Hodnotenie všímavosti
Adaptácia NOESIS z Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 otázky · Bezplatná čiastočná správa
Hodnotenie s 15 položkami, ktoré meria päť aspektov všímavosti: pozorovanie, popisovanie, konanie s uvedomením, neodsudzovanie a nereaktivitu. Založené na Baerovej a kol. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Pochop svoj profil všímavosti: ako dobre pozoruješ svoju skúsenosť, opisuješ ju, konáš s vedomím, vyhýbaš sa súdeniu a udržiavaš si nereaktivitu.
Na začatie nie je potrebná registrácia. Čiastočná správa je na konci zadarmo. Úplná správa stojí 9,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Čo tento test meria
O
Observing
Všímanie si vnútorných a vonkajších zážitkov, ako sú pocity, myšlienky, zvuky a vône, v okamihu, keď nastávajú, moment za momentom.
D
Describing
Vyjadrovanie vnútorných zážitkov slovami: ľahké nachádzanie jazyka pre pocity, vnemy a myšlienky.
A
Acting with Awareness
Plne sa venuješ aktuálnej činnosti namiesto toho, aby si fungoval/a na autopilota s mysľou inde.
N
Non-Judging
Zaujatie nehodnotiaceho postoja k vlastným myšlienkam a pocitom: všímať si ich bez toho, aby si ich označil/a za nesprávne alebo sa za ne kritizoval/a.
N
Non-Reactivity
Nechávať myšlienky a pocity prichádzať a odchádzať bez toho, aby ťa strhli: pozorovať búrku bez toho, aby si do nej vstúpil/a.
Zisti, kde sa nachádzaš v každej dimenzii.
Začni zadarmo →Bez predchádzajúcej registrácie. Bezplatný čiastočný výsledok okamžite.
Od prvého kliknutia po správu.
Postup je jednoduchý: odpovieš, systém vypočíta a výsledok sa zobrazí. Bez predchádzajúcej registrácie, bez formulára, bez čakania.
- 1
Klikni na "Začať zadarmo"
Na začatie nie je potrebná registrácia. Identifikuješ sa až na konci, keď si budeš chcieť výsledok uložiť. Test sa otvorí okamžite.
- 2
Odpovedz na otázky
Likertova 5-bodová škála (Nikdy alebo veľmi zriedka platí až Veľmi často alebo vždy platí). Viditeľný ukazovateľ priebehu. Po identifikácii môžeš pozastaviť a pokračovať z akéhokoľvek zariadenia.
- 3
Získaj Čiastočnú správu
Okamžite a zadarmo. Textové zhrnutie každej dimenzie s označením vysokej, strednej alebo nízkej úrovne.
- 4
Rozhodni sa, či chceš Úplnú
Čiastočná správa už prináša hodnotu. Úplná pridáva percentily, porovnanie s normou, grafy, praktické odporúčania a overiteľný certifikát.
- 5
Preskúmaj v Integratívnom chate
Porozprávaj sa s AI o svojich výsledkoch. Opýtaj sa, ako sa tvoj profil uplatňuje v kariére, čo znamená vysoké skóre, alebo porovnaj s inými testami.
Čiastočná je tvoja hneď. Úplná, keď to bude dávať zmysel.
| Bezplatné a platené vedľa seba | Čiastočná správa (vždy zadarmo) | Úplná správa (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pre každú dimenziu | ✓ | ✓ |
| Prehľadové čítanie v jednom odseku | ✓ | ✓ |
| Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu | — | ✓ |
| Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami | — | ✓ |
| Graf naprieč dimenziami s prístupnou dátovou tabuľkou | — | ✓ |
| Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba | — | ✓ |
| Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF | — | ✓ |
- ✓Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu
- ✓Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami
- ✓Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba
- ✓Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF
Platíš až po dokončení testu, ak chceš ísť nad rámec čiastočnej správy.
Platba cez PIX (okamžite) alebo kreditnou kartou. Prístup k správe na 1 rok. Potom zostane správa viditeľná v režime iba na čítanie.
Čo dostaneš.
Radarový graf s percentilmi. Ilustračný príklad.
Manažérske zhrnutie
"Tvoj profil sa vyznačuje vysokou intelektuálnou zvedavosťou a nadpriemernou svedomitosťou, so strednou extraverziou a vyváženou emočnou reaktivitou. Táto kombinácia naznačuje človeka, ktorý vyhľadáva novosť disciplinovaným spôsobom."
Ilustračný príklad.
Analýza škál
Úplná správa podrobne opisuje praktický význam každého skóre v 3 až 5 odsekoch, prispôsobených tvojmu kombinovanému profilu. Nie je to všeobecný text podľa pásma; analýza prepája všetky dimenzie a vytvára konkrétne postrehy o tebe.
Praktické odporúčania
Praktické odporúčania podľa oblastí (kariéra, vzťahy, štúdium, starostlivosť o seba) na základe tvojho kombinovaného profilu. Certifikát s overiteľným QR kódom a stiahnutím v PDF.
Prečo dôverovať tomuto nástroju.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Autori:
- Baer et al.
- Rok:
- 2006
- Rozsah
- α 0.69 – 0.83(5 škály)
- Priemerná
- α 0.79(primeraná)
Cronbachova alfa. Hodnoty nad 0,70 sú prijateľné; nad 0,80 dobré.
Uvedená reliabilita, normy a hraničné hodnoty sú hodnoty pôvodného nástroja (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Táto adaptácia NOESIS zatiaľ nebola nezávisle validovaná.
Zobrazené percentily a T-skóre sú predbežné, založené na syntetických referenčných dátach, kým sa nenazbierajú skutočné normy.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teória, na ktorej je tento test založený.
Päťaspektový model všímavosti
Model, ktorý definuje všímavosť ako viacaspektový konštrukt zahŕňajúci pozorovanie (všímanie si vnútorných a vonkajších podnetov), opisovanie (pomenúvanie skúseností slovami), konanie s uvedomením (pozornosť venovaná aktuálnej činnosti), neposudzovanie (prijímanie skúseností bez hodnotenia) a nereaktivitu (nechať myšlienky a pocity prichádzať a odchádzať bez reakcie).
Zisti viac o tejto teórii →Cieľové publikum
Dospelí (18+), ktorí chcú porozumieť svojej všímavosti alebo ju rozvíjať
Odporúčaný vek: 18+
Otázky, na ktoré správa odpovedá.
Nakoľko si všímaš svoje vnútorné a vonkajšie prežívanie?
Vyššie skóre naznačuje vnímavosť voči pocitom, obrazom a zvukom.
Dokážeš nechať pocity prejsť bez reakcie?
Vyššie skóre naznačuje schopnosť pozorovať emócie bez toho, aby ťa strhli.
Komu to najviac pomôže.
Ľudia praktizujúci meditáciu
Ľudia, ktorí meditujú a chcú sledovať rozvoj svojej všímavosti.
Začiatočníci vo všímavosti
Ľudia zvedaví, kde sa nachádzajú v rôznych dimenziách všímavosti.
Meditujúci, ktorí sledujú svoj pokrok
Praktizujúci, ktorí chcú vidieť, ktoré aspekty ich prax skutočne buduje a ktoré zostávajú ploché bez ohľadu na to, koľko sedia.
Často kladené otázky
Čo toto hodnotenie meria?
Meria päť aspektov všímavosti: Pozorovanie (všímanie si vnemov), Popisovanie (pomenúvanie zážitkov), Konanie s vedomím (pozornosť k prítomnému okamihu), Neposudzovanie (prijímanie zážitkov) a Nereaktivitu (nechať pocity odísť).
Ako to súvisí s FFMQ?
Toto hodnotenie meria tých istých päť aspektov všímavosti, ktoré definovali Baer et al. (2006). Všetky položky vytvoril nezávisle NOESIS.
Je tento test vedecky validovaný?
Je postavený na päťaspektovom modeli všímavosti (Baer a kol., 2006), dominantnom rámci na meranie všímavosti ako zručnosti. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,69-0,83), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.
Čo znamená vysoké a nízke skóre?
Každý aspekt sa skóruje samostatne, pretože rastú samostatne: meditujúci často najprv dosahujú vysoké skóre v pozorovaní, zatiaľ čo neposudzovanie a nereaktivita sa zvyčajne rozvíjajú ako posledné, a pre pohodu sú najdôležitejšie. Tvoj najnižší aspekt je zvyčajne najužitočnejším miestom, kam nasmerovať svoju prax.
Kombinuj nástroje pre úplnejší profil.
Každý test meria iné dimenzie. Integratívny chat kombinuje výsledky všetkých testov, ktoré dokončíš, a odhaľuje súvislosti, ktoré žiadny samostatný nástroj nedokáže ukázať.
SRQ-20: skríning bežného distresu Svetovej zdravotníckej organizácie
~4 min·20 otázky
Dvadsať otázok s odpoveďami áno alebo nie o posledných 30 dňoch, ktoré spájajú náladu a telo, z testovania Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré zámerne nemá žiadnu univerzálnu hraničnú hodnotu.
Začni zadarmo →AUDIT: test užívania alkoholu Svetovej zdravotníckej organizácie
~3 min·10 otázky
Desať otázok, skóre od 0 do 40 a štyri rizikové zóny, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia publikuje pre vlastný test na alkohol.
Začni zadarmo →WHO-5: Index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie
~2 min·5 otázky
Päť otázok, dva týždne, skóre od 0 do 100: index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie, posudzovaný podľa jej publikovanej hraničnej hodnoty 50.
Začni zadarmo →Test chronotypu
~7 min·19 otázky
Si stvorený/á na rána, na noci, alebo na ani jedno? Devätnásť vážených otázok ťa umiestni na spojitom skóre rannosti.
Začni zadarmo →Hodnotenie všímavosti
Bez registrácie, bez časového limitu. Čiastočná správa je na konci zadarmo.
Tento test už absolvovalo 1 ľudí.
Úplná správa stojí 9,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Tento test je nástroj sebapoznania na informačné účely. Nepredstavuje psychologickú ani klinickú diagnózu a nenahrádza hodnotenie kvalifikovaným odborníkom. Správa uvádza model AI použitý pri generovaní textu.
© 2026 NOESIS. Všetky položky boli vyvinuté nezávisle. Konštrukty vychádzajú z Baer et al. (2006).