Valutazione della Mindfulness
Adattamento NOESIS di Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 domande · Rapporto parziale gratuito
Valutazione di 15 item che misura cinque sfaccettature della mindfulness.
La mindfulness è un'abilità in cinque parti — e probabilmente sei più forte in alcune che in altre. Scopri quali.
- Comprendi il tuo profilo di mindfulness — quanto bene osservi la tua esperienza, la descrivi, agisci con consapevolezza, eviti il giudizio e mantieni la non reattività.
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Cosa misura questo test
O
Osservare
Notare le esperienze interne ed esterne — sensazioni, pensieri, suoni, odori — mentre accadono, momento per momento.
D
Descrivere
Mettere in parole le esperienze interiori — trovare con facilità un linguaggio per sentimenti, sensazioni e pensieri.
A
Agire con Consapevolezza
Prestare piena attenzione all'attività presente invece di operare con il pilota automatico, con la mente altrove.
N
Non Giudicare
Adottare un atteggiamento non giudicante verso i propri pensieri e sentimenti — notarli senza etichettarli come sbagliati né criticarsi per averli.
N
Non Reattività
Lasciare che pensieri e sentimenti vadano e vengano senza esserne trascinati — osservare la tempesta senza entrarci.
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| Lettura di panoramica in un paragrafo | ✓ | ✓ |
| Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione | — | ✓ |
| Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento | — | ✓ |
| Grafico interdimensionale con tabella dati accessibile | — | ✓ |
| Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura | — | ✓ |
| Certificato con verifica pubblica e download PDF | — | ✓ |
- ✓Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione
- ✓Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento
- ✓Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura
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Quello che ricevi.
Grafico radar con percentili. Esempio illustrativo.
Sommario Esecutivo
"Presenti un profilo caratterizzato da alta curiosità intellettuale e consapevolezza superiore alla media, con estroversione moderata e reattività emotiva equilibrata. Questa combinazione suggerisce qualcuno che ricerca la novità in modo disciplinato."
Esempio illustrativo.
Analisi della scala
Il Rapporto Completo descrive il significato pratico di ogni punteggio in 3-5 paragrafi, personalizzato dal tuo profilo combinato. Non è un testo generico per intervallo; l'analisi attraversa tutte le dimensioni per generare osservazioni specifiche su di te.
Raccomandazioni applicate
Raccomandazioni pratiche per area (carriera, relazioni, studi, auto-cura), basate sul tuo profilo combinato. Certificato con QR verificabile e download PDF.
Perché fidarsi di questo strumento.
Basata sul modello a cinque sfaccettature della mindfulness (Baer et al., 2006), questa valutazione utilizza 15 item sviluppati in modo indipendente — tre per sfaccettatura — per misurare Osservare, Descrivere, Agire con Consapevolezza, Non Giudicare e Non Reagire (α = 0,69-0,83). Gli item sono stati scritti da NOESIS per rappresentare i costrutti pubblicati; non è l'FFMQ originale.
- Autori:
- Baer et al.
- Anno:
- 2006
- Intervallo
- α 0.69 – 0.83(5 scale)
- Media
- α 0.79(adeguato)
Alfa di Cronbach. Valori superiori a .70 sono accettabili; superiori a .80, buoni.
L'affidabilità, le norme e i cutoff mostrati sono quelli dello strumento originale (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Questo adattamento NOESIS non è ancora stato validato indipendentemente.
I percentili e i T-score mostrati sono provvisori, basati su dati di riferimento sintetici fino a quando non si accumuleranno norme reali.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
La teoria alla base di questo test.
Modello delle Cinque Sfaccettature della Mindfulness
Modello che definisce la mindfulness come un costrutto multiforme comprendente l'osservare (notare stimoli interni ed esterni), il descrivere (nominare le esperienze con parole), l'agire con consapevolezza (attenzione all'attività presente), il non giudicare (accettare le esperienze senza valutazione) e la non reattività (lasciare che pensieri/sentimenti vadano e vengano senza reagire).
Scopri di più su questa teoria →Pubblico di destinazione
Adulti (18+) interessati a comprendere o sviluppare la propria mindfulness
Età consigliata: 18+
Domande a cui il rapporto risponde.
Quanto noti la tua esperienza interiore ed esteriore?
Punteggi più alti indicano attenzione verso sensazioni, immagini e suoni.
Riesci a lasciar passare i sentimenti senza reagire?
Punteggi più alti indicano la capacità di osservare le emozioni senza esserne travolti.
Chi ne beneficia di più.
Praticanti di meditazione
Persone che meditano e desiderano monitorare lo sviluppo della propria mindfulness.
Principianti della mindfulness
Persone curiose di sapere a che punto si trovano nelle diverse dimensioni della mindfulness.
Meditatori che monitorano i progressi
Praticanti che vogliono vedere quali sfaccettature la loro pratica stia davvero sviluppando — e quali restano ferme per quanto meditino.
Domande frequenti
Cosa misura questa valutazione?
Misura cinque sfaccettature della mindfulness: Osservare (notare le sensazioni), Descrivere (nominare le esperienze), Agire con Consapevolezza (attenzione al momento presente), Non Giudicare (accettare le esperienze) e Non Reagire (lasciar passare i sentimenti).
Come si relaziona con il FFMQ?
Questa valutazione misura le stesse cinque sfaccettature della mindfulness definite da Baer et al. (2006). Tutti gli item sono sviluppati indipendentemente da NOESIS.
Questo test è scientificamente validato?
Si basa sul modello a cinque sfaccettature della mindfulness (Baer et al., 2006), il quadro dominante per misurare la mindfulness come abilità. Gli item sono un adattamento NOESIS (α = 0,69-0,83) — scritti in modo indipendente e non validati indipendentemente — quindi considera i risultati come autoriflessione strutturata.
Cosa significano punteggi alti e bassi?
Ogni sfaccettatura è valutata separatamente perché si sviluppano separatamente: chi medita spesso ottiene prima punteggi alti nell'osservare, mentre non giudicare e non reagire tendono a svilupparsi per ultime — e contano di più per il benessere. La tua sfaccettatura più bassa è di solito il posto migliore dove orientare la pratica.
Combina strumenti per un profilo più completo.
Ogni test misura dimensioni diverse. La Chat Integrativa incrocia i risultati di tutti i test che completi, rivelando connessioni che nessuno strumento singolo può mostrare.
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Il Rapporto Completo costa 9,90 USD, se e quando lo desideri.
Questo test è uno strumento di auto-conoscenza a scopo informativo. Non costituisce una diagnosi psicologica o clinica e non sostituisce la valutazione di un professionista qualificato. Il rapporto indica il modello di IA utilizzato nella generazione del testo.
© 2026 NOESIS. Tutti gli item sviluppati indipendentemente. Costrutti basati su Baer et al. (2006).