Évaluation de la Pleine Conscience
Adaptation NOESIS de Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 questions · Rapport partiel gratuit
Évaluation de 15 items mesurant cinq facettes de la pleine conscience.
La pleine conscience est une compétence en cinq parties — et vous êtes probablement plus fort dans certaines que dans d'autres. Découvrez lesquelles.
- Comprenez votre profil de pleine conscience — dans quelle mesure vous observez votre expérience, la décrivez, agissez en conscience, évitez le jugement et maintenez la non-réactivité.
Aucune inscription requise pour commencer. Le rapport partiel est gratuit à la fin. La version complète coûte 9,90 $US, si et quand vous la souhaitez.
Ce que ce test mesure
O
Observer
Remarquer les expériences internes et externes — sensations, pensées, sons, odeurs — au moment où elles se produisent, instant après instant.
D
Décrire
Mettre des mots sur ses expériences intérieures — trouver facilement un langage pour ses sentiments, sensations et pensées.
A
Agir en Conscience
Être pleinement attentif à l'activité présente au lieu de fonctionner en pilote automatique, l'esprit ailleurs.
N
Ne pas Juger
Adopter une posture non évaluative envers ses propres pensées et sentiments — les remarquer sans les étiqueter comme mauvais ni se critiquer de les avoir.
N
Non-Réactivité
Laisser les pensées et les sentiments aller et venir sans se laisser emporter — observer la tempête sans y entrer.
Découvrez où vous vous situez sur chaque dimension.
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Le processus est simple : vous répondez, le système calcule, et le résultat s'affiche. Pas d'inscription préalable, pas de formulaire, pas d'attente.
- 1
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- 2
Répondez aux questions
Échelle de Likert en 5 points (Jamais ou très rarement vrai — Très souvent ou toujours vrai). Barre de progression visible. Vous pouvez suspendre et reprendre depuis n'importe quel appareil après vous être identifié.
- 3
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Immédiat et gratuit. Un résumé textuel de chaque dimension, avec indication de résultats élevés, moyens ou faibles.
- 4
Décidez si vous voulez le rapport complet
Le rapport partiel livre déjà de la valeur. Le complet ajoute les percentiles, la comparaison avec les normes, les graphiques, les recommandations appliquées et un Certificat vérifiable.
- 5
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Discutez avec une IA de vos résultats. Demandez comment votre profil s'applique à votre carrière, ce qu'un score élevé signifie, ou comparez avec d'autres tests.
Le Partiel est vôtre immédiatement. Le Complet, quand cela a du sens.
| Gratuit et payant, côte à côte | Rapport Partiel (gratuit, toujours) | Rapport Complet (9,90 $US) |
|---|---|---|
| Texte interprétatif par dimension, généré à partir de vos réponses | ✓ | ✓ |
| Score brut pour chaque dimension | ✓ | ✓ |
| Lecture d'aperçu d'un paragraphe | ✓ | ✓ |
| Tout ce qui se trouve dans le Partiel, étendu à 3–5 paragraphes par dimension | — | ✓ |
| Percentile par dimension, comparé aux normes de référence | — | ✓ |
| Graphique inter-dimensionnel avec tableau de données accessible | — | ✓ |
| Recommandations appliquées : carrière, relations, auto-soin | — | ✓ |
| Certificat avec vérification publique et téléchargement PDF | — | ✓ |
- ✓Tout ce qui se trouve dans le Partiel, étendu à 3–5 paragraphes par dimension
- ✓Percentile par dimension, comparé aux normes de référence
- ✓Recommandations appliquées : carrière, relations, auto-soin
- ✓Certificat avec vérification publique et téléchargement PDF
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Ce que vous recevez.
Graphique radar avec percentiles. Exemple illustratif.
Résumé exécutif
« Vous présentez un profil marqué par une curiosité intellectuelle élevée et une conscience au-dessus de la moyenne, avec une extraversion modérée et une réactivité émotionnelle équilibrée. Cette combinaison suggère quelqu'un qui recherche la nouveauté de manière disciplinée. »
Exemple illustratif.
Analyse des échelles
Le Rapport Complet détaille le sens pratique de chaque score en 3 à 5 paragraphes, personnalisé par votre profil combiné. Ce n'est pas un texte générique par plage ; l'analyse traverse toutes les dimensions pour générer des observations spécifiques sur vous.
Recommandations appliquées
Recommandations pratiques par domaine (carrière, relations, études, auto-soin), basées sur votre profil combiné. Certificat avec code QR vérifiable et téléchargement PDF.
Pourquoi faire confiance à cet instrument.
Fondée sur le modèle à cinq facettes de la pleine conscience (Baer et al., 2006), cette évaluation utilise 15 items développés de manière indépendante — trois par facette — pour mesurer Observer, Décrire, Agir en conscience, Non-jugement et Non-réactivité (α = 0,69-0,83). Les items ont été rédigés par NOESIS pour représenter les construits publiés ; ce n'est pas le FFMQ original.
- Auteurs:
- Baer et al.
- Année:
- 2006
- Plage
- α 0.69 – 0.83(5 échelles)
- Moyenne
- α 0.79(adéquat)
Alpha de Cronbach. Les valeurs au-dessus de .70 sont acceptables ; au-dessus de .80, bonnes.
La fiabilité, les normes et les seuils affichés sont ceux de l'instrument original (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Cette adaptation NOESIS n'a pas encore été validée de manière indépendante.
Les percentiles et les scores T affichés sont provisoires, basés sur des données de référence synthétiques jusqu'à l'accumulation de normes réelles.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
La théorie derrière ce test.
Modèle des Cinq Facettes de la Pleine Conscience
Modèle définissant la pleine conscience comme un construit multidimensionnel comprenant l'observation (remarquer les stimuli internes et externes), la description (nommer les expériences par des mots), l'action en conscience (attention à l'activité présente), le non-jugement (accepter les expériences sans évaluation) et la non-réactivité (laisser les pensées/émotions apparaître et disparaître sans y réagir).
En savoir plus sur cette théorie →Public cible
Adultes (18+) souhaitant comprendre ou développer leur pleine conscience
Âges recommandés: 18+
Questions auxquelles le rapport répond.
Dans quelle mesure remarquez-vous votre expérience intérieure et extérieure ?
Des scores plus élevés indiquent une attention portée aux sensations, aux images et aux sons.
Pouvez-vous laisser passer vos émotions sans réagir ?
Des scores plus élevés indiquent la capacité d'observer les émotions sans se laisser emporter.
Qui en bénéficie le plus.
Pratiquants de méditation
Personnes qui méditent et souhaitent suivre le développement de leur pleine conscience.
Débutants en pleine conscience
Personnes curieuses de savoir où elles se situent sur les différentes dimensions de la pleine conscience.
Méditants suivant leurs progrès
Des pratiquants qui veulent voir quelles facettes leur pratique développe réellement — et lesquelles stagnent, quel que soit le temps passé à méditer.
Questions fréquemment posées
Que mesure cette évaluation ?
Elle mesure cinq facettes de la pleine conscience : Observer (remarquer les sensations), Décrire (nommer les expériences), Agir en Conscience (attention au moment présent), Ne pas Juger (accepter les expériences) et Ne pas Réagir (laisser passer les émotions).
Quel est le rapport avec le FFMQ ?
Cette évaluation mesure les mêmes cinq facettes de pleine conscience définies par Baer et al. (2006). Tous les items sont développés indépendamment par NOESIS.
Ce test est-il scientifiquement validé ?
Il repose sur le modèle à cinq facettes de la pleine conscience (Baer et al., 2006), le cadre dominant pour mesurer la pleine conscience comme compétence. Les items sont une adaptation NOESIS (α = 0,69-0,83) — rédigés de manière indépendante et non validés indépendamment — considérez donc les résultats comme une autoréflexion structurée.
Que signifient des scores élevés ou faibles ?
Chaque facette est notée séparément parce qu'elles se développent séparément : les méditants obtiennent souvent d'abord des scores élevés en observation, tandis que le non-jugement et la non-réactivité se développent en dernier — et comptent le plus pour le bien-être. Votre facette la plus basse est généralement la meilleure cible pour votre pratique.
Combinez les instruments pour un profil plus complet.
Chaque test mesure des dimensions différentes. Le Chat Intégratif croise les résultats de tous les tests que vous complétez, révélant des connexions qu'aucun instrument seul ne peut montrer.
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La version complète coûte 9,90 $US, si et quand vous la souhaitez.
Ce test est un outil d'auto-connaissance à titre informatif. Il ne constitue pas un diagnostic psychologique ou clinique et ne remplace pas l'évaluation par un professionnel qualifié. Le rapport indique le modèle d'IA utilisé pour la génération de texte.
© 2026 NOESIS. Tous les items développés indépendamment. Construits basés sur Baer et al. (2006).