Penilaian Kesedaran Penuh
Adaptasi NOESIS bagi Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 soalan · Laporan separa percuma
Penilaian 15 item yang mengukur lima faset kesedaran penuh: memerhati, menerangkan, bertindak dengan kesedaran, tidak menghakimi, dan tidak bertindak balas. Berdasarkan Baer et al. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Fahami profil kesedaran penuh anda: sejauh mana anda memerhati pengalaman anda, menggambarkannya, bertindak dengan kesedaran, mengelak penghakiman dan mengekalkan ketidakreaktifan.
Tiada pendaftaran diperlukan untuk bermula. Laporan Separa adalah percuma di akhir ujian. Laporan Lengkap berharga USD 9.90, jika dan apabila anda mahukannya.
Apakah yang diukur oleh ujian ini
O
Observing
Menyedari pengalaman dalaman dan luaran, iaitu sensasi, fikiran, bunyi, bau, ketika ia berlaku, dari saat ke saat.
D
Describing
Menzahirkan pengalaman dalaman dalam kata-kata; mencari bahasa untuk perasaan, sensasi dan fikiran dengan mudah.
A
Acting with Awareness
Memberi perhatian sepenuhnya kepada aktiviti semasa dan bukannya bertindak secara automatik dengan fikiran di tempat lain.
N
Non-Judging
Mengambil pendirian tidak menilai terhadap fikiran dan perasaan sendiri: menyedarinya tanpa melabelnya sebagai salah atau mengkritik diri kerana memilikinya.
N
Non-Reactivity
Membiarkan fikiran dan perasaan datang dan pergi tanpa dihanyutkan olehnya; memerhati ribut tanpa melangkah masuk ke dalamnya.
Ketahui kedudukan anda pada setiap dimensi.
Mula secara percuma →Tanpa pendaftaran terlebih dahulu. Keputusan separa percuma serta-merta.
Daripada klik pertama hingga laporan.
Prosesnya mudah: anda menjawab, sistem mengira, dan keputusan dipaparkan. Tiada pendaftaran terlebih dahulu, tiada borang, tiada menunggu.
- 1
Klik "Mula secara percuma"
Tiada pendaftaran diperlukan untuk bermula. Anda mengenal pasti diri anda di akhir, apabila anda mahu menyimpan keputusan. Ujian dibuka serta-merta.
- 2
Jawab soalan-soalan
Skala Likert 5 mata (Tidak pernah atau sangat jarang benar: Sangat kerap atau sentiasa benar). Bar kemajuan kelihatan. Anda boleh berhenti seketika dan menyambung semula dari mana-mana peranti selepas mengenal pasti diri anda.
- 3
Dapatkan Laporan Separa
Segera dan percuma. Ringkasan teks bagi setiap dimensi, dengan petunjuk tinggi, sederhana atau rendah.
- 4
Tentukan sama ada anda mahukan Laporan Lengkap
Laporan Separa sudah memberikan nilai. Laporan Lengkap menambah persentil, perbandingan norma, carta, cadangan gunaan dan Sijil yang boleh disahkan.
- 5
Terokai dalam Chat Integratif
Berbincang dengan AI tentang keputusan anda. Tanya bagaimana profil anda berkaitan dengan kerjaya anda, apakah maksud skor yang tinggi, atau bandingkan dengan ujian lain.
Laporan Separa menjadi milik anda serta-merta. Laporan Lengkap, apabila sesuai.
| Percuma dan berbayar, bersebelahan | Laporan Separa (percuma, sentiasa) | Laporan Lengkap (USD 9.90) |
|---|---|---|
| Teks tafsiran bagi setiap dimensi, dijana daripada jawapan anda | ✓ | ✓ |
| Skor mentah bagi setiap dimensi | ✓ | ✓ |
| Bacaan gambaran keseluruhan satu perenggan | ✓ | ✓ |
| Semua yang terdapat dalam laporan Separa, diperluaskan kepada 3-5 perenggan setiap dimensi | — | ✓ |
| Persentil bagi setiap dimensi, dibandingkan dengan norma rujukan | — | ✓ |
| Carta antara dimensi dengan jadual data yang boleh diakses | — | ✓ |
| Cadangan gunaan: kerjaya, hubungan, penjagaan diri | — | ✓ |
| Sijil dengan pengesahan awam dan muat turun PDF | — | ✓ |
- ✓Semua yang terdapat dalam laporan Separa, diperluaskan kepada 3-5 perenggan setiap dimensi
- ✓Persentil bagi setiap dimensi, dibandingkan dengan norma rujukan
- ✓Cadangan gunaan: kerjaya, hubungan, penjagaan diri
- ✓Sijil dengan pengesahan awam dan muat turun PDF
Anda hanya membayar selepas menyelesaikan ujian, jika anda mahu melangkaui Laporan Separa.
Pembayaran melalui PIX (segera) atau kad kredit. Akses kepada laporan selama 1 tahun. Selepas itu, laporan kekal kelihatan dalam mod baca sahaja.
Apakah yang anda terima.
Carta radar dengan persentil. Contoh ilustrasi.
Ringkasan Eksekutif
"Anda menunjukkan profil yang ditandai oleh sifat ingin tahu intelektual yang tinggi dan kehematian melebihi purata, dengan ekstraversi sederhana dan kereaktifan emosi yang seimbang. Gabungan ini menunjukkan seseorang yang mencari kebaharuan secara berdisiplin."
Contoh ilustrasi.
Analisis skala
Laporan Lengkap memperincikan makna praktikal setiap skor dalam 3 hingga 5 perenggan, diperibadikan mengikut profil gabungan anda. Ia bukan teks generik mengikut julat; analisis ini menghubungkan semua dimensi untuk menghasilkan pemerhatian khusus tentang anda.
Cadangan gunaan
Cadangan praktikal mengikut bidang (kerjaya, hubungan, pengajian, penjagaan diri), berdasarkan profil gabungan anda. Sijil dengan QR yang boleh disahkan dan muat turun PDF.
Mengapa mempercayai instrumen ini.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Pengarang:
- Baer et al.
- Tahun:
- 2006
- Julat
- α 0.69 – 0.83(5 skala)
- Purata
- α 0.79(memadai)
Alfa Cronbach. Nilai melebihi .70 boleh diterima; melebihi .80, baik.
Kebolehpercayaan, norma dan titik potong yang ditunjukkan adalah milik instrumen asal (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Adaptasi NOESIS ini belum disahkan secara bebas.
Persentil dan skor-T yang dipaparkan adalah sementara, berdasarkan data rujukan sintetik sehingga norma sebenar terkumpul.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teori di sebalik ujian ini.
Model Lima Faset Kesedaran Penuh
Model yang mentakrifkan kesedaran penuh sebagai konstruk pelbagai faset yang merangkumi pemerhatian (menyedari rangsangan dalaman dan luaran), penerangan (melabel pengalaman dengan kata-kata), bertindak dengan kesedaran (memberi perhatian kepada aktiviti semasa), tidak menghakimi (menerima pengalaman tanpa penilaian), dan tidak reaktif (membiarkan fikiran/perasaan datang dan pergi tanpa bertindak balas).
Ketahui lebih lanjut tentang teori ini →Khalayak Sasaran
Dewasa (18+) yang berminat untuk memahami atau membangunkan kesedaran penuh mereka
Umur yang disyorkan: 18+
Soalan yang dijawab oleh laporan.
Sejauh manakah anda menyedari pengalaman dalaman dan luaran anda?
Skor yang lebih tinggi menunjukkan perhatian terhadap sensasi, pemandangan dan bunyi.
Bolehkah anda membiarkan perasaan berlalu tanpa bertindak balas?
Skor yang lebih tinggi menunjukkan keupayaan untuk memerhati emosi tanpa dihanyutkan olehnya.
Siapa yang paling mendapat manfaat.
Pengamal meditasi
Orang yang bermeditasi dan ingin menjejaki perkembangan kesedaran penuh mereka.
Pemula kesedaran penuh
Individu yang ingin tahu kedudukan mereka pada dimensi kesedaran penuh yang berbeza.
Pengamal meditasi yang menjejaki kemajuan
Pengamal yang ingin melihat faset mana yang benar-benar dibina oleh amalan mereka, dan faset mana yang kekal mendatar walau berapa lama pun mereka duduk bermeditasi.
Soalan lazim
Apakah yang diukur oleh penilaian ini?
Ia mengukur lima faset kesedaran penuh: Memerhati (menyedari sensasi), Menggambarkan (melabel pengalaman), Bertindak dengan Kesedaran (perhatian pada saat kini), Tidak Menghakimi (menerima pengalaman) dan Tidak Bereaksi (membiarkan perasaan berlalu).
Apakah kaitan ini dengan FFMQ?
Penilaian ini mengukur lima faset kesedaran penuh yang sama seperti yang ditakrifkan oleh Baer et al. (2006). Semua item dibangunkan secara bebas oleh NOESIS.
Adakah ujian ini disahkan secara saintifik?
Ia dibina berdasarkan model lima faset kesedaran penuh (Baer et al., 2006), kerangka dominan untuk mengukur kesedaran penuh sebagai satu kemahiran. Item-item ini ialah adaptasi NOESIS (α = 0.69-0.83), ditulis secara bebas dan tidak disahkan secara bebas, jadi anggaplah keputusan sebagai refleksi kendiri yang berstruktur.
Apakah maksud skor tinggi dan rendah?
Setiap faset diberi skor secara berasingan kerana ia berkembang secara berasingan: pengamal meditasi selalunya mendapat skor tinggi dalam pemerhatian terlebih dahulu, manakala sikap tidak menghakimi dan tidak reaktif cenderung berkembang paling akhir, dan paling penting untuk kesejahteraan. Faset terendah anda biasanya merupakan tempat paling berguna untuk menumpukan latihan anda.
Gabungkan instrumen untuk profil yang lebih lengkap.
Setiap ujian mengukur dimensi yang berbeza. Chat Integratif menggabungkan keputusan semua ujian yang anda lengkapkan, mendedahkan hubungan yang tidak dapat ditunjukkan oleh mana-mana instrumen tunggal.
SRQ-20: saringan tekanan umum Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~4 min·20 soalan
Dua puluh soalan ya atau tidak mengenai 30 hari yang lalu, mencampurkan suasana hati dan badan, daripada saringan World Health Organization yang secara sengaja tiada titik potong universal.
Mula secara percuma →AUDIT: ujian penggunaan alkohol Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~3 min·10 soalan
Sepuluh soalan, skor dari 0 hingga 40, dan empat zon risiko yang diterbitkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk ujian alkoholnya sendiri.
Mula secara percuma →WHO-5: Indeks Kesejahteraan Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~2 min·5 soalan
Lima soalan, dua minggu, skor dari 0 hingga 100: indeks kesejahteraan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dibaca berdasarkan titik potong yang diterbitkannya iaitu 50.
Mula secara percuma →Penilaian Kronotip
~7 min·19 soalan
Adakah anda dicipta untuk waktu pagi, waktu malam, atau kedua-duanya tidak? Sembilan belas soalan berpemberat meletakkan anda pada skor kepagian yang berterusan.
Mula secara percuma →Penilaian Kesedaran Penuh
Tanpa pendaftaran, tanpa had masa. Laporan Separa adalah percuma di akhir ujian.
1 orang telah mengambil ujian ini.
Laporan Lengkap berharga USD 9.90, jika dan apabila anda mahukannya.
Ujian ini ialah alat pengenalan diri untuk tujuan maklumat. Ujian ini bukan diagnosis psikologi atau klinikal dan tidak menggantikan penilaian oleh profesional yang berkelayakan. Laporan menyatakan model AI yang digunakan dalam penjanaan teks.
© 2026 NOESIS. Semua item dibangunkan secara bebas. Konstruk berdasarkan Baer et al. (2006).