Vurdering af mindfulness
NOESIS-tilpasning af Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 spørgsmål · Gratis delvis rapport
En vurdering med 15 items, der måler fem facetter af mindfulness: at observere, at beskrive, at handle med bevidsthed, ikke-dømmen og ikke-reaktivitet. Baseret på Baer et al. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Forstå din mindfulness-profil: hvor godt du observerer din oplevelse, beskriver den, handler med opmærksomhed, undgår at dømme og bevarer ikke-reaktivitet.
Ingen tilmelding nødvendig for at starte. Den delvise rapport er gratis til sidst. Den komplette koster 9,90 US$, hvis og når du ønsker den.
Hvad denne test måler
O
Observing
At bemærke indre og ydre oplevelser, såsom fornemmelser, tanker, lyde og lugte, efterhånden som de opstår, øjeblik for øjeblik.
D
Describing
At sætte ord på indre oplevelser: let at finde sprog for følelser, fornemmelser og tanker.
A
Acting with Awareness
At være helt til stede i den aktuelle aktivitet i stedet for at køre på autopilot med tankerne et andet sted.
N
Non-Judging
At indtage en ikke-vurderende holdning til dine egne tanker og følelser: at lægge mærke til dem uden at stemple dem som forkerte eller kritisere dig selv for at have dem.
N
Non-Reactivity
At lade tanker og følelser komme og gå uden at blive revet med af dem: at iagttage stormen uden at træde ind i den.
Opdag, hvor du står på hver dimension.
Start gratis →Ingen forudgående tilmelding. Gratis delvist resultat med det samme.
Fra første klik til rapport.
Processen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forudgående tilmelding, ingen formular, ingen ventetid.
- 1
Klik på "Start gratis"
Ingen tilmelding nødvendig for at starte. Du identificerer dig til sidst, når du vil gemme resultatet. Testen åbner med det samme.
- 2
Besvar spørgsmålene
Likert-skala med 5 trin (Aldrig eller meget sjældent sandt: Meget ofte eller altid sandt). Synlig statuslinje. Du kan holde pause og fortsætte fra enhver enhed, når du har identificeret dig.
- 3
Få den delvise rapport
Øjeblikkelig og gratis. En tekstsammenfatning af hver dimension med angivelse af høj, middel eller lav.
- 4
Beslut, om du vil have den komplette
Delrapporten giver allerede værdi. Den komplette tilføjer percentiler, normsammenligning, diagrammer, anvendte anbefalinger og et verificerbart certifikat.
- 5
Udforsk i Integrativ Chat
Tal med en AI om dine resultater. Spørg, hvordan din profil passer til din karriere, hvad en høj score betyder, eller sammenlign med andre test.
Delrapporten er din med det samme. Den komplette, når det giver mening.
| Gratis og betalt side om side | Delrapport (altid gratis) | Komplet rapport (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Fortolkende tekst pr. dimension, genereret ud fra dine svar | ✓ | ✓ |
| Råscore for hver dimension | ✓ | ✓ |
| Oversigtslæsning på ét afsnit | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise rapport, udvidet til 3-5 afsnit pr. dimension | — | ✓ |
| Percentil pr. dimension sammenlignet med referencenormer | — | ✓ |
| Interdimensionelt diagram med tilgængelig datatabel | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relationer, egenomsorg | — | ✓ |
| Certifikat med offentlig verificering og PDF-download | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise rapport, udvidet til 3-5 afsnit pr. dimension
- ✓Percentil pr. dimension sammenlignet med referencenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relationer, egenomsorg
- ✓Certifikat med offentlig verificering og PDF-download
Du betaler først, når du har gennemført testen, og kun hvis du vil gå videre end den delvise rapport.
Betaling med PIX (øjeblikkelig) eller kreditkort. Adgang til rapporten i 1 år. Derefter forbliver rapporten synlig i skrivebeskyttet tilstand.
Hvad du får.
Radardiagram med percentiler. Illustrativt eksempel.
Resumé
"Du har en profil præget af høj intellektuel nysgerrighed og samvittighedsfuldhed over gennemsnittet, med moderat ekstroversion og afbalanceret følelsesmæssig reaktivitet. Denne kombination tyder på en person, der søger nyhed på en disciplineret måde."
Illustrativt eksempel.
Skalaanalyse
Den komplette rapport beskriver den praktiske betydning af hver score i 3 til 5 afsnit, tilpasset din samlede profil. Det er ikke en generisk tekst pr. interval; analysen krydser alle dimensioner for at give specifikke observationer om dig.
Anvendte anbefalinger
Praktiske anbefalinger pr. område (karriere, relationer, studier, egenomsorg) baseret på din samlede profil. Certifikat med verificerbar QR-kode og PDF-download.
Derfor kan du stole på dette instrument.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Forfattere:
- Baer et al.
- År:
- 2006
- Interval
- α 0.69 – 0.83(5 skalaer)
- Gennemsnitlig
- α 0.79(tilstrækkelig)
Cronbachs alfa. Værdier over 0,70 er acceptable; over 0,80 gode.
Den viste reliabilitet, normer og skæringspunkter er dem fra det oprindelige instrument (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Denne NOESIS-tilpasning er endnu ikke blevet uafhængigt valideret.
De viste percentiler og T-scorer er foreløbige og baseret på syntetiske referencedata, indtil der er opbygget reelle normer.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teorien bag denne test.
Femfacetmodellen for mindfulness
Model, der definerer mindfulness som et mangefacetteret konstrukt bestående af at observere (at lægge mærke til indre og ydre stimuli), at beskrive (at sætte ord på oplevelser), at handle med bevidsthed (at være opmærksom på den aktuelle aktivitet), ikke at dømme (at acceptere oplevelser uden at vurdere dem) og ikke at reagere (at lade tanker/følelser komme og gå uden at reagere).
Læs mere om denne teori →Målgruppe
Voksne (18+), der vil forstå eller udvikle deres mindfulness
Anbefalede aldre: 18+
Spørgsmål, rapporten besvarer.
Hvor meget lægger du mærke til dine indre og ydre oplevelser?
Højere scorer indikerer opmærksomhed på fornemmelser, synsindtryk og lyde.
Kan du lade følelser passere uden at reagere?
Højere scorer indikerer evnen til at observere følelser uden at blive revet med.
Hvem får mest ud af det.
Mediterende
Personer, der mediterer og ønsker at følge udviklingen i deres mindfulness.
Begyndere i mindfulness
Personer, der er nysgerrige på, hvor de står på forskellige mindfulness-dimensioner.
Mediterende, der følger deres udvikling
Udøvere, der vil se, hvilke facetter deres praksis faktisk opbygger, og hvilke der forbliver flade, uanset hvor meget de sidder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad måler denne vurdering?
Den måler fem facetter af mindfulness: Observation (at lægge mærke til fornemmelser), Beskrivelse (at sætte ord på oplevelser), Handling med bevidsthed (opmærksomhed på nuet), Ikke-dømmen (at acceptere oplevelser) og Ikke-reaktivitet (at lade følelser passere).
Hvordan hænger dette sammen med FFMQ?
Denne vurdering måler de samme fem mindfulness-facetter, som er defineret af Baer et al. (2006). Alle items er udviklet uafhængigt af NOESIS.
Er denne test videnskabeligt valideret?
Den bygger på femfacetmodellen for mindfulness (Baer et al., 2006), den dominerende ramme for at måle mindfulness som en færdighed. Items er en NOESIS-tilpasning (α = 0,69-0,83), uafhængigt skrevet og ikke uafhængigt valideret, så betragt resultaterne som struktureret selvrefleksion.
Hvad betyder høje og lave scorer?
Hver facet scores separat, fordi de udvikler sig hver for sig: folk, der mediterer, scorer ofte højt på observation først, mens ikke-dømmen og ikke-reaktivitet typisk udvikles sidst og betyder mest for trivslen. Din laveste facet er som regel det mest nyttige sted at rette din praksis mod.
Kombinér instrumenter for en mere fyldestgørende profil.
Hver test måler forskellige dimensioner. Den integrative chat krydser resultaterne af alle de test, du gennemfører, og afslører forbindelser, som intet enkelt instrument kan vise.
SRQ-20: Verdenssundhedsorganisationens screening for almindelig mistrivsel
~4 min·20 spørgsmål
Tyve ja/nej-spørgsmål om de sidste 30 dage, der blander humør og krop, fra en World Health Organization-screening, der bevidst ikke har noget universelt skæringspunkt.
Start gratis →AUDIT: Verdenssundhedsorganisationens test af alkoholforbrug
~3 min·10 spørgsmål
Ti spørgsmål, en score fra 0 til 40 og de fire risikozoner, som Verdenssundhedsorganisationen offentliggør for deres egen alkoholtest.
Start gratis →WHO-5: Verdenssundhedsorganisationens Trivselsindeks
~2 min·5 spørgsmål
Fem spørgsmål, to uger, en score fra 0 til 100: Verdenssundhedsorganisationens trivselsindeks, vurderet op imod det offentliggjorte skæringspunkt på 50.
Start gratis →Vurdering af kronotype
~7 min·19 spørgsmål
Er du bygget til morgener, til nætter eller til ingen af delene? Nitten vægtede spørgsmål placerer dig på en kontinuerlig morgenscore.
Start gratis →Vurdering af mindfulness
Ingen tilmelding, ingen tidsgrænse. Den delvise rapport er gratis til sidst.
1 personer har allerede taget denne test.
Den komplette koster 9,90 US$, hvis og når du ønsker den.
Denne test er et værktøj til selvindsigt til orienteringsformål. Den udgør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke en vurdering foretaget af en kvalificeret fagperson. Rapporten angiver den AI-model, der er brugt til tekstgenereringen.
© 2026 NOESIS. Alle items er selvstændigt udviklet. Konstrukterne bygger på Baer et al. (2006).