Pagtatasa ng Mindfulness
Adaptasyon ng NOESIS sa Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 mga tanong · Libreng partial report
Isang pagtatasang may 15 aytem na sumusukat sa limang aspekto ng mindfulness: pagmamasid, paglalarawan, pagkilos nang may kamalayan, hindi paghatol, at hindi pagiging reaktibo. Batay kina Baer et al. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Unawain ang iyong profile sa mindfulness: gaano mo kahusay na napagmamasdan ang karanasan mo, nailalarawan ito, kumikilos nang may kamalayan, umiiwas sa paghuhusga, at napapanatili ang hindi pagiging reaktibo.
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Libre ang Partial Report sa dulo. Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang sinusukat ng pagsusulit na ito
O
Observing
Pagpansin sa mga panloob at panlabas na karanasan, gaya ng mga pandama, kaisipan, tunog at amoy, habang nangyayari ang mga ito, sandali sa sandali.
D
Describing
Pagsasalita ng mga panloob na karanasan: madaling paghahanap ng mga salita para sa mga damdamin, pandama, at isip.
A
Acting with Awareness
Lubos na pagtuon sa kasalukuyang gawain sa halip na kumilos nang awtomatiko habang nasa ibang lugar ang isip.
N
Non-Judging
Pagkakaroon ng hindi mapanghusgang pananaw sa sarili mong mga iniisip at nararamdaman: napapansin ang mga ito nang hindi tinatawag na mali o pinupuna ang sarili dahil sa pagkakaroon ng mga ito.
N
Non-Reactivity
Hinahayaang dumating at umalis ang mga isip at damdamin nang hindi natatangay ng mga ito: pinagmamasdan ang bagyo nang hindi pumapasok dito.
Tuklasin kung nasaan ka sa bawat dimensyon.
Magsimula nang libre →Walang naunang pag-sign up. Libreng bahagyang resulta kaagad.
Mula sa unang pag-click hanggang sa ulat.
Simple ang proseso: sumasagot ka, nagkakalkula ang sistema, at lumalabas ang resulta. Walang paunang pag-sign up, walang form, walang paghihintay.
- 1
I-click ang "Magsimula nang libre"
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Magpapakilala ka sa dulo, kapag gusto mo nang i-save ang resulta. Bubukas kaagad ang pagsusulit.
- 2
Sagutin ang mga tanong
Likert na sukatang 5 punto (Hindi kailanman o napakadalang totoo; Napakadalas o palaging totoo). Nakikitang progress bar. Maaari kang huminto at magpatuloy mula sa anumang device pagkatapos mong magpakilala.
- 3
Kunin ang Partial Report
Agad at libre. Isang buod na teksto ng bawat dimensyon, na may pagtukoy kung mataas, katamtaman, o mababa.
- 4
Magpasya kung gusto mo ang Kumpleto
May halaga na ang Bahagya. Nagdaragdag ang Kumpleto ng mga percentile, paghahambing sa pamantayang pangkat, mga chart, mga praktikal na rekomendasyon, at isang napapatunayang Sertipiko.
- 5
Tuklasin sa Integrative Chat
Makipag-usap sa isang AI tungkol sa iyong mga resulta. Itanong kung paano naaangkop ang iyong profile sa iyong karera, ano ang ibig sabihin ng mataas na iskor, o ihambing sa ibang mga pagsusulit.
Sa iyo agad ang Bahagya. Ang Kumpleto, kapag makabuluhan na.
| Libre at may bayad, magkatabi | Bahagyang Ulat (libre, palagi) | Kumpletong Ulat ($9.90) |
|---|---|---|
| Tekstong pang-interpretasyon para sa bawat dimensyon, nabuo mula sa iyong mga sagot | ✓ | ✓ |
| Hilaw na iskor para sa bawat dimensyon | ✓ | ✓ |
| Isang talatang pangkalahatang pagbasa | ✓ | ✓ |
| Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon | — | ✓ |
| Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian | — | ✓ |
| Tsart sa pagitan ng mga dimensyon na may naa-access na talahanayan ng datos | — | ✓ |
| Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili | — | ✓ |
| Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF | — | ✓ |
- ✓Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon
- ✓Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian
- ✓Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili
- ✓Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF
Magbabayad ka lamang pagkatapos ng pagsusulit, kung gusto mong lumampas sa Bahagya.
Pagbabayad sa PIX (instant) o credit card. Access sa ulat sa loob ng 1 taon. Pagkatapos nito, mananatiling nakikita ang ulat sa read-only mode.
Ang matatanggap mo.
Radar chart na may mga percentile. Halimbawang paglalarawan lamang.
Pangkalahatang Buod
"Mayroon kang profile na tinatampukan ng mataas na intelektuwal na pagkamausisa at higit sa karaniwang pagkamaingat, na may katamtamang ekstrabersyon at balanseng emosyonal na reaksyon. Ipinahihiwatig ng kombinasyong ito ang isang taong naghahanap ng bago sa disiplinadong paraan."
Halimbawang paglalarawan.
Pagsusuri ng sukatan
Idinedetalye ng Kumpletong Ulat ang praktikal na kahulugan ng bawat iskor sa 3 hanggang 5 talata, na iniangkop sa iyong pinagsamang profile. Hindi ito pangkalahatang teksto ayon sa saklaw; pinag-uugnay ng pagsusuri ang lahat ng dimensyon upang makabuo ng mga tiyak na obserbasyon tungkol sa iyo.
Mga praktikal na rekomendasyon
Mga praktikal na rekomendasyon ayon sa larangan (karera, relasyon, pag-aaral, pangangalaga sa sarili), batay sa pinagsama mong profile. Sertipikong may napapatunayang QR at pag-download ng PDF.
Bakit mapagkakatiwalaan ang instrumentong ito.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Mga May-akda:
- Baer et al.
- Taon:
- 2006
- Saklaw
- α 0.69 – 0.83(5 mga sukatan)
- Katamtaman
- α 0.79(sapat)
Cronbach's alpha. Ang mga halagang higit sa .70 ay katanggap-tanggap; higit sa .80, mahusay.
Ang ipinapakitang pagkamaaasahan, pamantayang pangkat, at hangganang iskor ay mula sa orihinal na instrumento (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Hindi pa independiyenteng napatutunayan ang bisa ng adaptasyong ito ng NOESIS.
Pansamantala ang mga ipinapakitang percentile at T-score, batay sa sintetikong datos ng sanggunian hanggang makaipon ng tunay na pamantayang pangkat.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Ang teorya sa likod ng pagsusulit na ito.
Modelo ng Mindfulness na may Limang Aspekto
Modelong naglalarawan sa mindfulness bilang konstruk na may maraming aspekto: pagmamasid (pagpansin sa mga panloob at panlabas na stimuli), paglalarawan (pagbibigay ng salita sa mga karanasan), pagkilos nang may kamalayan (pagtuon sa kasalukuyang gawain), hindi panghuhusga (pagtanggap sa mga karanasan nang walang pagtatasa), at hindi pagiging reaktibo (pagpapahintulot sa mga kaisipan at damdamin na dumating at umalis nang hindi tumutugon).
Alamin pa ang tungkol sa teoryang ito →Target na Audience
Mga nasa hustong gulang (18+) na interesadong maunawaan o paunlarin ang kanilang mindfulness
Mga inirerekomendang edad: 18+
Mga tanong na sinasagot ng ulat.
Gaano mo napapansin ang iyong panloob at panlabas na karanasan?
Ang mas mataas na iskor ay nagpapahiwatig ng pagiging mapagmasid sa mga pandama, tanawin, at tunog.
Kaya mo bang hayaang lumipas ang mga damdamin nang hindi tumutugon?
Ang mas mataas na iskor ay nagpapahiwatig ng kakayahang obserbahan ang mga emosyon nang hindi natatangay ng mga ito.
Sino ang pinakanakikinabang.
Mga nagsasanay ng meditasyon
Mga taong nagmemeditasyon na nais subaybayan ang pag-unlad ng kanilang mindfulness.
Mga baguhan sa mindfulness
Mga indibidwal na mausisa kung nasaan sila sa iba't ibang dimensyon ng mindfulness.
Mga nagmemeditasyon na sinusubaybayan ang kanilang pag-unlad
Mga nagsasanay na nais makita kung aling mga aspekto ang talagang pinauunlad ng kanilang pagsasanay, at kung alin ang nananatiling patag gaano man katagal silang umupo.
Mga madalas itanong
Ano ang sinusukat ng pagtatasang ito?
Sinusukat nito ang limang aspekto ng mindfulness: Pagmamasid (pagpansin sa mga pandama), Paglalarawan (pagbibigay-pangalan sa mga karanasan), Pagkilos nang May Kamalayan (atensyon sa kasalukuyang sandali), Hindi Paghuhusga (pagtanggap sa mga karanasan), at Hindi Pagiging Reaktibo (pagpapalampas sa mga damdamin).
Paano ito nauugnay sa FFMQ?
Sinusukat ng pagtatasang ito ang parehong limang aspekto ng mindfulness na tinukoy nina Baer et al. (2006). Lahat ng aytem ay malayang binuo ng NOESIS.
Napatunayan ba sa siyentipikong paraan ang pagsusulit na ito?
Nakabatay ito sa modelong may limang aspekto ng mindfulness (Baer et al., 2006), ang nangingibabaw na balangkas sa pagsukat ng mindfulness bilang kasanayan. Ang mga aytem ay adaptasyon ng NOESIS (α = 0.69-0.83), na isinulat nang hiwalay at hindi napatunayan nang hiwalay, kaya ituring ang mga resulta bilang nakabalangkas na pagninilay sa sarili.
Ano ang ibig sabihin ng mataas at mababang iskor?
Magkahiwalay na binibigyan ng iskor ang bawat aspekto dahil magkahiwalay silang lumalago: kadalasang mataas muna ang iskor ng mga nagmemeditasyon sa pagmamasid, samantalang ang hindi panghuhusga at hindi pagre-react ay karaniwang huling nabubuo, at ang mga ito ang pinakamahalaga para sa kagalingan. Ang pinakamababa mong aspekto ang kadalasang pinakamainam na pagtuunan ng iyong pagsasanay.
Pagsamahin ang mga instrumento para sa mas buong profile.
Bawat pagsusulit ay sumusukat ng iba't ibang dimensyon. Pinagsasama ng Integrative Chat ang mga resulta ng lahat ng pagsusulit na natapos mo, at inilalantad ang mga ugnayang hindi maipapakita ng iisang instrumento.
SRQ-20: ang screening ng World Health Organization sa karaniwang pagkabagabag
~4 min·20 mga tanong
Dalawampung tanong na sinasagot ng oo o hindi tungkol sa nakalipas na 30 araw, pinagsasama ang kalooban at katawan, mula sa pagsusuri ng World Health Organization na sadyang walang pandaigdigang hangganang iskor.
Magsimula nang libre →AUDIT: ang pagsusulit ng World Health Organization sa paggamit ng alak
~3 min·10 mga tanong
Sampung tanong, isang iskor mula 0 hanggang 40, at ang apat na sona ng panganib na inilalathala ng World Health Organization para sa sarili nitong pagsusulit sa alak.
Magsimula nang libre →WHO-5: Indeks ng Kagalingan ng World Health Organization
~2 min·5 mga tanong
Limang tanong, dalawang linggo, isang iskor mula 0 hanggang 100: ang indeks ng kagalingan ng World Health Organization, binabasa laban sa nakalathala nitong hangganang iskor na 50.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Chronotype
~7 min·19 mga tanong
Ginawa ka ba para sa umaga, para sa gabi, o para sa wala sa dalawa? Labinsiyam na tanong na may timbang ang naglalagay sa iyo sa tuloy-tuloy na iskor ng pagkahilig sa umaga.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Mindfulness
Walang sign-up, walang limitasyon sa oras. Libre ang Partial sa dulo.
1 tao na ang sumagot sa pagsusulit na ito.
Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang pagsusulit na ito ay kasangkapan para sa pagkilala sa sarili na para sa layuning pang-impormasyon. Hindi ito isang sikolohikal o klinikal na diyagnosis at hindi nito pinapalitan ang pagsusuri ng isang kwalipikadong propesyonal. Isinasaad ng ulat ang AI model na ginamit sa pagbuo ng teksto.
© 2026 NOESIS. Ang lahat ng aytem ay binuo nang hiwalay. Mga konstruk na nakabatay kina Baer et al. (2006).