Tathmini ya Uzingativu

Urekebishaji wa NOESIS wa Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)

~4 min · 15 maswali · Ripoti ya sehemu ya bure

Tathmini ya vipengele vya swali 15 inayopima vipengele vitano vya uzingativu: kuchunguza, kuelezea, kutenda kwa ufahamu, kutohukumu, na kutotenda. Kulingana na Baer na wenzake (2006).

Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.

Utakachogundua

Elewa wasifu wako wa uzingativu; jinsi unavyoangalia vizuri uzoefu wako, kuuelezea, kutenda kwa uangalifu, kuepuka hukumu, na kudumisha kutokuwa na mwitikio.

Anza bila malipo →Nunua Ripoti Kamili (US$ 9.90)

Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Ripoti ya Sehemu ni bure mwishoni. Ripoti Kamili inagharimu US$ 9.90, ikiwa na wakati unaitaka.

Mielekeo

Jaribio hili hupima nini

Observing

Kutambua uzoefu wa ndani na wa nje, kama hisia za mwili, mawazo, sauti, harufu, vinapotokea, wakati kwa wakati.

Hutambua Mara ChacheMtazamaji Makini

Describing

Kuweka uzoefu wa ndani katika maneno: kupata lugha ya hisia, mihemko ya mwili, na mawazo kwa urahisi.

Vigumu Kueleza kwa ManenoMwenye Kujieleza Vizuri

Acting with Awareness

Kuzingatia kikamilifu shughuli ya sasa badala ya kufanya mambo bila kufikiri wakati akili yako ipo kwingine.

Kujiendesha kiotomatikiIpo

Non-Judging

Kuchukua msimamo usiotathmini kuelekea mawazo na hisia zako mwenyewe, kuzitambua bila kuziita zisizo sahihi au kujikosoa kwa kuwa nazo.

Mwenye KujikosoaKukubali

Non-Reactivity

Kuruhusu mawazo na hisia kuja na kuondoka bila kubebwa nazo, kutazama dhoruba bila kuingia ndani yake.

Kuchukuliwa na MwitikoThabiti

Gundua msimamo wako kwenye kila mwelekeo.

Anza bila malipo →

Hakuna kujisajili mapema. Matokeo ya sehemu ya bure mara moja.

Jinsi inavyofanya kazi

Kutoka kubofya mara ya kwanza hadi ripoti.

Mchakato ni rahisi: unajibu, mfumo unahesabu, na matokeo yanaonekana. Hakuna kujisajili mapema, hakuna fomu, hakuna kusubiri.

1
Bofya "Start for free"
Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Unajitambulisha mwishoni, unapotaka kuhifadhi matokeo. Jaribio linafunguka mara moja.
2
Jibu maswali
Kipimo cha Likert cha alama 5 (Si kweli kamwe au ni kweli mara chache sana, Ni kweli mara nyingi sana au daima). Mwambaa wa maendeleo unaoonekana. Unaweza kusitisha na kuendelea kutoka kwenye kifaa chochote baada ya kujitambulisha.
3
Pata Ripoti ya Sehemu
Papohapo na bure. Muhtasari wa maandishi kwa kila mwelekeo, na kuonyesha iwapo ni juu, wastani, au chini.
4
Amua ikiwa unataka Ripoti Kamili
Ripoti ya Sehemu tayari inatoa thamani. Ripoti Kamili inaongeza asilimia-nafasi, ulinganishaji wa kanuni, chati, mapendekezo yaliyotumika, na Cheti kinachothibitishwa.
5
Chunguza katika Soga Jumuishi
Zungumza na AI kuhusu matokeo yako. Uliza jinsi wasifu wako unavyohusika na taaluma yako, maana ya alama ya juu, au linganisha na majaribio mengine.

Muda wa wastani kwa kila hatua

~4 dakJibu maswali. Wastani halisi wa mtumiaji.

~1 dakIli Ripoti ya Sehemu ionekane baada ya jibu la mwisho.

~2 dakIli kuzalisha Ripoti Kamili iliyobinafsishwa (aya 3 hadi 5 kwa kila mwelekeo).

1 mwakaUfikiaji wa ripoti na cheti.

30 sikuChat Jumuishi, iliyosasishwa kwa siku 30 zaidi kwa kila Ripoti Kamili inayonunuliwa.

Bure na za kulipia, bega kwa bega

Ripoti ya Sehemu ni yako mara moja. Ripoti Kamili, wakati inaleta maana.

Bure na za kulipia, bega kwa bega	Ripoti ya Kiasi (bila malipo, daima)	Ripoti Kamili (US$ 9.90)
Maandishi ya kutafsiri kwa kila mwelekeo, yanayotokana na majibu yako	✓	✓
Alama ghafi kwa kila mwelekeo	✓	✓
Usomaji wa muhtasari wa aya moja	✓	✓
Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo	—	✓
Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea	—	✓
Chati ya mwelekeo tofauti iliyo na jedwali la data linalofikika	—	✓
Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza	—	✓
Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF	—	✓

Ripoti Kamili ya Mtu Binafsi

US$ 9.90

✓Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo
✓Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea
✓Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza
✓Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF

Nunua Ripoti Kamili

Unalipa tu baada ya kukamilisha jaribio, ikiwa unataka kwenda zaidi ya Ripoti Isiyo Kamili.

Kifurushi

Zana za Ustawi

US$ 54.90

Tazama kifurushi →

Malipo kupitia PIX (papo hapo) au kadi ya mkopo. Upatikanaji wa ripoti kwa mwaka 1. Baada ya hapo, ripoti inabaki inayoonekana katika hali ya kusoma pekee.

Uhakiki wa ripoti

Kile unachopokea.

Chati ya rada na asilimia-nafasi. Mfano wa kielelezo.

Muhtasari Mkuu

"Unaonyesha wasifu unaojulikana kwa udadisi mkubwa wa kiakili na uangalifu wa juu ya wastani, ukiwa na uchangamfu wa kijamii wa wastani na mwitikio wa kihisia uliosawazishwa. Mchanganyiko huu unaonyesha mtu anayetafuta mambo mapya kwa njia yenye nidhamu."

Mfano wa kielelezo.

Uchambuzi wa kipimo

Ripoti Kamili inafafanua maana ya vitendo ya kila alama katika aya 3 hadi 5, zilizobinafsishwa na wasifu wako wa pamoja. Si maandishi ya kawaida kwa kundi; uchambuzi unavuka mielekeo yote ili kutoa uchunguzi maalum kukuhusu.

Mapendekezo yaliyotumika

Mapendekezo ya kimatendo kwa eneo (kazi, mahusiano, masomo, kujitunza), kulingana na wasifu wako uliounganishwa. Cheti chenye QR inayoweza kuthibitishwa na upakuaji wa PDF.

Msingi wa kisayansi

Kwa nini uiamini zana hii ya kupima.

Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.

Waandishi:: Baer et al.
Mwaka:: 2006
DOI:: 10.1177/1073191105283504

Sifa za kisaikometriki

Masafa: α 0.69 – 0.83(5 vipimo)
Wastani: α 0.79(inatosha)

Cronbach's alpha. Thamani zaidi ya .70 zinakubalika; zaidi ya .80, nzuri.

Ufumbuzi wa Marekebisho

Uthabiti, kanuni linganishi, na viwango vya mpaka vilivyoonyeshwa ni vile vya zana ya asili (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).

Urekebishaji huu wa NOESIS bado haujathibitishwa kwa kujitegemea.

Asilimia-nafasi na alama za T zinazoonyeshwa ni za muda, zinategemea data rejea ya kutengenezwa hadi kanuni linganishi halisi zitakapokusanywa.

Uhalali Ulioambatana

Uhalali UlioambatanaMahusiano na uzoefu wa kutafakari, akili ya kihisia, na kujihurumia

Marejeo

Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.

Msingi wa kisayansi

Nadharia iliyo nyuma ya jaribio hili.

Mfano wa Vipengele Vitano vya Uzingativu

Kielelezo kinachofafanua uzingativu kama dhana yenye pande nyingi inayojumuisha kuchunguza (kutambua vichocheo vya ndani na vya nje), kueleza (kuyapa majina matukio kwa maneno), kutenda kwa ufahamu (kuzingatia shughuli inayoendelea), kutohukumu (kukubali matukio bila kuyatathmini), na kutoitikia (kuruhusu mawazo/hisia kuja na kuondoka bila kuitikia).

Jifunze zaidi kuhusu nadharia hii →

Hii ni ya nani

Walengwa

Watu wazima (18+) wenye nia ya kuelewa au kuendeleza uzingativu wao

UajiriKlinikiElimuBurudani

Umri unaopendekezwa: 18+

Kile utakachogundua

Maswali ambayo ripoti inajibu.

Unatambua kiasi gani uzoefu wako wa ndani na wa nje?
Alama za juu zinaonyesha usikivu kwa hisi, mionekano, na sauti.
Je, unaweza kuruhusu hisia zipite bila kuzijibu?
Alama za juu zinaonyesha uwezo wa kuchunguza hisia bila kuzidiwa nazo.

Hii ni ya nani

Anayefaidika zaidi.

Wanaofanya tafakari

Watu wanaotafakari na wanaotaka kufuatilia maendeleo ya uzingativu wao.

Wanaoanza uzingativu

Watu wanaotaka kujua wapi wanasimama katika mielekeo tofauti ya uzingativu.

Wanaotafakari na kufuatilia maendeleo

Wanaofanya mazoezi wanaotaka kuona ni vipengele vipi mazoezi yao yanajenga kweli, na vipi hubaki tambarare bila kujali wanakaa kiasi gani.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, tathmini hii inapima nini?

Inapima vipengele vitano vya uzingativu: Kuangalia (kutambua hisia), Kueleza (kupa uzoefu majina), Kutenda kwa Uelewa (umakini wa wakati uliopo), Kutohukumu (kukubali uzoefu), na Kutokuwa na Mwitikio wa Haraka (kuhusu hisia zipite).

Je, hii inahusianaje na FFMQ?

Tathmini hii hupima vipengele sawa vitano vya uzingativu vilivyofafanuliwa na Baer et al. (2006). Vipengele vyote vya swali vimeundwa kwa uhuru na NOESIS.

Je, jaribio hili limethibitishwa kisayansi?

Imejengwa juu ya mfumo wa vipengele vitano vya uzingativu (Baer na wenzake, 2006), mfumo mkuu wa kupima uzingativu kama ujuzi. Vipengele vya swali ni marekebisho ya NOESIS (α = 0.69-0.83), yaliyoandikwa kwa kujitegemea na ambayo hayajathibitishwa kwa kujitegemea, hivyo chukulia matokeo kama tafakari ya kibinafsi iliyopangwa.

Alama za juu na chini zinamaanisha nini?

Kila kipengele kinapata alama kando kwa sababu zinakua tofauti: watafakari mara nyingi hupata alama za juu katika kuchunguza kwanza, ilhali kutohukumu na kutotenda huwa inakua mwisho, na muhimu zaidi kwa ustawi. Kipengele chako cha chini kabisa kawaida ndio mahali pazuri zaidi pa kuelekeza mazoezi yako.

Unganisha zana za kupima kwa wasifu kamili zaidi.

Kila jaribio hupima mielekeo tofauti. Sogoa Jumuishi huvuka matokeo ya majaribio yote unayokamilisha, na kufichua miunganisho ambayo hakuna zana yoyote ya kupima inaweza kuonyesha.

Ustawi na Afya ya Akili

SRQ-20: uchunguzi wa awali wa dhiki ya kawaida wa Shirika la Afya Duniani

~dk 4·20 maswali

Maswali ishirini ya ndiyo au hapana kuhusu siku 30 zilizopita, yakichanganya hali ya moyo na mwili, kutoka uchunguzi wa awali wa Shirika la Afya Duniani ambao kwa makusudi hauna kiwango cha mpaka cha jumla.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

AUDIT: jaribio la Shirika la Afya Duniani kuhusu matumizi ya pombe

~dk 3·10 maswali

Maswali kumi, alama kutoka 0 hadi 40, na kanda nne za hatari ambazo Shirika la Afya Duniani huchapisha kwa jaribio lake la pombe.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

WHO-5: Kielezo cha Ustawi cha Shirika la Afya Duniani

~dk 2·5 maswali

Maswali matano, wiki mbili, alama kutoka 0 hadi 100: faharasa ya ustawi ya Shirika la Afya Duniani, inayosomwa dhidi ya kiwango chake cha mpaka kilichochapishwa cha 50.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

Tathmini ya Chronotype

~dk 7·19 maswali

Je, wewe umeumbwa kwa asubuhi, kwa usiku, au huna upande? Maswali kumi na tisa yenye uzito yatakuweka kwenye alama inayoendelea ya mwelekeo wa asubuhi.

Anza bila malipo →