Tudatos jelenlét felmérése
A(z) Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013) NOESIS-adaptációja
~4 min · 15 kérdés · Ingyenes részleges jelentés
15 tételes felmérés, amely a tudatos jelenlét öt aspektusát méri: megfigyelés, leírás, tudatos cselekvés, nem ítélkezés és nem reagálás. Baer és munkatársai (2006) munkáján alapul.
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Ismerje meg tudatos jelenléti profilját: mennyire jól figyeli meg és írja le a tapasztalatait, cselekszik tudatosan, kerüli az ítélkezést és őrzi meg a nem reagálást.
A kezdéshez nincs szükség regisztrációra. A Részleges jelentés a végén ingyenes. A Teljes jelentés ára 9,90 USD, ha és amikor szeretné.
Mit mér ez a teszt
O
Observing
A belső és külső tapasztalatok (érzetek, gondolatok, hangok, illatok) észlelése, ahogy pillanatról pillanatra megjelennek.
D
Describing
A belső élmények szavakba öntése: könnyedén talál szavakat az érzésekre, érzetekre és gondolatokra.
A
Acting with Awareness
Teljes figyelem a jelen tevékenységre ahelyett, hogy robotpilóta üzemmódban működne, miközben gondolatai máshol járnak.
N
Non-Judging
Nem értékelő hozzáállás a saját gondolataihoz és érzéseihez: észrevenni őket anélkül, hogy helytelennek bélyegezné őket, vagy kritizálná magát azért, mert vannak.
N
Non-Reactivity
A gondolatok és érzések jöhetnek és mehetnek anélkül, hogy elragadnák Önt: a vihart figyeli, de nem lép bele.
Fedezze fel, hol helyezkedik el az egyes dimenziókon.
Kezdje ingyen →Előzetes regisztráció nélkül. Ingyenes részleges eredmény azonnal.
Az első kattintástól a jelentésig.
A folyamat egyszerű: Ön válaszol, a rendszer kiszámolja, és megjelenik az eredmény. Előzetes regisztráció, űrlap és várakozás nélkül.
- 1
Kattintson az "Ingyenes kezdés" gombra
A kezdéshez nincs szükség regisztrációra. A végén azonosítja magát, amikor menteni szeretné az eredményt. A teszt azonnal megnyílik.
- 2
Válaszoljon a kérdésekre
Likert 5 fokú skála (Soha vagy nagyon ritkán igaz: Nagyon gyakran vagy mindig igaz). Látható folyamatjelző. Azonosítás után bármely eszközről szüneteltetheti és folytathatja.
- 3
Részleges jelentés megszerzése
Azonnali és ingyenes. Szöveges összefoglaló minden dimenzióról, a magas, közepes vagy alacsony szint jelzésével.
- 4
Döntse el, hogy szeretné-e a Teljes
A Részleges jelentés már önmagában értéket nyújt. A Teljes jelentés ezt percentilisekkel, normaösszehasonlítással, diagramokkal, gyakorlati javaslatokkal és ellenőrizhető tanúsítvánnyal egészíti ki.
- 5
Felfedezés az Integratív Chatben
Beszélgessen egy MI-vel az eredményeiről. Kérdezze meg, hogyan vonatkozik a profilja a karrierjére, mit jelent egy magas pontszám, vagy hasonlítsa össze más tesztekkel.
A Részleges jelentés azonnal az Öné. A Teljes, amikor annak értelme van.
| Ingyenes és fizetős, egymás mellett | Részleges jelentés (ingyenes, mindig) | Teljes jelentés (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Dimenziónkénti értelmező szöveg, az Ön válaszai alapján generálva | ✓ | ✓ |
| Nyers pontszám dimenziónként | ✓ | ✓ |
| Egybekezdéses áttekintő olvasat | ✓ | ✓ |
| Minden, ami a Részlegesben, dimenziónként 3-5 bekezdésre bővítve | — | ✓ |
| Percentilis dimenziónként, a referencianormákhoz viszonyítva | — | ✓ |
| Dimenziók közötti diagram akadálymentes adattáblázattal | — | ✓ |
| Gyakorlati javaslatok: karrier, kapcsolatok, önmagunkról való gondoskodás | — | ✓ |
| Tanúsítvány nyilvános ellenőrzéssel és PDF-letöltéssel | — | ✓ |
- ✓Minden, ami a Részlegesben, dimenziónként 3-5 bekezdésre bővítve
- ✓Percentilis dimenziónként, a referencianormákhoz viszonyítva
- ✓Gyakorlati javaslatok: karrier, kapcsolatok, önmagunkról való gondoskodás
- ✓Tanúsítvány nyilvános ellenőrzéssel és PDF-letöltéssel
Csak a teszt kitöltése után fizet, ha túl szeretne lépni a Részleges jelentésen.
Fizetés PIX-szel (azonnali) vagy bankkártyával. Hozzáférés a jelentéshez 1 évig. Ezt követően a jelentés csak olvasható módban marad látható.
Amit kap.
Radardiagram percilisekkel. Szemléltető példa.
Vezetői összefoglaló
"Az Ön profilját magas intellektuális kíváncsiság és átlag feletti lelkiismeretesség jellemzi, közepes extraverzióval és kiegyensúlyozott érzelmi reaktivitással. Ez a kombináció olyan személyre utal, aki fegyelmezett módon keresi az újdonságot."
Szemléltető példa.
Skálaelemzés
A Teljes jelentés 3-5 bekezdésben részletezi az egyes pontszámok gyakorlati jelentését, az Ön összesített profiljára szabva. Nem tartomány szerinti általános szöveg; az elemzés minden dimenziót összekapcsol, hogy Önre vonatkozó konkrét megállapításokat tegyen.
Gyakorlati javaslatok
Gyakorlati javaslatok területenként (karrier, kapcsolatok, tanulmányok, öngondoskodás) az Ön összesített profilja alapján. Tanúsítvány ellenőrizhető QR-kóddal és PDF-letöltéssel.
Miért bízhat ebben a mérőeszközben.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Szerzők:
- Baer et al.
- Év:
- 2006
- Tartomány
- α 0.69 – 0.83(5 skálák)
- Átlagos
- α 0.79(megfelelő)
Cronbach-alfa. A ,70 feletti értékek elfogadhatók; a ,80 felettiek jók.
A feltüntetett megbízhatósági mutatók, normák és határértékek az eredeti mérőeszközéi (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Ezt a NOESIS-adaptációt még nem validálták függetlenül.
A megjelenített percentilisek és T-pontszámok ideiglenesek, szintetikus referenciaadatokon alapulnak, amíg valós normák nem gyűlnek össze.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
A teszt mögötti elmélet.
A tudatos jelenlét ötaspektusú modellje
Modell, amely a tudatos jelenlétet többaspektusú konstruktumként határozza meg, amely a következőkből áll: megfigyelés (a belső és külső ingerek észlelése), leírás (a tapasztalatok szavakkal való megnevezése), tudatos cselekvés (figyelem az aktuális tevékenységre), nem ítélkezés (a tapasztalatok értékelés nélküli elfogadása) és nem reaktivitás (a gondolatok és érzések jövés-menésének megengedése reagálás nélkül).
Tudjon meg többet erről az elméletről →Célközönség
Tudatos jelenlétük megértése vagy fejlesztése iránt érdeklődő felnőttek (18+)
Ajánlott életkor: 18+
Kérdések, amelyekre a jelentés választ ad.
Mennyire veszi észre belső és külső tapasztalatait?
A magasabb pontszám az érzetekre, látványokra és hangokra irányuló figyelmességet jelez.
Hagyni tudja-e, hogy az érzések elmúljanak reagálás nélkül?
A magasabb pontszám azt a képességet jelzi, hogy az érzelmeket megfigyelje anélkül, hogy azok magukkal sodornák.
Kinek válik a leginkább hasznára.
Meditációt gyakorlók
Meditálók, akik követni szeretnék tudatos jelenlétük fejlődését.
A tudatos jelenlét kezdő gyakorlói
Akik kíváncsiak, hol állnak a tudatos jelenlét különböző dimenzióiban.
Fejlődésüket követő meditálók
Gyakorlók, akik látni szeretnék, mely aspektusokat építi valójában a gyakorlásuk, és melyek maradnak laposak, bármennyit is ülnek.
Gyakran ismételt kérdések
Mit mér ez a felmérés?
A tudatos jelenlét öt aspektusát méri: Megfigyelés (az érzetek észrevétele), Leírás (az élmények megnevezése), Tudatos cselekvés (jelen pillanatra irányuló figyelem), Nem ítélkezés (az élmények elfogadása) és Nem reagálás (az érzések elengedése).
Hogyan kapcsolódik ez az FFMQ-hoz?
Ez a felmérés ugyanazt az öt tudatos jelenlét aspektust méri, amelyet Baer és mtsai (2006) határoztak meg. Minden tételt a NOESIS önállóan fejlesztett ki.
Tudományosan validált ez a teszt?
A tudatos jelenlét öt aspektusú modelljére (Baer és mtsai, 2006) épül, amely a tudatos jelenlét készségként való mérésének meghatározó keretrendszere. A tételek NOESIS-adaptációk (α = 0,69-0,83): önállóan megírtak és függetlenül nem validáltak, ezért az eredményeket strukturált önreflexióként kezelje.
Mit jelentenek a magas és az alacsony pontszámok?
Minden aspektus pontszámát külön számítjuk, mert külön fejlődnek: a meditálók gyakran először a megfigyelésben érnek el magas pontszámot, míg az ítélkezésmentesség és a nem reaktivitás általában utoljára fejlődik, és a jóllét szempontjából ezek számítanak a legtöbbet. A legalacsonyabb aspektusa általában a leghasznosabb pont, ahová a gyakorlását irányíthatja.
Kombináljon mérőeszközöket egy teljesebb profilért.
Minden teszt más dimenziókat mér. Az Integratív Chat az összes kitöltött teszt eredményét összeveti, és olyan összefüggéseket tár fel, amelyeket egyetlen mérőeszköz sem képes megmutatni.
SRQ-20: az Egészségügyi Világszervezet általános pszichés nehézségeket szűrő tesztje
~4 perc·20 kérdés
Húsz igen-nem kérdés az elmúlt 30 napról, amely a hangulatot és a testet keveri, az Egészségügyi Világszervezet szűrőeszközéből, amelynek szándékosan nincs egyetemes határértéke.
Kezdje ingyen →AUDIT: az Egészségügyi Világszervezet alkoholfogyasztási tesztje
~3 perc·10 kérdés
Tíz kérdés, 0-tól 40-ig terjedő pontszám, és az a négy kockázati zóna, amelyet az Egészségügyi Világszervezet a saját alkoholtesztjéhez közzétesz.
Kezdje ingyen →WHO-5: Az Egészségügyi Világszervezet jólléti indexe
~2 perc·5 kérdés
Öt kérdés, két hét, 0-tól 100-ig terjedő pontszám: az Egészségügyi Világszervezet jóllét-indexe a közzétett 50-es határértékkel összevetve.
Kezdje ingyen →Kronotípus felmérése
~7 perc·19 kérdés
A reggelekre, az éjszakákra vagy egyikre sem termett? Tizenkilenc súlyozott kérdés elhelyezi Önt egy folytonos reggeliségi pontszámon.
Kezdje ingyen →Tudatos jelenlét felmérése
Regisztráció és időkorlát nélkül. A Részleges a végén ingyenes.
1 ember már kitöltötte ezt a tesztet.
A Teljes jelentés ára 9,90 USD, ha és amikor szeretné.
Ez a teszt tájékoztató célú önismereti eszköz. Nem minősül pszichológiai vagy klinikai diagnózisnak, és nem helyettesíti a képzett szakember általi értékelést. A jelentés feltünteti a szöveg generálásához használt MI-modellt.
© 2026 NOESIS. Minden tétel önállóan kidolgozva. A konstruktumok Baer és mtsai (2006) munkáján alapulnak.