نموذج الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J. & Toney, L. · 2006
يُعرف أيضاً باسم: FFMQ Model
يعرّف نموذج الجوانب الخمسة اليقظة الذهنية باعتبارها استعدادًا متعدد المكونات لا خاصية واحدة: الملاحظة (تسجيل الخبرة الداخلية والخارجية)، والوصف (تسمية الخبرة بالكلمات)، والفعل بوعي (الانتباه إلى النشاط الحاضر بدلًا من التصرف بشكل تلقائي)، وعدم إصدار الأحكام على الخبرة الداخلية، وعدم التفاعل معها. نشأت الجوانب الخمسة تجريبيًا من تحليل عاملي لكل استبيانات اليقظة الذهنية المتداولة في ذلك الوقت، وهذا هو مصدر مصداقية النموذج الأساسي، فهو توليف لأدبيات القياس بدلًا من كونه تعريفًا منافسًا آخر.
نموذج يعرّف اليقظة الذهنية باعتبارها بناءً متعدد الجوانب يشمل: الملاحظة (تسجيل المثيرات الداخلية والخارجية)، والوصف (تسمية الخبرات بالكلمات)، والفعل بوعي (الانتباه إلى النشاط الحالي)، وعدم إصدار الأحكام (تقبل الخبرات دون تقييم)، وعدم التفاعل (السماح للأفكار والمشاعر بالمرور دون رد فعل).
- المصدر:
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
أجرِ اختبارًا مُعتمَدًا مبنيًا على هذه النظرية
قراءة عن مفهوم ما تخبرك بما هو. أما الأداة المُعتمَدة فتخبرك بموضعك بالنسبة له. مجاني للإجراء، والنتائج في دقائق.
الأدلة في نظرة سريعة
- الدعم التجريبي
- دليل متوسط
- إعادة التكرار
- مُعاد تكراره جيدًا
- عبر الثقافات
- عالمي في معظمه
- التحليلات التلوية
- 13 مفهرَسة
تُلخِّص هذه التقييمات الأدبيات المنشورة عن النظرية، لا جودة أي اختبار منفرد مبني عليها. وهي أحكام تحريرية مستندة إلى المصادر المذكورة أدناه، وتتغيّر مع تراكم الأدلة.
السياق التاريخي
دخلت اليقظة الذهنية علم النفس الإكلينيكي عبر برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية لكابات-زن عام 1979 والعلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية لسيغال وويليامز وتيزديل عام 2002، لكن أدبيات القياس تشعبت سريعًا، مع وجود ما لا يقل عن خمس أدوات لكل منها تصور تشغيلي مختلف للبناء. طبّق باير وزملاؤه جميعها على نفس العينة عام 2006 وأجروا تحليلًا عامليًا لمجموعة البنود المجمّعة، مما أنتج استبيان الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية. تلته الصيغتان المختصرتان من 15 و24 بندًا، وهما الآن الأداتان المعياريتان في البحث.
البنيات
الملاحظة
ملاحظة الخبرات الداخلية والخارجية والانتباه إليها، كالإحساسات والمعارف والانفعالات والمشاهد والأصوات والروائح (Baer et al.، 2006).
الوصف
وضع كلمات للتعبير عن الخبرات الداخلية، أي القدرة على التعبير عن المشاعر والأفكار والإحساسات بالكلام (Baer et al.، 2006).
العمل بوعي
الانتباه إلى أنشطة المرء الحالية بدلاً من العمل بشكل آلي أو التصرف بطريقة ميكانيكية (Baer et al., 2006).
عدم الحكم على الخبرة الداخلية
اتخاذ موقف غير تقييمي تجاه أفكار الفرد ومشاعره، أي عدم تصنيفها كجيدة أو سيئة (Baer et al.، 2006).
عدم التفاعل مع الخبرة الداخلية
السماح للأفكار والمشاعر بأن تأتي وتذهب دون الانجراف معها أو الانغماس فيها (Baer et al.، 2006).
الأدوات
- مقياس NOESIS لليقظة الذهنيةNOESIS2026
اختبارات مبنية على هذه النظرية
التطبيقات العملية
يُعد استبيان الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية الأداة المعيارية للنتائج في تجارب التدخلات القائمة على اليقظة الذهنية، ويُستخدم لاختبار أي الجوانب تتوسط التغيير الإكلينيكي، وتشير الأدلة عمومًا إلى أن عدم إصدار الأحكام والفعل بوعي هما العنصران الفاعلان في نتائج الاكتئاب والقلق، لا الملاحظة. ومن حيث معرفة الذات، فإن تفصيل الجوانب قابل للتوجيه العملي بشكل غير معتاد، لأنه يفصل بين ملاحظة ما يحدث والقدرة على تسميته، ويفصل كلاهما عن القدرة على تركه يمر دون رد فعل.
كيفية القياس
يُقاس باستبيان ليكرت للتقرير الذاتي (FFMQ: 39 بندًا، أو صيغتاه المختصرتان من 15/24 بندًا) يُنتج خمس درجات للجوانب؛ والدرجة الكلية مثار جدل، والقراءة على مستوى الجوانب هي المفضلة.
الانتقادات والحدود
جانب الملاحظة هو الشذوذ المستمر في النموذج: فهو يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالضيق النفسي عند الأشخاص الذين لا خبرة تأمل لديهم، وينعكس هذا الارتباط عند المتأملين، مما يجعل الدرجة الكلية غير قابلة للمقارنة بين هاتين الفئتين، ولذا تُحسب غالبًا دون هذا الجانب. ويواجه التقرير الذاتي عن اليقظة الذهنية مشكلة بنيوية، فالأشخاص الأقل وعيًا بعدم انتباههم هم الأقل قدرة على تقريره بدقة، والارتباطات مع مقاييس الانتباه السلوكية ضعيفة. كما يتداخل البناء مع العصابية المعكوسة، ويرى منتقدون من التقاليد التأملية أن التصور التشغيلي يجرّد اليقظة الذهنية من سياقها الأخلاقي والقصدي.
المنشورات الرئيسية
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J. & Toney, L.. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. 10.1177/1073191105283504
- Baer, R. A., Smith, G. T., Lykins, E., Button, D., Krietemeyer, J., Sauer, S., Walsh, E., Duggan, D. & Williams, J. M. G.. (2008). Construct validity of the Five Facet Mindfulness Questionnaire in meditating and nonmeditating samples. 10.1177/1073191107313003
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M. A., Paquin, K. & Hofmann, S. G.. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. 10.1016/j.cpr.2013.05.005