Tietoisen läsnäolon arviointi
NOESIS-sovitus mittarista Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 kysymykset · Ilmainen osittainen raportti
15 osion arviointi, joka mittaa tietoisen läsnäolon viittä osapiirrettä: havainnointia, kuvailua, tietoista toimintaa, arvostelemattomuutta ja reagoimattomuutta. Perustuu Baerin ym. (2006) työhön.
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Ymmärrä tietoisen läsnäolon profiiliasi: kuinka hyvin havainnoit kokemustasi, kuvaat sitä, toimit tietoisesti, vältät arvostelua ja säilytät reagoimattomuuden.
Aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Osittainen raportti on lopussa maksuton. Täydellinen maksaa 9,90 $, jos ja kun haluat sen.
Mitä tämä testi mittaa
O
Observing
Sisäisten ja ulkoisten kokemusten, kuten aistimusten, ajatusten, äänten ja hajujen, huomaaminen niiden tapahtuessa hetki hetkeltä.
D
Describing
Sisäisten kokemusten pukeminen sanoiksi: kielen löytäminen tunteille, aistimuksille ja ajatuksille vaivatta.
A
Acting with Awareness
Täysi huomio meneillään olevaan toimintaan sen sijaan, että toimisit autopilotilla ja mielesi olisi muualla.
N
Non-Judging
Arvostelematon suhtautuminen omiin ajatuksiin ja tunteisiin: niiden huomaaminen leimaamatta niitä vääriksi tai arvostelematta itseään siitä, että kokee niitä.
N
Non-Reactivity
Ajatusten ja tunteiden antaminen tulla ja mennä ilman, että ne vievät mukanaan: myrskyn tarkkailua astumatta sen sisään.
Selvitä, missä kohtaa olet kullakin ulottuvuudella.
Aloita ilmaiseksi →Ei ennakkorekisteröitymistä. Maksuton osittainen tulos heti.
Ensimmäisestä klikkauksesta raporttiin.
Prosessi on yksinkertainen: vastaat, järjestelmä laskee ja tulos ilmestyy. Ei ennakkorekisteröitymistä, ei lomaketta, ei odottelua.
- 1
Napsauta "Aloita maksutta"
Aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Tunnistaudut lopussa, kun haluat tallentaa tuloksen. Testi avautuu heti.
- 2
Vastaa kysymyksiin
Likert-asteikko, 5-portainen (Ei koskaan tai hyvin harvoin totta - Hyvin usein tai aina totta). Näkyvä edistymispalkki. Voit keskeyttää ja jatkaa millä tahansa laitteella tunnistauduttuasi.
- 3
Hanki osittainen raportti
Välitön ja maksuton. Tekstimuotoinen yhteenveto jokaisesta ulottuvuudesta, jossa ilmoitetaan korkea, keskitasoinen tai matala taso.
- 4
Päätä, haluatko täydellisen
Osittainen tuottaa jo arvoa. Täydellinen lisää persentiilit, normivertailun, kaaviot, sovelletut suositukset ja todennettavan todistuksen.
- 5
Tutki integroivassa chatissa
Keskustele tekoälyn kanssa tuloksistasi. Kysy, miten profiilisi liittyy uraasi, mitä korkea pistemäärä tarkoittaa, tai vertaa muihin testeihin.
Osittainen on sinun heti. Täydellinen, kun se on järkevää.
| Ilmainen ja maksullinen rinnakkain | Osittainen raportti (aina ilmainen) | Täydellinen raportti (9,90 $) |
|---|---|---|
| Vastauksistasi luotu tulkitseva teksti jokaisesta ulottuvuudesta | ✓ | ✓ |
| Kunkin ulottuvuuden raakapistemäärä | ✓ | ✓ |
| Yhden kappaleen yleiskatsaus | ✓ | ✓ |
| Kaikki osittaisen raportin sisältö laajennettuna 3-5 kappaleeseen ulottuvuutta kohden | — | ✓ |
| Persentiili ulottuvuuksittain verrattuna viitenormeihin | — | ✓ |
| Ulottuvuuksien välinen kaavio saavutettavalla datataulukolla | — | ✓ |
| Sovelletut suositukset: ura, ihmissuhteet, itsestä huolehtiminen | — | ✓ |
| Todistus, jossa julkinen tarkistus ja PDF-lataus | — | ✓ |
- ✓Kaikki osittaisen raportin sisältö laajennettuna 3-5 kappaleeseen ulottuvuutta kohden
- ✓Persentiili ulottuvuuksittain verrattuna viitenormeihin
- ✓Sovelletut suositukset: ura, ihmissuhteet, itsestä huolehtiminen
- ✓Todistus, jossa julkinen tarkistus ja PDF-lataus
Maksat vasta testin jälkeen, jos haluat enemmän kuin osittaisen raportin.
Maksu PIXillä (välitön) tai luottokortilla. Pääsy raporttiin 1 vuoden ajan. Sen jälkeen raportti pysyy näkyvissä vain luku -tilassa.
Mitä saat.
Tutkakaavio persentiileineen. Havainnollistava esimerkki.
Tiivistelmä
"Profiiliasi leimaavat korkea älyllinen uteliaisuus ja keskimääräistä korkeampi tunnollisuus, kohtalainen ulospäinsuuntautuneisuus ja tasapainoinen emotionaalinen reaktiivisuus. Tämä yhdistelmä viittaa henkilöön, joka etsii uutta kurinalaisesti."
Havainnollistava esimerkki.
Asteikkoanalyysi
Täydellinen raportti kuvaa jokaisen pistemäärän käytännön merkityksen 3-5 kappaleessa yhdistetyn profiilisi mukaan yksilöitynä. Se ei ole yleinen vaihteluvälin mukainen teksti; analyysi yhdistää kaikki ulottuvuudet ja tuottaa juuri sinua koskevia havaintoja.
Sovelletut suositukset
Käytännön suosituksia alueittain (ura, ihmissuhteet, opinnot, itsestä huolehtiminen) yhdistetyn profiilisi perusteella. Todistus varmennettavalla QR-koodilla ja PDF-lataus.
Miksi luottaa tähän mittariin.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Tekijät:
- Baer et al.
- Vuosi:
- 2006
- Vaihteluväli
- α 0.69 – 0.83(5 asteikot)
- Keskitaso
- α 0.79(riittävä)
Cronbachin alfa. Yli 0,70:n arvot ovat hyväksyttäviä; yli 0,80:n arvot hyviä.
Esitetyt reliabiliteetti, normit ja katkaisurajat ovat alkuperäisen mittarin (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)) arvoja.
Tätä NOESIS-sovitusta ei ole vielä validoitu riippumattomasti.
Näytetyt persentiilit ja T-pisteet ovat alustavia ja perustuvat synteettiseen viiteaineistoon, kunnes todellisia normeja kertyy.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Tämän testin taustalla oleva teoria.
Tietoisen läsnäolon viiden osa-alueen malli
Malli, joka määrittelee tietoisen läsnäolon moniulotteiseksi konstruktiksi, johon kuuluvat havainnointi (sisäisten ja ulkoisten ärsykkeiden huomaaminen), kuvaaminen (kokemusten nimeäminen sanoin), tietoinen toiminta (huomion suuntaaminen meneillään olevaan toimintaan), arvostelemattomuus (kokemusten hyväksyminen arvioimatta) ja reagoimattomuus (ajatusten ja tunteiden salliminen tulla ja mennä niihin reagoimatta).
Lue lisää tästä teoriasta →Kohdeyleisö
Aikuiset (18+), jotka haluavat ymmärtää tai kehittää tietoista läsnäoloaan
Suositellut ikäryhmät: 18+
Kysymykset, joihin raportti vastaa.
Kuinka paljon huomaat sisäisiä ja ulkoisia kokemuksiasi?
Korkeammat pistemäärät viittaavat tuntemusten, näkymien ja äänten tarkkaan havainnointiin.
Pystytkö antamaan tunteiden mennä ohi reagoimatta?
Korkeammat pistemäärät viittaavat kykyyn havainnoida tunteita joutumatta niiden viemäksi.
Kuka hyötyy eniten.
Meditoijat
Meditoivat ihmiset, jotka haluavat seurata tietoisen läsnäolonsa kehittymistä.
Tietoisen läsnäolon aloittelijat
Henkilöt, joita kiinnostaa, missä he sijoittuvat tietoisen läsnäolon eri ulottuvuuksilla.
Edistymistään seuraavat meditoijat
Harjoittajat, jotka haluavat nähdä, mitä osapiirteitä heidän harjoituksensa todella kehittää ja mitkä pysyvät tasaisina, vaikka he istuisivat kuinka paljon tahansa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä tämä arviointi mittaa?
Se mittaa tietoisen läsnäolon viittä osapiirrettä: havainnointi (aistimusten huomaaminen), kuvaaminen (kokemusten nimeäminen), tietoinen toiminta (huomio nykyhetkessä), arvostelemattomuus (kokemusten hyväksyminen) ja reagoimattomuus (tunteiden antaminen mennä ohi).
Miten tämä liittyy FFMQ-mittariin?
Tämä arviointi mittaa samoja tietoisen läsnäolon viittä osapiirrettä, jotka Baer ym. (2006) ovat määritelleet. Kaikki osiot ovat NOESISin itsenäisesti kehittämiä.
Onko tämä testi tieteellisesti validoitu?
Se perustuu tietoisen läsnäolon viiden osapiirteen malliin (Baer ym., 2006), joka on hallitseva viitekehys tietoisen läsnäolon mittaamisessa taitona. Osiot ovat NOESIS-sovitus (α = 0,69-0,83), itsenäisesti laadittu eikä riippumattomasti validoitu, joten pidä tuloksia jäsenneltynä itsetutkiskeluna.
Mitä korkeat ja matalat pistemäärät tarkoittavat?
Jokaisen osapiirteen pistemäärä lasketaan erikseen, koska ne kehittyvät erikseen: meditoijat saavat usein ensin korkean pistemäärän havainnoinnissa, kun taas arvostelemattomuus ja reagoimattomuus kehittyvät yleensä viimeisinä, ja ne ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä. Matalin osapiirteesi on yleensä hyödyllisin kohde harjoittelullesi.
Yhdistä mittareita saadaksesi kattavamman profiilin.
Jokainen testi mittaa eri ulottuvuuksia. Integroiva chat yhdistää kaikkien suorittamiesi testien tulokset ja paljastaa yhteyksiä, joita mikään yksittäinen mittari ei voi näyttää.
SRQ-20: Maailman terveysjärjestön seula yleiselle pahalle ololle
~4 min·20 kysymykset
Kaksikymmentä kyllä- tai ei-kysymystä viimeisistä 30 päivästä, joissa yhdistyvät mieliala ja keho, tästä World Health Organizationin seulasta, jolla ei tarkoituksella ole universaalia katkaisurajaa.
Aloita ilmaiseksi →AUDIT: Maailman terveysjärjestön alkoholinkäyttötesti
~3 min·10 kysymykset
Kymmenen kysymystä, pistemäärä 0-40 ja neljä riskivyöhykettä, jotka Maailman terveysjärjestö julkaisee omalle alkoholitestilleen.
Aloita ilmaiseksi →WHO-5: Maailman terveysjärjestön hyvinvointi-indeksi
~2 min·5 kysymykset
Viisi kysymystä, kaksi viikkoa, pistemäärä 0-100: Maailman terveysjärjestön hyvinvointi-indeksi verrattuna sen julkaisemaan raja-arvoon 50.
Aloita ilmaiseksi →Kronotyypin arviointi
~7 min·19 kysymykset
Oletko aamu- vai iltaihminen, vai et kumpikaan? Yhdeksäntoista painotettua kysymystä sijoittavat sinut jatkuvalle aamuvirkkuuden asteikolle.
Aloita ilmaiseksi →Tietoisen läsnäolon arviointi
Ei rekisteröitymistä, ei aikarajaa. Osittainen raportti on lopussa maksuton.
1 henkilöä on jo tehnyt tämän testin.
Täydellinen maksaa 9,90 $, jos ja kun haluat sen.
Tämä testi on tiedotustarkoituksiin tarkoitettu itsetuntemuksen työkalu. Se ei ole psykologinen tai kliininen diagnoosi eikä korvaa pätevän ammattilaisen arviota. Raportissa kerrotaan tekstin tuottamiseen käytetty tekoälymalli.
© 2026 NOESIS. Kaikki osiot on kehitetty itsenäisesti. Konstruktit perustuvat teokseen Baer ym. (2006).