊ किंवा विकसित करू इच्छिणारे प्रौढ (18+)
शिफारस केलेली वये: 18+
अहवाल ज्या प्रश्नांची उत्तरे देतो.
तुम्हाला तुमच्या आंतरिक आणि बाह्य अनुभवाची किती जाणीव असते?
उच्च गुण संवेदना, दृश्ये आणि आवाज यांच्याकडे लक्ष देणे दर्शवतात.
प्रतिक्रिया न देता तुम्ही भावनांना जाऊ देऊ शकता का?
उच्च गुण भावनांमध्ये वाहून न जाता त्यांचे निरीक्षण करण्याची क्षमता दर्शवतात.
सर्वात जास्त फायदा कोणाला.
ध्यानसाधक
ध्यान करणारे आणि आपल्या सजगतेच्या विकासाचा मागोवा घेऊ इच्छिणारे लोक.
सजगतेची सुरुवात करणारे
वेगवेगळ्या सजगता परिमाणांवर आपले स्थान कुठे आहे याबद्दल उत्सुक असलेल्या व्यक्ती.
प्रगतीचा मागोवा घेणारे ध्यानसाधक
आपल्या सरावातून नेमके कोणते पैलू घडत आहेत, आणि कितीही बसले तरी कोणते सपाट राहतात, हे पाहू इच्छिणारे साधक.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
हे मूल्यमापन काय मोजते?
ही चाचणी सजगतेचे पाच पैलू मोजते: निरीक्षण (संवेदना लक्षात घेणे), वर्णन (अनुभवांना नाव देणे), जाणीवपूर्वक कृती (वर्तमान क्षणाकडे लक्ष), निर्णय न लावणे (अनुभव स्वीकारणे) आणि प्रतिक्रिया न देणे (भावनांना जाऊ देणे).
याचा FFMQ शी काय संबंध आहे?
हे मूल्यमापन Baer et al. (2006) यांनी निश्चित केलेल्या त्याच पाच सजगता पैलूंचे मोजमाप करते. सर्व प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्रपणे विकसित केले आहेत.
ही चाचणी वैज्ञानिकदृष्ट्या वैध ठरवलेली आहे का?
हे सजगतेच्या पाच-पैलू मॉडेलवर (Baer आणि इतर, 2006) आधारित आहे, जो सजगता एक कौशल्य म्हणून मोजण्यासाठीचा प्रमुख आराखडा आहे. प्रश्न हे NOESIS चे रूपांतर (α = 0.69-0.83) आहे: स्वतंत्रपणे लिहिलेले आणि स्वतंत्रपणे वैधता न तपासलेले, म्हणून निकालाकडे संरचित स्वचिंतन म्हणून पाहा.
उच्च आणि कमी गुणांचा अर्थ काय?
प्रत्येक पैलू स्वतंत्रपणे गुणांकित केला जातो कारण ते स्वतंत्रपणे वाढतात: ध्यान करणारे लोक अनेकदा आधी निरीक्षणात उच्च गुण मिळवतात, तर निर्णयरहितता आणि अप्रतिक्रियाशीलता सर्वात शेवटी विकसित होतात आणि स्वास्थ्यासाठी सर्वाधिक महत्त्वाच्या असतात. तुमचा सर्वात कमी पैलू सहसा तुमच्या सरावाची दिशा ठरवण्यासाठी सर्वात उपयुक्त जागा असते.
अधिक परिपूर्ण प्रोफाइलसाठी साधने एकत्र करा.
प्रत्येक चाचणी वेगवेगळी परिमाणे मोजते. एकात्मिक चॅट तुम्ही पूर्ण केलेल्या सर्व चाचण्यांचे निकाल एकत्र पडताळते आणि कोणतेही एकटे साधन दाखवू शकत नाही असे संबंध उघड करते.
SRQ-20: जागतिक आरोग्य संघटनेची सामान्य मानसिक त्रास तपासणी
~4 मिनिटे·20 प्रश्न
मागील 30 दिवसांबद्दलचे होय किंवा नाही असे उत्तर असलेले वीस प्रश्न. त्यांत मनःस्थिती आणि शरीराशी संबंधित बाबी एकत्र आहेत. ही World Health Organization ची अशी तपासणी आहे जिच्यासाठी जाणीवपूर्वक सार्वत्रिक मर्यादा गुण ठरवलेले नाहीत.
मोफत सुरू करा →AUDIT: जागतिक आरोग्य संघटनेची मद्यसेवन चाचणी
~3 मिनिटे·10 प्रश्न
दहा प्रश्न, 0 ते 40 गुण आणि जागतिक आरोग्य संघटनेने स्वतःच्या मद्यसेवन चाचणीसाठी प्रकाशित केलेले चार धोका विभाग.
मोफत सुरू करा →WHO-5: World Health Organization स्वास्थ्य निर्देशांक
~2 मिनिटे·5 प्रश्न
पाच प्रश्न, दोन आठवडे आणि 0 ते 100 गुण: जागतिक आरोग्य संघटनेचा स्वास्थ्य निर्देशांक, त्याच्या प्रकाशित 50 या मर्यादेच्या संदर्भात.
मोफत सुरू करा →कालप्रकृती मूल्यमापन
~7 मिनिटे·19 प्रश्न
तुम्ही सकाळसाठी बनलेले आहात, रात्रीसाठी की कशासाठीच नाही? एकोणीस भारांकित प्रश्न तुम्हाला सकाळप्रियतेच्या अखंड गुणावर ठेवतात.
मोफत सुरू करा →सजगतेचे मूल्यमापन
नोंदणी नाही, वेळेची मर्यादा नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे.
1 लोकांनी ही चाचणी आधीच दिली आहे.
संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी माहितीच्या हेतूने तयार केलेले स्वयं-ज्ञानाचे साधन आहे. ती मानसशास्त्रीय किंवा वैद्यकीय निदान नाही आणि पात्र व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाला पर्याय नाही. मजकूर तयार करण्यासाठी वापरलेले AI मॉडेल अहवालात नमूद केले जाते.
© 2026 NOESIS. सर्व प्रश्न स्वतंत्रपणे विकसित केलेले. संकल्पना Baer et al. (2006) यांच्यावर आधारित.