마음챙김 평가
Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)의 NOESIS 적응판
~4 min · 15 문항 · 무료 부분 보고서
마음챙김의 다섯 가지 측면인 관찰하기, 기술하기, 자각하며 행동하기, 비판단, 비반응성을 측정하는 15문항 평가입니다. Baer 등(2006)에 근거합니다.
마음챙김은 다섯 가지 요소로 이루어진 기술이며, 귀하는 그중 일부에서 더 강할 가능성이 높습니다. 어느 부분인지 확인해 보십시오.
- 귀하의 마음챙김 프로필을 이해하세요. 즉, 귀하가 자신의 경험을 얼마나 잘 관찰하고, 그것을 기술하며, 자각하며 행동하고, 판단을 피하며, 비반응성을 유지하는지를 알아보세요.
시작하는 데 가입이 필요하지 않습니다. 종료 시 부분 보고서는 무료로 제공됩니다. 전체 보고서는 원하실 경우 US$9.90입니다.
이 검사가 측정하는 것
관
관찰하기
감각, 생각, 소리, 냄새 등 내적, 외적 경험이 순간순간 발생하는 것을 알아차리는 것입니다.
표
표현하기
내적 경험을 말로 표현하는 것입니다. 감정, 감각, 생각에 대한 언어를 쉽게 찾아냅니다.
자
자각하며 행동하기
마음이 다른 곳에 가 있는 채로 자동적으로 행동하기보다, 현재 하고 있는 활동에 온전히 주의를 기울이는 것입니다.
비
비판단적 태도
자신의 생각과 감정에 대해 평가적이지 않은 태도를 취하는 것, 즉 그것들을 잘못되었다고 규정하거나 그것을 가졌다는 이유로 자신을 비판하지 않고 그저 알아차리는 것입니다.
비
비반응성
생각과 감정이 오고 가도록 두면서 그것에 휩쓸리지 않는 것. 폭풍 속으로 들어가지 않고 그것을 관찰하는 것.
첫 클릭부터 보고서까지.
과정은 간단합니다: 귀하가 응답하면 시스템이 계산하고 결과가 나타납니다. 사전 가입도, 양식 작성도, 대기 시간도 없습니다.
- 1
"무료로 시작하기" 클릭
시작하는 데 가입이 필요하지 않습니다. 결과를 저장하고자 할 때 마지막에 본인 확인을 합니다. 검사는 즉시 시작됩니다.
- 2
질문에 답하기
리커트 5점 척도(전혀 또는 거의 그렇지 않다 ~ 매우 자주 또는 항상 그렇다). 진행 상태 표시줄이 보입니다. 본인 확인 후에는 어떤 기기에서도 일시 정지하고 이어서 진행할 수 있습니다.
- 3
부분 보고서 받기
즉시, 무료로 제공됩니다. 각 차원에 대한 텍스트 요약이며, 높음, 중간, 낮음 여부가 표시됩니다.
- 4
전체 보고서를 원하는지 결정하기
부분 보고서만으로도 이미 유용한 가치를 제공합니다. 전체 보고서에는 백분위, 규준 비교, 도표, 실질적인 권고사항, 그리고 검증 가능한 인증서가 추가됩니다.
- 5
통합 채팅에서 탐색하기
귀하의 결과에 대해 AI와 대화해 보세요. 귀하의 프로필이 진로에 어떻게 적용되는지, 높은 점수가 무엇을 의미하는지 질문하거나 다른 검사와 비교해 보세요.
부분 보고서는 즉시 이용 가능합니다. 전체 보고서는 필요하실 때 이용하십시오.
| 무료와 유료, 나란히 비교 | 부분 보고서 (항상 무료) | 전체 보고서 (US$9.90) |
|---|---|---|
| 귀하의 답변을 바탕으로 생성된 차원별 해석 텍스트 | ✓ | ✓ |
| 차원별 원점수 | ✓ | ✓ |
| 한 단락으로 된 전체 개요 | ✓ | ✓ |
| 부분 보고서의 모든 내용을 포함하며, 차원별로 3~5개 단락으로 확장 | — | ✓ |
| 참조 규준과 비교한 차원별 백분위 | — | ✓ |
| 접근 가능한 데이터 표가 포함된 차원 간 차트 | — | ✓ |
| 진로, 관계, 자기관리에 대한 실용적인 권장사항 | — | ✓ |
| 공개 인증 및 PDF 다운로드가 가능한 인증서 | — | ✓ |
- ✓부분 보고서의 모든 내용을 포함하며, 차원별로 3~5개 단락으로 확장
- ✓참조 규준과 비교한 차원별 백분위
- ✓진로, 관계, 자기관리에 대한 실용적인 권장사항
- ✓공개 인증 및 PDF 다운로드가 가능한 인증서
검사를 완료한 후, 부분 보고서 이상을 원하실 경우에만 결제하시면 됩니다.
PIX(즉시 결제) 또는 신용카드로 결제. 보고서는 1년간 이용 가능합니다. 이후에는 읽기 전용 모드로 계속 표시됩니다.
귀하가 받게 될 내용.
백분위가 표시된 방사형 차트. 예시용 자료입니다.
요약 보고서
"귀하는 높은 지적 호기심과 평균 이상의 성실성, 중간 수준의 외향성과 균형 잡힌 감정적 반응성을 특징으로 하는 프로파일을 보여줍니다. 이러한 조합은 체계적인 방식으로 새로움을 추구하는 사람임을 시사합니다."
예시용 자료입니다.
척도 분석
완전판 보고서는 귀하의 결합된 프로파일에 맞춰 각 점수의 실질적 의미를 3에서 5개 단락으로 상세히 설명합니다. 이는 범위별로 작성된 일반적인 텍스트가 아니며, 모든 차원을 교차 분석하여 귀하에 대한 구체적인 관찰 내용을 도출합니다.
적용 가능한 추천 사항
귀하의 결합된 프로파일을 기반으로 한 분야별(직업, 관계, 학업, 자기관리) 실질적인 추천 사항. 검증 가능한 QR 코드가 포함된 인증서와 PDF 다운로드 제공.
이 도구를 신뢰할 수 있는 이유.
이 검사는 마음챙김의 5요인 모델(Baer 등, 2006)에 기반하여, 관찰, 기술, 알아차리며 행동하기, 비판단, 비반응이라는 다섯 가지 요인당 세 문항씩 총 15개의 독립적으로 개발된 문항으로 측정합니다(α = 0.69-0.83). 이 문항들은 발표된 구성개념을 대표하도록 NOESIS가 작성한 것으로, 원본 FFMQ가 아닙니다.
- 저자:
- Baer et al.
- 연도:
- 2006
- 범위
- α 0.69 – 0.83(5 척도)
- 평균
- α 0.79(적절)
크론바흐 알파. .70 이상은 수용 가능하며, .80 이상은 양호합니다.
표시된 신뢰도, 규준 및 절단점은 원본 도구(Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013))의 것입니다.
이 NOESIS 적응판은 아직 독립적으로 타당화되지 않았습니다.
표시된 백분위 및 T점수는 실제 규준이 축적되기 전까지 합성 참조 데이터를 기반으로 한 임시 값입니다.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
이 검사의 이론적 배경입니다.
마음챙김 5요인 모델
마음챙김을 다면적 구성개념으로 정의하는 모델로, 관찰(내적 및 외적 자극을 알아차림), 기술(경험을 언어로 명명함), 알아차림을 갖고 행동함(현재 활동에 주의를 기울임), 비판단(경험을 평가 없이 받아들임), 비반응성(생각/감정이 반응 없이 오고 가도록 허용함)으로 구성됩니다.
이 이론에 대해 더 알아보기 →대상 그룹
자신의 마음챙김을 이해하거나 발전시키는 데 관심이 있는 성인(18세 이상)
추천 연령: 18+
보고서가 답하는 질문들.
귀하는 내적, 외적 경험을 얼마나 알아차립니까?
높은 점수는 감각, 시각, 소리에 대한 주의력을 나타냅니다.
감정이 지나가도록 반응하지 않고 내버려둘 수 있나요?
높은 점수는 감정에 휩쓸리지 않고 관찰할 수 있는 능력을 나타냅니다.
가장 도움이 되는 대상.
명상 수행자
명상을 하며 자신의 마음챙김 발달을 추적하고자 하는 사람입니다.
마음챙김 초보자
다양한 마음챙김 차원에서 자신이 어디에 있는지 궁금한 개인입니다.
진전을 추적하는 명상가
자신의 수행이 실제로 어떤 측면을 키우고 있는지, 그리고 아무리 앉아 있어도 변하지 않는 측면은 무엇인지 보고자 하는 수행자입니다.
자주 묻는 질문
이 검사는 무엇을 측정하나요?
이 검사는 마음챙김의 다섯 가지 측면을 측정합니다: 관찰(감각을 알아차림), 기술(경험을 언어로 표현), 인식하며 행동함(현재 순간에 대한 주의), 비판단(경험을 받아들임), 비반응성(감정이 지나가도록 둠).
이것은 FFMQ와 어떤 관련이 있나요?
이 평가는 Baer 등(2006)이 정의한 동일한 다섯 가지 마음챙김 측면을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 과학적으로 타당성이 검증되었나요?
이 검사는 마음챙김을 하나의 기술로 측정하는 지배적인 틀인 5요인 마음챙김 모델(Baer et al., 2006)에 기반합니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 각색본(α = 0.69-0.83)이며 별도로 타당성이 검증되지는 않았으므로, 결과는 체계화된 자기 성찰로 간주하시기 바랍니다.
높은 점수와 낮은 점수는 무엇을 의미하나요?
각 하위요소는 별도로 채점되는데, 이는 그것들이 별도로 성장하기 때문입니다: 명상 수행자는 종종 관찰(observing)에서 먼저 높은 점수를 받으며, 비판단(non-judging)과 비반응(non-reactivity)은 나중에 발달하는 경향이 있고, 웰빙에 가장 중요합니다. 귀하의 가장 낮은 하위요소가 보통 수행의 방향을 잡기에 가장 유용한 지점입니다.
여러 검사를 결합하여 더 완전한 프로파일을 얻으세요.
각 검사는 서로 다른 차원을 측정합니다. 통합 채팅은 귀하가 완료한 모든 검사의 결과를 교차 분석하여 단일 검사로는 알 수 없는 연관성을 밝혀냅니다.
크로노타입 평가
약 7분·19 문항
귀하는 아침형으로, 밤형으로, 아니면 그 어느 쪽도 아닌 것으로 만들어졌습니까? 19개의 가중치 부여 질문이 귀하를 연속적인 아침형 점수 상에 위치시킵니다.
무료로 시작하기 →CES-D: 역학연구센터 우울 척도
약 5분·20 문항
1977년 이래 인구 연구에서 사용된 고전적 20문항 우울 선별 검사입니다. 지난 한 주 동안의 증상 빈도를 0에서 60점으로 채점하며, 공표된 절단점 16점과 비교합니다.
무료로 시작하기 →재정적 웰빙 척도 (CFPB)
약 3분·10 문항
미국 정부가 개발한 10문항 검사로, 귀하의 재정 상태가 실제로 어떻게 느껴지는지를 국가 기준과 비교하여 0에서 100 사이로 채점합니다.
무료로 시작하기 →낙관성 검사
약 3분·10 문항
낙관성 또는 비관성에 대한 귀하의 자연스러운 경향을 측정하세요.
무료로 시작하기 →마음챙김 평가
가입 없이, 시간 제한 없이. 부분 보고서는 마지막에 무료로 제공됩니다.
1명이 이미 이 검사를 완료했습니다.
전체 보고서는 원하실 경우 US$9.90입니다.
이 검사는 정보 제공을 목적으로 하는 자기이해 도구입니다. 심리학적 또는 임상적 진단을 구성하지 않으며, 자격을 갖춘 전문가의 평가를 대체하지 않습니다. 보고서는 텍스트 생성에 사용된 AI 모델을 명시합니다.
© 2026 NOESIS. 모든 문항은 독립적으로 개발되었습니다. 구성개념은 Baer 등(2006)에 기반합니다.