Kartlegging av oppmerksomt nærvær
NOESIS-tilpasning av Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 spørsmål · Gratis delrapport
En kartlegging med 15 ledd som måler fem fasetter av oppmerksomt nærvær: observere, beskrive, handle med bevissthet, ikke-dømming og ikke-reaktivitet. Basert på Baer et al. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Forstå profilen din for oppmerksomt nærvær: hvor godt du observerer opplevelsene dine, beskriver dem, handler med bevissthet, unngår å dømme og forblir ikke-reaktiv.
Ingen registrering nødvendig for å starte. Delrapporten er gratis på slutten. Den fullstendige koster 9,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Hva denne testen måler
O
Observing
Å legge merke til indre og ytre opplevelser, som sanseinntrykk, tanker, lyder og lukter, mens de skjer, øyeblikk for øyeblikk.
D
Describing
Å sette ord på indre opplevelser; å finne språk for følelser, sanseinntrykk og tanker med letthet.
A
Acting with Awareness
Å være fullt til stede i den aktiviteten du holder på med, i stedet for å gå på autopilot med tankene et annet sted.
N
Non-Judging
Å innta en ikke-vurderende holdning til egne tanker og følelser: å legge merke til dem uten å stemple dem som feil eller kritisere deg selv for å ha dem.
N
Non-Reactivity
Å la tanker og følelser komme og gå uten å bli revet med av dem; å observere stormen uten å gå inn i den.
Oppdag hvor du står på hver dimensjon.
Start gratis →Ingen forhåndsregistrering. Gratis delresultat med en gang.
Fra første klikk til rapport.
Prosessen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forhåndsregistrering, intet skjema, ingen venting.
- 1
Klikk «Start gratis»
Ingen registrering nødvendig for å starte. Du identifiserer deg på slutten, når du vil lagre resultatet. Testen åpnes med en gang.
- 2
Svar på spørsmålene
Likert-skala med 5 punkter (Aldri eller svært sjelden riktig: Svært ofte eller alltid riktig). Synlig fremdriftsindikator. Du kan ta pause og fortsette fra hvilken som helst enhet etter å ha identifisert deg.
- 3
Få delrapporten
Umiddelbart og gratis. Et tekstsammendrag av hver dimensjon, med angivelse av høy, middels eller lav.
- 4
Bestem om du vil ha den fullstendige
Delrapporten gir allerede verdi. Den fullstendige legger til persentiler, normsammenligning, diagrammer, praktiske anbefalinger og et verifiserbart sertifikat.
- 5
Utforsk i Integrativ chat
Snakk med en KI om resultatene dine. Spør hvordan profilen din gjelder for karrieren din, hva en høy skår betyr, eller sammenlign med andre tester.
Delrapporten er din med en gang. Den fullstendige, når det gir mening.
| Gratis og betalt, side om side | Delrapport (gratis, alltid) | Fullstendig rapport (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine | ✓ | ✓ |
| Råskår for hver dimensjon | ✓ | ✓ |
| Oversiktslesning på ett avsnitt | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon | — | ✓ |
| Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer | — | ✓ |
| Diagram på tvers av dimensjoner med tilgjengelig datatabell | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg | — | ✓ |
| Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon
- ✓Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg
- ✓Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting
Du betaler først etter at du har fullført testen, hvis du vil gå videre enn Delvis.
Betaling med PIX (umiddelbart) eller kredittkort. Tilgang til rapporten i 1 år. Deretter forblir rapporten synlig i skrivebeskyttet modus.
Hva du får.
Radardiagram med persentiler. Illustrerende eksempel.
Hovedsammendrag
«Du har en profil preget av høy intellektuell nysgjerrighet og planmessighet over gjennomsnittet, med moderat ekstroversjon og balansert emosjonell reaktivitet. Denne kombinasjonen tyder på en person som søker det nye på en disiplinert måte.»
Illustrerende eksempel.
Skalaanalyse
Den fullstendige rapporten beskriver den praktiske betydningen av hver skår i 3 til 5 avsnitt, tilpasset din samlede profil. Det er ikke en generisk tekst per intervall; analysen krysser alle dimensjoner for å gi konkrete observasjoner om deg.
Anvendte anbefalinger
Praktiske anbefalinger per område (karriere, relasjoner, studier, egenomsorg), basert på den samlede profilen din. Sertifikat med verifiserbar QR-kode og PDF-nedlasting.
Hvorfor du kan stole på dette instrumentet.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Forfattere:
- Baer et al.
- År:
- 2006
- Spenn
- α 0.69 – 0.83(5 skalaer)
- Gjennomsnittlig
- α 0.79(tilstrekkelig)
Cronbachs alfa. Verdier over ,70 er akseptable; over ,80 gode.
Reliabiliteten, normene og grenseverdiene som vises, er de fra det opprinnelige instrumentet (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Denne NOESIS-tilpasningen er ennå ikke uavhengig validert.
Persentilene og T-skårene som vises, er foreløpige og bygger på syntetiske referansedata inntil reelle normer er samlet inn.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teorien bak denne testen.
Femfasettmodellen for oppmerksomt nærvær
Modell som definerer oppmerksomt nærvær som et mangefasettert konstrukt bestående av observasjon (å legge merke til indre og ytre stimuli), beskrivelse (å sette ord på opplevelser), handling med bevissthet (å være oppmerksom på det man holder på med), ikke-dømming (å akseptere opplevelser uten å vurdere dem) og ikke-reaktivitet (å la tanker og følelser komme og gå uten å reagere).
Les mer om denne teorien →Målgruppe
Voksne (18+) som er interessert i å forstå eller utvikle sitt oppmerksomme nærvær
Anbefalte aldre: 18+
Spørsmål rapporten besvarer.
Hvor mye legger du merke til dine indre og ytre opplevelser?
Høyere skårer tyder på oppmerksomhet på sansefornemmelser, synsinntrykk og lyder.
Kan du la følelser passere uten å reagere?
Høyere skår tyder på evne til å observere emosjoner uten å bli revet med.
Hvem har mest nytte av det.
Personer som mediterer
Personer som mediterer og vil følge utviklingen i sitt oppmerksomme nærvær.
Nybegynnere i oppmerksomt nærvær
Personer som er nysgjerrige på hvor de står på ulike dimensjoner av oppmerksomt nærvær.
Mediterende som følger med på egen fremgang
Utøvere som vil se hvilke fasetter praksisen deres faktisk bygger, og hvilke som forblir flate uansett hvor mye de sitter.
Vanlige spørsmål
Hva måler denne kartleggingen?
Den måler fem fasetter av oppmerksomt nærvær: Observere (legge merke til sanseinntrykk), Beskrive (sette ord på opplevelser), Handle med bevissthet (oppmerksomhet i øyeblikket), Ikke-dømmende holdning (akseptere opplevelser) og Ikke-reaktivitet (la følelser passere).
Hvordan forholder dette seg til FFMQ?
Denne kartleggingen måler de samme fem fasettene av oppmerksomt nærvær som er definert av Baer et al. (2006). Alle ledd er utviklet uavhengig av NOESIS.
Er denne testen vitenskapelig validert?
Den bygger på femfasettmodellen for oppmerksomt nærvær (Baer et al., 2006), det dominerende rammeverket for å måle oppmerksomt nærvær som ferdighet. Leddene er en NOESIS-tilpasning (α = 0,69-0,83), skrevet uavhengig og ikke uavhengig validert, så behandle resultatene som strukturert selvrefleksjon.
Hva betyr høye og lave skårer?
Hver fasett skåres separat fordi de utvikler seg separat: de som mediterer, skårer ofte høyt på observasjon først, mens ikke-dømming og ikke-reaktivitet gjerne utvikles sist, og betyr mest for velvære. Den laveste fasetten din er vanligvis det mest nyttige stedet å rette øvingen din mot.
Kombiner instrumenter for en fyldigere profil.
Hver test måler ulike dimensjoner. Den integrative chatten krysser resultatene fra alle testene du fullfører, og avdekker sammenhenger som ingen enkelt instrument kan vise.
SRQ-20: Verdens helseorganisasjons screening av vanlige psykiske plager
~4 min·20 spørsmål
Tjue ja- eller nei-spørsmål om de siste 30 dagene, som blander stemningsleie og kropp, fra Verdens helseorganisasjons screeningverktøy som bevisst ikke har noen universell grenseverdi.
Start gratis →AUDIT: Verdens helseorganisasjons alkoholbrukstest
~3 min·10 spørsmål
Ti spørsmål, en skår fra 0 til 40, og de fire risikosonene Verdens helseorganisasjon publiserer for sin egen alkoholtest.
Start gratis →WHO-5: Verdens helseorganisasjons velværeindeks
~2 min·5 spørsmål
Fem spørsmål, to uker, en skår fra 0 til 100: Verdens helseorganisasjons velværeindeks, lest opp mot dens publiserte grenseverdi på 50.
Start gratis →Kartlegging av kronotype
~7 min·19 spørsmål
Er du skapt for morgener, for netter eller for ingen av delene? Nitten vektede spørsmål plasserer deg på en kontinuerlig skår for morgenpreferanse.
Start gratis →Kartlegging av oppmerksomt nærvær
Ingen registrering, ingen tidsgrense. Delrapporten er gratis på slutten.
1 personer har allerede tatt denne testen.
Den fullstendige koster 9,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Denne testen er et verktøy for selvinnsikt til informasjonsformål. Den utgjør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke vurdering fra kvalifisert fagperson. Rapporten oppgir hvilken KI-modell som er brukt til å generere teksten.
© 2026 NOESIS. Alle ledd er utviklet uavhengig. Konstruktene bygger på Baer et al. (2006).