Modello delle Cinque Sfaccettature della Mindfulness
Conosciuta anche come: FFMQ Model
Modello che definisce la mindfulness come un costrutto multiforme comprendente l'osservare (notare stimoli interni ed esterni), il descrivere (nominare le esperienze con parole), l'agire con consapevolezza (attenzione all'attività presente), il non giudicare (accettare le esperienze senza valutazione) e la non reattività (lasciare che pensieri/sentimenti vadano e vengano senza reagire).
- Fonte:
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Costrutti
Osservare
Notare e prestare attenzione alle esperienze interiori ed esteriori, come sensazioni, cognizioni, emozioni, immagini, suoni e odori (Baer et al., 2006).
Descrivere
Nominare le esperienze interiori con parole — la capacità di esprimere verbalmente sentimenti, pensieri e sensazioni (Baer et al., 2006).
Agire con Consapevolezza
Prestare attenzione alle proprie attività presenti, anziché operare in pilota automatico o agire meccanicamente (Baer et al., 2006).
Non Giudizio dell'Esperienza Interiore
Adottare un atteggiamento non valutativo verso i propri pensieri e sentimenti — senza etichettarli come buoni o cattivi (Baer et al., 2006).
Non Reattività all'Esperienza Interiore
Permettere a pensieri e sentimenti di andare e venire senza rimanerne intrappolati o esserne travolti (Baer et al., 2006).
Strumenti
- Scala di Mindfulness NOESISNOESIS2026