نظرية الرأفة بالذات
Neff, K. D. · 2003
يُعرف أيضاً باسم: Self-Compassion (Neff)
تُعرَّف الرأفة بالذات بأنها موقف صحي من النفس في لحظات الفشل أو المعاناة، تتكون من ثلاثة عناصر ثنائية القطب: اللطف بالذات في مقابل الحُكم على الذات، والإنسانية المشتركة في مقابل العزلة، والتيقظ الذهني في مقابل الاستغراق الزائد. وميزتها النظرية أنها تحقق الفوائد التي تُنسَب عادة إلى تقدير الذات العالي، مثل المرونة بعد الفشل والاستقرار العاطفي، دون تكاليف تقدير الذات، لأنها لا تتطلب مقارنة اجتماعية مواتية أو نجاحاً مشروطاً. وهي ليست بالتحديد شفقة على الذات أو تدليلاً لها أو تراخياً في المعايير.
نظرية تُعرّف الرأفة بالذات بأنها موقف صحي من النفس يتكون من ثلاثة عناصر ثنائية القطب: اللطف بالذات في مقابل الحُكم على الذات، والإنسانية المشتركة في مقابل العزلة، والتيقظ الذهني في مقابل الاستغراق الزائد في الذات. وتختلف عن تقدير الذات في أنها لا تتطلب تقييماً ذاتياً إيجابياً.
- المصدر:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
أجرِ اختبارًا مُعتمَدًا مبنيًا على هذه النظرية
قراءة عن مفهوم ما تخبرك بما هو. أما الأداة المُعتمَدة فتخبرك بموضعك بالنسبة له. مجاني للإجراء، والنتائج في دقائق.
الأدلة في نظرة سريعة
- الدعم التجريبي
- دليل متوسط
- إعادة التكرار
- مُعاد تكراره جزئيًا
- عبر الثقافات
- عالمي في معظمه
- التحليلات التلوية
- 14 مفهرَسة
تُلخِّص هذه التقييمات الأدبيات المنشورة عن النظرية، لا جودة أي اختبار منفرد مبني عليها. وهي أحكام تحريرية مستندة إلى المصادر المذكورة أدناه، وتتغيّر مع تراكم الأدلة.
السياق التاريخي
قدّمت نِف هذه البِنية ومقياس الرأفة بالذات عام 2003، مستمدةً التعريف من التقاليد التعبدية البوذية ومُجرِيةً له إجراءً تشغيلياً لعلم النفس الغربي. وجاء ذلك في لحظة كانت فيها حركة تقدير الذات تتعرض لانتقادات متواصلة، إذ أظهرت مراجعة باوميستر وزملائه عام 2003 أن تقدير الذات العالي يتنبأ بأقل بكثير مما كان يُزعَم، فوُضعت الرأفة بالذات بديلاً أفضل سلوكاً. وتلا ذلك برنامج «الرأفة الذاتية اليقظة»، وهو برنامج التدريب المرتبط بها، عام 2013، ما أدخل هذه البِنية إلى الممارسة السريرية.
البنيات
الرأفة بالذات
أن يكون الفرد دافئاً ومتفهماً لذاته في أوقات المعاناة أو الفشل بدلاً من انتقادها بقسوة (Neff، 2003).
الحكم على الذات
أن يكون الشخص قاسيًا في انتقاده وغير متسامح مع عيوبه وأوجه قصوره، وهو القطب السلبي للطف الذات (Neff, 2003).
الإنسانية المشتركة
إدراك أن المعاناة وأوجه القصور الشخصي هي جزء من الخبرة الإنسانية المشتركة، بدلاً من عزل الأحداث التي تحدث للمرء وحده (Neff, 2003).
العزلة
الشعور بالانقطاع والعزلة في معاناة الفرد، كأن مشكلاته فردية بشكل فريد، وهو القطب السلبي للإنسانية المشتركة (Neff, 2003).
اليقظة الذهنية
احتواء الأفكار والمشاعر المؤلمة في وعي متوازن بدلاً من كبتها أو تضخيمها؛ شرط أساسي للرحمة الذاتية (Neff, 2003).
الاستغراق الزائد في الهوية
أن يصبح المرء مستهلَكًا بمشاعره السلبية ومتماهيًا معها، فيفقد المنظور الأوسع للسياق، وهو القطب السلبي لليقظة الذهنية (Neff, 2003).
الأدوات
- مقياس NOESIS للرأفة الذاتيةNOESIS2026
اختبارات مبنية على هذه النظرية
التطبيقات العملية
تُستخدم الرأفة بالذات هدفاً وآلية في تدخلات الموجة الثالثة السريرية، مع أدلة تحليل تلوي على انخفاض الاكتئاب والقلق والتوتر بعد التدريب المركّز على الرأفة. وفي العمل المتعلق باضطرابات الأكل وصورة الجسد، تُطبَّق كموازن للانتقاد الذاتي. وفي مجالات الأداء، تُستخدم لمواجهة الاعتقاد بأن الانتقاد الذاتي يدفع التحسّن، وهو ما لا تدعمه الأدلة. وهي مناسبة تماماً لمعرفة الذات لأن العناصر الثلاثة تحدّد أي جزء من الاستجابة للفشل هو مصدر الضرر.
كيفية القياس
يُقاس بمقياس ليكرت للتقرير الذاتي (الصيغة الطويلة من 26 بنداً أو الصيغة القصيرة من 12 بنداً) يعطي ست مقاييس فرعية؛ ونظراً للخلاف حول البِنية العاملية، يُفضَّل قراءة العناصر الإيجابية والسلبية كلٍّ على حدة وكذلك مجتمعة.
الانتقادات والحدود
يتمثل الخلاف الأكبر في الجانب البنائي. تحسب نِف درجة إجمالية للرأفة بالذات عبر ترميز الأقطاب السلبية عكسياً، لكن تحليلات عاملية مستقلة متعددة تجد أن البنود السلبية (الحُكم على الذات، العزلة، الاستغراق الزائد) تشكّل عاملاً مستقلاً يحمل معظم الارتباط بالأمراض النفسية. ويرى منتقدون، من بينهم موريس وبيتروكي، أن الدرجة الإجمالية لذلك تمثّل جزئياً إعادة تعبيب لمقياس الانتقاد الذاتي، وأن ارتباطها بانخفاض الاكتئاب قريب من التحصيل الحاصل. وقد دافعت نِف عن الحل ثنائي العامل؛ ويبقى الخلاف غير محسوم، وهو السبب الرئيس في تصنيف هذه البِنية بأنها متوسطة لا قوية.
المنشورات الرئيسية
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6