Procjena usredotočene svjesnosti
NOESIS prilagodba izvora Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 pitanja · Besplatno djelomično izvješće
Procjena od 15 čestica koja mjeri pet faceta usredotočene svjesnosti: opažanje, opisivanje, svjesno djelovanje, neosuđivanje i nereaktivnost. Temelji se na radu Baer i suradnika (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Razumij svoj profil usredotočene svjesnosti: koliko dobro opažaš svoje iskustvo, opisuješ ga, djeluješ sa sviješću, izbjegavaš prosuđivanje i ostaješ nereaktivan/nereaktivna.
Za početak nije potrebna registracija. Djelomično izvješće je besplatno na kraju. Potpuno izvješće stoji 9,90 USD, ako i kada ga poželiš.
Što ovaj test mjeri
O
Observing
Zamjećivanje unutarnjih i vanjskih iskustava, poput osjeta, misli, zvukova i mirisa, dok se događaju, iz trenutka u trenutak.
D
Describing
Izražavanje unutarnjih iskustava riječima: lako pronalaženje jezika za osjećaje, osjete i misli.
A
Acting with Awareness
Potpuna usmjerenost na sadašnju aktivnost umjesto funkcioniranja na autopilotu dok su ti misli negdje drugdje.
N
Non-Judging
Neprosuđujući stav prema vlastitim mislima i osjećajima: primjećivanje bez označavanja kao pogrešnih i bez samokritike zato što ih imaš.
N
Non-Reactivity
Puštanje misli i osjećaja da dolaze i odlaze, a da te ne ponesu: promatraš oluju, ali ne ulaziš u nju.
Otkrij gdje se nalaziš na svakoj dimenziji.
Započni besplatno →Bez prethodne registracije. Besplatan djelomični rezultat odmah.
Od prvog klika do izvješća.
Postupak je jednostavan: ti odgovaraš, sustav izračunava i pojavljuje se rezultat. Bez prethodne registracije, bez obrasca, bez čekanja.
- 1
Klikni "Započni besplatno"
Za početak nije potrebna registracija. Identificiraš se na kraju, kada želiš spremiti rezultat. Test se otvara odmah.
- 2
Odgovori na pitanja
Likertova ljestvica od 5 stupnjeva (Nikada ili vrlo rijetko točno: Vrlo često ili uvijek točno). Vidljiva traka napretka. Možeš pauzirati i nastaviti s bilo kojeg uređaja nakon što se identificiraš.
- 3
Dobij Djelomično izvješće
Odmah i besplatno. Tekstualni sažetak svake dimenzije s oznakom visoko, srednje ili nisko.
- 4
Odluči želiš li potpuno
Djelomično izvješće već donosi vrijednost. Potpuno dodaje percentile, usporedbu s normama, grafikone, primijenjene preporuke i provjerljivi Certifikat.
- 5
Istraži u Integrativnom chatu
Razgovaraj s AI-jem o svojim rezultatima. Pitaj kako se tvoj profil odnosi na tvoju karijeru, što znači visok rezultat ili usporedi s drugim testovima.
Djelomično izvješće odmah je tvoje. Potpuno, kada to ima smisla.
| Besplatno i plaćeno, jedno uz drugo | Djelomično izvješće (besplatno, uvijek) | Potpuno izvješće (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Interpretativni tekst za svaku dimenziju, generiran iz tvojih odgovora | ✓ | ✓ |
| Sirovi rezultat za svaku dimenziju | ✓ | ✓ |
| Pregledno čitanje u jednom odlomku | ✓ | ✓ |
| Sve iz djelomičnog izvješća, prošireno na 3-5 odlomaka po dimenziji | — | ✓ |
| Percentil po dimenziji, u usporedbi s referentnim normama | — | ✓ |
| Grafikon među dimenzijama s pristupačnom podatkovnom tablicom | — | ✓ |
| Primijenjene preporuke: karijera, odnosi, briga o sebi | — | ✓ |
| Certifikat s javnom provjerom i preuzimanjem PDF-a | — | ✓ |
- ✓Sve iz djelomičnog izvješća, prošireno na 3-5 odlomaka po dimenziji
- ✓Percentil po dimenziji, u usporedbi s referentnim normama
- ✓Primijenjene preporuke: karijera, odnosi, briga o sebi
- ✓Certifikat s javnom provjerom i preuzimanjem PDF-a
Plaćaš tek nakon što riješiš test, ako želiš više od Djelomičnog izvješća.
Plaćanje putem PIX-a (trenutačno) ili kreditnom karticom. Pristup izvješću na 1 godinu. Nakon toga izvješće ostaje vidljivo samo za čitanje.
Što dobivaš.
Radarski grafikon s percentilima. Ilustrativni primjer.
Izvršni sažetak
"Imaš profil obilježen visokom intelektualnom znatiželjom i natprosječnom savjesnošću, s umjerenom ekstraverzijom i uravnoteženom emocionalnom reaktivnošću. Ova kombinacija upućuje na osobu koja novost traži na discipliniran način."
Ilustrativni primjer.
Analiza ljestvica
Potpuno izvješće u 3 do 5 odlomaka detaljno objašnjava praktično značenje svakog rezultata, prilagođeno tvom kombiniranom profilu. To nije generički tekst prema rasponu; analiza povezuje sve dimenzije kako bi stvorila konkretna zapažanja o tebi.
Primijenjene preporuke
Praktične preporuke po područjima (karijera, odnosi, studij, briga o sebi), temeljene na tvom kombiniranom profilu. Certifikat s provjerljivim QR kodom i preuzimanjem u PDF-u.
Zašto vjerovati ovom instrumentu.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Autori:
- Baer et al.
- Godina:
- 2006
- Raspon
- α 0.69 – 0.83(5 ljestvice)
- Prosječno
- α 0.79(primjereno)
Cronbachova alfa. Vrijednosti iznad 0,70 su prihvatljive; iznad 0,80 dobre.
Prikazane pouzdanost, norme i granične vrijednosti odnose se na izvorni instrument (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Ova NOESIS adaptacija još nije neovisno validirana.
Prikazani percentili i T-rezultati su privremeni, temeljeni na sintetičkim referentnim podacima dok se ne prikupe stvarne norme.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teorija na kojoj se temelji ovaj test.
Petfacetni model usredotočene svjesnosti
Model koji usredotočenu svjesnost definira kao višefacetni konstrukt koji obuhvaća opažanje (primjećivanje unutarnjih i vanjskih podražaja), opisivanje (imenovanje iskustava riječima), djelovanje sa svjesnošću (pozornost usmjerena na trenutnu aktivnost), neprosuđivanje (prihvaćanje iskustava bez vrednovanja) i nereaktivnost (dopuštanje mislima i osjećajima da dolaze i odlaze bez reagiranja).
Saznaj više o ovoj teoriji →Ciljna publika
Odrasli (18+) koji žele razumjeti ili razvijati svoju usredotočenu svjesnost
Preporučena dob: 18+
Pitanja na koja izvješće odgovara.
Koliko primjećuješ svoje unutarnje i vanjsko iskustvo?
Viši rezultati upućuju na pozornost prema osjetima, prizorima i zvukovima.
Možeš li pustiti osjećaje da prođu bez reagiranja?
Viši rezultati upućuju na sposobnost promatranja emocija bez da te ponesu.
Kome najviše koristi.
Osobe koje prakticiraju meditaciju
Osobe koje meditiraju i žele pratiti razvoj usredotočene svjesnosti.
Početnici u usredotočenoj svjesnosti
Pojedinci znatiželjni o tome gdje se nalaze na različitim dimenzijama usredotočene svjesnosti.
Meditanti koji prate svoj napredak
Praktičari koji žele vidjeti koje facete njihova praksa zaista razvija, a koje ostaju nepromijenjene bez obzira na to koliko sjede.
Česta pitanja
Što mjeri ova procjena?
Mjeri pet faceta usredotočene svjesnosti: Opažanje (primjećivanje osjeta), Opisivanje (imenovanje iskustava), Djelovanje sa svjesnošću (pozornost na sadašnji trenutak), Neosuđivanje (prihvaćanje iskustava) i Nereaktivnost (puštanje osjećaja da prođu).
Kako se ovo odnosi prema FFMQ?
Ova procjena mjeri istih pet faceta usredotočene svjesnosti koje su definirali Baer i sur. (2006). Sve čestice neovisno je razvio NOESIS.
Je li ovaj test znanstveno validiran?
Temelji se na modelu usredotočene svjesnosti s pet faceta (Baer i sur., 2006), dominantnom okviru za mjerenje usredotočene svjesnosti kao vještine. Čestice su NOESIS adaptacija (α = 0,69-0,83), neovisno napisane i neovisno nevalidirane, pa rezultate tretiraj kao strukturiranu samorefleksiju.
Što znače visoki i niski rezultati?
Svaka faceta boduje se zasebno jer se razvijaju zasebno: oni koji meditiraju često najprije imaju visok rezultat na opažanju, dok se neosuđivanje i nereaktivnost obično razvijaju posljednji, a za dobrobit su najvažniji. Tvoja najniža faceta obično je najkorisnije mjesto na koje usmjeriti praksu.
Kombiniraj instrumente za potpuniji profil.
Svaki test mjeri različite dimenzije. Integrativni chat povezuje rezultate svih testova koje završiš i otkriva veze koje nijedan pojedinačni instrument ne može pokazati.
SRQ-20: probir uobičajene nevolje Svjetske zdravstvene organizacije
~4 min·20 pitanja
Dvadeset pitanja s odgovorima da ili ne o zadnjih 30 dana, koja miješaju raspoloženje i tijelo, iz probira Svjetske zdravstvene organizacije koji namjerno nema univerzalnu graničnu vrijednost.
Započni besplatno →AUDIT: test Svjetske zdravstvene organizacije o konzumaciji alkohola
~3 min·10 pitanja
Deset pitanja, rezultat od 0 do 40 i četiri zone rizika koje Svjetska zdravstvena organizacija objavljuje za vlastiti test o alkoholu.
Započni besplatno →WHO-5: Indeks dobrobiti Svjetske zdravstvene organizacije
~2 min·5 pitanja
Pet pitanja, dva tjedna, rezultat od 0 do 100: indeks dobrobiti Svjetske zdravstvene organizacije, očitan u odnosu na njezinu objavljenu graničnu vrijednost od 50.
Započni besplatno →Procjena kronotipa
~7 min·19 pitanja
Jesi li stvoren/stvorena za jutra, za noći ili ni za jedno ni za drugo? Devetnaest ponderiranih pitanja smješta te na kontinuirani rezultat jutarnjosti.
Započni besplatno →Procjena usredotočene svjesnosti
Bez registracije, bez vremenskog ograničenja. Djelomično izvješće je besplatno na kraju.
Ovaj test je već riješilo 1 osoba.
Potpuno izvješće stoji 9,90 USD, ako i kada ga poželiš.
Ovaj je test alat za samospoznaju u informativne svrhe. Ne predstavlja psihološku ni kliničku dijagnozu i ne zamjenjuje procjenu kvalificiranog stručnjaka. Izvješće navodi model umjetne inteligencije korišten za generiranje teksta.
© 2026 NOESIS. Sve čestice samostalno su razvijene. Konstrukti se temelje na radu Baer i sur. (2006).