Bedömning av mindfulness
NOESIS-anpassning av Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 frågor · Gratis delrapport
En bedömning med 15 items som mäter fem aspekter av mindfulness: observerande, beskrivande, medveten handling, icke-dömande och icke-reaktivitet. Baserad på Baer m.fl. (2006).
Mindfulness är en färdighet med fem delar, och du är förmodligen starkare i några av dem än andra. Ta reda på vilka.
- Förstå din mindfulness-profil, hur väl du observerar din upplevelse, beskriver den, agerar med medvetenhet, undviker att döma och bibehåller icke-reaktivitet.
Ingen registrering krävs för att börja. Delrapporten är gratis i slutet. Den fullständiga rapporten kostar 9,90 US$, om och när du vill ha den.
Vad detta test mäter
O
Observing
Att lägga märke till inre och yttre upplevelser, som förnimmelser, tankar, ljud, dofter, allteftersom de sker, ögonblick för ögonblick.
D
Describing
Att sätta ord på inre upplevelser, att lätt hitta språk för känslor, förnimmelser och tankar.
A
Acting with Awareness
Att vara fullt uppmärksam på den nuvarande aktiviteten snarare än att agera på autopilot med tankarna på annat håll.
N
Non-Judging
Att förhålla dig icke-värderande till dina egna tankar och känslor, att lägga märke till dem utan att stämpla dem som fel eller kritisera dig själv för att ha dem.
N
Non-Reactivity
Att låta tankar och känslor komma och gå utan att ryckas med av dem, att observera stormen utan att kliva in i den.
Upptäck var du står på varje dimension.
Börja gratis →Ingen föregående registrering. Gratis delresultat direkt.
Från första klicket till rapporten.
Processen är enkel: du svarar, systemet räknar, och resultatet visas. Ingen föregående registrering, inget formulär, ingen väntan.
- 1
Klicka på "Börja gratis"
Ingen registrering krävs för att börja. Du identifierar dig i slutet, när du vill spara resultatet. Testet öppnas omedelbart.
- 2
Besvara frågorna
Likert-skala med 5 steg (Aldrig eller mycket sällan sant till Mycket ofta eller alltid sant). Synlig förloppsindikator. Du kan pausa och återuppta från valfri enhet efter att du identifierat dig.
- 3
Få den partiella rapporten
Omedelbar och kostnadsfri. En textsammanfattning av varje dimension, med angivelse av hög, medel eller låg.
- 4
Avgör om du vill ha den kompletta versionen
Den partiella rapporten ger redan värde. Den kompletta rapporten lägger till percentiler, normjämförelse, diagram, tillämpade rekommendationer och ett verifierbart certifikat.
- 5
Utforska i den integrativa chatten
Prata med en AI om dina resultat. Fråga hur din profil kan tillämpas på din karriär, vad en hög poäng innebär, eller jämför med andra test.
Delrapporten är din direkt. Den fullständiga, när det känns rätt.
| Gratis och betald, sida vid sida | Delrapport (gratis, alltid) | Fullständig rapport (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Tolkande text per dimension, genererad utifrån dina svar | ✓ | ✓ |
| Råpoäng för varje dimension | ✓ | ✓ |
| En översiktstolkning i ett stycke | ✓ | ✓ |
| Allt i delrapporten, utökat till 3-5 stycken per dimension | — | ✓ |
| Percentil per dimension, jämfört med referensnormer | — | ✓ |
| Diagram mellan dimensioner med tillgänglig datatabell | — | ✓ |
| Tillämpade rekommendationer: karriär, relationer, egenvård | — | ✓ |
| Certifikat med offentlig verifiering och PDF-nedladdning | — | ✓ |
- ✓Allt i delrapporten, utökat till 3-5 stycken per dimension
- ✓Percentil per dimension, jämfört med referensnormer
- ✓Tillämpade rekommendationer: karriär, relationer, egenvård
- ✓Certifikat med offentlig verifiering och PDF-nedladdning
Du betalar bara efter att du har slutfört testet, om du vill gå längre än delrapporten.
Betalning via PIX (direkt) eller kreditkort. Tillgång till rapporten under 1 år. Därefter förblir rapporten synlig i skrivskyddat läge.
Vad du får.
Radardiagram med percentiler. Illustrerande exempel.
Sammanfattning
"Du uppvisar en profil präglad av hög intellektuell nyfikenhet och samvetsgrannhet över genomsnittet, med måttlig extraversion och balanserad emotionell reaktivitet. Denna kombination antyder någon som söker det nya på ett disciplinerat sätt."
Illustrerande exempel.
Skalanalys
Den fullständiga rapporten beskriver den praktiska innebörden av varje poäng i 3 till 5 stycken, anpassat efter din kombinerade profil. Det är ingen generisk text utifrån intervall; analysen korsar alla dimensioner för att generera specifika observationer om dig.
Tillämpade rekommendationer
Praktiska rekommendationer per område (karriär, relationer, studier, egenvård), baserade på din kombinerade profil. Certifikat med verifierbar QR-kod och PDF-nedladdning.
Varför du kan lita på detta instrument.
Baserat på femfaktorsmodellen för mindfulness (Baer et al., 2006) använder denna bedömning 15 oberoende utvecklade items, tre per aspekt, för att mäta Observera, Beskriva, Agera med medvetenhet, Icke-dömande och Icke-reaktivitet (α = 0,69-0,83). Items skrevs av NOESIS för att representera de publicerade konstrukten; detta är inte den ursprungliga FFMQ.
- Författare:
- Baer et al.
- År:
- 2006
- Intervall
- α 0.69 – 0.83(5 skalor)
- Genomsnitt
- α 0.79(tillräcklig)
Cronbachs alfa. Värden över .70 är acceptabla; över .80, bra.
Reliabiliteten, normerna och gränsvärdena som visas är de från det ursprungliga instrumentet (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Denna NOESIS-anpassning har ännu inte validerats oberoende.
Percentiler och T-poäng som visas är preliminära, baserade på syntetisk referensdata till dess att verkliga normer samlats in.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teorin bakom detta test.
Femfaktorsmodellen för mindfulness
Modell som definierar mindfulness som ett multifacetterat konstrukt bestående av observerande (att lägga märke till inre och yttre stimuli), beskrivande (att sätta ord på upplevelser), att handla med medvetenhet (att vara uppmärksam på pågående aktivitet), icke-dömande (att acceptera upplevelser utan att värdera dem) och icke-reaktivitet (att låta tankar/känslor komma och gå utan att reagera på dem).
Läs mer om denna teori →Målgrupp
Vuxna (18+) som är intresserade av att förstå eller utveckla sin mindfulness
Rekommenderade åldrar: 18+
Frågor som rapporten besvarar.
Hur mycket lägger du märke till din inre och yttre upplevelse?
Högre poäng tyder på uppmärksamhet på förnimmelser, syn och ljud.
Kan du låta känslor passera utan att reagera?
Högre poäng indikerar förmågan att observera känslor utan att sopas med.
Vem har mest nytta av det.
Meditationsutövare
Personer som mediterar och vill följa sin utveckling inom mindfulness.
Nybörjare inom mindfulness
Individer som är nyfikna på var de befinner sig på olika mindfulnessdimensioner.
Mediterande som följer sina framsteg
Utövare som vill se vilka facetter deras praktik faktiskt bygger upp, och vilka som förblir oförändrade oavsett hur mycket de sitter.
Vanliga frågor
Vad mäter denna bedömning?
Den mäter fem aspekter av mindfulness: Observera (att lägga märke till förnimmelser), Beskriva (att sätta ord på upplevelser), Agera medvetet (uppmärksamhet i nuet), Icke-dömande (att acceptera upplevelser) och Icke-reaktivitet (att låta känslor passera).
Hur förhåller sig detta till FFMQ?
Detta test mäter samma fem aspekter av medveten närvaro som definierats av Baer m.fl. (2006). Alla items är oberoende utvecklade av NOESIS.
Är detta test vetenskapligt validerat?
Det bygger på femfaktormodellen för mindfulness (Baer m.fl., 2006), det dominerande ramverket för att mäta mindfulness som färdighet. Items är en NOESIS-anpassning (α = 0,69-0,83), oberoende skrivna och inte oberoende validerade, så betrakta resultaten som strukturerad självreflektion.
Vad betyder höga och låga poäng?
Varje facett poängsätts separat eftersom de utvecklas separat: de som mediterar får ofta höga poäng på att observera först, medan icke-dömande och icke-reaktivitet tenderar att utvecklas sist, och betyder mest för välbefinnande. Din lägsta facett är oftast den mest användbara att rikta din träning mot.
Kombinera instrument för en mer fullständig profil.
Varje test mäter olika dimensioner. Den Integrativa chatten korsar resultaten från alla test du genomför och avslöjar samband som inget enskilt instrument kan visa.
SRQ-20: WHO:s vanliga screeninginstrument för psykisk påfrestning
~4 min·20 frågor
Tjugo ja eller nej-frågor om de senaste 30 dagarna, som blandas mellan humör och kropp, från WHO-screeningen som avsiktligt har ingen universell cutoff.
Börja gratis →AUDIT: WHO:s test för alkoholkonsumtion
~3 min·10 frågor
Tio frågor, en poäng från 0 till 40 och de fyra riskzonerna som WHO publicerar för sitt eget alkoholtest.
Börja gratis →WHO-5: Världshälsoorganisationens välbefinnande-index
~2 min·5 frågor
Fem frågor, två veckor, ett poäng från 0 till 100: Världshälsoorganisationens välbefinnande-index, läst mot dess publicerade tröskelvärde på 50.
Börja gratis →Kronotypsbedömning
~7 min·19 frågor
Är du gjord för morgnar, för kvällar, eller för ingetdera? Nitton viktade frågor placerar dig på en kontinuerlig morgonpoäng.
Börja gratis →Bedömning av mindfulness
Ingen registrering, ingen tidsgräns. Den partiella rapporten är kostnadsfri i slutet.
Den fullständiga rapporten kostar 9,90 US$, om och när du vill ha den.
Detta test är ett verktyg för självkännedom och är endast avsett för informationsändamål. Det utgör inte en psykologisk eller klinisk diagnos och ersätter inte bedömning av en kvalificerad yrkesperson. Rapporten anger vilken AI-modell som använts för textgenerering.
© 2026 NOESIS. Alla items utvecklade oberoende. Konstrukt baserade på Baer et al. (2006).